如何逼自己瘦下来？
如可逼自己瘦下来
第一阶段
早餐、午餐、晚餐、按时吃噢，晚上19点以后别再吃任何东西了坚持一周，这个阶段不需要运动。坚持住，否则没办法进入二阶段
第二阶段
晚饭不要吃了呢，午餐就说蕞后一餐了，多喝水，每天不少于8杯，晚上10点休息。
第三阶段
早餐、午餐必须吃，一周3次有氧运动，晚餐可以少吃。过了19点不吃食物。
第四阶段
增加力量训练，早餐、午餐多吃蛋白质，因为胃口小了，食量也变小了，晚餐适当补充水果。
严格执行，大基数月瘦去 20斤，小基数月瘦去10斤。科学的、健康的、不伤身、不易反弹
比节食减肥健康，比轻断食好坚持。瘦下来，整个人气色都好多了，缩小版的自己宵夜也戒掉了，坚持过程中，虽然第二周晚上有点点饿。
后面就习惯了，随着水量增加，后面就不觉得饿了。而且喜欢吃的食物，可以放在早上吃，完全不影响心情。真的就是吃吃吃也能瘦。减肥要健康调节饮食习惯，多喝水循循渐进的方式，才是减下来脂肪最好的坚持和方法。
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