跑步的时候总是气喘吁吁，应当如何进行调整？ 为什么跑步会气喘吁吁，怎么正确地跑步
\u8dd1\u6b65\u6c14\u5598\u5401\u5401\u662f\u4ec0\u4e48\u539f\u56e0?\u8dd1\u6b65\u6c14\u5598\u5f97\u5389\u5bb3\u662f\u4f60\u7684\u5fc3\u80ba\u529f\u80fd\u5f31\uff0c\u4e0d\u8db3\u4ee5\u8d1f\u62c5\u4f60\u5f53\u65f6\u4ece\u4e8b\u8fd0\u52a8\u7684\u529f\u7387\uff08\u6c27\u6c14\u4f9b\u5e94\u4e0d\u8db3\uff0c\u81ea\u7136\u8eab\u4f53\u6ca1\u529e\u6cd5\u63d0\u4f9b\u66f4\u591a\u80fd\u91cf\uff09\u3002
\u4e00\u822c\u4eba\u5bf9\u4e8e\u8fd0\u52a8\u91cf\u7684\u7406\u89e3\uff0c\u6709\u4e24\u79cd\uff1a\u4e00\u662f\u6307\u8fd0\u52a8\u7684\u529f\u7387\u5927\u5c0f\uff0c\u5373\u77ed\u65f6\u95f4\u5185\u6d88\u8017\u5927\u80fd\u91cf\uff08\u901f\u5ea6\uff0c\u7206\u53d1\u529b\u7c7b\u7684\u8fd0\u52a8\u5747\u662f\u8fd9\u6837\uff09\uff1b\u53e6\u5916\u4e00\u79cd\u662f\u4e00\u6b21\u6240\u4ece\u4e8b\u7684\u8fd0\u52a8\u603b\u91cf\u3002\u4f60\u7684\u95ee\u9898\uff0c\u5728\u4e8e\u8fd0\u52a8\u603b\u91cf\u4e0d\u8db3\uff0c\u800c\u4e0d\u662f\u8fd0\u52a8\u529f\u7387\u4e0d\u591f\u2014\u2014\u529f\u7387\u5bf9\u4f60\u4e2a\u4eba\u6765\u8bf4\u53ef\u80fd\u8fc7\u5927\u4e86\u3002
\u5fc3\u80ba\u529f\u80fd\u5148\u5929\u5f31\uff0c\u5e76\u4e0d\u7b49\u4e8e\u6c38\u8fdc\u5f31\uff0c\u5982\u679c\u957f\u671f\u4ece\u4e8b\u6070\u5f53\u7684\u953b\u70bc\uff08\u6bd4\u5982\u4e24\u5e74\u6162\u8dd1\uff09\uff0c\u5b8c\u5168\u6709\u53ef\u80fd\u5f7b\u5e95\u6539\u5584\u5fc3\u80ba\u529f\u80fd\u3002
\u4f60\u7684\u76ee\u6807\uff0c\u662f\u6700\u7ec8\u80fd\u957f\u671f\u575a\u6301\u4f4e\u529f\u7387\u3001\u603b\u8fd0\u52a8\u91cf\u6bd4\u8f83\u5927\u7684\u8fd0\u52a8\uff0c\u800c\u5f00\u59cb\u9636\u6bb5\uff0c\u5fc5\u987b\u4ece\u4f4e\u529f\u7387\u3001\u603b\u8fd0\u52a8\u91cf\u6bd4\u8f83\u5c0f\u7684\u8d77\u6b65\uff0c\u4ec0\u4e48\u65f6\u5019\u80fd\u4e0d\u8d39\u529b\u6c14\u5730\u5b8c\u6210\u4e86\uff0c\u518d\u52a0\u8fd0\u52a8\u91cf\u3002
