芡实莲子粥的做法 山药薏米芡实莲子粥的做法
\u7ea2\u67a3\u83b2\u5b50\u82a1\u5b9e\u7ca5\u7684\u505a\u6cd5\uff0c\u7ea2\u67a3\u83b2\u5b50\u82a1\u5b9e\u7ca5\u600e\u4e48\u505a\u98df\u6750
\u4e3b\u6599
\u6842\u5706\u808915\u7c92
\u83b2\u5b5020\u7c92
\u82a1\u5b9e30\u7c92
\u7ea2\u67a35-8\u7c92
\u5927\u7c73\u9002\u91cf
\u7cef\u7c73\u9002\u91cf
\u6b65\u9aa4
1.\u7b2c\u4e00\u6b65\uff0c\u51c6\u5907\u98df\u6750\uff0c\u7c73\u6dd8\u6d17\u5e72\u51c0\uff0c\u6d78\u6ce12-4\u5c0f\u65f6\u3002
\u7c73\u7684\u91cf\u770b\u5404\u4eba\u559c\u597d\uff0c\u559c\u6b22\u7a20\u4e00\u70b9\u7684\u53ef\u4ee5\u591a\u653e\u4e00\u70b9\uff0c\u52a0\u4e00\u70b9\u7cef\u7c73\u716e\u51fa\u6765\u7684\u7ca5\u4f1a\u5f88\u7c98\u7a20\uff0c\u53e3\u611f\u4e5f\u4f1a\u597d\u5f88\u591a\u3002
2.\u82a1\u5b9e\u5f88\u96be\u716e\u900f\uff0c\u9700\u8981\u6d78\u6ce1\u5f88\u4e45\uff0c\u6211\u6ce1\u4e86\u4e24\u5929\u3002
\u83b2\u5b50\u6e05\u6d17\u5e72\u51c0\u5373\u53ef\uff0c\u4e0d\u7528\u6d78\u6ce1\uff0c\u6015\u82e6\u7684\u8bdd\u53ef\u4ee5\u628a\u83b2\u5fc3\u53bb\u6389\u3002
3.\u7ea2\u67a3\u6e05\u6d17\u5e72\u51c0\uff0c\u6495\u5f00\u4e00\u9053\u5c0f\u53e3\uff0c\u8fd9\u6837\u67a3\u5b50\u7684\u751c\u5473\u53ef\u4ee5\u5f88\u5bb9\u6613\u7684\u6e17\u900f\u5230\u7ca5\u91cc\u3002
\u6842\u5706\u6211\u7528\u7684\u662f\u8386\u7530\u4ea7\u7684\u706f\u7b3c\u6842\u5706\u5e72\uff0c\u6bd4\u8f83\u5e72\u51c0\uff0c\u7528\u51b7\u5f00\u6c34\u7a0d\u5fae\u51b2\u4e00\u4e0b\u5c31\u53ef\u4ee5\u4e86\u3002\u5982\u679c\u7528\u7684\u662f\u4e00\u822c\u7684\u6842\u5706\u8089\uff0c\u91cc\u9762\u6c99\u5b50\u4f1a\u6bd4\u8f83\u591a\uff0c\u9700\u8981\u4ed4\u7ec6\u6e05\u6d17\u3002
4.\u628a\u6750\u6599\u653e\u8fdb\u7096\u76c5\uff0c\u52a0\u6c34\u81f3\u516b\u5206\u6ee1\uff0c\u63d2\u7535\u3002
\u5c0f\u7096\u76c5\u529f\u7387\u53ea\u670970W\uff0c\u83b2\u5b50\u548c\u82a1\u5b9e\u90fd\u9700\u8981\u4e45\u716e\u624d\u4f1a\u8f6f\u7cef\uff0c\u6240\u4ee5\u8981\u5148\u4e0b\u9505\u3002
