我后天就体育中考！4.10 帮我回答下面的问题： 谢谢
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\u653e\u5fc3\u597d\u4e86\uff0c\u8003\u8bd5\u65f6\u80af\u5b9a\u662f\u6700\u597d\u6210\u7ee9\uff0c\u56e0\u4e3a\u90a3\u65f6\u90fd\u62fc\u4e86\u547d\u4e86\uff0c\u6211\u5e73\u65f6\u6700\u5feb\u4e5f\u5c313\u5206\u529e\uff0c\u8003\u8bd5\u65f6\u8dd1\u4e863\u520615\u3002
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1、需多喝水
每天要保证1500ml－2000ml的摄入量，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应，切忌以喝饮料代替喝水。饮水也有讲究，一般要少量多次饮水，不要等口渴了才去饮水。
在测试前不要大量的喝水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。
2、需多吃果蔬
考前天气比较热，人容易上火，多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克－400克，水果每天保持100克－200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。
3、需少食多餐，少食、多餐不仅有助于减轻考生紧张与疲劳，还能降低厌食。
4、测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。这对于女生800米与男生1000米的最后冲刺，有着非常好的作用。
5、考试当天早上起来不要吃太多东西，以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。
作息方面
早睡早起，每天晚上10：30必须上床睡觉，早上6：30起床。中午要保障40分钟的睡眠时间。保持良好的体力。
考试当天早饭别吃太多
体育考试，需要充沛的体力。建议考生，考试前一周以高碳水化合物（高糖）饮食为主，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。
多吃一些应季水果，补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克—400克，水果每天保持100克—200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。
考试当天，早饭别吃太多，最好以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。饮水以高糖水为主，如葡萄糖饮料等，牛奶、碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化食物别吃，以免增加身体负担。考试期间可备些高糖饮料或自配10%浓度的葡萄糖水。
考试当天早上起来不要吃太多东西，以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等
其实考前的饮食最好跟平常的一样，有些人喝会更想睡觉，我哥哥当初打篮球联赛时，教练买了一箱红牛，结果半支球队都趴了....但热身一定要热好，自己感觉有点冒汗，身体就差不多达到最佳状态，这是血的教训啊，千万不要为了保存体力而不热身！！特别你是先蛙跳的。
考试当天早饭别吃太多
体育考试，需要充沛的体力。建议考生，考试前一周以高碳水化合物（高糖）饮食为主，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。
你吃的太好了~
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