\u5177\u4f53\u5730\u8bf4\uff0c\u4f60\u5148\u8bd5\u9a8c\u4e00\u4e0b800\u7c73\u6162\u8dd1\uff08\u8981\u6162\u5230\u4e0d\u5598\u4e3a\u6b62\uff0c\u65f6\u95f4\u591a\u957f\u90fd\u884c\uff09\uff0c\u5982\u679c\u4e0d\u884c\uff0c\u5e72\u8106\u8d70\u4e0b\u6765\uff08\u53cd\u6b63\u8fd9\u4f60\u603b\u80fd\u505a\u5230\uff09\uff0c\u8d70\u5f97\u5feb\u70b9\u5c31\u662f\u3002\u5230\u54ea\u4e00\u5929\u4f60\u80fd\u9002\u5e94\u4e86\uff0c\u6162\u8dd1400\u7c73\u52a0\u8d70400\u7c73\uff0c\u7136\u540e\u662f\u8dd1800\u7c73\uff0c\u8dd11000\u7c73\uff0c\u8dd11200\u7c73\u2026\u2026\uff0c\u4f60\u81ea\u5df1\u63a7\u5236\u901f\u5ea6\uff0c\u6700\u7ec8\u8981\u662f\u80fd\u8fbe\u5230\u6bcf\u5929\u8dd1\u534a\u5c0f\u65f6\u7684\u8bdd\uff0c\u4e5f\u5c31\u5dee\u4e0d\u591a\u4e86\uff0c\u957f\u671f\u575a\u6301\u4f60\u7684\u4f53\u8d28\u5c31\u4f1a\u597d\u8d77\u6765\u3002
\u5f53\u7136\u4e86\uff0c\u953b\u70bc\uff0c\u4f60\u7684\u4f53\u91cd\u53ef\u80fd\u8981\u589e\u52a0\u70b9\uff0c\u56e0\u4e3a\u4f60\u73b0\u5728\u5e76\u4e0d\u80a5\u80d6\uff0c\u808c\u8089\u4e0d\u591f\uff0c\u80af\u5b9a\u8981\u589e\u957f\u4e9b\uff0c\u4f46\u4f4e\u529f\u7387\u7684\u953b\u70bc\u4f53\u578b\u4e0d\u4f1a\u53d8\u5dee\uff0c\u539f\u56e0\u662f\u808c\u8089\u6bd4\u91cd\u5927\u4f53\u79ef\u5c0f\uff0c\u808c\u8089\u589e\u957f\u53ea\u662f\u66ff\u6362\u4f60\u8eab\u4f53\u5185\u7684\u8102\u80aa\uff08\u4f60\u4e0d\u80a5\u80d6\uff0c\u4f46\u5973\u5b50\u7684\u8102\u80aa\u6bd4\u4f8b\u51e0\u4e4e\u8c01\u90fd\u4e0d\u4f4e\uff09\u3002
\u6700\u9002\u5b9c\u8dd1\u6b65\u7684\u65f6\u95f4
\u7406\u8bba\u6700\u4f73\u65f6\u95f414:00~19:00\uff0c\u4eba\u4f53\u6d3b\u52a8\u53d7\u751f\u7269\u949f\u7684\u63a7\u5236\uff0c\u6309\u751f\u7269\u949f\u89c4\u5f8b\u6765\u5b89\u6392\u8fd0\u52a8\u65f6\u95f4\uff0c\u5bf9\u5065\u5eb7\u66f4\u6709\u5229\u3002\u51ac\u5b63\u5065\u8eab\u5728\u4e0b\u5348\u768414:00~19:00\u4e4b\u95f4\u6bd4\u8f83\u7406\u60f3\u3002\u6b64\u5916\uff0c\u5ba4\u5916\u6e29\u5ea6\u6bd4\u8f83\u9ad8\u65f6\uff0c\u4eba\u4f53\u81ea\u8eab\u6e29\u5ea6\u4e5f\u6bd4\u8f83\u9ad8\uff0c\u4f53\u529b\u4e5f\u6bd4\u8f83\u5145\u6c9b\uff0c\u8fd9\u4e2a\u65f6\u5019\u5f88\u5bb9\u6613\u5174\u594b\uff0c\u6bd4\u8f83\u5bb9\u6613\u8fdb\u5165\u8fd0\u52a8\u72b6\u6001\u3002
