对于懒人在最短时间内最快最好的瘦手臂和瘦腿的方法是什么？ 怎么快速瘦腿(我是懒人,中学生)
\u61d2\u4eba\u7626\u817f\u6cd5\uff0c\u7b80\u5355 \u6709\u6548 \u65f6\u95f4\u77ed\u6211\u7684\u7626\u817f\u5065\u8eab\u64cd\uff0c\u4e0d\u82b1\u94b1\u4e0d\u5403\u836f\u5f88\u6709\u6548\uff0c\u5206\u4eab\u7ed9\u4f60\u5427\uff01
\u7626\u817f\u65b9\u6cd5
1.\u817f\u5e76\u62e2,\u4e24\u811a\u524d\u811a\u638c\u8e29\u4e8e\u53f0\u9636\u4e0a.\u4e24\u811a\u5c3d\u529b\u5411\u4e0a\u63d0\u811a\u540e\u8ddf,\u76f4\u7acb\u5728\u53f0\u9636\u8fb9.\u7136\u540e\u7f13\u6162\u5730\u4e0d\u505c\u5411\u4e0a\u6536\u7f29\u5c0f\u817f\u90e8\u808c\u8089,\u5f53\u5c0f\u817f\u809a\u98a4\u6296\u53d1\u9178\u65f6\u518d\u843d\u4e0b.\u540c\u65f6\u5c3d\u529b\u4e0b\u538b\u8db3\u8ddf,\u4f7f\u4e4b\u843d\u4e8e\u53f0\u9636\u6c34\u5e73\u9762\u4e0b,\u4f46\u811a\u8ddf\u4e0d\u8981\u6cbe\u5730.\u5f85\u5c0f\u817f\u809a\u98a4\u6296\u53d1\u9178\u4e14\u518d\u63d0\u8d77.\u5c3d\u529b\u53cd\u590d\u505a\u8fd9\u4e00\u52a8\u4f5c.
2.\u5de6\u817f\u5411\u524d\u5f13\u6b65,\u5de6\u811a\u5c3d\u529b\u5411\u4e0a\u63d0\u811a\u540e\u8ddf\uff1b\u53f3\u817f\u5c3d\u529b\u5411\u540e\u4f38\u76f4,\u8db3\u8ddf\u7740\u5730,\u811a\u8dbe\u5411\u524d.\u7136\u540e\u8eab\u4f53\u53cd\u590d\u7f13\u6162\u7528\u529b\u4e0b\u538b\u81f3\u817f\u90e8\u808c\u8089\u98a4\u6296\u53d1\u9178,\u518d\u6362\u53f3\u817f\u5f13\u6b65,\u53cd\u590d\u505a.
3.\u5de6\u811a\u63d0\u811a\u540e\u8ddf\u76f4\u7acb,\u53f3\u817f\u5411\u524d\u4f38\u76f4\u62ac\u8d77,\u811a\u5411\u4e0a\u52fe,\u505c\u987f,\u811a\u9762\u7ef7\u76f4,\u505c\u987f,\u76f4\u81f3\u817f\u90e8\u808c\u8089\u98a4\u6296\u53d1\u9178\uff1b\u518d\u6362\u53f3\u811a\u63d0\u811a\u540e\u8ddf\u76f4\u7acb,\u5de6\u817f\u62ac\u8d77\u53cd\u590d\u505a.
4\uff1a\u811a\u8ddf\u62ac\u8d77,\u4e24\u817f\u6253\u5f00\u5411\u4e0b\u8e72,\u4f9d\u636e\u81ea\u5df1\u5b9e\u9645\u7684\u8eab\u4f53\u6761\u4ef6\u5c3d\u91cf\u5411\u4e0b\u8e72.\u6b64\u52a8\u4f5c\u4e0d\u4f46\u80fd\u62c9\u957f\u5c0f\u817f\u808c\u8089\u548c\u97e7\u5e26,\u8fd8\u80fd\u8fd8\u4f60\u6f02\u4eae\u7684\u811a\u8e1d.\u4e0a\u8eab\u8981\u633a\u76f4,\u53cc\u624b\u4ea4\u53c9\u81ea\u7136\u653e\u4e8e\u8eab\u524d,\u62ac\u811a\u8ddf\u65f6\u5438\u6c14\u4e0b\u8e72\u65f6\u547c\u6c14,\u7136\u540e\u81ea\u7136\u547c\u5438.
