如何进行自我的健康体检？ 生活健康小常识
\u600e\u4e48\u6837\u624d\u80fd\u591f\u8ba9\u81ea\u5df1\u7684\u5fc3\u7406\u5065\u5eb7\u8c08\u5fc3\u7406\u5065\u5eb7\u7684\u6807\u51c6
\u56db\u5ddd\u7701\u51c9\u5c71\u5dde\u6559\u80b2\u79d1\u5b66\u7814\u7a76\u6240 \u8c0c\u4e1a\u950b
\u4ec0\u4e48\u53eb\u5fc3\u7406\u5065\u5eb7\uff1f1946\u5e74\uff0c\u7b2c\u4e09\u5c4a\u56fd\u9645\u5fc3\u7406\u536b\u751f\u5927\u4f1a\u5b9a\u4e49\u4e3a\uff1a\u5fc3\u7406\u5065\u5eb7\uff0c\u662f\u6307\u5728\u8eab\u4f53\u3001\u667a\u80fd\u4ee5\u53ca\u60c5\u611f\u4e0a\u4e0e\u4ed6\u4eba\u7684\u5fc3\u7406\u5065\u5eb7\u4e0d\u76f8\u77db\u76fe\u7684\u8303\u56f4\u5185\uff0c\u5c06\u4e2a\u4eba\u5fc3\u5883\u53d1\u5c55\u6210\u6700\u4f73\u72b6\u6001\u3002\u5177\u4f53\u8868\u73b0\u4e3a\uff1a\u8eab\u4f53\u3001\u667a\u529b\u3001\u60c5\u7eea\u5341\u5206\u534f\u8c03\uff1b\u9002\u5e94\u73af\u5883\uff0c\u4eba\u9645\u5173\u7cfb\u4e2d\u5f7c\u6b64\u80fd\u8c26\u8ba9\uff1b\u6709\u5e78\u798f\u611f\uff1b\u5728\u5de5\u4f5c\u548c\u804c\u4e1a\u4e2d\uff0c\u80fd\u5145\u5206\u53d1\u6325\u81ea\u5df1\u7684\u80fd\u529b\uff0c\u8fc7\u6709\u6548\u7387\u7684\u751f\u6d3b\u3002
\u9664\u6b64\u4e4b\u5916\uff0c\u4eba\u4eec\u8fd8\u4ece\u4e0d\u540c\u7684\u65b9\u9762\u6765\u8fdb\u884c\u89e3\u91ca\u3002\u6709\u4eba\u8ba4\u4e3a\u5fc3\u7406\u5065\u5eb7\u662f\u4eba\u4eec\u5bf9\u73af\u5883\u80fd\u9ad8\u6548\u800c\u6109\u5feb\u5730\u9002\u5e94\uff1b\u4e5f\u6709\u4eba\u8ba4\u4e3a\u5fc3\u7406\u5065\u5eb7\u5e94\u662f\u4e00\u79cd\u79ef\u6781\u3001\u4e30\u5bcc\u800c\u6301\u7eed\u7684\u5fc3\u7406\u72b6\u6001\uff0c\u5728\u8fd9\u79cd\u72b6\u6001\u4e0b\u9002\u5e94\u826f\u597d\uff0c\u5177\u6709\u751f\u547d\u6d3b\u529b\uff0c\u80fd\u5145\u5206\u53d1\u5c55\u5176\u8eab\u5fc3\u6f5c\u80fd\u800c\u7edd\u975e\u4ec5\u4ec5\u6ca1\u6709\u5fc3\u7406\u75be\u75c5\uff1b\u8fd8\u6709\u4eba\u8ba4\u4e3a\uff0c\u5fc3\u7406\u5065\u5eb7\u8868\u73b0\u4e3a\u79ef\u6781\u6027\u3001\u521b\u9020\u6027\u548c\u4eba\u683c\u7edf\u4e00\uff0c\u6709\u884c\u52a8\u70ed\u60c5\u548c\u826f\u597d\u7684\u793e\u4f1a\u9002\u5e94\u529b\u3002\u8f83\u4e3a\u666e\u904d\u7684\u89c2\u70b9\u8ba4\u4e3a\u5fc3\u7406\u5065\u5eb7\u662f\u80fd\u591f\u5145\u5206\u53d1\u6325\u4e2a\u4eba\u7684\u6700\u5927\u6f5c\u80fd\uff0c\u4ee5\u53ca\u59a5\u5584\u5904\u7406\u548c\u9002\u5e94\u4eba\u4e0e\u4eba\u4e4b\u95f4\u3001\u4eba\u4e0e\u793e\u4f1a\u73af\u5883\u4e4b\u95f4\u7684\u76f8\u4e92\u5173\u7cfb\u3002\u5177\u4f53\u8bf4\uff0c\u5305\u62ec\u4e24\u5c42\u542b\u4e49\uff1a\u4e00\u662f\u4e0e\u7edd\u5927\u591a\u6570\u4eba\u76f8\u6bd4\uff0c\u5176\u5fc3\u7406\u529f\u80fd\u662f\u6b63\u5e38\u7684\uff0c\u65e0\u5fc3\u7406\u75be\u75c5\uff1b\u4e8c\u662f\u80fd\u79ef\u6781\u8c03\u8282\u81ea\u5df1\u7684\u5fc3\u7406\u72b6\u6001\uff0c\u987a\u5e94\u73af\u5883\uff0c\u80fd\u6709\u6548\u5730\u5bcc\u6709\u5efa\u8bbe\u6027\u5730\u5b8c\u5584\u4e2a\u4eba\u751f\u6d3b\u3002\u57fa\u4e8e\u4ee5\u4e0a\u89c2\u70b9\uff0c\u6211\u4eec\u8ba4\u4e3a\uff0c\u5fc3\u7406\u5065\u5eb7\u662f\u6307\u4e2a\u4f53\u5728\u9002\u5e94\u73af\u5883\u7684\u8fc7\u7a0b\u4e2d\uff0c\u751f\u7406\u3001\u5fc3\u7406\u548c\u793e\u4f1a\u6027\u65b9\u9762\u8fbe\u5230\u534f\u8c03\u4e00\u81f4\uff0c\u4fdd\u6301\u4e00\u79cd\u826f\u597d\u7684\u5fc3\u7406\u529f\u80fd\u72b6\u6001\u3002
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(\u4e00)\u9a6c\u65af\u6d1b\u548c\u5bc6\u7279\u66fc\u5173\u4e8e\u5fc3\u7406\u5065\u5eb7\u7684\u6807\u51c6
1.\u6709\u5145\u5206\u7684\u5b89\u5168\u611f\u3002
2.\u5bf9\u81ea\u5df1\u6709\u5145\u5206\u7684\u4e86\u89e3\uff0c\u5e76\u80fd\u5bf9\u81ea\u5df1\u7684\u80fd\u529b\u4f5c\u51fa\u9002\u5f53\u7684\u8bc4\u4ef7\u3002
3.\u751f\u6d3b\u7406\u60f3\u548c\u76ee\u6807\u5207\u5408\u5b9e\u9645\u3002
4.\u4e0e\u5468\u56f4\u73af\u5883\u4fdd\u6301\u826f\u597d\u7684\u63a5\u89e6\u3002
5.\u80fd\u4fdd\u6301\u81ea\u8eab\u4eba\u683c\u7684\u5b8c\u6574\u548c\u548c\u8c10\u3002
6.\u5177\u6709\u4ece\u7ecf\u9a8c\u4e2d\u5b66\u4e60\u7684\u80fd\u529b\u3002
7.\u4fdd\u6301\u826f\u597d\u4eba\u9645\u5173\u7cfb\u3002
8.\u9002\u5ea6\u7684\u60c5\u7eea\u53d1\u5c55\u4e0e\u63a7\u5236\u3002
9.\u5728\u96c6\u4f53\u8981\u6c42\u7684\u524d\u63d0\u4e0b\uff0c\u8f83\u597d\u5730\u53d1\u6325\u81ea\u5df1\u7684\u4e2a\u6027\u3002
10.\u5728\u793e\u4f1a\u89c4\u8303\u7684\u524d\u63d0\u4e0b\uff0c\u6070\u5f53\u6ee1\u8db3\u4e2a\u4eba\u7684\u57fa\u672c\u9700\u8981\u3002
(\u4e8c)\u65af\u67ef\u7279\u5173\u4e8e\u5fc3\u7406\u5065\u5eb7\u7684\u6807\u51c6
1.\u4e00\u822c\u7684\u9002\u5e94\u80fd\u529b
\u9002\u5e94\u6027\uff1b\u7075\u6d3b\u6027\uff1b\u628a\u63e1\u73af\u5883\u7684\u80fd\u529b\uff1b\u9002\u5e94\u548c\u5bf9\u4ed8\u53d8\u5316\u591a\u7aef\u7684\u4e16\u754c\u7684\u80fd\u529b\uff1b\u9610\u660e\u76ee\u7684\uff0c\u5e76\u5b8c\u6210\u76ee\u7684\u7684\u80fd\u529b\uff1b\u6210\u529f\u7684\u884c\u4e3a\uff1b\u987a\u5229\u6539\u53d8\u884c\u4e3a\u7684\u80fd\u529b\u3002
2.\u81ea\u6211\u6ee1\u8db3\u7684\u80fd\u529b
\u751f\u6b96\u6027\u6b32(\u83b7\u5f97\u6027\u611f\u9ad8\u6f6e\u7684\u80fd\u529b)\uff1b\u9002\u5ea6\u6ee1\u8db3\u4e2a\u4eba\u9700\u8981\uff1b\u5bf9\u65e5\u5e38\u751f\u6d3b\u611f\u5230\u4e50\u8da3\uff1b\u884c\u4e3a\u7684\u81ea\u7136\u6027\uff1b\u653e\u677e\u7247\u523b\u7684\u611f\u89c9\u3002
3.\u4eba\u9645\u95f4\u5404\u79cd\u89d2\u8272\u7684\u626e\u6f14