5.\u5927\u7ea6\u4e24\u5c0f\u65f6\u5de6\u53f3\uff0c\u83b2\u5b50\u548c\u82a1\u5b9e\u5dee\u4e0d\u591a\u5c31\u716e\u900f\u5f00\u82b1\u4e86\u3002
6.\u628a\u7c73\uff0c\u7ea2\u67a3\uff0c\u6842\u5706\u4e00\u8d77\u653e\u8fdb\u9505\u91cc\uff0c\u716e\u5927\u7ea6\u534a\u5c0f\u65f6\u5de6\u53f3\u5c31\u53ef\u4ee5\u5403\u4e86\u3002
\u559c\u6b22\u5403\u8f6f\u7cef\u4e00\u70b9\u7684\u53ef\u4ee5\u716e\u4e45\u4e00\u4e9b\uff0c\u6211\u716e\u4e86\u4e00\u4e2a\u5c0f\u65f6\u3002
7.\u716e\u597d\u5f00\u5403\uff0c\u559c\u6b22\u5403\u751c\u4e00\u70b9\u7684\u53ef\u4ee5\u52a0\u70b9\u7cd6\u3002
\u60a8\u597d\uff01
\u53d6\u5c71\u836f15\u514b \u858f\u7c7330\u514b \u82a1\u5b9e10\u514b \u83b2\u5b505\u514b
\u5c71\u836f\u5207\u4e01\uff0c\u858f\u7c73\u3001\u82a1\u5b9e\u3001\u83b2\u5b50\u6d17\u51c0
\u653e\u4e24\u7f50\u7c73\uff0c\u7136\u540e\u5c31\u71ac\u5427\u3002\u71ac\u597d\uff0c\u5c31\u5927\u529f\u544a\u6210\u4e86\uff0c\u5065\u813e\u56fa\u6444\uff0c\u4e0d\u9519\u7684\u98df\u7597\u65b9\uff0c\u4f46\u662f\u5fc5\u987b\u5f04\u6e05\u662f\u5426\u9002\u5408\u60a8\u54e6\u3002
配料：
莲子50克，芡实15克，糯米150克，白糖30克。
做法：
1.莲子去芯扒瓣，与芡实洗净，加水600ML，浸泡半小时。
2.糯米洗净，待用。
3.把以上原料同时放入锅中，用武火烧开，文火熬制20分钟，即可食用。
功效：
疏肝生发，养心安神去心火。
备注：
一、不同地域 因地制宜
东北地区：东北地区位于我国的最北部，属于纬度最高的地区，这一地区一年夏季时间很短，冬季时间相对较长，可将莲子减少40克。
西北地区：气候干旱，多风沙，日照充足，可将芡实增加至18克。
中部地区：气候较为温和，日照充足，可将莲子增加至55克。
东南地区：气候湿润，雨量丰富，可将莲子增加至55克，芡实增加至18克。
西南地区：多雨，气候湿热，喜食麻辣、酸辣口味，可将莲子增加至55克，芡实增加至18克。
二、不同体质 因体选方
气虚体质：气虚的人，肌肉松软，体虚乏力，气短懒言，易出虚汗，不耐寒热。此配方莲子增加至55克。
血虚体质：血虚的人面色苍白，皮肤干燥，失眠多梦，大便燥结，小便不利。此方中芡实减少至12克，莲子增加至55克。
阴虚体质：阴虚的人消瘦怕热，手足心热，性情急躁，失眠多梦。此方中芡实增加至18克。
阳虚体质：阳虚的人口淡不渴，形寒喜暖，四肢欠温，毛发易落。此方中莲子增加至55克。
三、不同年龄 食补各异
青少年：青少年正处于生长发育阶段，气机旺盛，津液充足，日食两次。
中壮年：莲子增加至55克。
老年人：机体代谢和排泄功能下降，份量可减半摄取。
疗程：早晚各一次，7天为一疗程，调理肾阴虚肾阳虚皆可。
绛旓細1锛岄鍏堟垜浠妸澶х背鍜屽皬绫虫礂鍑锛屼笅閿呯敤姘存蹈娉″崐灏忔椂銆2锛屾垜浠鎶婅幉瀛愬拰鑺″疄鎻愬墠娴告场1灏忔椂锛屾礂骞插噣澶囩敤锛屽涓嬪浘鎵绀恒3锛岀劧鍚庨櫎鏋告潪瀛愬锛屽叾瀹冮鏉愪竴璧蜂笅閿咃紝鐢ㄥ帇鍔涢攨鍘30-40鍒嗛挓銆4锛屾椂闂村埌姘旈榾鎺変笅锛屽紑閿呭啀鍔犲叆鏋告潪瀛愮叜2-3鍒嗛挓鍗冲彲锛屽涓嬪浘鎵绀恒5锛岃纰楅鐢紝鍙互渚濅釜浜哄彛鍛充篃鍙互鍔犵洂鎴栫硸锛屼笅...
