强肾的锻炼方法? 怎么锻炼能强肾和健体
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3.\u7aef\u5750\uff0c\u4e24\u817f\u81ea\u7136\u4e0b\u5782\uff0c\u5148\u7f13\u7f13\u5de6\u53f3\u8f6c\u52a8\u8eab\u4f533\u81f35\u6b21\u3002\u7136\u540e\uff0c\u4e24\u811a\u5411\u524d\u6446\u52a810\u4f59\u6b21\uff0c\u53ef\u6839\u636e\u4e2a\u4eba\u4f53\u529b\uff0c\u914c\u60c5\u589e\u51cf\u3002\u505a\u52a8\u4f5c\u65f6\u5168\u8eab\u653e\u677e\uff0c\u52a8\u4f5c\u8981\u81ea\u7136\u3001\u7f13\u548c\uff0c\u8f6c\u52a8\u8eab\u4f53\u65f6\uff0c\u8eaf\u5e72\u8981\u4fdd\u6301\u6b63\u76f4\uff0c\u4e0d\u5b9c\u4fef\u4ef0\u3002\u6b64\u52a8\u4f5c\u53ef\u6d3b\u52a8\u8170\u819d\uff0c\u76ca\u80be\u5f3a\u8170\uff0c\u5e38\u7ec3\u6b64\u52a8\u4f5c\uff0c\u8170\u3001\u819d\u5f97\u4ee5\u953b\u70bc\uff0c\u5bf9\u80be\u6709\u76ca\u3002 4.\u7aef\u5750\uff0c\u677e\u5f00\u8170\u5e26\uff0c\u5bbd\u8863\uff0c\u5c06\u53cc\u624b\u6413\u70ed\uff0c\u7f6e\u4e8e\u8170\u95f4\uff0c\u4e0a\u4e0b\u6413\u78e8\uff0c\u76f4\u81f3\u8170\u90e8\u611f\u89c9\u53d1\u70ed\u4e3a\u6b62\u3002\u6b64\u6cd5\u53ef\u6e29\u80be\u5065\u8170\uff0c\u8170\u90e8\u6709\u7763\u8109\u4e4b\u547d\u95e8\u7a74\uff0c\u4ee5\u53ca\u8db3\u592a\u9633\u8180\u80f1\u7ecf\u7684\u80be\u4fde\u3001\u6c14\u6d77\u4fde\u3001\u5927\u80a0\u4fde\u7b49\u7a74\uff0c\u6413\u540e\u611f\u89c9\u5168\u8eab\u53d1\u70ed\uff0c\u5177\u6709\u6e29\u80be\u5f3a\u8170\u3001\u8212\u7b4b\u6d3b\u8840\u7b49\u4f5c\u7528\u3002 5.\u53cc\u811a\u5e76\u62e2\uff0c\u4e24\u624b\u4ea4\u53c9\u4e0a\u4e3e\u8fc7\u5934\uff0c\u7136\u540e\uff0c\u5f2f\u8170\uff0c\u53cc\u624b\u89e6\u5730\uff0c\u7ee7\u800c\u4e0b\u8e72\uff0c\u53cc\u624b\u62b1\u819d\uff0c\u9ed8\u5ff5\u201c\u5439\u201d\u4f46\u4e0d\u53d1\u51fa\u58f0\u97f3\u3002\u5982\u6b64\uff0c\u53ef\u8fde\u7eed\u505a10\u4f59\u904d\u3002 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1.\u4fa7\u5c48\u3002\u4e24\u811a\u5f00\u7acb\uff0c\u4e0e\u80a9\u540c\u5bbd\uff0c\u4e24\u624b\u53c9\u8170\uff0c\u62c7\u6307\u5728\u524d\uff0c\u56db\u6307\u5e76\u62e2\u5728\u540e\uff0c\u4e0a\u8eab\u5c3d\u53ef\u80fd\u5411\u5de6\u4fa7\u5c48\u4f53\uff0c\u76f4\u5230\u4e0d\u80fd\u518d\u5c48\u65f6\uff0c\u518d\u5411\u53f3\u4fa7\u5c48\u4f53\uff0c\u5de6\u53f3\u4ea4\u66ff\u5404\u505a15\u6b21\u3002 2.\u4fef\u4ef0\u3002\uff08\u540c\u4e0a\uff09\u8f7b\u6309\u8110\u4e0b\u7ea610\u5398\u7c73\u5904\uff0c\u7136\u540e\u4e0a\u8eab\u5c3d\u53ef\u80fd\u5411\u524d\u540e\u4fef\u4ef0\uff0c\u5404\u505a15\u6b21\u3002\u6ce8\u610f\u819d\u90e8\u4e0d\u80fd\u5f2f\u66f2\u3002 3.\u62e7\u8f6c\u3002\uff08\u540c\u4e0a\uff09\u5168\u8eab\u653e\u677e\uff0c\u547c\u5438\u81ea\u7136\uff0c\u4e24\u81c2\u4e0b\u5782\uff0c\u814b\u4e0b\u7a7a\u865a\uff0c\u80fd\u5bb9\u4e00\u62f3\uff0c\u7136\u540e\u4e24\u817f\u7a0d\u5c48\uff0c\u8eab\u4f53\u5411\u5de6\u7f13\u7f13\u62e7\u8f6c\uff0c\u91cd\u5fc3\u7a0d\u79fb\u5230\u53f3\u817f\u4e0a\uff0c\u7136\u540e\u518d\u5411\u53f3\u7f13\u7f13\u62e7\u8f6c\uff0c\u91cd\u5fc3\u968f\u4e4b\u7a0d\u79fb\u5230\u5de6\u817f\u4e0a\uff0c\u5de6\u53f3\u4ea4\u66ff\u5404\u505a15\u6b21\u3002 4.\u6447\u8f6c\u3002\uff08\u540c\u4e0a\uff09\u4e0a\u8eab\u548c\u4e24\u817f\u57fa\u672c\u4fdd\u6301\u4e0d\u52a8\uff0c\u81c0\u90e8\u7531\u5de6\u5411\u524d\u5411\u53f3\u5411\u540e\u518d\u5411\u5de6\u5448\u987a\u65f6\u9488\u5212\u5706\uff0c\u518d\u7531\u53f3\u5411\u524d\u5411\u5de6\u5411\u540e\u518d\u5411\u53f3\u5448\u9006\u65f6\u9488\u5212\u5706\uff0c\u5404\u505a15\u6b21\u3002 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男人强肾方法多，比如晒太阳、吃温补肾阳的食品和热量高的，选服补肾的药品。强肾健身操
1、 端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
2、 端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。
3、端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。
4、端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。
5、双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。
强肾的锻炼方法：
首先，可以通过刺激商阳穴达到强肾的目标，商阳穴位于食指的顶级桡侧的指甲旁边，可以通过按摩此处或者用左右手的食指相钩，重复牵拉来刺激锻炼。
其次，多踮踮脚尖或踮脚走路。踮脚尖的方法：双足并拢着地，然后用力踮起脚跟，之后放松。重复五六次。此方法有利于通畅足三阴经，对强肾很有帮助。
此外，最重要的是服用博启健，坚持一段时间就能从根本上补充肾部营养，增强肾功能，从而起到强肾的作用。
站姿，双手轻握拳，双手转至背后，用双手凸起的关节部分，揉压腰肾部位！一天可多次，3-5分钟都可，方便！办公室放松，在家看电视时，都可以做！
但是不要以为揉个两天，晚上就生龙活虎。没有这么神奇 嘿嘿
强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。跑步可以给人体以适当刺激，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环。
少 撸 吃饭不挑食 自然肾就好了。。。。
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