\u5b8c\u6210\u4e2a\u4eba\u793e\u4f1a\u89d2\u8272\uff1b\u884c\u4e3a\u4e0e\u89d2\u8272\u4e00\u81f4\uff1b\u793e\u4f1a\u5173\u7cfb\u9002\u5e94\uff1b\u884c\u4e3a\u53d7\u793e\u4f1a\u7684\u8d5e\u540c\uff1b\u4e0e\u4ed6\u4eba\u76f8\u5904\u7684\u80fd\u529b\uff1b\u53c2\u4e0e\u793e\u4f1a\u6d3b\u52a8\uff1b\u5229\u7528\u5207\u5408\u5b9e\u9645\u7684\u5e2e\u52a9\uff1b\u6258\u4ed8\u4ed6\u4eba\uff1b\u793e\u4f1a\u8d23\u4efb\uff1b\u7a33\u5b9a\u7684\u804c\u4e1a\uff1b\u5de5\u4f5c\u548c\u7231\u7684\u80fd\u529b\u3002
4.\u667a\u6167\u80fd\u529b
\u77e5\u89c9\u7684\u51c6\u786e\u6027\uff1b\u5fc3\u7406\u529f\u80fd\u7684\u6709\u6548\u6027\uff1b\u8ba4\u77e5\u7684\u9002\u5f53\uff1b\u673a\u667a\uff1b\u5408\u7406\u6027\uff1b\u63a5\u89e6\u73b0\u5b9e\uff1b\u89e3\u51b3\u95ee\u9898\u7684\u80fd\u529b\uff1b\u667a\u529b\uff1b\u5bf9\u4eba\u7c7b\u7ecf\u9a8c\u7684\u5e7f\u6cdb\u4e86\u89e3\u548c\u6df1\u523b\u7684\u7406\u89e3\u3002
5.\u5bf9\u4ed6\u4eba\u7684\u79ef\u6781\u6001\u5ea6
\u5229\u4ed6\u4e3b\u4e49\uff1b\u5173\u5fc3\u4ed6\u4eba\uff1b\u4fe1\u4efb\uff1b\u559c\u6b22\u4ed6\u4eba\uff1b\u5f85\u4eba\u70ed\u60c5\uff1b\u4e0e\u4eba\u4eb2\u5bc6\u7684\u80fd\u529b\uff1b\u60c5\u611f\u79fb\u5165\u3002
6.\u521b\u9020\u6027
\u5bf9\u793e\u4f1a\u7684\u8d21\u732e\uff1b\u4e3b\u52a8\u7cbe\u795e\u3002
7.\u81ea\u4e3b\u6027
\u60c5\u611f\u7684\u72ec\u7acb\u6027\uff1b\u540c\u4e00\u6027\uff1b\u81ea\u529b\u66f4\u751f\uff1b\u4e00\u5b9a\u7684\u8d85\u7136\u3002
8.\u5b8c\u5168\u6210\u719f
\u81ea\u6211\u5b9e\u73b0\uff1b\u4e2a\u4eba\u6210\u957f\uff1b\u4eba\u751f\u54f2\u5b66\u7684\u5f62\u6210\uff1b\u5728\u76f8\u53cd\u529b\u91cf\u4e4b\u95f4\u5f97\u4ee5\u5747\u8861\uff1b\u6210\u719f\u7684\u800c\u4e0d\u662f\u81ea\u76f8\u77db\u76fe\u7684\u52a8\u673a\uff1b\u81ea\u6211\u5229\u7528\uff1b\u5177\u5907\u628a\u63e1\u51b2\u52a8\u3001\u80fd\u91cf\u548c\u51b2\u7a81\u7684\u7efc\u5408\u80fd\u529b\uff1b\u4fdd\u6301\u4e00\u81f4\u6027\uff1b\u5b8c\u6574\u7684\u590d\u6742\u5c42\u6b21\uff1b\u6210\u719f\u3002
9.\u5bf9\u81ea\u5df1\u7684\u6709\u5229\u6001\u5ea6
\u63a7\u5236\u611f\uff1b\u4efb\u52a1\u5b8c\u6210\u7684\u6ee1\u8db3\uff1b\u81ea\u6211\u63a5\u53d7\uff0c\u81ea\u6211\u8ba4\u53ef\uff1b\u81ea\u5c0a\uff1b\u9762\u5bf9\u56f0\u96be\uff0c\u89e3\u51b3\u95ee\u9898\u5145\u6ee1\u4fe1\u5fc3\uff1b\u79ef\u6781\u7684\u81ea\u6211\u5f62\u8c61\uff1b\u81ea\u7531\u548c\u81ea\u51b3\u611f\uff1b\u6446\u8131\u4e86\u81ea\u5351\u611f\uff1b\u5e78\u798f\u611f\u3002
10.\u60c5\u7eea\u4e0e\u52a8\u673a\u7684\u63a7\u5236
\u5bf9\u632b\u6298\u7684\u8010\u53d7\u6027\uff1b\u628a\u63e1\u7126\u8651\u7684\u80fd\u529b\uff1b\u9053\u5fb7\uff1b\u52c7\u6c14\uff1b\u81ea\u5236\u529b\uff1b\u5bf9\u7d27\u5f20\u7684\u62b5\u6297\uff1b\u9053\u4e49\uff1b\u826f\u5fc3\uff1b\u81ea\u6211\u7684\u529b\u91cf\uff1b\u8bda\u5b9e\uff1b\u6e05\u5ec9\u6b63\u76f4\u3002
\u4e8c\u3001\u5fc3\u7406\u5065\u5eb7\u7684\u4e00\u822c\u6807\u51c6
\u7efc\u5408\u5404\u5bb6\u89c2\u70b9\uff0c\u53c2\u7167\u73b0\u5b9e\u793e\u4f1a\u751f\u6d3b\u53ca\u4eba\u4eec\u7684\u5fc3\u7406\u548c\u884c\u4e3a\u8868\u73b0\uff0c\u73b0\u4ee3\u4eba\u548c\u9752\u5c11\u5e74\u5b66\u751f\u7684\u5fc3\u7406\u5065\u5eb7\u6807\u51c6\u5e94\u4ee5\u4ece\u4e0b\u4e03\u4e2a\u65b9\u9762\u6765\u8003\u8651\uff1b
1.\u667a\u529b\u6b63\u5e38
\u667a\u529b\u662f\u4ee5\u601d\u7ef4\u80fd\u529b\u4e3a\u6838\u5fc3\u7684\u5404\u79cd\u8ba4\u8bc6\u80fd\u529b\u548c\u64cd\u4f5c\u80fd\u529b\u7684\u603b\u548c\uff0c\u5b83\u662f\u8861\u91cf\u4e00\u4e2a\u4eba\u5fc3\u7406\u5065\u5eb7\u7684\u6700\u91cd\u8981\u7684\u6807\u5fd7\u4e4b\u4e00\u3002\u6b63\u5e38\u7684\u667a\u529b\u6c34\u5e73\u662f\u4eba\u4eec\u751f\u6d3b\u3001\u5b66\u4e60\u3001\u5de5\u4f5c\u7684\u6700\u57fa\u672c\u7684\u5fc3\u7406\u6761\u4ef6\u3002\u4e00\u822c\u5730\u8bb2\uff0c\u667a\u5546\u5728130\u4ee5\u4e0a\uff0c\u4e3a\u8d85\u5e38\uff1b\u667a\u5546\u572890\u4ee5\u4e0a\uff0c\u4e3a\u6b63\u5e38\uff1b\u667a\u5546\u572870\u201489\u95f4\uff0c\u4e3a\u4e9a\u4e2d\u5e38\uff1b\u667a\u5546\u572870\u4ee5\u4e0b\uff0c\u4e3a\u667a\u529b\u843d\u540e\u3002\u667a\u529b\u843d\u540e\u7684\u4eba\u8f83\u96be\u9002\u5e94\u793e\u4f1a\u751f\u6d3b\uff0c\u5f88\u96be\u5b8c\u6210\u5b66\u4e60\u6216\u5de5\u4f5c\u4efb\u52a1\u3002\u8861\u91cf\u4e00\u4e2a\u4eba\u7684\u667a\u529b\u53d1\u5c55\u6c34\u5e73\u8981\u4e0e\u540c\u9f84\u4eba\u7684\u667a\u529b\u6c34\u5e73\u76f8\u6bd4\u8f83\uff0c\u53ca\u65e9\u53d1\u73b0\u548c\u9632\u6b62\u667a\u529b\u7684\u7578\u5f62\u53d1\u5c55\u3002\u4f8b\u5982\uff0c\u5bf9\u5916\u754c\u523a\u6fc0\u7684\u53cd\u5e94\u8fc7\u4e8e\u654f\u611f\u6216\u8fdf\u6ede\u3001\u77e5\u89c9\u51fa\u73b0\u5e7b\u89c9\u3001\u601d\u7ef4\u51fa\u73b0\u5984\u60f3\u7b49\uff0c\u90fd\u662f\u667a\u529b\u4e0d\u6b63\u5e38\u7684\u8868\u73b0\u3002
2.\u60c5\u7eea\u9002\u4e2d
\u60c5\u7eea\u9002\u4e2d\u662f\u6307\u60c5\u7eea\u662f\u7531\u9002\u5f53\u7684\u539f\u56e0\u6240\u5f15\u8d77\uff1b\u60c5\u7eea\u7684\u6301\u7eed\u65f6\u95f4\u968f\u7740\u5ba2\u89c2\u60c5\u51b5\u7684\u53d8\u5316\u800c\u53d8\u5316\uff1b\u60c5\u7eea\u6d3b\u52a8\u7684\u4e3b\u6d41\u662f\u6109\u5feb\u7684\u3001\u6b22\u4e50\u7684\u3001\u7a33\u5b9a\u7684\u3002\u6709\u4eba\u8ba4\u4e3a\uff0c\u5feb\u4e50\u8868\u793a\u5fc3\u7406\u5065\u5eb7\u5982\u540c\u4f53\u6e29\u8868\u793a\u8eab\u4f53\u5065\u5eb7\u4e00\u6837\u7684\u51c6\u786e\u3002\u4e00\u4e2a\u4eba\u7684\u60c5\u7eea\u9002\u4e2d\uff0c\u5c31\u4f1a\u4f7f\u6574\u4e2a\u5fc3\u8eab\u5904\u4e8e\u79ef\u6781\u5411\u4e0a\u7684\u72b6\u6001\uff0c\u5bf9\u4e00\u5207\u5145\u6ee1\u4fe1\u5fc3\u548c\u5e0c\u671b\u3002
