哪些中药可以补脑? 哪些中药可以补脑?
\u90fd\u6709\u54ea\u4e9b\u8865\u8111\u7684\u4e2d\u836f\uff1f\u4e2d\u533b\u8ba4\u4e3a\uff0c\u8111\u4e3a\u9ad3\u4e4b\u6d77\u3001\u80be\u4e3b\u9aa8\u751f\u9ad3\u3001\u80be\u865a\u5219\u9ad3\u4e0d\u5b9e\uff0c\u6545\u800c\u4ea7\u751f\u795e\u7ecf\u8870\u5f31\u3001\u5931\u7720\u3001\u8bb0\u5fc6\u51cf\u9000\u3001\u8033\u804b\u3001\u8033\u9e23\u3001\u773c\u82b1\u3001\u5934\u6655\u7b49\u75c7\uff0c\u56e0\u6b64\uff0c\u4e2d\u533b\u8ba4\u4e3a\uff0c\u8865\u8111\u987b\u8865\u80be\uff0c\u80be\u4e0d\u865a\u5219\u8111\u5fc5\u5065\u3002\u4e34\u5e8a\u4e0a\u5177\u6709\u8865\u8111\u4f5c\u7528\u8f83\u597d\u7684\u4e2d\u836f\u6709\u4ee5\u4e0b\u51e0\u79cd\uff1a\u4f55\u9996\u4e4c\u5177\u6709\u8865\u809d\u80be\u3001\u76ca\u7cbe\u8840\u4e4b\u529f\u6548\u3002\u9996\u4e4c\u5185\u7684\u5375\u78f7\u8102\u662f\u6784\u6210\u8111\u7ec6\u80de \u7684\u91cd\u8981\u539f\u6599\uff0c\u56e0\u6b64\u662f\u4e00\u5473\u5f88\u597d\u7684\u8865\u8111\u4f73\u54c1\uff1b\u80e1\u6843\u8089\u542b\u5375\u78f7\u8102\u3001\u7ef4\u751f\u7d20AD\u3001E\u7b49\uff0c\u77ff\u7269\u8d28\u53ca\u86cb\u767d\u8d28\uff0c\u5177\u5f88\u597d\u7684\u8425\u517b\u8111\u7ec6\u80de\u529f\u80fd\uff0c\u4e5f\u662f\u4e00\u5473\u8f83\u597d\u7684\u8865\u8111\u836f\u3002\u76ca\u667a\u4ec1\u548c\u8865\u9aa8\u8102\u5177\u6709\u6e29\u8865\u813e\u80be\u7684\u4f5c\u7528\uff1b\u5973\u8d1e\u5b50\u80fd\u8865\u809d\u80be\u3001\u4e4c\u53d1\u3001\u660e\u76ee\uff0c\u8865\u8111\uff1b\u9178\u67a3\u4ec1\u6709\u517b\u809d\u3001\u5b89\u795e\u3001\u5b81\u5fc3\u4e4b\u529f\u6548\uff0c\u5408\u6b22\u76ae\u80fd\u89e3\u90c1\u3001\u6cbb\u5065\u5fd8\u75c7\uff0c\u6842\u5706\u80fd\u517b\u8840\u5b89\u795e\uff0c\u67cf\u5b50\u4ec1\u80fd\u5b89\u795e\u5b81\u5fc3\u6cbb\u7597\u5931\u7720\u5065\u5fd8\u3002\u4ee5\u4e0a\u8fd9\u4e9b\u4e2d\u836f\u90fd\u662f\u5177\u5f88\u597d\u8865\u80be\u5065\u813e\u3001\u8865\u8111\u5b89\u795e\u7684\u4f5c\u7528\u3002
