体育心理学 名词解释 体育心理学 名词解释”错觉“？

\u4f53\u80b2\u5fc3\u7406\u5b66 \u540d\u8bcd\u89e3\u91ca\u201d\u5fc3\u7406\u6697\u793a\u201c\uff1f

\u5fc3\u7406\u6697\u793a\uff0c\u662f\u6307\u4eba\u63a5\u53d7\u5916\u754c\u6216\u4ed6\u4eba\u7684\u613f\u671b\u3001\u89c2\u5ff5\u3001\u60c5\u7eea\u3001\u5224\u65ad\u3001\u6001\u5ea6\u5f71\u54cd\u7684\u5fc3\u7406\u7279\u70b9\u3002\u662f\u4eba\u4eec\u65e5\u5e38\u751f\u6d3b\u4e2d\uff0c\u6700\u5e38\u89c1\u7684\u5fc3\u7406\u73b0\u8c61\u3002\u5b83\u662f\u4eba\u6216\u73af\u5883\u4ee5\u975e\u5e38\u81ea\u7136\u7684\u65b9\u5f0f\u5411\u4e2a\u4f53\u53d1\u51fa\u4fe1\u606f\uff0c\u4e2a\u4f53\u65e0\u610f\u4e2d\u63a5\u53d7\u8fd9\u79cd\u4fe1\u606f\uff0c\u4ece\u800c\u505a\u51fa\u76f8\u5e94\u7684\u53cd\u5e94\u7684\u4e00\u79cd\u5fc3\u7406\u73b0\u8c61\u3002\u5fc3\u7406\u5b66\u5bb6\u5df4\u752b\u6d1b\u592b\u8ba4\u4e3a\uff1a\u6697\u793a\u662f\u4eba\u7c7b\u6700\u7b80\u5355\u3001\u6700\u5178\u578b\u7684\u6761\u4ef6\u53cd\u5c04\u3002\u4ece\u5fc3\u7406\u673a\u5236\u4e0a\u8bb2\uff0c\u5b83\u662f\u4e00\u79cd\u88ab\u4e3b\u89c2\u610f\u613f\u80af\u5b9a\u7684\u5047\u8bbe\uff0c\u4e0d\u4e00\u5b9a\u6709\u6839\u636e\uff0c\u4f46\u7531\u4e8e\u4e3b\u89c2\u4e0a\u5df2\u80af\u5b9a\u4e86\u5b83\u7684\u5b58\u5728\uff0c\u5fc3\u7406\u4e0a\u4fbf\u7aed\u529b\u8d8b\u5411\u4e8e\u8fd9\u9879\u5185\u5bb9\u3002\u6211\u4eec\u5728\u751f\u6d3b\u4e2d\u65e0\u65f6\u4e0d\u5728\u63a5\u6536\u7740\u5916\u754c\u7684\u6697\u793a\u3002\u6bd4\u5982\uff0c\u7535\u89c6\u5e7f\u544a\u5bf9\u8d2d\u7269\u5fc3\u7406\u7684\u6697\u793a\u4f5c\u7528\u3002\u5728\u65e0\u610f\u8bc6\u4e2d\uff0c\u5e7f\u544a\u4fe1\u606f\u4f1a\u8fdb\u5165\u4eba\u4eec\u7684\u6f5c\u610f\u8bc6\u3002\u8fd9\u4e9b\u4fe1\u606f\u53cd\u590d\u91cd\u64ad\uff0c\u5728\u4eba\u7684\u6f5c\u610f\u8bc6\u4e2d\u79ef\u7d2f\u4e0b\u6765\u3002\u5f53\u4eba\u4eec\u8d2d\u7269\u65f6\uff0c\u4eba\u7684\u610f\u8bc6\u5c31\u53d7\u5230\u6f5c\u610f\u8bc6\u4e2d\u8fd9\u4e9b\u5e7f\u544a\u4fe1\u606f\u7684\u5f71\u54cd\uff0c\u5de6\u53f3\u4f60\u7684\u8d2d\u4e70\u503e\u5411\u3002