3.\u610f\u5fd7\u5065\u5168
\u4e00\u4e2a\u4eba\u7684\u610f\u5fd7\u662f\u5426\u5065\u5168\u4e3b\u8981\u8868\u73b0\u5728\u610f\u5fd7\u54c1\u8d28\u4e0a\uff0c\u610f\u5fd7\u54c1\u8d28\u662f\u8861\u91cf\u5fc3\u7406\u5065\u5eb7\u7684\u4e3b\u8981\u610f\u5fd7\u6807\u51c6\uff0c\u5176\u4e2d\u884c\u52a8\u7684\u81ea\u89c9\u6027\u3001\u679c\u65ad\u6027\u548c\u987d\u5f3a\u6027\u662f\u610f\u5fd7\u5065\u5168\u7684\u91cd\u8981\u6807\u5fd7\u3002\u884c\u52a8\u7684\u81ea\u89c9\u6027\u662f\u5bf9\u81ea\u5df1\u7684\u884c\u52a8\u76ee\u7684\u6709\u6b63\u786e\u7684\u8ba4\u8bc6\uff0c\u80fd\u4e3b\u52a8\u652f\u914d\u81ea\u5df1\u7684\u884c\u52a8\uff0c\u4ee5\u8fbe\u5230\u9884\u671f\u7684\u76ee\u6807\uff1b\u884c\u52a8\u7684\u679c\u65ad\u6027\u662f\u5584\u4e8e\u660e\u8fa8\u662f\u975e\uff0c\u9002\u5f53\u800c\u53c8\u5f53\u673a\u7acb\u65ad\u5730\u91c7\u53d6\u51b3\u5b9a\u5e76\u6267\u884c\u51b3\u5b9a\uff1b\u884c\u52a8\u7684\u987d\u5f3a\u6027\u662f\u5728\u4f5c\u51fa\u51b3\u5b9a\u3001\u6267\u884c\u51b3\u5b9a\u7684\u8fc7\u7a0b\u4e2d\uff0c\u514b\u670d\u56f0\u96be\u3001\u6392\u9664\u5e72\u6270\u3001\u575a\u6301\u4e0d\u61c8\u7684\u594b\u6597\u7cbe\u795e\u3002
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4.\u4eba\u683c\u7edf\u4e00
\u4eba\u683c\u662f\u6307\u4e00\u4e2a\u4eba\u7684\u6574\u4f53\u7cbe\u795e\u9762\u8c8c\uff0c\u5373\u5177\u6709\u4e00\u5b9a\u503e\u5411\u6027\u7684\u5fc3\u7406\u7279\u5f81\u7684\u603b\u548c\u3002\u4eba\u683c\u7684\u5404\u79cd\u7279\u5f81\u4e0d\u662f\u5b64\u7acb\u5b58\u5728\u7684\uff0c\u800c\u662f\u6709\u673a\u7ed3\u5408\u6210\u76f8\u4e92\u8054\u7cfb\u7684\u6574\u4f53\uff0c\u5bf9\u4eba\u7684\u884c\u4e3a\u8fdb\u884c\u8c03\u8282\u548c\u63a7\u5236\u3002\u5982\u679c\u5404\u79cd\u6210\u5206\u4e4b\u95f4\u7684\u5173\u7cfb\u534f\u8c03\uff0c\u4eba\u7684\u884c\u4e3a\u5c31\u662f\u6b63\u5e38\u7684\uff1b\u5982\u679c\u5931\u8c03\uff0c\u5c31\u4f1a\u9020\u6210\u4eba\u683c\u5206\u88c2\uff0c\u4ea7\u751f\u4e0d\u6b63\u5e38\u7684\u884c\u4e3a\u3002\u53cc\u91cd\u4eba\u683c\u6216\u591a\u91cd\u4eba\u683c\u662f\u4eba\u683c\u5206\u88c2\u7684\u8868\u73b0\u3002\u4e00\u4e2a\u4eba\u7684\u4eba\u683c\u4e00\u7ecf\u5f62\u6210\uff0c\u5c31\u5177\u6709\u76f8\u5bf9\u7a33\u5b9a\u7684\u7279\u70b9\uff0c\u56e0\u6b64\uff0c\u5f62\u6210\u4e00\u4e2a\u7edf\u4e00\u7684\u3001\u534f\u8c03\u7684\u4eba\u683c\u548c\u5f62\u6210\u4e00\u4e2a\u6b8b\u7f3a\u7684\u3001\u5931\u8c03\u7684\u4eba\u683c\uff0c\u5176\u6027\u8d28\u5bf9\u5fc3\u7406\u53d1\u5c55\u548c\u7cbe\u795e\u8868\u73b0\u7684\u5f71\u54cd\u662f\u622a\u7136\u4e0d\u540c\u7684\u3002
5.\u4eba\u9645\u5173\u7cfb\u548c\u8c10
\u4eba\u9645\u5173\u7cfb\u548c\u8c10\u662f\u5fc3\u7406\u5065\u5eb7\u7684\u91cd\u8981\u6807\u51c6\uff0c\u4e5f\u662f\u7ef4\u6301\u5fc3\u7406\u5065\u5eb7\u7684\u91cd\u8981\u6761\u4ef6\u4e4b\u4e00.\u4eba\u9645\u5173\u7cfb\u548c\u8c10\u5177\u4f53\u8868\u73b0\u4e3a\uff1a\u5728\u4eba\u9645\u4ea4\u5f80\u4e2d\uff0c\u5fc3\u7406\u76f8\u5bb9\uff0c\u4e92\u76f8\u63a5\u7eb3\u3001\u5c0a\u91cd\uff0c\u800c\u4e0d\u662f\u5fc3\u7406\u76f8\u514b\uff0c\u76f8\u4e92\u6392\u65a5\u3001\u8d2c\u4f4e\uff1b\u5bf9\u4eba\u60c5\u611f\u771f\u8bda\u3001\u5584\u826f\uff0c\u800c\u4e0d\u662f\u51b7\u6f20\u65e0\u60c5\u3001\u65bd\u8650\u3001\u5bb3\u4eba\uff1b\u4ee5\u96c6\u4f53\u5229\u76ca\u4e3a\u91cd\uff0c\u5173\u5fc3\u3001\u5949\u732e\uff0c\u800c\u4e0d\u662f\u79c1\u5b57\u5f53\u5934\uff0c\u635f\u4eba\u5229\u5df1\uff0c\u7b49\u7b49\u3002
6.\u4e0e\u793e\u4f1a\u534f\u8c03\u4e00\u81f4
\u5fc3\u7406\u5065\u5eb7\u7684\u4eba\uff0c\u5e94\u4e0e\u793e\u4f1a\u4fdd\u6301\u826f\u597d\u7684\u63a5\u89e6\uff0c\u8ba4\u8bc6\u793e\u4f1a\uff0c\u4e86\u89e3\u793e\u4f1a\uff0c\u4f7f\u81ea\u5df1\u7684\u601d\u60f3\u3001\u4fe1\u5ff5\u3001\u76ee\u6807\u548c\u884c\u52a8\u8ddf\u4e0a\u65f6\u4ee3\u53d1\u5c55\u7684\u6b65\u4f10\uff0c\u4e0e\u793e\u4f1a\u7684\u8fdb\u6b65\u4e0e\u53d1\u5c55\u534f\u8c03\u4e00\u81f4\u3002\u5982\u679c\u4e0e\u793e\u4f1a\u7684\u8fdb\u6b65\u548c\u53d1\u5c55\u4ea7\u751f\u4e86\u77db\u76fe\u548c\u51b2\u7a81\uff0c\u5e94\u53ca\u65f6\u8c03\u8282\uff0c\u4fee\u6b63\u6216\u653e\u5f03\u81ea\u5df1\u7684\u8ba1\u5212\u548c\u884c\u52a8\uff0c\u987a\u5386\u53f2\u6f6e\u6d41\u800c\u884c\uff0c\u800c\u4e0d\u662f\u9003\u907f\u73b0\u5b9e\uff0c\u60b2\u89c2\u5931\u671b\uff0c\u6216\u5984\u81ea\u5c0a\u5927\u3001\u4e00\u610f\u5b64\u884c\uff0c\u9006\u5386\u53f2\u6f6e\u6d41\u800c\u52a8\u3002
7.\u5fc3\u7406\u7279\u70b9\u7b26\u5408\u5e74\u9f84\u7279\u5f81
\u4eba\u7684\u4e00\u751f\u5305\u62ec\u4e0d\u540c\u5e74\u9f84\u9636\u6bb5\uff0c\u6bcf\u4e00\u5e74\u9f84\u9636\u6bb5\u5176\u5fc3\u7406\u53d1\u5c55\u90fd\u8868\u73b0\u51fa\u76f8\u5e94\u7684\u8d28\u7684\u7279\u5f81\uff0c\u79f0\u4e3a\u5fc3\u7406\u5e74\u9f84\u7279\u5f81\u3002\u4e00\u4e2a\u4eba\u5fc3\u7406\u884c\u4e3a\u7684\u53d1\u5c55\uff0c\u603b\u662f\u968f\u7740\u5e74\u9f84\u7684\u589e\u957f\u800c\u53d1\u5c55\u53d8\u5316\u7684\u3002\u5982\u679c\u4e00\u4e2a\u4eba\u7684\u8ba4\u8bc6\u3001\u60c5\u611f\u548c\u8a00\u8bed\u4e3e\u6b62\u7b49\u5fc3\u7406\u884c\u4e3a\u8868\u73b0\u57fa\u672c\u7b26\u5408\u4ed6\u7684\u5e74\u9f84\u7279\u5f81\uff0c\u662f\u5fc3\u7406\u5065\u5eb7\u7684\u8868\u73b0\uff1b\u5982\u679c\u4e25\u91cd\u504f\u79bb\u76f8\u5e94\u7684\u5e74\u9f84\u7279\u5f81\uff0c\u53d1\u5c55\u4e25\u91cd\u6ede\u540e\u6216\u8d85\u524d\uff0c\u5219\u662f\u884c\u4e3a\u5f02\u5e38\u3001\u5fc3\u7406\u4e0d\u5065\u5eb7\u7684\u8868\u73b0\u3002