\u8865\u80be\u586b\u7cbe\u7684\u4e2d\u836f\u5927\u90fd\u53ef\u4ee5\u8865\u8111\u3002\u4f46\u662f\uff0c\u4e2d\u533b\u8bb2\u7a76\u7684\u662f\u8fa8\u8bc1\u8bba\u6cbb\uff0c\u6240\u4ee5\u4e5f\u53ef\u4ee5\u8bf4\u6d3b\u8840\u836f\u6e05\u70ed\u836f\u5316\u75f0\u836f\u7b49\u7b49\u90fd\u53ef\u4ee5\u8865\u8111\u3002
中医认为,脑为髓之海、肾主骨生髓、肾虚则髓不实,故而产生神经衰弱、失眠、记忆减退、耳聋、耳鸣、眼花、头晕等症,因此,中医认为,补脑须补肾,肾不虚则脑必健。临床上具有补脑作用较好的中药有以下几种:何首乌具有补肝肾、益精血之功效。首乌内的卵磷脂是构成脑细胞 的重要原料,因此是一味很好的补脑佳品;胡桃肉含卵磷脂、维生素AD、E等,矿物质及蛋白质,具很好的营养脑细胞功能,也是一味较好的补脑药。益智仁和补骨脂具有温补脾肾的作用;女贞子能补肝肾、乌发、明目,补脑;酸枣仁有养肝、安神、宁心之功效,合欢皮能解郁、治健忘症,桂圆能养血安神,柏子仁能安神宁心治疗失眠健忘。以上这些中药都是具很好补肾健脾、补脑安神的作用。
除以上中药外,还有一些中药,如鹿茸、党参、人参、手掌参、甘草、杜仲、狗脊、仙灵脾、桑椹、桑寄生、兔丝子、肉丛蓉、枸杞子、山茱萸、潼蒺藜等也都具有较好的补肾、益肝脾,生髓、补脑的作用;在治疗肾虚所至的健忘、失眠、神经衰弱、耳聋、眼花、记忆减退等脑虚诸症时可酌情选用。
1、为什么要进补?进入秋冬季节后,体内代谢下降,体力消耗减少,此时进补,药物 易被吸收和蕴蓄,从而发挥较大的功效。秋冬时节进补,不仅能固本培元,使身体正气恢复,而且有利于驱病祛邪,使体内的阴、阳、气、血、津液得到充实,使身体能进入到最佳的状态。生活在都市中的现代人,大多精神压力较大,工作超负荷,晚上熬夜情况较多,所以经常会因睡眠不足等原因而有疲劳乏力、精力下降之感,为帮助人们消除疲劳、调节人体阴阳平衡,因此他们需要适当进补。有句俗话“秋冬进补,春天打虎”,可见秋冬进补的重要性。 2、什么时机进补?根据有关科学,秋冬季是进补强身的最好季节,这是因为秋冬季节人体最易吸收。医学上同时指出,冬至前后是阴寒之鼎盛时期,这个时间适当进补,可以保护人体的阳气。 3、哪些人需要进补?中老年人、都市白领、办公室工作者、脑力劳动者、身体较虚弱者或者平日感觉疲劳而力不从心者等。 4、如何进补?经历了漫漫长夏,人们由于频饮冷饮,常食冻品,多有脾胃功能减弱等现象,因而,秋后进补之前要给脾胃一个调整适应期,可先吃些有营养易消化的食物,如鱼、各种瘦肉、禽蛋、山药、莲子和薏米仁等,奶、豆制品也可适量多食。 5、用什么进补?进补需要食补与药补结合,补血常用的食物有竹丝鸡、鸡血、羊肉、兔肉等,常与补血食物相配伍的中药有当归、阿胶、熟地、首乌、红枣、元肉、枸杞子等。市面上推出的淮杞炖鹌鹑、花旗参炖竹丝鸡、当归炖羊肉等都有滋阴补血之功效。补脑常用的食物有鸡脑、猪脑、鱼头等,与之相配伍的中药有远志、灵芝、山药、柏子仁、黄精、百合、首乌、天麻、麦冬、莲子等。百合麦冬炖猪脑、天麻炖鱼头等,都有益智健脑之功效,且两款炖品皆十分美味。健胃常用的食物有猪肚、鸡肾、羊肉等,与之相配伍的中药有银耳、春砂、陈皮、胡椒、土茯苓、扁豆等。另外,多吃粗粮和多纤维的食物也有利于健胃。市面上推出的胡椒炖猪肚、土茯苓炖龟、芦荟炖雪蛤都有驱寒暖胃之功效。 