\u4e0b\u5348\uff0814:00~16:00\uff09\uff1a\u662f\u5f3a\u5316\u4f53\u529b\u7684\u597d\u65f6\u673a\uff0c\u808c\u8089\u627f\u53d7\u80fd\u529b\u8f83\u5176\u4ed6\u65f6\u95f4\u9ad8\u51fa50%\u3002
\u9ec4\u660f\uff0817:00~19:00\uff09\uff1a\u7279\u522b\u662f\u592a\u9633\u897f\u843d\u65f6\uff0c\u4eba\u4f53\u8fd0\u52a8\u80fd\u529b\u8fbe\u5230\u6700\u9ad8\u5cf0\uff0c\u89c6\u3001\u542c\u7b49\u611f\u89c9\u8f83\u4e3a\u654f\u611f\uff0c\u5fc3\u8df3\u9891\u7387\u548c\u8840\u538b\u4e5f\u4e0a\u5347\u3002
\u6668\u8dd1\u591c\u8dd1\u7684\u4f18\u52a3
\u6668\u8dd1\u7684\u4f18\u52a3\uff1a\u6668\u8dd1\u4f1a\u6210\u4e3a\u4e00\u79cd\u6109\u60a6\u7684\u7ecf\u5386\uff0c\u5524\u9192\u4f60\u6c89\u7761\u4e2d\u7684\u8eab\u4f53\uff0c\u4fc3\u4f7f\u795e\u7ecf\u5174\u594b\uff0c\u8ba9\u4f60\u7684\u8eab\u4f53\u53d8\u5f97\u66f4\u52a0\u7075\u6d3b\uff0c\u601d\u7ef4\u66f4\u52a0\u654f\u6377\uff0c\u8fd9\u5c06\u7ed9\u60a8\u5e26\u6765\u6ee1\u8db3\u611f\u53ca\u6210\u5c31\u611f\u3002\u6668\u8dd1\u4e0d\u5b9c\u8fc7\u65e9\uff0c\u6e05\u6668\u4eba\u4f53\u5404\u810f\u5668\u7684\u8fd0\u8f6c\u4ecd\u5904\u4e8e\u8f83\u4f4e\u6c34\u5e73\uff0c\u80f0\u5c9b\u7d20\u6c34\u5e73\u8f83\u4f4e\uff0c\u8c03\u8282\u529f\u80fd\u4e5f\u4e0d\u592a\u7a33\u5b9a\uff0c\u8fd9\u65f6\u5019\u8fd0\u52a8\uff0c\u5bf9\u4e8e\u5fc3\u8840\u7ba1\u529f\u80fd\u8f83\u5dee\u7684\u4eba\u6765\u8bf4\u662f\u6bd4\u8f83\u5371\u9669\u7684\u3002\u6e05\u6668\u7a7a\u6c14\u4e2d\u4e8c\u6c27\u5316\u78b3\u6307\u6570\u6700\u9ad8\uff0c\u800c\u4e14\u524d\u4e00\u5929\u60ac\u6d6e\u5728\u7a7a\u6c14\u4e2d\u7684\u5c18\u57c3\u4e5f\u5e76\u6ca1\u5b8c\u5168\u6d88\u5931\uff0c\u8fd9\u65f6\u7684\u7a7a\u6c14\u8d28\u91cf\u8fdc\u4e0d\u5982\u665a\u4e0a\u7684\u597d\u3002