\u3000\u3000\u9519\u89c9\u662f\u6b6a\u66f2\u7684\u77e5\u89c9\uff0c\u4e5f\u5c31\u662f\u628a\u5b9e\u9645\u5b58\u5728\u7684\u4e8b\u7269\u88ab\u6b6a\u66f2\u5730\u611f\u77e5\u4e3a\u4e0e\u5b9e\u9645\u4e8b\u7269\u5b8c\u5168\u4e0d\u76f8\u7b26\u7684\u4e8b\u7269\u3002
\u3000\u3000\u9519\u89c9\u662f\u5bf9\u5ba2\u89c2\u4e8b\u7269\u7684\u4e00\u79cd\u4e0d\u6b63\u786e\u7684\u3001\u6b6a\u66f2\u7684\u77e5\u89c9\u3002\u9519\u89c9\u53ef\u4ee5\u53d1\u751f\u5728\u89c6\u89c9\u65b9\u9762\uff0c\u4e5f\u53ef\u4ee5\u53d1\u751f\u5728\u5176\u4ed6\u77e5\u89c9\u65b9\u9762\u3002\u5982\u5f53\u4f60\u6382\u91cf\u4e00\u516c\u65a4\u68c9\u82b1\u548c\u4e00\u516c\u65a4\u94c1\u5757\u65f6\uff0c\u4f60\u4f1a\u611f\u5230\u94c1\u5757\u91cd\uff0c\u8fd9\u662f\u5f62\u91cd\u9519\u89c9\u3002\u5f53\u4f60\u5750\u5728\u6b63\u5728\u5f00\u7740\u7684\u706b\u8f66\u4e0a\uff0c\u770b\u8f66\u7a97\u5916\u7684\u6811\u6728\u65f6\uff0c\u4f1a\u4ee5\u4e3a\u6811\u6728\u5728\u79fb\u52a8\uff0c\u8fd9\u662f\u8fd0\u52a8\u9519\u89c9\u7b49\u7b49\u3002
\u3000\u3000\u6210\u56e0
\u3000\u3000\u5f15\u8d77\u9519\u89c9\u7684\u539f\u56e0\u5f88\u591a\u3002\u611f\u77e5\u6761\u4ef6\u4e0d\u4f73\u3001\u5ba2\u89c2\u523a\u6fc0\u4e0d\u6e05\u6670\u3001\u89c6\u542c\u89c9\u529f\u80fd\u51cf\u9000\u3001\u5f3a\u70c8\u60c5\u7eea\u5f71\u54cd\u3001\u60f3\u8c61\u3001\u6697\u793a\u4ee5\u53ca\u610f\u8bc6\u969c\u788d\u7b49\u90fd\u80fd\u5f15\u8d77\u9519\u89c9\u3002\u91cd\u542c\u7684\u4eba\u5e38\u4f1a\u542c\u9519\u522b\u4eba\u8bf4\u7684\u8bdd\uff1b\u80c6\u5c0f\u8005\u591c\u665a\u72ec\u7ecf\u65f7\u91ce\uff0c\u5fc3\u4e2d\u6050\u60e7\uff0c\u4f1a\u628a\u6811\u6728\u5f53\u6210\u4eba\u5f62\uff0c\u628a\u81ea\u5df1\u7684\u811a\u6b65\u58f0\u8bef\u8ba4\u4e3a\u662f\u6709\u4eba\u5728\u8ffd\u8d76\uff1b\u5bf9\u4eb2\u4eba\u7684\u957f\u4e45\u60ac\u5ff5\uff0c\u4f1a\u628a\u98ce\u58f0\u8bef\u8ba4\u4e3a\u6709\u4eba\u6572\u95e8\u3002\u9519\u89c9\u672c\u8eab\u5728\u4e0d\u4e00\u5b9a\u90fd\u8bf4\u660e\u6709\u75c5\uff0c\u56e0\u4e3a\u5065\u5eb7\u4eba\u4e5f\u80fd\u51fa\u73b0\u9519\u89c9\uff0c\u53ea\u662f\u5065\u5eb7\u4eba\u5bf9\u9519\u89c9\u90fd\u80fd\u81ea\u884c\u77eb\u6b63\u7f62\u4e86\u3002