秋冬进补五“忌” 1、忌无病进补:无病进补,既增加开支,又会伤害身体,如服用鱼肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄糖会引起发胖。 2、忌慕名进补:认为价格越高的药物越能补益身体。人参价格高,又是补药中的圣药,所以服用的人就多。其实,溢服人参会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻孔流血。 3、忌虚实不分:中医的治疗原则是“虚者补之”。虚则补,不虚则正常饮食就可以了。同时应分清补品的性能和适用范围,是否适合自己。 4、忌多多益善:有句话说,人参过量即是毒,任何补药服用过量都有害。 5、忌以药代食:重药物轻食物是不科学的,其实进补的过程应该是人的机体调理的过程,用药调理不如饮食调理好。六大营养补脑食物 谁不希望脑子能更聪明一些?于是不少人纷纷花大钱买保健品,却忽略了生活中的一些补脑食物,这岂非舍近求远。下面为大家介绍几类营养补脑食品。 鱼:鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸,有助于健脑。研究表明,每周至少吃一顿鱼,特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人,与很少吃鱼的人相比较,老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动,从而提高学习和记忆能力。 全麦制品和糙米:增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素,对于保持认知能力至关重要。 大蒜:大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖,要想使葡萄糖发挥应有的作用,就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1,但它能增强维生素B1的作用,因为大蒜可以和维生素B1产生一种叫“蒜胺”的物质,而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此,适当吃些大蒜,可促进葡萄糖转变为大脑能量。 鸡蛋:鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一,它富含人体所需要的氨基酸,而蛋黄除富含卵磷脂外,还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等,适于脑力工作者食用。 核桃和芝麻:现代研究发现,这两种物质营养非常丰富,特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此,常吃它们,可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸,以排除血管中的杂质,提高脑的功能。另外,核桃中含有大量的维生素,对于治疗神经衰弱、失眠症,松弛脑神经的紧张状态,消除大脑疲劳效果很好。 水果:菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰,对提高人的记忆力有帮助;柠檬可提高人的接受能力;香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸,而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中,并能提高人创造能力。 食物中的补脑高手 香蕉含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,另外香蕉中还含有一种能够帮助人体制造“开心激素”的氨基酸,可减轻心理压力,常吃香蕉补脑很有帮助。此外,牛奶中富含蛋白质、钙、氨基酸等多种营养,也是补脑的佳品哦!肥肉:含有丰富的磷脂,是构成神经细胞不可缺少的物质。