5\uff1a\u53cc\u624b\u4ea4\u53c9\u4f38\u76f4\u62ac\u81f3\u5934\u9876,\u5c3d\u529b\u5411\u4e0a\u4f38,\u540c\u65f6\u5438\u6c14,\u53cc\u811a\u5e76\u62e2\u8eab\u4f53\u5448s\u5f62\u66f2\u7ebf,\u547c\u6c14,\u81ea\u7136\u547c\u5438,\u5e7b\u60f3\u8981\u5750\u5230\u6905\u5b50\u4e0a.\u6b64\u52a8\u4f5c\u53ef\u62c9\u4f38\u6574\u4e2a\u817f\u90e8\u808c\u8089,\u89c9\u5f97\u6709\u96be\u5ea6\u53ef\u7a0d\u7a0d\u6253\u5f00\u53cc\u811a.
6\uff1a\u7ad9\u7acb,\u5de6\u817f\u5fae\u66f2,\u53f3\u817f\u4ece\u524d\u7ed5\u5230\u5de6\u817f\u4e0a,\u7528\u53f3\u811a\u52fe\u4f4f\u5de6\u811a\u8e1d,\u80f3\u818a\u4e0e\u80a9\u540c\u9ad8,\u5927\u5c0f\u81c2\u5f2f\u81f3\u4e5d\u5341\u5ea6,\u53f3\u80f3\u818a\u4ece\u5de6\u80f3\u818a\u524d\u7ed5\u81f3\u4e24\u624b\u638c\u5fc3\u76f8\u5bf9,\u8eab\u4f53\u5448s\u5f62.\uff08\u4e5f\u53ef\u53cd\u5411\uff09 \u7ecf\u5e38\u505a\u8fd9\u4e2a\u52a8\u4f5c,\u53ef\u4fc3\u8fdb\u817f\u90e8\u8840\u6db2\u5faa\u73af,\u4e0d\u4f46\u80fd\u6539\u5584\u8eab\u4f53\u66f2\u7ebf,\u8fd8\u5bf9\u5c0f\u817f\u7684\u9759\u8109\u66f2\u5f20\u6709\u5f88\u597d\u7684\u7f13\u89e3.
7\uff1a\u5750\u5728\u57ab\u5b50\u4e0a,\u4e0a\u8eab\u633a\u76f4,\u4e24\u817f\u4f38\u76f4,\u5438\u6c14\u62ac\u5de6\u817f\u4e0e\u5730\u9762\u621045\u5ea6\u89d2,\u547c\u6c14\u53cc\u624b\u6293\u4f4f\u5de6\u811a,\u81ea\u7136\u547c\u5438.\u53cd\u5411\u4ea6\u7136. \u8fd9\u4e2a\u52a8\u4f5c\u5f88\u7b80\u5355\u4f46\u6548\u679c\u660e\u663e,\u5728\u505a\u65f6\u8981\u6ce8\u610f\u4e00\u5b9a\u8981\u633a\u76f4\u8170\u80cc\u90e8.
8\uff1a\u7ad9\u7acb,\u5f2f\u53f3\u817f\u4f7f\u53f3\u811a\u8e29\u5728\u5de6\u5927\u817f\u5185\u4fa7\uff08\u82e5\u8e29\u4e0d\u5230\u53ea\u8981\u80fd\u8e29\u5230\u5de6\u819d\u76d6\u5185\u4fa7\u5c31\u53ef\uff09,\u540c\u65f6\u53cc\u624b\u5408\u5341\u4e3e\u81f3\u5934\u9876,\u5c3d\u91cf\u5411\u4e0a\u4f38.\u53cd\u5411\u4ea6\u7136. \u5e38\u505a\u80fd\u8ba9\u4eba\u4f53\u6001\u633a\u62d4,\u800c\u4e14\u5bf9\u5173\u8282\u5904\u4e5f\u5f88\u597d.