\u8fd9\u4e9b\u5c0f\u5e38\u8bc6\u4f60\u90fd\u77e5\u9053\u5417\uff0c\u8bb0\u4e0b\u4ed6\u4eec\u4f1a\u8ba9\u4f60\u7ec8\u8eab\u53d7\u76ca\u7684
1\u3001\u5e38\u5403\u5bb5\u591c\u3002\u4f1a\u5f97\u80c3\u764c\u3002\u56e0\u4e3a\u80c3\u5f97\u4e0d\u5230\u4f11\u606f\u3002
2\u3001\u4e00\u4e2a\u661f\u671f\u53ea\u80fd\u5403\u56db\u9897\u86cb\u3002\u5403\u592a\u591a\u3002\u5bf9\u8eab\u4f53\u4e0d\u597d\u3002
3\u3001\u9e21\u5c41\u80a1\u542b\u6709\u81f4\u764c\u7269\uff0c\u4e0d\u8981\u5403\u8f83\u597d\u3002
4\u3001\u996d\u540e\u5403\u6c34\u679c\u662f\u9519\u8bef\u7684\u89c2\u5ff5\u3002\u5e94\u662f\u996d\u524d\u5403\u6c34\u679c\u3002
5\u3001\u5973\u751f\u6708\u7ecf\u6765\u65f6\u3002\u4e0d\u8981\u559d\u7eff\u8336\u3002\u53cd\u6b63\u8336\u7c7b\u4e0d\u8981\u559d\u5c31\u5bf9\u4e86\u3002\u591a\u5403\u53ef\u4ee5\u8865\u8840\u7684\u4e1c\u897f\u3002
6\u3001\u559d\u8c46\u6d46\u65f6\u4e0d\u8981\u52a0\u9e21\u86cb\u53ca\u7cd6\u3002\u4e5f\u4e0d\u8981\u559d\u592a\u591a\u3002
7\u3001\u7a7a\u8179\u65f6\u4e0d\u8981\u5403\u8543\u8304\uff0c\u6700\u597d\u996d\u540e\u5403\u3002
8\u3001\u65e9\u4e0a\u9192\u6765\u3002\u5148\u559d\u4e00\u676f\u6c34\u3002\u9884\u9632\u7ed3\u77f3\u3002
9\u3001\u7761\u524d\u4e09\u5c0f\u65f6\u4e0d\u8981\u5403\u4e1c\u897f\u3002\u4f1a\u80d6\u3002
10\u3001\u5c11\u559d\u5976\u8336\u3002\u56e0\u4e3a\u9ad8\u70ed\u91cf\u3002\u9ad8\u6cb9\u3002\u6ca1\u6709\u8425\u517b\u4ef7\u503c\u53ef\u8a00\u3002\u957f\u671f\u996e\u7528\u3002\u6613\u7f79\u60a3\u9ad8\u8840\u538b\u3002\u7cd6\u5c3f\u75c5\u3002\u7b49\u75be\u75c5\u3002
11\u3001\u521a\u51fa\u7089\u7684\u9762\u5305\u4e0d\u5b9c\u9a6c\u4e0a\u98df\u7528\u3002
12\u3001\u8fdc\u79bb\u5145\u7535\u5ea7\u3002\u4eba\u4f53\u5e94\u8fdc\u79bb30\u516c\u5206\u4ee5\u4e0a\u3002\u5207\u5fcc\u653e\u5728\u5e8a\u8fb9\u3002
13\u3001\u5929\u5929\u559d\u6c34\u516b\u5927\u676f\u3002
14\u3001\u6bcf\u5929\u5341\u676f\u6c34\u3002\u8180\u80f1\u764c\u4e0d\u4f1a\u6765\u3002
15\u3001\u767d\u5929\u591a\u559d\u6c34\u3002\u665a\u4e0a\u5c11\u559d\u6c34\u3002
16\u3001\u4e00\u5929\u4e0d\u8981\u559d\u4e24\u676f\u4ee5\u4e0a\u7684\u5496\u5561\u3002\u559d\u592a\u591a\u6613\u5bfc\u81f4\u5931\u7720\uff0c\u80c3\u75db\u3002
17\u3001\u591a\u6cb9\u8102\u7684\u98df\u7269\u5c11\u5403\u3002\u56e0\u4e3a\u5f97\u82b15~7\u5c0f\u65f6\u53bb\u6d88\u5316\uff0c\u5e76\u4f7f\u8111\u4e2d\u8840\u6db2\u96c6\u4e2d\u5230\u80a0\u80c3\u3002\u6613\u660f\u660f\u6b32\u7761\u3002
18\u3001\u4e0b\u5348\u4e94\u70b9\u540e\u3002\u5927\u9910\u5c11\u5c11\u5403\uff0c\u56e0\u4e3a\u4e94\u70b9\u540e\u8eab\u4f53\u4e0d\u9700\u90a3\u4e48\u591a\u80fd\u91cf\u3002
19\u300110\u79cd\u5403\u4e86\u4f1a\u5feb\u4e50\u7684\u98df\u7269\uff1a\u6df1\u6d77\u9c7c\uff0c\u9999\u8549\uff0c\u8461\u8404\u67da\uff0c\u5168\u9ea6\u9762\u5305\uff0c\u83e0\u83dc\uff0c\u5927\u849c\uff0c\u5357\u74dc\uff0c\u4f4e\u8102\u725b\u5976\uff0c\u9e21\u8089\uff0c\u6a31\u6843\u3002
20\u3001\u7761\u7720\u4e0d\u8db3\u4f1a\u53d8\u7b28\uff0c\u4e00\u5929\u987b\u516b\u5c0f\u65f6\u7761\u7720\uff0c\u6709\u5348\u7761\u4e60\u60ef\u8f83\u4e0d\u4f1a\u8001\u3002
21\u3001\u6700\u4f73\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u662f\u5728\u665a\u4e0a10\u70b9~\u6e05\u66686\u70b9\u3002
22\u3001\u6bcf\u5929\u559d\u9152\u4e0d\u8981\u8d85\u8fc7\u4e00\u676f\uff0c\u56e0\u4e3a\u9152\u7cbe\u4f1a\u6291\u5236\u5236\u9020\u6297\u4f53\u7684B\u7ec6\u80de\uff0c\u589e\u52a0\u7ec6\u83cc\u611f\u67d3\u7684\u673a\u4f1a\u3002
23\u3001\u670d\u7528\u80f6\u56ca\u5e94\u4ee5\u51b7\u6c34\u541e\u670d\uff08\u53ef\u4ee5\u7b2c\u4e00\u4e2a\u5403\uff09\uff0c\u7761\u524d30\u5206\u5148\u670d\u836f\u3002\u5fcc\u7acb\u5373\u8eba\u4e0b\u3002
24\u3001\u9178\u6885\u5177\u9632\u6b62\u8001\u5316\u4f5c\u7528\uff0c\u9752\u6625\u6c38\u9a7b\uff1b\u809d\u706b\u6709\u6bdb\u75c5\u8005\u5b9c\u591a\u98df\u7528\u3002
25\u3001\u6389\u53d1\u56e0\u7d20\uff1a\u71ac\u591c\uff0c\u538b\u529b\uff0c\u70df\u9152\uff0c\u9999\u9e21\u6392\u3002\u9ebb\u8fa3\u9505\u3002\u6cb9\u817b\u98df\u7269\u3002\u8c03\u5473\u8fc7\u91cd\u7684\u6599\u7406\u3002
26\u3001\u5e2e\u52a9\u5934\u53d1\u751f\u957f\uff1a\u591a\u98df\u7528\u5305\u5fc3\u83dc\uff0c\u86cb\u3002\u8c46\u7c7b\uff1b\u5c11\u5403\u751c\u98df\uff08\u5c24\u5176\u662f\u679c\u7cd6\uff09\u3002
27\u3001\u6bcf\u5929\u4e00\u676f\u67e0\u6aac\u6c41\uff0c\u67f3\u6a59\u6c41\u3002\u4e0d\u4f46\u53ef\u4ee5\u7f8e\u767d\u8fd8\u53ef\u4ee5\u6de1\u5316\u9ed1\u6591\u3002
28\u3001\u82f9\u679c\u662f\u673a\u8f66\u65cf\u3001\u763e\u541b\u5b50\u3001\u5bb6\u5ead\u4e3b\u5987\u7684\u5e38\u5907\u826f\u836f\uff0c\u4e00\u5929\u4e00\u9897\uff0c\u624d\u80fd\u8ba9\u81ea\u5df1\u6709\u4e2a\u5e72\u5e72\u51c0\u51c0\u7684\u80ba\u3002
29\u3001\u62bd\u70df\u53c8\u5403\u7ef4\u4ed6\u547d\uff08B\u80e1\u841d\u535c\u7d20-A\u7ef4\u4ed6\u547d\u7684\u4e00\u79cd\uff09\uff0c\u4f1a\u81f4\u764c\uff0c\u5c3d\u65e9\u6212\u70df\u3002\u624d\u662f\u6700\u5065\u5eb7\u7684\u505a\u6cd5\u3002
30\u3001\u5973\u6027\u4e0d\u5b9c\u559d\u8336\u7684\u4e94\u4e2a\u65f6\u671f\uff1a\u6708\u7ecf\u6765\u65f6\uff0c\u5b55\u5987\uff0c\u4e34\u4ea7\u524d\u3002\u751f\u4ea7\u5b8c\u540e\uff0c\u66f4\u5e74\u671f\u3002
31\u3001\u62bd\u70df\uff0c\u5173\u7cfb\u6700\u5927\u7684\u662f\u80ba\u764c\uff0c\u5507\u764c\uff0c\u820c\u764c\uff0c\u5589\u764c\uff0c\u98df\u9053\u764c\uff0c\u4e5f\u4e0e\u8180\u80f1\u764c\u6709\u5173
32\u3001\u996e\u9152\u5bfc\u81f4\u809d\u786c\u5316\u3002\u5f15\u53d1\u809d\u764c