\u3000\u3000\u5728\u75c5\u7406\u72b6\u6001\u4e0b\uff0c\u5c24\u5176\u5728\u5404\u79cd\u4e0d\u540c\u7a0b\u5ea6\u7684\u610f\u8bc6\u969c\u788d\u65f6\uff0c\u5e38\u5e38\u51fa\u73b0\u9519\u89c9\u3002\u5982\u611f\u67d3\u3001\u4e2d\u6bd2\u6216\u8eaf\u4f53\u75be\u75c5\u5f15\u8d77\u7684\u8c35\u5984\u72b6\u6001\u65f6\uff0c\u75c5\u4eba\u53ef\u5c06\u95e8\u4e0a\u6302\u7684\u8863\u886b\u89c6\u4e3a\u9b3c\u602a\u3002\u5728\u60c5\u611f\u6027\u7cbe\u795e\u75c5\u65f6\u4e5f\u4f1a\u51fa\u73b0\u9519\u89c9\uff0c\u5982\u6291\u90c1\u75c7\u60a3\u8005\u5e38\u628a\u522b\u4eba\u7684\u8c08\u8bdd\u542c\u6210\u662f\u8bae\u8bba\u4ed6\u7684\u7f6a\u6076\uff0c\u751a\u81f3\u5c06\u5982\u4f55\u628a\u4ed6\u5904\u6b7b\u3002
\u3000\u3000\u5e38\u89c1\u7684\u9519\u89c9\u5305\u62ec
\u3000\u3000\uff081\uff09\u9519\u89c6\uff1a\u5982\u628a\u6302\u5728\u8863\u67b6\u4e0a\u7684\u5927\u8863\u770b\u6210\u662f\u8eb2\u5728\u95e8\u540e\u7684\u4eba\uff1b\u4e00\u4e2a\u5b89\u88c5\u5728\u5929\u82b1\u677f\u4e0a\u7684\u5438\u9876\u706f\u770b\u6210\u662f\u6302\u5728\u5929\u82b1\u677f\u4e0a\u7684\u4eba\u5934\u7b49\u3002\u8fd9\u90fd\u662f\u9519\u89c9\u7684\u4f8b\u5b50\u3002\u53e6\u5916\u8fd8\u6709\u4e00\u79cd\u7279\u6b8a\u7684\u9519\u89c9\u662f\u5e7b\u60f3\u6027\u9519\u89c9\uff0c\u610f\u601d\u662f\u75c5\u4eba\u628a\u5b9e\u9645\u5b58\u5728\u7684\u4e8b\u7269\uff0c\u901a\u8fc7\u75c5\u4eba\u81ea\u5df1\u7684\u4e3b\u89c2\u60f3\u8c61\u4f5c\u7528\uff0c\u9519\u8bef\u5730\u611f\u77e5\u4e3a\u4e0e\u539f\u4e8b\u7269\u5b8c\u5168\u4e0d\u540c\u7684\u4e00\u79cd\u5f62\u8c61\uff0c\u5982\u75c5\u4eba\u628a\u5929\u4e0a\u7684\u5f69\u4e91\uff0c\u901a\u8fc7\u60f3\u8c61\u611f\u77e5\u4e3a\u98de\u821e\u7684\u4ed9\u5973\u7684\u5f62\u8c61\uff1b\u6709\u7684\u75c5\u4eba\u628a\u5899\u4e0a\u7684\u88c2\u7eb9\uff0c\u901a\u8fc7\u60f3\u8c61\u9519\u8bef\u7684\u611f\u77e5\u4e3a\u4e00\u4e9b\u7f8e\u4e3d\u7684\u56fe\u6848\u6216\u5f20\u7259\u821e\u722a\u3001\u9762\u76ee\u72f0\u72de\u7684\u51f6\u6076\u602a\u517d\u3002