绛旓細1銆佷富鏂欙細鑾插瓙锛堝幓蹇冿級100鍏嬶紝鑺″疄100鍏嬶紝椴滆嵎鍙50鍏嬶紝绯背50鍏嬨2銆佺朝绫炽佽姟瀹炴窐娲楀共鍑锛岀敤鍐锋按娴告场浜屼笁灏忔椂锛屾崬鍑猴紝娌ュ共姘村垎銆3銆佽幉瀛愭礂鍑锛岀敤鍐锋按娴告场鍥炶蒋锛岄櫎鍘昏幉蹇冦4銆侀攨涓姞鍏ョ害2000浜冲崌鍐锋按锛屽皢鑾插瓙銆佽姟瀹炪佺朝绫虫斁鍏ワ紝鍏堢敤鏃虹伀鐑ф哺銆5銆佸啀鏀圭敤灏忕伀鐔叜鎴愮播锛屼笅鍐扮硸璋冨ソ鍛筹紝鍐嶇◢鐒栫墖鍒伙紝...
绛旓細鍑嗗鏉愭枡锛氬皢鑺″疄銆佺櫨鍚堝共鍜岃幉瀛愭彁鍓嶆竻娲楀共鍑锛屾蹈娉″湪娓╂按涓ぇ绾1-2灏忔椂锛岃瀹冧滑鍏呭垎鍚告按鑶ㄨ儉銆傚鏋滀娇鐢ㄧ殑鏄柊椴滅櫨鍚堬紝鍒欓渶瑕佸墺鍘诲灞傜殑瑜愯壊鐨紝鍙彇鍐呭眰鐨勭櫧鑹茶倝璐ㄩ儴鍒嗐傚ぇ绫充篃闇瑕佹彁鍓嶆竻娲楀共鍑锛屾蹈娉30鍒嗛挓宸﹀彸銆傜叜绮ュ簳锛氬皢娴告场濂界殑澶х背鏀惧叆閿呬腑锛屽姞鍏ヨ冻閲忕殑娓呮按锛屽ぇ鐏叜寮鍚庤浆灏忕伀鎱㈢叜锛岀洿鑷崇背绮掑紑濮嬬儌...
绛旓細鎵闇椋熸潗锛 鑾插瓙50鍏嬶紝鑺″疄15鍏嬶紝澶х背閫傞噺銆 鍒朵綔鏂规硶锛 1.鑾插瓙銆佽姟瀹炪佸ぇ绫宠繃姘存礂鍑銆2.浠ヤ笂鍘熸枡鍚屾椂鏀惧叆閿呬腑锛屽姞鍏ラ傞噺鐨勬按锛岀敤鏂囩伀鐔埗銆備富瑕佸姛鏁堬細 鐩镐俊寰堝涓婄彮鏃忥紝閮戒細鎰熻鍒拌韩蹇冪柌鎯佸ご鏄忚剳娑紝杩欎簺娌＄簿绁炵殑鎯呭喌閮藉彲鑳藉鑷存垜浠伐浣滄晥鐜囦笅闄嶏紝浜洪檯鍏崇郴鍑忓急锛岄偅涔堟鏃跺彲浠ュ枬浜涜幉瀛愯姟瀹炵播浠ヤ績杩涜韩蹇...