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\u82b1\u751f\u6709\u7ef4\u4ed6\u547dB2\u56fd\u738b\u7684\u96c5\u79f0,\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u7ef4\u4ed6\u547dB2,\u70df\u78b1\u9178,\u662f\u9ad8\u86cb\u767d\u542b\u91cf\u6781\u9ad8,\u9664\u4e86\u80fd\u7f8e\u817f,\u4e5f\u662f\u86cb\u767d\u8d28\u4e0d\u8db3\u9020\u6210\u7684\u809d\u810f\u75c5\u7684\u5065\u5eb7\u98df\u7269.
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一条苦瓜可分做五、六天泡完（切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了），绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多
此方法见效极快（尤其对男士的啤酒肚有特效），对脸上爱长痘痘的美眉也好处多多，且对身体绝无任何副作用，既不用刻苦锻炼也无须刻意的节饮缩食，当属保持体型之首选
要想再快一些的话，晚餐用牛奶替代，500克牛奶分两次喝（下午6点左右一次，晚上9点左右一次），最快记录是7天从53公斤减到49公斤（但是不推荐速减，应选择匀速减肥和保持体型相结合）
分两次喝牛奶是为了既不让你觉得太饿（凡是采用节食减肥，都会有饥饿感吧）而去乱吃些东西，又能提供部分身体所需营养；睡前喝点热牛奶有助你尽快入梦，好忘记饥饿；还能改善你的皮肤减少细纹，可谓一举几得
减肥：窥破王菲的独门窈窕秘笈
中国人本来就很喜欢喝汤，一餐中如果没有喝到汤，就觉得没有吃饱，在7、8年前开始流行的7日瘦身汤，因为被认为“效果太神奇”，而且熬煮时必须把所有食材一起丢进去搅，所以又被称为“巫婆汤”，当时据说“最美丽的欧巴桑”陈美凤就是靠这个维持身材，而王菲的竹竿身材，除了决明子茶瘦身有功外，据说巫婆汤也帮不少忙。
巫婆汤的煮法是用2到3个大西红柿和1整个高丽菜，加上2个青椒和1小把的芹菜及2个洋葱放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止，在喝前依自己的喜好添加盐、胡椒和香菜，除了每天建议可以吃的食物外，一觉得饿就喝巫婆汤。
配方：
洋葱 2-2.5斤 圆型
青辣椒 0.5-1斤 辣或微辣
芹菜 1斤 正品
番茄(西红柿) 2.5-3斤 正品
卷心菜（叶菜） 1斤 扁圆型
盐 少许 食用盐
注：比例不变，一般一天煲一次，括号中菜名为各地别名。
做法
1、洋葱去皮，用水冲洗干净，切成角形。 2、青辣椒用水洗净，切成小型块状，去除籽。（注：辣茎不去） 3、芹菜用水洗净，切成斜段。
将以上5种菜放入大煲内，注满清水，翻滚后，慢火煲3小时左右，余下汤水即可，汤水可浓可淡，你可以用盐调制你喜欢的味道，但不能放入动物油类。
4、番茄用水洗净，切成小块状 5、卷心菜洗净，切成三角形小块状。
操作方式：
第1天只吃香蕉以外的水果配瘦身汤
第2天吃水果和豆类以玉米以外的生菜配瘦身汤
第3天除马铃薯外，生菜水果皆可随意吃，配瘦身汤
第4天吃香蕉(最多三根)和脱脂奶配瘦身汤
第5天吃3百至7百克牛肉加6个西红柿，多喝水和至少一次瘦身汤
第6天牛肉蔬菜随意吃配瘦身汤，不可吃马铃薯
第7天正常饮食加瘦身汤
网友经验谈：七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。如果没有赖皮，相信七天後会有令人「刮目相看」的好身材。切记至少得放松二天才开始下一回合。此瘦身汤不仅消耗脂肪，还有清洗消化系统的功能，让你有「不一样就是不一样」的感觉！