33\u3001\u5403\u69df\u6994\u4f1a\u5bfc\u81f4\u53e3\u8154\u7ea4\u7ef4\u5316\uff0c\u53e3\u8154\u764c
34\u3001\u98df\u7269\u8fc7\u4e8e\u7cbe\u7ec6\uff0c\u7f3a\u4e4f\u7ea4\u7ef4\uff1b\u542b\u5927\u91cf\u8102\u80aa\uff0c\u5c24\u5176\u662f\u80c6\u56fa\u9187\u4f1a\u5f15\u53d1\u80c3\u764c
35\u3001\u98df\u7269\u8fc7\u4e8e\u7c97\u7cd9\uff0c\u8425\u517b\u4e0d\u8db3\u65f6\u5bfc\u81f4\u98df\u9053\u764c\uff0c\u80c3\u764c
36\u3001\u98df\u54c1\u4e2d\u7684\u9ec4\u66f2\u6bd2\u7d20\u3002\u4e9a\u785d\u9178\u7c7b\u7269\u7686\u5177\u6709\u81f4\u764c\u6027
37\u3001\u4e0d\u62bd\u70df\u3002\u62d2\u5438\u4e8c\u624b\u70df
38\u3001\u9002\u91cf\u996e\u9152\uff0c\u4e0d\u62da\u4e45\u3002\u4e0d\u9189\u9152
39\u3001\u51cf\u5c11\u98df\u7528\u76d0\u814c\u3002\u70df\u718f\uff0c\u70e7\u70e4\u7684\u98df\u7269
40\u3001\u6bcf\u5929\u6444\u53d6\u65b0\u9c9c\u7684\u852c\u83dc\u4e0e\u6c34\u679c
41\u3001\u6bcf\u5929\u6444\u53d6\u5bcc\u542b\u9ad8\u7ea4\u7ef4\u7684\u4e94\u8c37\u7c7b\u53ca\u8c46\u7c7b\u3002
42\u3001\u6bcf\u5929\u6444\u53d6\u5747\u8861\u7684\u996e\u98df\uff0c\u4e0d\u8fc7\u91cf\u3002
43\u3001\u7ef4\u6301\u7406\u60f3\u4f53\u91cd\u3002\u4e0d\u8fc7\u80d6\u3002
44\u3001\u4fdd\u6301\u89c4\u5f8b\u7684\u751f\u6d3b\u4e0e\u8fd0\u52a8\u3002
45\u3001\u4fdd\u6301\u8f7b\u677e\u6109\u5feb\u7684\u5fc3\u60c5\u3002
46\u3001\u6b63\u786e\u996e\u98df\u4e60\u60ef\uff1a\u65e9\u4e0a\u5403\u7684\u50cf\u7687\u5e1d\uff0c\u4e2d\u5348\u5403\u7684\u50cf\u5e73\u6c11\uff0c\u665a\u4e0a\u5403\u7684\u50cf\u4e5e\u4e10\u3002
47\u3001\u5de7\u7528\u7259\u818f\uff1a\u82e5\u6709\u5c0f\u9762\u79ef\u76ae\u80a4\u635f\u4f24\u6216\u70e7\u4f24\u3001\u70eb\u4f24\uff0c\u62b9\u4e0a\u5c11\u8bb8\u7259\u818f\uff0c\u53ef\u7acb\u5373\u6b62\u8840\u6b62\u75db\uff0c\u4e5f\u53ef\u9632\u6b62\u611f\u67d3\uff0c\u7597\u6548\u9887\u4f73\u3002
48 \u3001\u5de7\u9664\u7eb1\u7a97\u6cb9\u817b\uff1a\u53ef\u5c06\u6d17\u8863\u7c89\u3001\u5438\u70df\u5269\u4e0b\u7684\u70df\u5934\u4e00\u8d77\u653e\u5728\u6c34\u91cc\uff0c\u5f85\u6eb6\u89e3\u540e\uff0c\u62ff\u6765\u64e6\u73bb\u7483\u7a97\u3001\u7eb1\u7a97\uff0c\u6548\u679c\u5747\u4e0d\u9519\u3002
49\u3001\u7092\u867e\u4ec1\u7a8d\u95e8\uff1a\u5c06\u867e\u4ec1\u653e\u5165\u7897\u5185\uff0c\u52a0\u4e00\u70b9\u7cbe\u76d0\u3001\u98df\u7528\u78b1\u7c89\uff0c\u7528\u624b\u6293\u6413\u4e00\u4f1a\u513f\u540e\u7528\u6e05\u6c34\u6d78\u6ce1\uff0c\u7136\u540e\u518d\u7528\u6e05\u6c34\u6d17\u51c0\uff0c\u8fd9\u6837\u80fd\u4f7f\u7092\u51fa\u7684\u867e\u4ec1\u900f\u660e\u5982\u6c34\u6676\uff0c\u723d\u5ae9\u53ef\u53e3\u3002
50\u3001\u548c\u997a\u5b50\u9762\u7684\u7a8d\u95e8\uff1a\u57281\u65a4\u9762\u7c89\u91cc\u63ba\u51656\u4e2a\u86cb\u6e05\uff0c\u4f7f\u9762\u91cc\u86cb\u767d\u8d28\u589e\u52a0\uff0c\u5305\u7684\u997a\u5b50\u4e0b\u9505\u540e\u86cb\u767d\u8d28\u4f1a\u5f88\u5feb\u51dd\u56fa\u6536\u7f29\uff0c\u997a\u5b50\u8d77\u9505\u540e\u6536\u6c34\u5feb\uff0c\u4e0d\u6613\u7c98\u8fde
51 \u3001\u5c06\u6b8b\u8336\u53f6\u6d78\u5165\u6c34\u4e2d\u6570\u5929\u540e\uff0c\u6d47\u5728\u690d\u7269\u6839\u90e8\uff0c\u53ef\u4fc3\u8fdb\u690d\u7269\u751f\u957f\uff1b\u628a\u6b8b\u8336\u53f6\u6652\u5e72\uff0c\u653e\u5230\u5395\u6240\u6216\u6c9f\u6e20\u91cc\u71c3\u718f\uff0c\u53ef\u6d88\u9664\u6076\u81ed\uff0c\u5177\u6709\u9a71\u9664\u868a\u8747\u7684\u529f\u80fd\u3002
52 \u3001\u5939\u751f\u996d\u91cd\u716e\u6cd5\uff1a\u5982\u679c\u662f\u7c73\u996d\u5939\u751f\uff0c\u53ef\u7528\u7b77\u5b50\u5728\u996d\u5185\u624e\u4e9b\u76f4\u901a\u9505\u5e95\u7684\u5b54\uff0c\u6d12\u5165\u5c11\u8bb8\u9ec4\u9152\u91cd\u7116\uff0c\u82e5\u53ea\u8868\u9762\u5939\u751f\uff0c\u53ea\u8981\u5c06\u8868\u5c42\u7ffb\u5230\u4e2d\u95f4\u518d\u7116\u5373\u53ef\u3002
53\u3001\u70f9\u8c03\u852c\u83dc\u65f6\u5982\u679c\u5fc5\u987b\u8981\u712f\uff0c\u712f\u597d\u83dc\u7684\u6c34\u6700\u597d\u5c3d\u91cf\u5229\u7528\u3002\u5982\u505a\u6c34\u997a\u7684\u83dc\uff0c\u712f\u597d\u7684\u6c34\u53ef\u9002\u91cf\u653e\u5728\u8089\u9985\u91cc\uff0c\u8fd9\u6837\u5373\u4fdd\u5b58\u8425\u517b\uff0c\u53c8\u4f7f\u6c34\u997a\u9985\u5473\u7f8e\u6709\u6c64\u3002
54\u3001\u7092\u9e21\u86cb\u7684\u7a8d\u95e8\uff1a\u5c06\u9e21\u86cb\u6253\u5165\u7897\u4e2d\uff0c\u52a0\u5165\u5c11\u8bb8\u6e29\u6c34\u6405\u62cc\u5747\u5300\uff0c\u5012\u5165\u6cb9\u9505\u91cc\u7092\uff0c\u7092\u65f6\u5f80\u9505\u91cc\u6ef4\u5c11\u8bb8\u9152\uff0c\u8fd9\u6837\u7092\u51fa\u7684\u9e21\u86cb\u84ec\u677e\u3001\u9c9c\u5ae9\u3001\u53ef\u53e3\u3002
55\u3001\u5982\u4f55\u4f7f\u7528\u7802\u9505\uff1a\u65b0\u4e70\u6765\u7684\u7802\u9505\u7b2c\u4e00\u6b21\u4f7f\u7528\u65f6\uff0c\u6700\u597d\u7528\u6765\u71ac\u7ca5\uff0c\u6216\u8005\u7528\u5b83\u716e\u4e00\u716e\u6d53\u6dd8\u7c73\u6c34\uff0c\u4ee5\u5835\u585e\u7802\u9505\u7684\u5fae\u7ec6\u5b54\u9699\uff0c\u9632\u6b62\u6e17\u6c34\u3002
56 \u3001\u5de7\u6d17\u5e26\u9c7c\uff1a\u5e26\u9c7c\u8eab\u4e0a\u7684\u8165\u5473\u548c\u6cb9\u817b\u8f83\u5927\uff0c\u7528\u6e05\u6c34\u5f88\u96be\u6d17\u51c0\uff0c\u53ef\u628a\u5e26\u9c7c\u5148\u653e\u5728\u78b1\u6c34\u4e2d\u6ce1\u4e00\u4e0b\uff0c\u518d\u7528\u6e05\u6c34\u6d17\uff0c\u5c31\u4f1a\u5f88\u5bb9\u6613\u6d17\u51c0\uff0c\u800c\u4e14\u65e0\u8165\u5473\u3002
57 \u3001\u82a5\u672b\u716e\u6c34\u6d17\u811a\u53ef\u964d\u8840\u538b\u3002\u5c0680\u514b\u82a5\u672b\u9762\u653e\u5728\u6d17\u811a\u76c6\u91cc\uff0c\u52a0\u534a\u76c6\u6c34\u6405\u5300\uff0c\u7528\u7089\u706b\u716e\u5f00\uff0c\u7a0d\u51c9\u540e\u6d17\u811a\u3002\u6bcf\u5929\u65e9\u665a1\u6b21\uff0c1\u5929\u540e\u8840\u538b\u5c31\u53ef\u4e0b\u964d\u3002