\u591c\u8dd1\u7684\u4f18\u52a3\uff1a\u9ec4\u660f\u65f6\u5206\uff0c\u5927\u6c14\u5185\u7684\u6c27\u6c14\u6d53\u5ea6\u6700\u9ad8\uff0c\u4eba\u7684\u611f\u89c9\u6700\u4e3a\u7075\u654f\uff0c\u534f\u8c03\u80fd\u529b\u4e5f\u6bd4\u8f83\u5f3a\uff0c\u4f53\u529b\u7684\u53d1\u6325\u548c\u8eab\u4f53\u7684\u9002\u5e94\u80fd\u529b\u6700\u5f3a\uff0c\u5e76\u4e14\u8fd9\u65f6\u5019\u7684\u8840\u538b\u548c\u5fc3\u7387\u8f83\u5e73\u7a33\uff0c\u6bd4\u8f83\u9002\u5408\u8dd1\u6b65\u3002\u591c\u8dd1\u65f6\u8981\u6ce8\u610f\u5b89\u5168\uff0c\u665a\u4e0a\u8def\u706f\u5149\u7ebf\u8f83\u6697\u5bb9\u6613\u5d34\u4f24\u811a\uff0c\u8fd8\u8981\u6ce8\u610f\u4eba\u8eab\u5b89\u5168\u548c\u4ea4\u901a\u5b89\u5168\uff0c\u540c\u65f6\u665a\u4e0a\u8dd1\u6b65\u4e0d\u5b9c\u8fc7\u91cf\uff0c\u9632\u6b62\u8fc7\u5ea6\u5174\u594b\u5f71\u54cd\u7761\u7720\u3002
\u4e0a\u73ed\u65cf\u5982\u4f55\u5b89\u6392\u8dd1\u6b65\u65f6\u95f4\uff1f
\u5efa\u8bae\u6839\u636e\u81ea\u5df1\u5468\u56f4\u73af\u5883\u548c\u5de5\u4f5c\u65f6\u95f4\u6765\u5b89\u6392\u9002\u5408\u81ea\u5df1\u7684\u65f6\u95f4\u3002\u5bf9\u4e8e\u5927\u5bf9\u6570\u6b63\u5e38\u4f53\u8d28\u7684\u4eba\u6765\u8bf4\uff0c\u53ea\u8981\u907f\u5f00\u996d\u524d\u534a\u5c0f\u65f6\uff0c\u996d\u540e\u4e00\u5c0f\u65f6\u4ee5\u53ca\u7761\u524d\u4e24\u5c0f\u65f6\uff0c\u5176\u4ed6\u4efb\u4f55\u65f6\u95f4\u90fd\u53ef\u4ee5\u8fdb\u884c\u7684\u3002
\u8001\u5e74\u4eba\u5982\u4f55\u9009\u62e9\u5408\u9002\u7684\u8dd1\u6b65\u65f6\u95f4\u5462\uff1f
\u5fcc\u4e0d\u597d\u7684\u5929\u6c14\u8dd1\u6b65\uff0c\u96e8\u5929\u8dd1\u6b65\u6613\u7740\u51c9\u611f\u5192\uff0c\u8bf1\u53d1\u591a\u79cd\u75be\u75c5\uff0c\u96fe\u5929\u8dd1\u6b65\uff0c\u7531\u4e8e\u96fe\u6ef4\u542b\u6c61\u67d3\u7269\uff0c\u6613\u5438\u5165\u5927\u91cf\u6c61\u67d3\u7684\u7a7a\u6c14\uff0c\u53ef\u5f15\u8d77\u547c\u5438\u9053\u75be\u75c5\u548c\u5404\u79cd\u8fc7\u654f\u53cd\u5e94\u3002\u540c\u65f6\u4e0d\u8981\u8fce\u98ce\u8dd1\u3002\u5efa\u8bae\u8001\u5e74\u4eba\u53ef\u8fce\u98ce\u65f6\u8d70\uff0c\u4fa7\u98ce\u548c\u80cc\u98ce\u65f6\u518d\u8dd1\u3002
\u6668\u8dd1\u4e0d\u5b9c\u8fc7\u65e9\uff0c\u7ecf\u8fc7\u4e00\u591c\u7684\u65f6\u95f4\uff0c\u6c61\u67d3\u7269\u5728\u7a7a\u6c14\u4e2d\u5806\u79ef\u6bd4\u8f83\u591a\uff0c\u592a\u9633\u51fa\u6765\u4e4b\u540e\uff0c\u8fd9\u4e9b\u6c61\u67d3\u7269\u5728\u7a7a\u6c14\u4e2d\u8fdb\u884c\u4e00\u5b9a\u7684\u7a00\u91ca\u5206\u89e3\uff0c\u7a7a\u6c14\u8d28\u91cf\u5c31\u4f1a\u76f8\u5bf9\u597d\u4e00\u4e9b\u3002
