睡眠质量低,多梦该怎么饮食调节
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1.不要独处。美国匹兹堡卡耐基―梅隆大学的研究人员表示，与家人和朋友的关系越密切，就越不容易得感冒。
2.接种疫苗。
纽约威尔康奈尔医学院的微生物学和免疫学教授安妮·莫斯克纳表示，接种疫苗将传染感冒的风险降低了90%。
3.提高睡眠质量。
莫斯克纳博士表示，每晚至少睡7个小时。据《睡眠》杂志介绍，睡眠有助于提高免疫力，让它记住以前是如何击退疾病的。
4.加强锻炼。
美国《医学》杂志上的一项研究显示，每周进行5次轻松的步行运动，每次持续45分钟，能刺激细胞产生更多可预防传染的物质。
5.通过饮食预防感冒。
每天饮用含有罗伊氏乳杆菌益生菌饮品的健康人，在12周内因为呼吸道或胃病打电话请病假的可能性，比那些不饮用这种饮品的人低60%。
6.注意双手卫生。
纽约市纽约大学医学院内科学副教授马尔克·斯格尔表示，经常洗手是避免细菌的最好方法，如果你身处干燥的地方，以酒精为基础的洗手液也能杀菌。（
晚上临睡前尽量放松心情，不要想白天的事（尤其是烦心的事）；睡前别吸烟、别喝酒，可以喝一杯牛奶或豆浆。
试试看，管用不？
白天想睡觉的时候坚持不要睡.到了晚上自然挺不住想睡觉了.睡觉前半小时不要喝太多水,也不要做大动作的运动
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