58 \u3001\u716e\u6392\u9aa8\u65f6\u653e\u70b9\u918b\uff0c\u53ef\u4f7f\u6392\u9aa8\u4e2d\u7684\u9499\u3001\u78f7\u3001\u94c1\u7b49\u77ff\u7269\u8d28\u6eb6\u89e3\u51fa\u6765\uff0c\u5229\u4e8e\u5438\u6536\uff0c\u8425\u517b\u4ef7\u503c\u66f4\u9ad8\u3002\u6b64\u5916\uff0c\u918b\u8fd8\u53ef\u4ee5\u9632\u6b62\u98df\u7269\u4e2d\u7684\u7ef4\u751f\u7d20\u88ab\u7834\u574f\u3002
59 \u3001\u5de7\u5265\u849c\u76ae\uff1a\u5c06\u849c\u7528\u6e29\u6c34\u6ce13-5\u5206\u949f\u635e\u51fa\uff0c\u7528\u624b\u4e00\u6413\uff0c\u849c\u76ae\u5373\u53ef\u8131\u843d\u3002\u5982\u9700\u4e00\u6b21\u5265\u597d\u591a\u849c\uff0c\u53ef\u5c06\u849c\u644a\u5728\u6848\u677f\u4e0a\uff0c\u7528\u5200\u8f7b\u8f7b\u62cd\u6253\u5373\u53ef\u8131\u53bb\u849c\u76ae\u3002
60 \u3001\u868a\u9999\u5b9a\u65f6\u7184\u706d\u6cd5\uff1a\u7528\u4e00\u4e2a\u94c1\u5939\u5b50\uff0c\u7528\u65f6\u5939\u5728\u868a\u9999\u6240\u9700\u8981\u7684\u957f\u5ea6\u4e0a\uff0c\u5f53\u868a\u9999\u70e7\u5230\u94c1\u5939\u5939\u7684\u5730\u65b9\u65f6\uff0c\u5c31\u4f1a\u7184\u706d\uff0c\u65e2\u4e0d\u5f71\u54cd\u7761\u7720\uff0c\u4e5f\u53ef\u8282\u7ea6\u868a\u9999\u3002
61 \u3001\u9762\u5305\u4e0e\u997c\u5e72\u4e0d\u5b9c\u4e00\u8d77\u5b58\u653e\u3002\u9762\u5305\u542b\u6c34\u5206\u8f83\u591a\uff0c\u997c\u5e72\u4e00\u822c\u5219\u662f\u5e72\u800c\u8106\uff0c\u4e24\u8005\u5982\u679c\u5b58\u653e\u5728\u4e00\u8d77\uff0c\u5c31\u4f1a\u4f7f\u9762\u5305\u53d8\u786c\uff0c\u997c\u5e72\u4e5f\u4f1a\u56e0\u53d7\u6f6e\u5931\u53bb\u9165\u8106\u611f\u3002
62 \u3001\u70e7\u7cd6\u918b\u9c7c\u5757\u53ca\u5176\u5b83\u9700\u653e\u918b\u7684\u83dc\u80b4\u65f6\uff0c\u6700\u597d\u5728\u5373\u5c06\u8d77\u9505\u65f6\u518d\u653e\u918b\uff0c\u8fd9\u6837\u80fd\u5145\u5206\u4fdd\u6301\u918b\u5473\uff0c\u82e5\u653e\u7684\u8fc7\u65e9\uff0c\u918b\u5c31\u4f1a\u5728\u70f9\u8c03\u8fc7\u7a0b\u4e2d\u84b8\u53d1\u6389\u800c\u4f7f\u918b\u5473\u5927\u51cf
63 \u3001\u68a8\u53ef\u9632\u6652\uff01\u5e38\u98df\u68a8\u80fd\u4f7f\u808c\u80a4\u4fdd\u6301\u5f39\u6027\uff0c\u4e0d\u8d77\u76b1\u7eb9\u3002\u68a8\u4e2d\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u7ef4\u751f\u7d20E\uff0c\u5bf9\u592a\u9633\u5149\u7684\u66b4\u6652\u80fd\u8d77\u5230\u9632\u62a4\u4f5c\u7528\u3002
64 \u3001\u5404\u79cd\u67d3\u53d1\u5242\u5728\u5ba4\u6e29\u6216\u708e\u70ed\u7684\u5929\u6c14\u4e2d\uff0c\u5747\u4f1a\u5931\u53bb\u90e8\u5206\u529f\u80fd\u6216\u6539\u53d8\u8272\u6cfd\u3002\u82e5\u653e\u5728\u51b0\u7bb1\u4e2d\u4fdd\u5b58\uff0c\u53ef\u957f\u671f\u4fdd\u6301\u5176\u539f\u6709\u7684\u529f\u80fd\uff0c\u4e0d\u4f1a\u53d8\u8d28\u3002
65 \u3001\u51b7\u51bb\u98df\u54c1\u89e3\u51bb\u6cd5\uff1a\u8089\u7c7b\uff1a\u9002\u5b9c\u5728\u5ba4\u6e29\u4e0b\u81ea\u7136\u89e3\u51bb\uff0c\u5728\u6c34\u4e2d\u89e3\u51bb\u4f1a\u4f7f\u8425\u517b\u6d41\u5931\uff1b\u5bb6\u79bd\uff1a\u5b9c\u5728\u6c34\u4e2d\u89e3\u51bb\uff0c\u4f46\u672a\u53bb\u5185\u810f\u7684\u6700\u597d\u5728\u5ba4\u6e29\u4e0b\u81ea\u7136\u89e3\u51bb\u3002
66 \u3001\u5f69\u7535\u4e0d\u80fd\u81ea\u884c\u63a5\u5730\u7ebf\uff0c\u5982\u679c\u63a5\u5730\u7ebf\uff0c\u4e00\u65e6\u7535\u6e90\u63d2\u5934\u63a5\u53cd\u65f6\uff0c\u4f1a\u4f7f\u673a\u5185\u5730\u7ebf\u4e0e\u7535\u6e90\u7684\u706b\u7ebf\u63a5\u901a\u800c\u4f7f\u673a\u67b6\u7b49\u90e8\u4ef6\u5e26\u7535\uff0c\u8fd9\u6837\u4f1a\u6709\u89e6\u7535\u7684\u5371\u9669\u3002
67 \u3001\u63ed\u80f6\u7eb8\u3001\u80f6\u5e26\u7684\u5999\u6cd5:\u8d34\u5728\u5899\u4e0a\u7684\u80f6\u7eb8\u6216\u80f6\u5e26\uff0c\u5982\u679c\u751f\u786c\u53bb\u63ed\uff0c\u4f1a\u635f\u574f\u7269\u4ef6\uff0c\u53ef\u7528\u84b8\u6c7d\u71a8\u6597\u71a8\u4e00\u4e0b\uff0c\u5c31\u80fd\u5f88\u5bb9\u6613\u63ed\u53bb\u4e86\u3002
68 \u3001\u76ae\u978b\u9709\u6591\u6e05\u9664\u6cd5:\u76ae\u978b\u653e\u4e45\u4e86\u53d1\u9709\u65f6\uff0c\u53ef\u7528\u8f6f\u5e03\u8638\u9152\u7cbe\u52a0\u6c34\uff081:1\uff09\u6eb6\u6db2\u8fdb\u884c\u64e6\u62ed\uff0c\u7136\u540e\u653e\u5728\u901a\u98ce\u5904\u667e\u5e72\u3002\u5bf9\u53d1\u9709\u7684\u76ae\u5305\u4e5f\u53ef\u5982\u6b64\u5904\u7406\u3002
69 \u3001\u5de7\u5236\u8089\u9985:\u5c06\u8981\u505a\u9985\u7684\u8089\u653e\u5165\u51b0\u7bb1\u51b7\u51bb\uff0c\u5f85\u5b8c\u5168\u51bb\u5b9e\u540e\u53d6\u51fa\uff0c\u7528\u64e6\u83dc\u677f\u64e6\u8089\uff0c\u5f88\u5bb9\u6613\u5c31\u80fd\u64e6\u628a\u51bb\u8089\u6210\u7ec6\u6761\uff0c\u4e4b\u540e\uff0c\u53ea\u9700\u7528\u5200\u5241\u51e0\u4e0b\u5c31\u53ef\u4ee5\u4e86\u3002
70 \u3001\u76b1\u8936\u8eab\u4efd\u8bc1\u590d\u539f\u6cd5:\u5c06\u8eab\u4efd\u8bc1\u653e\u5728\u684c\u4e0a\uff0c\u4e0a\u9762\u76d6\u4e00\u4e24\u5c42\u7eb8\uff0c\u7528\u71a8\u6597\u9694\u7eb8\u71a8\u70eb\uff08\u6e29\u5ea6\u4e0d\u6613\u8fc7\u9ad8\uff09\uff0c\u71a8\u597d\u4e00\u9762\u518d\u71a8\u53e6\u4e00\u9762\uff0c\u5373\u53ef\u4f7f\u4e4b\u5e73\u5c55\u5982\u521d\u3002
71 \u3001\u7535\u5439\u98ce\u6cbb\u7597\u80a9\u5468\u708e\uff01\u7528\u7535\u5439\u98ce\u4ee5\u9002\u5f53\u8ddd\u79bb\u5bf9\u51c6\u60a3\u8005\u80a9\u90e8\u7528\u70ed\u98ce\u5439\u7ea610\u5206\u949f\uff0c\u6bcf\u5929\u4e24\u6b21\uff0c3\u5468\u53ef\u6108\u3002\u82e5\u5148\u5728\u60a3\u8005\u80a9\u90e8\u64e6\u4e0a\u836f\u9152\u518d\u5439\uff0c\u6548\u679c\u66f4\u4f73\u3002