\u3000\u3000\uff082\uff09\u9664\u9519\u89c6\u5916\uff0c\u8fd8\u6709\u9519\u5473\u3001\u9519\u89e6\u3001\u9519\u55c5\u3001\u9519\u542c\u548c\u5185\u611f\u6027\u9519\u89c9\u3002
\u3000\u3000\u5e38\u89c1\u75c5\u75c7
\u3000\u3000\u9519\u89c9\u5e38\u89c1\u4e8e\u7654\u75c7\u3001\u7cbe\u795e\u5206\u88c2\u75c7\u3001\u5404\u79cd\u7269\u8d28\u4e2d\u6bd2\u6240\u81f4\u7cbe\u795e\u75be\u75c5\u3001\u8111\u5668\u8d28\u6027\u7cbe\u795e\u75be\u75c5\u4ee5\u53ca\u4f34\u6709\u8f7b\u5ea6\u610f\u8bc6\u969c\u788d\u7684\u75c5\u4eba\u3002\u540c\u65f6\uff0c\u9519\u89c9\u4e5f\u80fd\u89c1\u4e8e\u6b63\u5e38\u4eba\uff0c\u5982\u5e7b\u60f3\u6027\u9519\u89c9\u5c31\u53ef\u89c1\u4e8e\u60f3\u8c61\u4e30\u5bcc\u7684\u5065\u5eb7\u4eba\uff0c\u4e5f\u53ef\u89c1\u4e8e\u7654\u75c7\u3001\u7cbe\u795e\u5206\u88c2\u75c7\u7b49\uff1b\u4eba\u5728\u8fc7\u5ea6\u7d27\u5f20\u3001\u865a\u5f31\u60c5\u51b5\u4e0b\u4e5f\u53ef\u4ee5\u51fa\u73b0\u9519\u89c9\u3002\u5982\u901a\u5e38\u8bf4\u7684\u676f\u5f13\u86c7\u5f71\u3001\u8349\u6728\u7686\u5175\u5c31\u662f\u9519\u89c9\uff1b\u98ce\u58f0\u9e64\u5533\u5c31\u662f\u9519\u542c\uff1b\u5982\u4e00\u957f\u671f\u5367\u5e8a\u4e0d\u8d77\u7684\u75c5\u4eba\uff0c\u5c06\u8f93\u6db2\u5668\u770b\u6210\u662f\u4e00\u6761\u6b32\u722c\u5411\u75c5\u4eba\u7684\u957f\u86c7\uff0c\u8fd9\u4e5f\u662f\u4e00\u4e2a\u9519\u89c6\u7684\u4f8b\u5b50\u3002
\u3000\u3000\u53e6:\u8d34\u5f20\u7ecf\u5178\u7684\u56fe\u8bf4\u660e\u4e00\u4e0b\u89c6\u89c9\u4e0a\u7684\u9519\u89c9.\u76ef\u7740\u53f3\u56fe\u4e2d\u7684\u767d\u8272\u5706,\u7136\u540e\u79fb\u52a8\u89c6\u7ebf,\u5982\u679c\u60a8\u6ce8\u89c6\u5176\u4e2d\u4e00\u4e2a\u767d\u8272\u7684\u5706
\u3000\u3000,\u5176\u4ed6\u7684\u767d\u8272\u5706\u4f1a\u53d8\u6210\u7070\u8272,\u8bd5\u7740\u4e0d\u505c\u79fb\u52a8\u89c6\u7ebf,\u9519\u89c9\u7684\u6548\u679c\u5f88\u5947\u5999!