蛋黄:含有蛋黄素、蛋碱等;脑细胞所必须的营养成分,能给大脑带来话力。鱼:含有大量的蛋白质和钙,特别是含有饱和脂肪酸,可分解胆固醇,使脑血管通畅。大豆:含有丰富的蛋白质,每天吃一定量的大豆或豆制品能增强记忆力。胡萝仁:含有比较丰富的胡萝卜素,能预防和消除大脑疲劳。木耳:含有蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等,是健脑、补脑佳品。香蕉:含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,常吃有健脑的作用。牛奶:含有蛋白质、钙等,可为大脑提供所需的多种氨基酸。大蒜:含有大蒜素,有消炎、杀菌作用,还有一定的降血脂和补脑作用。 参考资料: http://www.jiaoyou.com/discuss_18674_1.html 根据有关研究,对大脑生长发育有重要作用的物质主要有以下8种:脂肪、钙、维生素C、糖、蛋白质、B族维生素、维生素A、维生素E。所以,富含这8种物质呢的食物都可算作是健脑食物。其中最突出的是这样一些食品: 1.核桃。它富含不饱和脂肪酸,这种物质能使脑的结构物质完善,从而使人具有良好的脑力。所以人们都把它作为健脑食品的首选。 2.动物内脏。动物内脏不但营养丰富,其健脑作用也大大优于动物肉质本身。因为动物内脏比肉质含有更多的不饱和脂肪酸。 3.红糖。红糖中所含的钙是糖类中最高的,同时它还含有少量的B族维生素,这些对大脑的发育很有利。 还有一些食物如豆芽、鱼虾类、海藻类、蜂蜜、豆类等,也是非常好的健脑食品 常吃可以健脑的食物,可以让你更聪明。这些食物主要有:鱼头、猪肝、猪脑、瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、骨髓、海参等等。 多吃鱼头可以让小孩更聪明,是大家都知道的。这是因为鱼头含有蛋白质、氨基酸、维生素和大量微量元素,对补五脏,健脑益智有很好的效果。猪肝有养血补肝、健脑的功效。猪脑具有补脑,止头昏的效果。 瘦猪肉有滋阴润燥的作用。牛肉具有健脾益胃,健脑的功效。鸡肉可以温中益气、健脑补脑。鸭肉具有滋阴养胃,利水消肿,补脑的作用。骨髓可以补肾壮骨,补益脑髓。海参含有粗蛋白质、脂肪、钙等成份,具有补肾益精、健脑的功效
如鹿茸、党参、人参、手掌参、甘草、杜仲、狗脊、仙灵脾、桑椹、桑寄生、兔丝子、肉丛蓉、枸杞子、山茱萸、潼蒺藜等也都具有较好的补肾、益肝脾,生髓、补脑的作用;在治疗肾虚所至的健忘、
简单的话,食补
再简单点,黑豆,你常吃黑豆就聪明了
枸杞.天麻加猪脑用文火炖一个小时左右最好!
绛旓細鎯宠棰勯槻澶辨櫤鐥囷紝涓尰甯堝缓璁娇鐢ㄤ腑鑽ぉ楹绘惌閰嶉鐤锛屽彲琛ョ泭鑲濊偩锛岄啋鑴戠泭鏅猴紝杩涜岃兘棰勯槻澶辨櫤鐥囥 閫氳繃琛鑴戝睆闅溿涓嵂鏈200澶氱 鍙板寳甯傜珛鑱斿悎鍖婚櫌浠佺埍闄㈠尯涓尰绉戜富娌诲尰甯堝懆瀹楃堪琛ㄧず锛岃剳鏈夎鑴戝睆闅滄満鍒讹紝鏈夌浉褰撴暟閲忕殑鑽墿闅句互鍒拌揪鑴戦儴鍙戞尌娌荤枟浣滅敤锛岃兘閫氳繃琛鑴戝睆闅滅殑涓嵂澶х害鏈200澶氱锛屽父鐢ㄤ腑鑽害20%宸﹀彸...
绛旓細涓村簥涓婂叿鏈夎ˉ鑴戜綔鐢ㄨ緝濂界殑涓嵂鏈変互涓嬪嚑绉嶏細浣曢涔屽叿鏈夎ˉ鑲濊偩銆佺泭绮捐涔嬪姛鏁銆傞涔屽唴鐨勫嵉纾疯剛鏄瀯鎴愯剳缁嗚優 鐨勯噸瑕佸師鏂欙紝鍥犳鏄竴鍛冲緢濂界殑琛ヨ剳浣冲搧锛涜儭妗冭倝鍚嵉纾疯剛銆佺淮鐢熺礌AD銆丒绛夛紝鐭跨墿璐ㄥ強铔嬬櫧璐紝鍏峰緢濂界殑钀ュ吇鑴戠粏鑳炲姛鑳斤紝涔熸槸涓鍛宠緝濂界殑琛ヨ剳鑽傜泭鏅轰粊鍜岃ˉ楠ㄨ剛鍏锋湁娓╄ˉ鑴捐偩鐨勪綔鐢紱濂宠礊瀛愯兘琛ヨ倽鑲銆佷箤鍙...
绛旓細鎵嬫満鐗 鎴戠殑鐭ラ亾 浠涔堜腑鑽兘瀹夌琛ヨ剳? 15 鎴戞潵绛 鍒嗕韩 寰俊鎵竴鎵 缃戠粶绻佸繖璇风◢鍚庨噸璇 鏂版氮寰崥 QQ绌洪棿 涓炬姤 娴忚1 娆 鍙変腑1涓垨澶氫釜涓嬮潰鐨勫叧閿瘝,鎼滅储鐩稿叧璧勬枡銆備篃鍙洿鎺ョ偣鈥滄悳绱㈣祫鏂欌濇悳绱㈡暣涓棶棰樸 涓嵂 瀹夌琛ヨ剳 鎼滅储璧勬枡 鏈湴鍥剧墖 鍥剧墖閾炬帴 鎻愪氦鍥炵瓟 鍖垮悕 鍥炵瓟鑷姩淇濆瓨涓负浣犳帹鑽:鐗瑰埆鎺ㄨ崘鈥...