72 \u3001\u716e\u8089\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u5982\u679c\u60f3\u4f7f\u6c64\u5473\u9c9c\u7f8e\uff0c\u5e94\u8be5\u628a\u8089\u653e\u5165\u51b7\u6c34\u4e2d\u6162\u6162\u5730\u716e\uff1b\u5982\u679c\u60f3\u4f7f\u8089\u5473\u9c9c\u7f8e\uff0c\u5219\u5e94\u8be5\u628a\u8089\u653e\u5728\u70ed\u6c34\u91cc\u716e\u3002
73 \u3001\u5b9d\u77f3\u6212\u6307\u5982\u4f55\u6e05\u6d17\uff1f\u53ef\u7528\u68c9\u68d2\u5728\u6c27\u5316\u9541\u548c\u6c28\u6c34\u6df7\u5408\u7269\uff0c\u6216\u82b1\u9732\u6c34\u3001\u7518\u6cb9\u4e2d\u6cbe\u6e7f\uff0c\u64e6\u6d17\u5b9d\u77f3\u548c\u6846\u67b6\uff0c\u7136\u540e\u7528\u7ed2\u5e03\u64e6\u4eae\u5373\u53ef\u3002
74 \u3001\u82a6\u7b0b\u53ef\u51cf\u80a5\uff01\u82a6\u7b0b\u80fd\u63d0\u9ad8\u4eba\u4f53\u7684\u57fa\u7840\u4ee3\u8c22\uff0c\u4fc3\u8fdb\u4eba\u4f53\u5185\u70ed\u91cf\u7684\u6d88\u8017\uff0c\u5e76\u6709\u5f88\u5f3a\u7684\u8131\u6c34\u80fd\u529b\uff0c\u56e0\u6b64\uff0c\u591a\u5403\u65b0\u9c9c\u82a6\u7b0b\u80fd\u53d8\u5f97\u82d7\u6761\u3002
75 \u3001\u5982\u4f55\u8ba9\u8721\u70db\u4e0d\u201c\u6d41\u6cea\u201d\uff1f\u751f\u65e5\u8721\u70db\u7528\u4e4b\u524d\u5148\u653e\u5230\u51b0\u7bb1\u7684\u51b7\u51bb\u5ba4\u91cc\u51b7\u51bb24\u5c0f\u65f6\uff0c\u518d\u63d2\u5230\u86cb\u7cd5\u4e0a\uff0c\u70b9\u71c3\u540e\u5c31\u6ca1\u6709\u70db\u6cb9\u6d41\u4e0b\u800c\u5f04\u810f\u86cb\u7cd5\u4e86\u3002
76 \u3001\u590f\u5929\u7532\u9c7c\u6613\u88ab\u868a\u5b50\u53ee\u54ac\u800c\u6b7b\u4ea1\uff0c\u4f46\u5982\u679c\u5c06\u7532\u9c7c\u517b\u5728\u51b0\u7bb1\u51b7\u85cf\u7684\u679c\u76d8\u76d2\u5185\uff0c\u65e2\u53ef\u9632\u6b62\u868a\u5b50\u53ee\u54ac\uff0c\u53c8\u53ef\u5ef6\u957f\u7532\u9c7c\u7684\u5b58\u6d3b\u65f6\u95f4\u3002
77 \u3001\u51b7\u51bb\u98df\u54c1\u89e3\u51bb\u6cd5\uff1a\u9c7c\u7c7b:\u5b9c\u57285%\u768440-50\u5ea6\u98df\u76d0\u6c34\u4e2d\u89e3\u51bb\uff1b\u86cb\u54c1:\u53ef\u88c5\u5728\u4e0d\u900f\u6c34\u7684\u91d1\u5c5e\u5bb9\u5668\u4e2d\uff0c\u5c06\u5bb9\u5668\u6d78\u572820\u5ea6\u7684\u6c34\u4e2d\u8fc5\u901f\u89e3\u51bb
78 \u3001\u8336\u53f6\u4e0e\u98df\u7cd6\u3001\u7cd6\u679c\u4e0d\u5b9c\u4e00\u8d77\u5b58\u653e\u3002\u8336\u53f6\u6613\u5438\u6f6e\uff0c\u800c\u98df\u7cd6\u3001\u7cd6\u679c\u5374\u6070\u6070\u542b\u6c34\u5206\u591a\uff0c\u8fd9\u4e24\u7c7b\u7269\u54c1\u5b58\u653e\u5728\u4e00\u8d77\uff0c\u5c31\u4f1a\u4f7f\u8336\u53f6\u56e0\u53d7\u6f6e\u800c\u53d1\u9709\u6216\u53d8\u5473\u3002
79 \u3001\u6d17\u6da4\u9762\u7c89\u888b\u65f6\u4e0d\u8981\u5728\u6c34\u4e2d\u6413\u6d17\uff0c\u53ef\u5c06\u9762\u888b\u653e\u5728\u6e05\u6c34\u4e2d\u6ce11-2\u5929\uff0c\u5f85\u53d1\u9175\u540e\uff0c\u9762\u7c89\u4f1a\u4ece\u9762\u888b\u4e0a\u81ea\u52a8\u8131\u843d\uff0c\u8fd9\u65f6\u518d\u7528\u6e05\u6c34\u6f02\u6d17\uff0c\u5373\u53ef\u5e72\u51c0\u5982\u521d\u3002
80 \u3001\u8336\u53f6\u53d7\u6f6e\u4e0d\u8981\u6652\uff01\u590f\u5b63\u8336\u53f6\u5bb9\u6613\u53d7\u6f6e\uff0c\u82e5\u628a\u53d7\u6f6e\u7684\u8336\u53f6\u653e\u5230\u592a\u9633\u4e0b\u6652\u5c31\u4f1a\u8d70\u5473\u3002\u53ef\u7528\u94c1\u9505\u6162\u706b\u7092\u81f3\u6c34\u6c14\u6d88\u5931\uff0c\u667e\u5e72\u540e\u5bc6\u5c01\u4fdd\u5b58\uff0c\u53ef\u4fdd\u6301\u5176\u539f\u5473\u3002
81 \u3001\u725b\u4ed4\u88e4\u7a7f\u65f6\u95f4\u957f\u4e86\u5c31\u4f1a\u892a\u8272\u3002\u53ef\u4ee5\u628a\u65b0\u4e70\u6765\u7684\u725b\u4ed4\u88e4\u653e\u5165\u6d53\u76d0\u6c34\u4e2d\u6d78\u6ce112\u5c0f\u65f6\u540e\uff0c\u518d\u7528\u6e05\u6c34\u6d17\u51c0\uff0c\u4ee5\u540e\u518d\u6d17\u6da4\u65f6\u5c31\u4e0d\u4f1a\u892a\u8272\u4e86\u3002
82 \u3001\u4e1d\u74dc\u6cbb\u6162\u6027\u5589\u708e\u3002\u7528\u4e1d\u74dc\u7ede\u6c41\u6216\u5c06\u4e1d\u74dc\u85e4\u5207\u65ad\uff0c\u8ba9\u5176\u6c41\u81ea\u7136\u6ef4\u51fa\uff0c\u653e\u5165\u7897\u5185\uff0c\u4e0a\u9505\u84b8\u719f\uff0c\u518d\u52a0\u9002\u91cf\u51b0\u7cd6\u996e\u7528\uff0c\u5c31\u80fd\u6709\u6548\u6cbb\u7597\u6162\u6027\u5589\u708e\u3002
83 \u3001\u6709\u7684\u4eba\u5403\u836f\u603b\u662f\u628a\u836f\u7247\u63b0\u5f00\u5403\uff0c\u4ee5\u4e3a\u836f\u7247\u5c0f\u4e86\u5229\u4e8e\u541e\u54bd\u3002\u5176\u5b9e\u836f\u7247\u63b0\u5f00\u540e\u53d8\u6210\u5c16\u7684\uff0c\u53cd\u800c\u4e0d\u5229\u4e8e\u4e0b\u54bd\uff0c\u8fd8\u6613\u5212\u4f24\u98df\u9053\uff0c\u6240\u4ee5\u836f\u7247\u4e0d\u8981\u63b0\u5f00\u5403\u3002
84 \u3001\u6307\u7532\u6cb9\u957f\u4e45\u4e0d\u8131\u843d\u6cd5\uff1a\u6d82\u6307\u7532\u6cb9\u4e4b\u524d\uff0c\u5148\u7528\u68c9\u82b1\u8638\u70b9\u918b\u628a\u6307\u7532\u64e6\u5e72\u51c0\uff0c\u7b49\u918b\u5e72\u540e\u518d\u6d82\u6307\u7532\u6cb9\uff0c\u8fd9\u6837\u6307\u7532\u6cb9\u5c31\u4e0d\u5bb9\u6613\u8131\u843d\u4e86\u3002
85 \u3001\u8bc6\u522b\u624b\u673a\u7684\u7a8d\u95e8\uff1a\u6b63\u7248\u624b\u673a\u673a\u8eab\u53f7\u7801\uff0c\u5916\u5305\u88c5\u53f7\u7801\uff0c\u4ece\u624b\u673a\u4e0a\u8c03\u51fa\u7684\u53f7\u7801\u4e09\u53f7\u4e00\u81f4\u3002\u5728\u9a8c\u949e\u673a\u4e0b\uff0c\u8fdb\u7f51\u8bb8\u53ef\u6807\u7b7e\u53f3\u4e0b\u89d2\u663e\u793aCMII\u5b57\u6837\u3002
86 \u3001\u5de7\u5207\u677e\u82b1\u86cb\uff1a\u7528\u5200\u5207\u677e\u82b1\u86cb\uff0c\u86cb\u9ec4\u4f1a\u7c98\u5728\u5200\u4e0a\uff0c\u53ef\u7528\u4e1d\u7ebf\u5c06\u677e\u82b1\u86cb\u5272\u5f00\uff0c\u65e2\u5747\u5300\u53c8\u4e0d\u7c98\u86cb\u9ec4\u3002\u5c06\u5200\u5728\u70ed\u6c34\u4e2d\u70eb\u4e00\u4e0b\u518d\u5207\uff0c\u4e5f\u80fd\u5207\u7684\u6574\u9f50\u6f02\u4eae\u3002