绛旓細鏂囩伀鐔埗20鍒嗛挓鍗冲彲椋熺敤 鍋氭硶 1.鑾插瓙鍘昏姱鎵掔摚锛屼笌鑺″疄娲楀噣锛屽姞姘600ML锛屾蹈娉″崐灏忔椂銆2.澶х背娲楀噣锛屽緟鐢ㄣ3.鎶婁互涓婂師鏂欏悓鏃舵斁鍏ラ攨涓紝鐢ㄦ鐏儳寮锛屾枃鐏啲鍒20鍒嗛挓锛屽嵆鍙鐢ㄣ傞鐢ㄦ椂瑕佹參閫熷枬
绛旓細锛堜竴锛 鑾插瓙鑺″疄绮 1銆佹妸鍑嗗濂界殑绯背鍜岃姟瀹炴礂鍑锛屽啀鐢ㄥ噳姘存场涓変釜灏忔椂宸﹀彸鎶婃按鎺у噣銆2銆佹妸鍑嗗濂界殑鍘昏姱鐨勮幉瀛愭礂鍑锛岀敤姘存场杞3銆佸皢閿呬腑鍔犲叆閫傞噺鐨勬按锛屾妸鍑嗗濂界殑绯背銆佽姟瀹炲拰鑾插瓙鍚屾斁鍏ラ攨涓叜鎴愮播銆4銆佸緟绮ョ啛鍚庡姞鍏ラ傞噺鍐扮硸鍗冲彲椋熺敤銆傚姛鏁堬細娓呯儹瑙ｇ伀锛屾槑鑲濆埄鐪笺傦紙浜岋級 鑼嫇鑺″疄绮 1銆侀夋嫨...
绛旓細绯背100鍏 鍐扮硸閫傞噺 娓呮按1000鍏 鍒朵綔鏃堕棿锛30鍒嗛挓-1灏忔椂 鐢ㄩ浜烘暟锛氭楠 1鍑嗗椋熸潗 2鑺″疄鍜岃彵瑙掍粊瑕佹彁鍓嶄竴澶╂蹈娉￠忥紝澶忓ぉ鍙互鏀惧湪鍐扮 3鑾插瓙娴告场2灏忔椂灏卞彲浠 4绯背娲楀噣 5鐢甸珮鍘嬮攨鏀炬按锛屽姞鍏ユ场濂界殑鑿辫浠併佽姟瀹炲拰鑾插瓙 6鍔犲叆閫傞噺鐨勫啺绯栵紝鎸夌叜绮ラ敭鐔叜 7瑕佺瓑鐢甸珮鍘嬮攨瑙ｅ帇鍚庯紝鎵撳紑閿呯洊 8鐓ソ鐨勭播 ...
绛旓細1銆佸噯澶囧ソ椋熸潗銆傞渶瑕佺殑椋熸潗鏈夌朝绫炽鑾插瓙銆鑺″疄銆佸北鑽拰鍐扮硸銆2銆佹妸鑺″疄銆佽幉瀛愬拰绯背娣樻礂骞插噣锛岀劧鍚庣敤娓呮按娴告场涓や釜灏忔椂銆備篃鍙互涓嶆场锛岀洿鎺ユ礂骞插噣灏辩叜銆3銆佸北鑽幓鐨垏灏忓潡涔熺敤姘存蹈娉″鐢ㄣ傛敞鎰忓甫涓婃鑳舵墜濂楋紝鍚﹀垯灞辫嵂鐨勯粡娑蹭細璁╂墜閮ㄥ彂鐥掋4銆佹妸娉″ソ鐨勯鏉愬掑叆鐢靛帇閿呭唴鑳嗐5銆佸湪鍔犲叆灞辫嵂銆6銆佸姞鍏ュ啺绯栥...
绛旓細鑾插瓙鑺″疄鐚績绮ョ殑鍋氭硶 1銆佺尓蹇冨垏鐗;妗傚渾鍘诲３鍙栬倝;鑾插瓙娴告场鍗婂皬鏃;鑺″疄娣樺噣銆2銆侀攨涓敞姘村皢澶х背鐓哺锛屾斁鍏ュ叾浠栨潗鏂欒浆涓伀鐔叜銆3銆佹參鐏啲鐓垚绮ワ紝璋冨懗銆佹拻钁辫姳鍗冲彲銆傝幉瀛愯姟瀹炵尓蹇冪播鐨勫姛鏁堜笌浣滅敤 杩涘叆绉嬪锛屽ぉ姘旈愭笎鍙樺噳浜嗭紝鍚屾椂姘斿欎篃鏇村共鐕ヤ簡锛屼汉涔熷鏄撶劍韬侊紝鐫＄湢涔熶笉濂斤紝杩欎釜閫傚悎锛屼笉濡ㄧ叢涓閬撹幉瀛...