绛旓細琛ヨ剳娑蹭富瑕佺敱楣胯尭銆佹帆缇婅椏銆佸埗浣曢涔屻佸共濮溿佸ぇ鏋c佺敇鑽夌瓑涓嵂缁勬垚锛屽叾涓箍鑼稿叿鏈夌泭绮捐銆佸.鑲鹃槼銆佸己绛嬮鐨勫姛鏁堬紝娣緤钘垮叿鏈夎ˉ鑲惧.闃炽佸己绛嬮銆佺椋庢箍鐨勫姛鏁堬紝鍒朵綍棣栦箤鍏锋湁琛ヨ倽鑲俱佺泭绮捐銆佷箤椤诲彂鐨勫姛鏁堬紝骞插鍏锋湁娓╀腑鏁e瘨銆佸洖闃抽氳剦銆佹俯鑲哄寲楗殑鍔熸晥锛屽ぇ鏋e叿鏈夎ˉ涓泭姘斻佸吇琛瀹夌鐨勫姛鏁堬紝鐢樿崏鍏锋湁鐩婃皵琛ヤ腑銆...
绛旓細瀹夌琛ヨ剳娑鍚湁浣曢涔銆侀箍鑼搞佸共濮溿佺敇鑽夈佸ぇ鏋g瓑锛岃兘鐢熺簿銆佽ˉ楂撱佺泭姘斻佸吇琛銆佸己鑴戙佸畨绁烇紝鍙兘浣滀负鐫$湢闅滅鐥呬汉鐨勮緟鍔╄皟鐞嗗姙娉曘傚鏋滅梾浜哄瓨鍦ㄤ弗閲嶇殑鐫$湢闅滅锛屼笉鑳介潬瀹夌琛ヨ剳娑叉潵淇冭繘鐫$湢銆傚繀瑕佹椂鍙互鍙f湇閰掔煶閰稿攽鍚″潶鐗囨垨鑰呬綈鍖瑰厠闅嗙墖锛屼絾鏄笂杩拌嵂鐗╁缓璁梾浜哄湪鍖诲笀鎸囧涓嬪彛鏈嶏紝鍥犱负鏈変竴瀹氭垚鐦炬с
绛旓細2. 鍦ㄤ复搴婁腑锛屼竴浜涗腑鑽璁や负鍏锋湁琛ヨ剳鏁堟灉锛屼緥濡傦細浣曢涔锛屽畠鑳藉琛ヨ倽鑲俱佺泭绮捐锛屽叾涓殑鍗电7鑴傛槸鑴戠粏鑳炵殑閲嶈鎴愬垎锛屽洜姝よ瑙嗕负浼樼鐨勮ˉ鑴戣嵂鏉愩3. 鑳℃鑲夊惈鏈変赴瀵岀殑鍗电7鑴傘佺淮鐢熺礌AD銆丒浠ュ強鐭跨墿璐ㄥ拰铔嬬櫧璐紝鑳藉钀ュ吇鑴戠粏鑳烇紝涔熸槸涓绉嶄紭绉鐨勮ˉ鑴戣嵂銆4. 鐩婃櫤浠佸拰琛ラ鑴傚叿鏈夋俯琛ヨ劸鑲剧殑浣滅敤锛岃屽コ璐炲瓙鑳借ˉ...