体育教学目标设置策略 卢 鹰 摘要 体育教学中常会面临设置行为目标的问题,正确设置目标可以帮助学生增加现时的努力程度,增强自信心,降低焦虑和不安,产生克服困难的动力,使学生的心理状态向积极方向转变,最终实现学习目标。 关键词：目标；有效性；成功；动力 引言 无论在体育教学领域还是在其他领域,我们常会面临设置行为目标这样一个问题.有效目标设置对人们在某一特定时间内达到某一特定的行为标准具有重要的意义,研究表明,合理有效的目标设置可以从多方面影学生的表现,能使学生的注意和行为指向需要学习的任务;能激发学生的动力和动员其能量;能促使其为完成目标而主动执行和设计最合适的策略和手段;有助于增加学生现时的努力程度.当目标确定后,学生练习的单调感就会消失,从而有助于延长这种努力.当目标设置的太高、脱离实际时,学生会产生挫折感和焦虑感,进而导致心理耗竭.相反目标设置的合理,不仅有助于防止心理耗竭,而且有助于激发学生的运动动机,增强学生的自信心,从而增加学生成功的机会。 1 体育教学目标设置策略 1.1 正确评价学生的能力水平准确地分析与评价学生的学习能力,是设置合理、有效目标的重要依据教师应从学生的生理水平、技能水平、心理水平等方面进行测定和分析,针对每一学生的个性特征来设置具体的学习目标.如在排球教学中,应对学生的生理机能、身体条件、体育基础,接受能力等情况进行诊断和分析,根据其实际能力制定合理可行的学习目标.目标过高会超越学生的实际能力,不利于目标的实现,易使学生产生挫折感,失去学习的信心;目标过低,不能激发学生的挑战欲,学习动机降低,学生的实际能力得不到充分发挥,失去学习的兴趣.只有当设置目标是具体和富有挑战性的,切合学生实际能力时,才能产生积极的影响,才能激励学生去战胜困难,挑战自我,产生成功的愿望和行为,最终实现目标,获得成功。 1.2 阶段目标和长期目标相结合对于许多教师来说只注重设置长期的目标,对设置阶段目标重视不够.长期目标漫长、遥远,具有方向性特征,短期目标则具有更多的机会评价成绩,对长期目标的形成具有反馈的功能.事实上短期目标比长期目标更有效.(1)当活动开始后,短期目标比长期目标能使人形成更积极的期望;(2)在活动期间,人们认为短期目标是可以达到的;(3)长期目标易损害学习的乐趣;(4)短期目标有助于人们对自己的能力有一个准确的评价.当学生达到了短期目标时,他们的个人自我效能也随之提高,这种自我效能的提高又提高了个人的内部动机和活动水平.因此,教学活动中所设定的目标不应直接指向终极目标.可将长期目标分解成若干个阶段目标,将阶段目标与长期目标结合起来.如在学习排球发球技术时,可将学习过程划分为几个阶段,对各阶段的动作规格及落点的准确率设置“阶梯型”目标.逐步提高难度.当多个阶段目标被逐个实现后,自然会加大长期目标实现的可能性.最高一级为长期目标,最低一级是学生当前的能力或水平,中间各级代表阶段目标,难度逐级加大,以此引导学生实现最终目标。 1.3 目标设置应明确具体目标是目前达不到的事物,是努力争取的,向之前进的,将要产生的事物.是某项活动预期所要达到的最终结果.因此,目标的表述应是明确的、具体的,是可以观察和测量的而不是模糊,笼统的.明确具体的目标有助于学生形成具体而有效的行为.如:“一个月后发球成功率达75%”.“三周后纵跳摸高由2.98米提高到3.02米”.将目标设置具体和量化,有助于学生活动水平的提高;有助于检验学生是否达到了目标;有助于对结果进行评价.相反,不具体的目标如:“请你尽最大努力”,“再跑快一点”等笼统的目标是无效的.设置明确目标对运动机能和技能水平低的学生尤为重要,更有助于学生清楚地看到自己的进步,使他增强学习信心和提高动机水平。 1.4 目标设置应考虑学生的实际能力目标的设置既要具有挑战性,又要具有实现性,最好设在学生需要经过较大努力才能够达到的水平,因为这种目标对学生具有很大的吸引力,可促使其奋发努力,更好地完成学习任务。如果目标定的过高,学生反复努力后仍未达到目标他们就会丧失信心,就会产生挫折感,就不会认真对待目标,放松努力或焦虑不安,内部动机水平也会随之下降,还可能放弃努力;如果目标过易,不需付出很大努力轻而易举地实现目标,难以体验挑战性,无法激发动机,不利于运动成绩的提高。为了保证目标既有挑战性又不太困难,应将学生近期的技术和能力水平作为目标制定的参考依据,使之更符合学生的实际能力。 2 加强目标设置可实现性的方法 2.1 学生与教师合作制定目标学习目标主要应由学生自己设置,让个体自由地选择自己的目标要比他人给其设置目标更具有可实现性.如果教师不考虑学生个人的意愿,将目标强加于学生,学生就不会主动、自觉和积极地为完成目标而努力,并感到压力和不安,甚至可能伴随抵触情绪.