87 \u3001\u4e0d\u80fd\u7528\u8336\u53f6\u716e\u9e21\u86cb\uff01\u56e0\u4e3a\u8336\u53f6\u4e2d\u9664\u542b\u6709\u751f\u7269\u78b1\u5916\uff0c\u8fd8\u6709\u591a\u79cd\u9178\u5316\u7269\u8d28\uff0c\u8fd9\u4e9b\u5316\u5408\u7269\u4e0e\u9e21\u86cb\u4e2d\u7684\u94c1\u5143\u7d20\u7ed3\u5408\uff0c\u5bf9\u80c3\u6709\u523a\u6fc0\u4f5c\u7528\uff0c\u4e0d\u5229\u4e8e\u6d88\u5316\u5438\u6536
88 \u3001\u74dc\u679c\u7684\u6e05\u6d17\uff1a\u98df\u7528\u524d\uff0c\u5148\u5c06\u74dc\u679c\u5728\u76d0\u6c34\u4e2d\u6d78\u6ce120-30\u5206\u949f\uff0c\u53ef\u53bb\u9664\u74dc\u679c\u8868\u76ae\u6b8b\u5b58\u7684\u519c\u836f\u6216\u5bc4\u751f\u866b\u5375\uff0c\u4e14\u76d0\u6c34\u8fd8\u6709\u6740\u706d\u67d0\u4e9b\u75c5\u83cc\u7684\u4f5c\u7528\u3002
89 \u3001\u9ad8\u538b\u9505\u70f9\u8c03\u706b\u5019\uff1a\u9ad8\u538b\u9505\u70f9\u8c03\u65f6\u95f4\u4ece\u9650\u538b\u9600\u9996\u6b21\u51fa\u6c14\u7b97\u8d77\u3002\u9e211\u5343\u514b\u52a0\u6c342\u5343\u514b\uff0c18\u5206\u949f\u53ef\u8131\u9aa8\uff1b\u6392\u9aa81\u5343\u514b\u52a0\u6c342\u5343\u514b\uff0c20\u5206\u949f\u53ef\u8131\u9aa8
90 \u3001\u5de7\u9009\u8336\u53f6\uff1a\u770b\u5300\u5ea6\uff0c\u5c06\u8336\u53f6\u5012\u5165\u8336\u76d8\u91cc\uff0c\u624b\u62ff\u8336\u76d8\u5411\u4e00\u5b9a\u65b9\u5411\u65cb\u8f6c\u6570\u5708\uff0c\u4f7f\u4e0d\u540c\u5f62\u72b6\u7684\u8336\u53f6\u5206\u51fa\u5c42\u6b21\u4e2d\u6bb5\u8336\u8d8a\u591a\uff0c\u8868\u660e\u5300\u5ea6\u8d8a\u597d\u3002
91 \u3001\u6d0b\u8471\u9632\u8870\u8001\u3002\u6d0b\u8471\u5bf9\u4eba\u4f53\u7684\u7ed3\u7f14\u7ec4\u7ec7\u548c\u5173\u8282\u6709\u76ca\u3002\u6d0b\u8471\u4e0d\u4ec5\u80fd\u63d0\u4f9b\u4eba\u4f53\u9700\u8981\u7684\u8bb8\u591a\u517b\u5206\uff0c\u8fd8\u542b\u6709\u5fae\u91cf\u5143\u7d20\u7852\uff0c\u56e0\u6b64\uff0c\u591a\u98df\u6d0b\u8471\u80fd\u591f\u9884\u9632\u8870\u8001\u3002
92 \u3001\u5de7\u9664\u5bb6\u7535\u7f1d\u9699\u7684\u7070\u5c18\uff1a\u5bb6\u7528\u7535\u5668\u7684\u7f1d\u9699\u91cc\u5e38\u5e38\u4f1a\u79ef\u85cf\u5f88\u591a\u7070\u5c18\uff0c\u4e14\u7528\u5e03\u4e0d\u5b9c\u64e6\u51c0\uff0c\u53ef\u5c06\u5e9f\u65e7\u7684\u6bdb\u7b14\u7528\u6765\u6e05\u9664\u7f1d\u9699\u91cc\u7684\u7070\u5c18\uff0c\u975e\u5e38\u65b9\u4fbf\u3002
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如果答案‘是’。说明你可维因为缺乏运动或久坐让身体过度疲劳。建议应该规律而持续锻炼，每周至少5次，每次至少运动30分钟。
2.两只手各拎3公斤重的瓶子，手臂会不会感到酸痛？
这考验的不仅仅是胧二头肌，还能测试肩膀、背部、胸部、膝盖等重要肌肉群是否达标。肌肉力量训练可借助哑铃等重物，以每组20~25次，每周5~7次为宜。
3.上下跳动10次，心跳是否加速？
如果你心跳加速、感到心慌，排除疾病因素，平时可通过多运动来改善，可以选择间歇训练，比如将快速跑和慢跑结合起来，能够有效提高耐力，保护心脏。
4.剪脚趾甲时，身体弯曲是否有不适感？
如果伸展时觉得很吃力，就要重视你的关节和骨质情况，当心关节炎，骨质疏松等疾病找上门，这也可能是心脏出问题的信号。每天5分钟的伸展练习能改善这种状况。
5.能否后踢到自己的臀部？
如果你做起来感到很困难，说明你身体的灵性和力量都不过关。推荐两种简单的锻炼方法：1、可以一步迈两层台阶地爬楼梯。2、经常练习后踢腿。
如何进行自我健康体检：
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首先应该进行健康信息，收集个人健康信息一般包括目前的健康状况，家族病史，生活方式，体格检查，血尿检查。
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生活方式，包括膳食，体力活动，吸烟饮酒情况，体格检查，包括身高，体重，血压。
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进行健康风险评估。根据个人健康信息，对个人健康状况，以及未来患病或死亡的危险，进行数学模型的量化，分析评估，综合认识，未来的健康风险，有助于帮助，自己纠正，不健康的习惯和行为，也有助于，制定健康干预措施，并进行效果评估。
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健康干预。在信息收集和风险评估的基础上。在科学的指导下，帮助自我采取行动，纠正不良的习惯和生活方式，用较大的力量来控制健康的危险因素，实现个人健康管理的计划目标。
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自我检查需要注意，哪些方面呢？我们应该关注自己的皮肤，看看有没有未愈合的伤疤或者痣的大小形状颜色，是否发生变化。关注牙齿和口腔，定期看牙医，多看，自己牙龈舌头嘴唇以及脸颊上是否有异常现象的出现？
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男性要更加关注和警惕前列腺疾病，女性更应该注重乳腺癌的发病几率一旦出现异常情况，自我检查就会是你最先救命的一个方法。
老年人的自我身身体健康，体验这个很好，你可以买一个，现在很不有垫子的那种，那个量血压的机器，然后每天早晨嗯，吃饱，然后吃完饭在家里运动运动，然后中午吃饭就保持每天的食物，不能吃太多，不能久坐，然后一定要保持睡眠，身体要半个月，或者是三个月去医院检查一下身体
我们每个人都需要经营自己，经营自己的身体和自己的心情，还有自己的生活。生活中的各个方面我们都应该做好，饮食方面和健康方面，运动方面行等多方面。我们都应该做好，并且经营好自己的各个方面。那么如何管理好自己的健康？送你六点健康小秘诀！
一、洗澡方面
经常搓脸能刺激我们的神经，尤其是在我们疲劳时经常搓脸或者用热水洗能刺激神经，加速血液流动。同时放松我们脸部的肌肉，40度的温水最适宜，消除疲劳的效果最好。如果出现食欲不振可以在吃饭前三十分钟洗澡。便秘的时候我们可以揉肚子，顺时针方向揉。
二、要多多清洁
我们每天都要刷牙，因此在用牙刷之前，以后放在热水中烫一烫，清除一下细菌。每次用完牙刷，要在水下冲洗，当牙刷使用三个星期以后我们最好换牙刷。毛巾也最好每个月换一条，细菌喜欢温暖潮湿的环境，毛巾就是最适宜的地方，每次用完毛巾我们应晾晒干净。或者用开水煮一段时间，一定要经常通风防止滋生细菌。
三、睡眠的方面
我们每天都要睡觉，睡觉时间是我们生活中必须具备的时间。睡前散步对于我们的睡眠很好，可以帮助我们更快地入睡，并且让我们的血液循环到体表，让我们晚睡时更加的保养，右睡是最好的睡姿。
四、吃的方面很重要
梨，橘子，萝卜，葡萄都是很好的养生水果。可以清热化痰，生津止渴，可以清热解毒，补肝肾，益精血，生津液，利小便等等多种功效。秋天时我们可以吃一些芝麻，蜂蜜，银耳，青菜，菠菜之类的，他们都是一些柔润的食物，对我们的脾胃很有帮助。喝一些生姜汁可以暖脾胃，助消化。胡萝卜汁也可以，生姜和胡萝卜是世界上最温暖的食物，每天早上喝一杯可以起到温暖身体的效果并升发我们的阳气。
五、养头发很重要
由于现代生活节奏的加快，生活规律的打乱。我们都开始了脱发，白发等多种不正常行为，因此我们要经常洗头，多按摩一下头皮不仅可以让血液更加流畅，还可以让我们更加的聪明头脑更加灵活。如果每天脱发在50到100根那我们不用过度担心，这都是正常的。
六、眼睛是心灵的窗户
眼睛在我们人体上是一个奇妙的器官，但是现在我们很多人都近视，散光，远视。我们应该保护我们的眼睛，多多让他休息。我们应该给眼睛充充电，摩擦双手就是手心发热捂住眼睛可以减少眼部的疲劳，对我们的眼睛很有好处。
经营好自己的方法有很多，上面这几点是我所推荐的。我们可以多多观察生活，经营自己一定要坚持下去，虽然短期不可能有太大的效果，但只要坚持就一定会有它的优势，就一定会显现它的好处。经营自己全在自我。
不去医院体检又怎么知道自己是否健康呢？建议每天五看。
一看胃口。中医认为有胃气则生。只要胃口好，健康一般没问题。原来健康的，就照着原来的吃法；原来不健康的，必须改变饮食习惯；一时发现胃口不好了，应该关注原因，及时矫正。只要胃口好的，一直没什么变化，可以认定健康没什么问题。
二看大便。中医主张通，而第一是要大便通。于是说，肠清则长寿。所以，每天必须保持一到二次大便，而大便要像香蕉为好。如发现颜色变化，柔软度异常，三天以上没便意，一定要引起注意。首先要从饮食上找原因，下面的问题取决于上面。只要吃的对了，下面一定会通。大便正常，身体一定正常。
三看睡眠。中医认为卧则血归于肝。每天的子时必须深睡眠，这样有利于血回流肝脏得到清洗，提高血液质量，为全身提供能量。所以，熬夜最不好，失眠其次，睡不踏实也是问题。 只要睡眠异常，必须想办法解决，一般从心烦及胃不和二方面找原因。只要一觉睡到天亮，可以说身体并无大碍。
四是看脾气。中医认为气是百病之源，发脾气最容易搅乱气机。气机一乱，百病始生。难怪人说癌症是吓死的，不是病死的。所以，关心自己每天的心情，看看自己是否发过脾气，甚至发无名火很重要。一般来说，脾气好的人健康，脾气坏的人容易得病，这是气机混乱所造成的免于力下降。一天不发脾气就是胜利！
五是看交往。中医认为阴阳平衡就是健康。阳是外向，阴是内向。外向的人愿意和人交往，内向的人则相反。一个人突然变成了宅男宅女就要注意了，一定是什么地方出了问题。乐观开朗的人，愿意交朋友的人，一般是健康的人。每天想一想自己在这方面的变化，是衡量健康与否的重要一环。
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