运动后全身酸痛 剧烈运动后全身酸痛怎么办?

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\u6269\u5c55\u8d44\u6599\uff1a

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2\u3001\u8863\u7740\u539a\u8584\u8981\u9002\u5b9c\u51ac\u5b63\u8fdb\u884c\u5065\u8eab\u6d3b\u52a8\u8981\u6ce8\u610f\u5934\u3001\u80cc\u3001\u811a\u90e8\u7684\u4fdd\u6696\u3002\u5728\u5ba4\u5916\u8fdb\u884c\u5065\u8eab\u953b\u70bc\u66f4\u8981\u6ce8\u610f\u4fdd\u6696\uff0c\u953b\u70bc\u5b8c\u540e\u5207\u4e0d\u53ef\u7ad9\u5728\u98ce\u5927\u7684\u5730\u65b9\u5439\u98ce\uff0c\u800c\u5e94\u5c3d\u5feb\u56de\u5230\u5ba4\u5185\uff0c\u64e6\u5e72\u6c57\u6c34\uff0c\u6362\u4e0a\u5e72\u51c0\u8863\u670d\u3002
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正常现象,像上面说的差不多因为长期没怎么做运动突然运动过度,肌肉里边乳酸产生过多所致.

正常现象,因为长期没怎么做运动突然运动过度,没问题,只要你以后持之以恒,就不会

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