因此目标最好由学生自己来设置,但必须得到教师的支持和认同,教师应为学生提供参考意见,协助目标的制定,双向沟通和协商并达成一致,保证目标的客观性和实现性,这样更有利于增强各自的责任感和积极性,并会主动积极地寻求现实目标的最佳行为策略。 2.2 及时提供反馈信息在目标达成过程中信息及时反馈十分重要,要使目标设置更为有效,教师必须为学生提供活动情况的反馈信息.对其活动情况做出准确判断.帮助学生对自我发展状况进行分析鉴定,使其看到自己的进步或不足,更好地调整学习策略,寻求最佳的方法和途径.如果学生不了解自己在现实目标道路上的活动情况,难免存在盲目性,降低目标实现的有效性,甚至造成无法弥补的损失.同样,如果不设置目标,而只给活动者提供反馈信息也不能促使其活动水平的提高,只有目标设置与反馈信息同时存在的情况下,活动水平才会提高.一项研究表明,四组学生在不同条件下进行训练,会产生不同的效果.如:第一组只有设置目标没有反馈信息;第二组只有活动反馈信息没有设置目标;第三组既有设置目标并获得了反馈信息;第四组既没有设置目标也没有反馈信息,研究结果表明既设置了目标又获得了反馈信息的第三组效果最好。可见反馈信息对实现目标的重要性.因此教师要通过测验、教学比赛等多种形式,不断为学生提供反馈信息,使其看到自己的进步,并产生更大的学习动力。 3 结论 3．1学生要想到达成功的彼岸,首先要设置合理的学习目标,它可以引导学生将注意力集中在当前重要的活动任务上,有助于动员能量,增加体育学习中的努力程度,并主动寻求克服困难的途径与方法,对提高运动成绩可产生积极的影响. 3.2 目标的设置应根据学生的实际能力,目标过高或过低都会带来消极影响,降低目标设置的有效性. 3.3 教师应及时提供体育教学情况的反馈信息,使其准确的把握自己的进步与不足,为调整学习策略提供可靠的依据.目标的设置应由师生共同合作完成,使目标切合实际更具有可实现性. 参 考 文 献 1 季浏,符明秋.《当代运动心理学》.西南师范大学出版社,1994 2 殷恒婵,李卫东,龚河华.《激发与维持青少年学生动机的手段——目标设置的策略与模式》.中国体育科技,2002,7 3 徐英俊.《教学设计》.教学科学出版社,2001,9108哈尔滨师范大学自然科学学报，2003年

体育心理学的定义 1,Pargman(1998)认为,运动心理学是通过运用人类心理学的理论,框架和原则试图解释,预测或改变与运动相关的行为. 2,Anshel(2003)提出,运动心理学研究在运动参与背景下的人类行为以及人类行为如何被三种基本来源即运动员,团队领导(例如教练员)和这些个体相互作用的环境条件所影响. 3,Gill(1979)指出,竞技和健身运动心理学是对人及其行为在竞技及健身运动情景中的科学研究.竞技和健身运动心理学家找出一些原则和指导方针使体育专业人员能够运用,以帮助成人和儿童参与运动并从中得到益处. (一)国外学者所下的定义 教 练 运动员 环 境 运动表现 (二)国内学者所下的定义 张力为(2003)指出,体育心理学是研究人在体育运动中的心理活动的特点及其规律的科学. 祝蓓里等人(2000)认为,体育心理学是一门研究人们从事体育活动(包括体育教学活动,课外体育活动和体育竞赛活动)专门条件下的心理现象及其发生,发展规律的科学. 本教材所下的定义 体育心理学是研究体育运动情景中认知,情感和行为的科学. 学习和掌握体育心理学的理论和方法主要有两个目的 一是理解心理因素如何影响个体的生理表现; 二是理解参与体育活动如何影响一个人的心理发展,健康和幸福. 三,体育心理学的多维性 体育心理学是一个包含多种学科的研究和实践领域,包含心理学的许多传统学科; 这些学科的理论和方法都能从不同的角度解释身体练习中的心理学问题,并可加以应用 ; 这些学科的理论和方法促进体育心理学学科的发展. 学习体育心理学的意义 1,可以了解和掌握学生的心理特征和需要, 这有助于激发学生体育学习的兴趣,提高学生体育学习的积极性; 一,体育实践工作的需要 5,可以帮助学生培养坚强的意志品质,增强自尊心和自信心,培养合作能力,团队精神和竞争意识. (一)体育教学实践的需要 2,可以根据学生的个性差异,因材施教,区别对待; 3,可采用一些心理技能训练方法帮助学生更好地掌握运动技能和调节情绪状态; 4,采用心理学的方法帮助学生激发学习兴趣,提高动机水平; (二)学校运动队训练和比赛的需要 如何通过心理学的手段和方法提高训练水平; 怎样通过心理学的手段和方法使运动员处于最佳比赛状态,充分发挥最大潜力,获得优异的比赛成绩; 如何通过心理学的手段和方法消除疲劳,调节情绪,恢复良好的身心状态.