绛旓細鎺ョ潃锛屾湰涔︽繁鍏ユ帰璁ㄥ浣曟椿鐢ㄤ腑鑽繘琛岀泭鏅鸿ˉ鑴戙傚宸濊妿鐢ㄤ簬鍒朵綔宸濊妿褰撳綊缇婅倝姹ゅ拰宸濊妿榛勮眴楸煎熬姹わ紝澶╅夯涓庣煶鍐虫槑銆佹櫤浠併佹垐瀹炪佽姟瀹炪佹湸楠ㄨ剛銆侀粍鑺辫彍銆佺櫧鏋溿佷汉鍙傘佺粸鑲¤摑銆佹牳妗冧粊銆佺煶鑿栬挷銆佺孩鏋c佷簲鍏冪叢鍦熼浮銆佺櫧鑺枫侀粦鑺濋夯銆佹诞灏忛害銆佹鍦嗐侀噾妯卞瓙銆佸コ璐炲瓙銆佽彑涓濆瓙銆佹帆缇婅椏銆佹灨鏉炪佷經鎵嬨侀粍绮俱佺嚬鑺濄佽倝鑻佽搲...
绛旓細瀹夌琛ヨ剳鐨勪腑鑽 1銆侀吀鏋d粊 閰告灒浠佹槸浼楀鏈夊悕瀹夌琛ヨ剳 淇濆仴 鍝佺殑涓昏鎴愬垎銆傛嵁璁拌浇銆婃祹鐢熸柟銆嬩腑娌荤枟蹇冭劸姘旇櫄涔嬪績鎮稿け鐪犵殑褰掕劸姹,銆婂お骞冲湥鎯犳柟銆嬩腑娌荤枟蹇冭櫄鎯婃偢澶辩湢鐨勯吀鏋d粊涓,銆婃憚鐢熺鍓栥嬩腑娌荤枟闃磋櫄闃充孩涔嬪績鎮稿け鐪犲仴蹇樼殑澶╃帇琛ュ績涓圭瓑,鏇磋繘涓姝ユ槑纭簡閰告灒浠佸姛鏁堝吇蹇冨畨绁炪侀晣瀹氬ソ鐪犳瀬鍏风殑鐗圭偣銆 2銆佷簲鍛冲瓙 浜斿懗瀛...
绛旓細绁炵粡琛板急鎮h呭彲浠ラ氳繃鏈嶇敤涓浜涗腑鎴愯嵂鏉ョ紦瑙g棁鐘讹紝鏀瑰杽鐫$湢璐ㄩ噺锛屾彁楂樼簿绁炵姸鎬併備竴銆佹帹鑽愮殑涓垚鑽湁锛瀹夌琛ヨ剳娑 杩欐槸涓绉嶅父鐢ㄧ殑涓垚鑽紝涓昏鐢ㄤ簬娌荤枟绁炵粡琛板急寮曡捣鐨勫け鐪犮佸仴蹇樼瓑鐥囩姸銆傚畠鍚湁澶氱涓崏鑽垚鍒嗭紝鍏锋湁瀹夌鍏诲績銆佽皟鑺傜缁忕殑浣滅敤銆傚叚鍛冲湴榛勪父 杩欐槸涓绉嶈ˉ鐩婂墏锛屽浜庣缁忚“寮辨湁涓瀹氱殑杈呭姪娌荤枟浣滅敤銆傚畠...
绛旓細鍚堢悊楗鍜岄傚害杩愬姩锛屾潵閰嶅悎涓嵂鐨勮ˉ鑴鏁堟灉锛屽疄鐜板叏闈㈢殑鍋ュ悍淇濆仴銆傛荤殑鏉ヨ锛屻婃椿鐢ㄤ腑鑽繚鍋ュ悍鐩婃櫤琛ヨ剳绡囥嬩负璇昏呮彁渚涗簡涓涓叏闈㈢殑鎸囧崡锛屽府鍔╁ぇ瀹朵簡瑙e浣曠瀛︺佹湁鏁堝湴浣跨敤涓嵂鏉ユ粙鍏诲ぇ鑴戯紝鎻愰珮鏅哄姏锛屼繚鎸佽韩蹇冨仴搴枫傞氳繃瀹炶返杩欎簺鏂规硶锛屼綘涓嶄粎鑳藉寮鸿蹇嗗姏锛岃繕鑳芥彁鍗囩敓娲昏川閲忥紝璁╀綘鐨勫ぇ鑴戝缁堜繚鎸佹渶浣崇姸鎬併