\u7a7a\u8179\u65f6\u4e0d\u5b9c\u8dd1\u6b65\uff0c\u6700\u597d\u8dd1\u6b65\u524d\u5403\u70b9\u4e1c\u897f\uff0c\u8fc7\u534a\u5c0f\u65f6\u518d\u5f00\u59cb\u70ed\u8eab\u8dd1\u6b65\uff0c\u4f46\u4e5f\u4e0d\u8981\u5403\u8fc7\u9971\uff0c\u9632\u6b62\u8fd0\u52a8\u65f6\u8eab\u4f53\u5404\u90e8\u4f4d\u4f9b\u8840\u4e0d\u8db3\u3002
\u665a\u996d\u540e\u4e0d\u8981\u7acb\u523b\u8dd1\u6b65\uff0c\u5403\u8fc7\u665a\u996d\u540e\u4e0d\u5b9c\u7acb\u523b\u8dd1\u6b65\uff0c\u90a3\u65f6\u5019\u8840\u6db2\u96c6\u4e2d\u5728\u80a0\u80c3\u8fdb\u884c\u6d88\u5316\u5de5\u4f5c\uff0c\u7acb\u523b\u6d3b\u52a8\u5f71\u54cd\u6d88\u5316\uff0c\u5403\u8fc7\u665a\u996d\u534a\u5c0f\u65f6\u540e\u6d3b\u52a8\u4e3a\u5b9c\u3002
\u9752\u5c11\u5e74\u8dd1\u6b65\u6700\u4f73\u65f6\u95f4
\u9752\u5c11\u5e74\u8dd1\u6b65\u7684\u65f6\u95f4\u6700\u597d\u5b89\u6392\u5728\u4e0b\u5348\uff0c\u65e9\u6668\u8dd1\u6b65\u5bb9\u6613\u5bfc\u81f4\u5b66\u751f\u75b2\u52b3\u72af\u56f0\uff0c\u5f71\u54cd\u542c\u8bfe\u3002\u540c\u65f6\u9700\u8981\u5c0a\u91cd\u9752\u5c11\u5e74\u81ea\u8eab\u610f\u613f\uff0c\u6839\u636e\u5b66\u751f\u81ea\u8eab\u60c5\u51b5\u6765\u9009\u62e9\uff0c\u5426\u5219\u5bb9\u6613\u5728\u9752\u5c11\u5e74\u4e2d\u9020\u6210\u9006\u53cd\u5fc3\u7406\u3002
\u8dd1\u6b65\u51cf\u80a5\u6700\u4f73\u65f6\u95f4
\u6668\u8dd1\u662f\u8dd1\u6b65\u51cf\u80a5\u6700\u4f73\u65f6\u95f4\u3002\u65e9\u4e0a\u8fdb\u884c\u957f\u65f6\u95f4\u8dd1\u6b65\uff0c\u5728\u6ca1\u6709\u8db3\u591f\u7cd6\u6e90\u8865\u5145\u7684\u60c5\u51b5\u4e0b\uff0c\u80fd\u591f\u8c03\u52a8\u66f4\u591a\u8102\u80aa\u7ed9\u8eab\u4f53\u529f\u80fd\uff0c\u4ece\u800c\u8fbe\u5230\u51cf\u80a5\u7684\u6548\u679c\u3002\u4e3a\u4ec0\u4e48\u665a\u4e0a\u4e0d\u662f\u8dd1\u6b65\u51cf\u80a5\u7684\u6700\u4f73\u65f6\u95f4\u5462\uff1f\u56e0\u4e3a\u4eba\u4f53\u7ecf\u8fc7\u4e00\u5929\u98df\u7269\u8865\u5145\u540e\uff0c\u80fd\u591f\u901a\u8fc7\u