体育心理学作为心理学的一个分支，是一门研究人们从事体育活动（包括体育教学活动、课外体育活动和体育竞赛活动）的专门条件下的心理现象及其发生、发展规律的科学。

目标设置：根据自己的体育能力和技术水平，确定在一定的时间内所要达到的体育学习和体育锻炼的具体目标，以及达到目标所采用的策略、步骤和时间安排。

三要素：1、依据自身能力（运动能力、技能水平）
2、一定的时间期限
3、达到目标所采用的策略和步骤

一、什么是体育心理学？
体育心理学是在运动心理学的基础上分化出来的。
体育心理学是一门研究人们从事体育活动（包括体育教学活动、课外体育活动和体育竞赛活动）的专门条件下的心理现象及其发生、发展规律的科学。
具体的研究对象：
1．人的各种心理过程、心理状态、心理特点或品质，在体育活动影响下变化和发展的规律；
2．人的各种心理过程、心理状态、心理特点或品质，对掌握体育知识和体育技能的影响和作用；
3．不同的体育项目对人的各种心理过程、心理状态、心理特点或品质的特殊要求；
4．动作技能的获得和发展的心理学规律；
5．体育活动与心理健康之间的关系；
6．体育活动中出现的各种社会心理现象。
体育心理学直接为体育课、课外体育活动和体育竞赛服务，即为有效地进行体育教学、锻炼和竞赛提供科学的心理学依据。
因此，它是体育教师必须掌握的教育学科。

二、体育心理学与体育心理学、运动心理学和锻炼心理学三者的关系
　如果将体育看成是广义的体育，体育就应该包括体育教育教学、竞技运动和大众健身运动三个领域。不管哪一个领域，实际上都是围绕人参与身体练习活动这一中心主题展开研究和讨论的。由此可见，体育心理学、运动心理学和锻炼心理学是围绕人从事身体练习活动中发生的心理现象展开研究和讨论的，具体来说，
三者研究的共同点在于：
第一， 研究的对象都是参与身体练习活动的人；
第二， 研究的内容涉及到从事身体练习活动中人的心理现象，如认知、情感、动机、个性等等；
第三，研究方法相同。　
三者研究的不同点在于：
第一， 研究的主要目的不同，体育心理学的主要研究目的是提高教与学的效果；运动心理学的主要研究目的是提高训练效果和比赛成绩；锻炼心理学的主要研究目的是参与体育锻炼的前因和心理效应。
第二， 第二，研究的具体对象不同，如体育心理学的主要研究对象是学生，也包括教师；运动心理学的主要研究对象是运动员，也包括教练；锻炼心理学的主要研究对象是大众。
第三， 第三，研究的内容侧重点不同，体育心理学虽然也研究学生在参与体育学习和活动条件下所有的心理现象，但更应该侧重研究如何通过心理学的手段和方法激发学生参与体育学习的动机，提高学生的学习效果，完善学生的个性，促进学生的身心健康发展；运动心理学应该侧重研究与运动表现和成绩有关的心理学问题，即研究如何通过心理学的手段和方法提高运动员的运动表现和成绩等；锻炼心理学应该侧重研究影响个体参与体育锻炼的个人因素和环境因素、体育锻炼对锻炼者的情绪体验和心理健康的影响等等，它不关心与运动表现和成绩的有关心理学问题。　即便是相同的心理学主题，三者的研究侧重点也有所不同。

扩展阅读：情绪名词解释心理学 ... 体育心理学量表有哪些 ... 体育学习动机名词解释 ... 体育心理学题库及答案 ... 体育心理学倒u形假说 ... 心理健康名词解释 ... 心理学名词解释大全 ... 体育心理学重点归纳 ... 体育心理学名词解释应激 ...