特别注意：
饮用办法：七日瘦身汤含大量纤维素、维生素，能有效降低胆固醉，分解脂肪，畅通胃肠，解除人体内毒素。此汤需一日饮用十次以上，每次1碗以上，连续七日即可达到减肥4-5公斤，再饮用时需用隔水热温，不能用火炖开，也可以不加热饮用，一般一天炖一次，再喝时如上述加热方式。饿的时候一定要喝汤，饿的时候喝效果较好。
一、喝瘦身汤期间，最好大量喝汤，只吃少量食物。此种方法效果最好，但某些人可隔一定时间吃水果和蔬菜，请根据自身情况而决定。如发现吃水果影响减肥速度，则须减少水果蔬菜量（如先天性、药物性肥胖者，这两种情况，前三天应控制）。随意吃喝会影响减肥速度，请根据自身情况自我调节和控制。
二、炖的时候，水要浸满菜。一次能炖出12碗以上。每一小时喝一碗以上。（饿时喝更好）
三、如果吃东西，请在喝汤后的第四天开始可加吃牛奶、水果，第五天开始吃少量牛肉，第七天开始可加吃少量糙米。但喝汤与吃食物一定隔开1-3小时。
四、喝汤期间，饿了就要喝，不感到饿时也需要喝，请千万记住：饿了就必须喝，不感觉饿时，隔一小时喝一碗。每日喝10次以上，越多越好，以饿时喝效果好，不可一次喝几碗。
五、该汤最好在微温时喝，可盛在容器中，在热水中温一下，但放入过冰箱的汤则一定要隔水加温后喝，或者在热水中加温，请注意加温温度不能高。绝不能用明火直接加热，加热温度不能超过30度。明火加热的汤会失效，凉汤也可喝。
六、在第四天后需吃食物时，如果发现减肥速度很慢，则只能吃极少量食物，某些人吃东西不影响减肥。
七、延长时间减肥者，则需在第十天后必须吃少量食物（蔬菜、牛肉、水果、糙米、牛奶、水）
八、喝汤期间尽量不喝很烫的茶水（不能喝茶叶和开水），可以喝冷开水或温开水，但也要与喝汤相隔0.5-1小时。
九、由于是纤维素减肥但纤维素的保存时间只有15小时，故请一定早上煲，当日喝掉效果好，绝对不能晚上煲第二天喝。
十、局部减肥，如脸、背、腰、腹、大腿等，一般只要2-4天即可。
十一、七日瘦身汤一般只需烧开后煲3小时左右即可，中途不可再加冷水，请在开始时加足。
十二、煲七日瘦身汤须加少许盐。普通锅均可，用高压锅者始终不能盖紧，只当普通锅用，不能用电饭锅等。烧开后的汤在小火烧时，汤始终需处于微沸腾状态。
十三、不能用保温瓶保温，不能用微波炉加热，该汤不能始终保温。
十四、对肥胖者而言：洋葱用2-2.5斤，西红柿用2.5-3斤，其他菜为0.6-1斤。辣椒一定要比较辣，以辣到全身发热，出汗为准。
十五、请不要在前一天晚上把菜切好，应在早上切菜。喝汤时才加盐较好。
十六、根据经验，每1000人当中，有一人需吃汤渣。如发现有前二天减肥速度慢者，需在第三天，每喝一碗汤，同时进食一碗汤渣（菜）。
十七、普通减肥者，在瘦下后，需再喝3-5天，每日需喝6-10碗，保持纤维素的摄入和形成纤维素结构抗脂肪。此后需每星期喝汤一顿，喝3-5碗，持续1-3个月（胖人用3个月），期间不影响饮食。按此饮用不反弹，凡喝汤超过十五天者，无需用这一条。
十八、纤维素可长期存在于人体内，它起着抗脂肪作用。从今七日内，减重者得遵行下列的食谱进食，觉得饥饿时就喝此“瘦身汤”，它不会增加卡路里，又会加快减重者消耗脂肪的速度，喝的越多就的越多。
编后：原来，巫婆汤的食材全部都是会产气的蔬菜，吃进去后肚子会胀，再加上它又是高纤维蔬菜，再加上汤的大量水分，很容易就饱了，所以也不会再吃别的东西，如果大家仔细看这个食谱的每天建议摄食的食物，就会发现这是一个“减少主食”的食谱，也就是都没有淀粉的食谱，而蔬菜汤几乎等于没热量，因此每天就算有搭配吃水果或是牛肉，总热量都很低。
基本上这算是一个还不错的减肥方式，因为它建议多蔬果，也很多样化，而且水果和蔬菜里面也有少量的淀粉，所以不会像高蛋白质饮食会有酮酸中毒的危险；不过因为蔬菜水果含钾都很高，有心脏病或肾脏病的患者不建议采用。
以上是神秘人的妈咪亲身的体验。
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