训练时主食由哪些食物代替比较好？你有什么看法？ 在减肥时，主食应该由哪些食物代替比较合适？
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前言：大家都知道人在训练的时候最好是不要吃米饭这样的主食，因为这些主食含有非常高的淀粉，那么在训练的时候这些主食由哪些食物替代是比较好的呢？
一、水果
其实水果是一个非常好的东西，特别是人在减肥或者是训练的时候可以多吃一些水果，我们可以把生活中的一些主食换成一些热量不高的食物，而其中水果就是一个非常好的选择。而且很多人在减肥或者是训练的时候都会选择吃水果来补充必要的营养成分，因为主食里面其实热量和淀粉是非常高的，如果我们把这些东西吃下去就很难消耗掉，所以就达不到训练的效果。所以我们可以把这些主食换成水果，这样也可以有饱腹感，而且与此同时摄入的热量很低，对身体也比较好。
二、喝粥
我们需要把日常生活中的馒头或者是米饭换成白粥，这也是一种很好的替代方法。首先稀饭本身也富含了一些营养物质能够满足这些训练的人产生的需要，而且稀饭个人馒头或者是米饭相比热量是比较低的，一方面稀饭能够满足我们的身体的日常需要，而且也可以满足我们训练的需要，我们可以从中得到营养，而且摄入的淀粉含量也不会太高。
三、蔬菜
当然蔬菜也是一个不错的选择，很多人在训练的时候都会选择搭配一个营养套餐，而这些营养套餐成分最多的就是蔬菜，因为蔬菜里面富含丰富的纤维和一些营养物质也能够满足我们进行训练的需要，而且多吃蔬菜可以促进人体新陈代谢。平时大家一定要加强锻，减肥其实也没有那么容易，要把饮食控制好也要自己迈开腿，这样肯定会达到不错的效果。
训练时的主食建议用 牛肉，鸡胸肉，鱼肉，高蛋白之类食物替代平时的米面食物。米面含有很多淀粉，容易转换成糖和热量。另外建议多吃水果，素材和坚果。
训练时主食可以由红薯，玉米，鸡蛋代替，还要多吃点虾，鱼，牛肉，来补充能量
玉米、南瓜、板栗。可以用这些食，来代替主食，也可以和主食搭配食用，在米饭中添加一些玉米粒，板栗，或者一餐就用两个小土豆，一个红薯来作为主食。
训练的时候把水，糙米，土豆，红薯，全麦面包这些食物作为主食比较好，我的看法是，这些食物都是比较低糖，低盐的，对身体较好，不会胖，还能够增强体质。
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