8865\u5145\u7684\u98df\u7269\u7ed9\u51cf\u80a5\u8005\u63d0\u4f9b\u80fd\u91cf\uff0c\u8fd9\u6837\u5bf9\u4e8e\u8c03\u52a8\u8102\u80aa\u5206\u89e3\u529f\u80fd\u5c31\u76f8\u5bf9\u8f83\u5c11\uff0c\u6240\u4ee5\u591c\u8dd1\u51cf\u80a5\u76f8\u5bf9\u4e8e\u6668\u8dd1\u7684\u51cf\u80a5\u6548\u679c\u5dee\u4e00\u70b9\uff0c\u4e0d\u662f\u8dd1\u6b65\u51cf\u80a5\u7684\u6700\u4f73\u65f6\u95f4\u3002\u4e0a\u8ff0\u539f\u56e0\u53ea\u662f\u666e\u904d\u89c4\u5f8b\uff0c\u5177\u4f53\u5230\u4e2a\u4eba\u8eab\u4e0a\u5219\u53e6\u5f53\u522b\u8bba\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u6700\u4f73\u7684\u8dd1\u6b65\u953b\u70bc\u65f6\u95f4\u5e94\u8be5\u662f\u81ea\u5df1\u6700\u6709\u953b\u70bc\u6b32\u671b\u7684\u65f6\u95f4\uff0c\u800c\u4e0d\u5fc5\u62d8\u6ce5\u4e8e\u7406\u8bba\u5efa\u8bae\u3002
跑步在许多人的心目中都是一件非常简单的事，不需要装备，不需要场地，我们随时随地都能跑，其实许多人都想错了！
跑步真的不像我们想象的那么简单，因为跑步是一种中高强度的运动，它锻炼的是我们的身体各个方面，如果稍不留神，很有可能导致我们跑步受伤或者是跑步的效果变差！
在我跑步的过程中，我经常遇到许多跑步新手，他们总问我这样的问题:为什么我跑步时调整呼吸很难，一跑步就气喘吁吁，让人非常的难受？
其实这个问题问得非常好，几乎所有刚走上跑步道路的朋友都会遇到同样的问题，要知道呼吸在跑步的过程中是非常重要的，如果调整不好很容易让我们越跑越累甚至放弃跑步！
今天我就来给大家讲一讲呼吸在跑步中的重要性！我们在跑步时又该怎么调整自己的呼吸呢？
跑步时呼吸的重要性
众所周知，我们在跑步时吸入氧气的量是平常的好几倍，身体消耗氧气的量快速增加，这样才能保证我们的身体在高强度的跑步运动中正常运转。
如果在跑步中我们的氧气供应不足，很有可能使我们无氧呼吸的比例增大，让我们产生肌肉酸痛，肌肉疲劳的感觉，这对于运动健康非常的不利！
充足的氧气供应可以很好地避免身体疲劳，让我们跑起来更加的舒适，更加的有力，这对于提高跑步水平是非常重要的！
在跑步中我们又该怎么调整呼吸呢？
1. 用鼻吸气
许多跑步新手在跑步初期都会犯这样的错误，他们跑着跑着就用嘴吸气，其实这是非常不对的做法，我们应该养成用鼻吸气的好习惯！
在跑步初期，我们可以不用过分追求速度和距离，养成用鼻吸气的好习惯，因为用鼻子吸气可以很好的过滤空气中的灰尘，同时也能为我们的身体提供稳定的氧气流量！
2. 深呼吸
在跑步的时候，我经常看到有一些人他们的呼吸浅而急，其实这对我们跑步非常的不利，因为这样会使我们无法形成和谐的跑步节奏，快速消耗体内的能量！
而深呼吸就可以很好的避免这些情况的发生！深呼吸可以很好的刺激我们的括约肌，肺部肌肉，增强我们摄入氧气的能力，提高我们的最大耗氧量，让我们跑步更加的舒适有力！
四步呼吸法，跑步是心里默数1234，然后呼吸一次，并且保持匀速奔跑，不要一会儿快，一会儿慢的，这样会很容易累。
可以在跑步之前多做一些热身运动，同时平时要锻炼自己有好的心肺能力。
第1点讲要调整的话，就是应该让自己的肺活量很好的提高，那么应该进行肺部的这种力量的训练，达到很好的效果。第2个调整的方法就是应该让自己的情绪得到很好的释放，心情一定要很愉悦，那么跑步的时候也不会气喘吁吁。
绛旓細鍦璺戞杩囩▼涓锛屾皵鍠樺悂鍚鐨勯棶棰樺洶鎵扮潃璁稿璺戣呫傚叧閿湪浜庢帉鎻℃纭殑鍛煎惛鎶宸с傞鍏堬紝璁よ瘑鍒板懠鍚哥殑鏍稿績鍦ㄤ簬妯唸鑶滃拰鑲洪儴鐨勫崗浣滐紝杩欎袱涓儴浣嶇殑鑲岃倝娲诲姩瀵规牳蹇冭倢缇よ嚦鍏抽噸瑕侊紙姝ラ01锛夈傚懠鍚鏃讹紝搴旀敞閲嶆繁鍛煎惛锛屽敖鍙兘澶氬湴鍚稿叆绌烘皵锛岀劧鍚庨『鐣呭湴鎺掑嚭锛岃繖鏍峰彲浠ヤ繚鎸佸懠鍚哥殑绋冲畾锛屾湁鍒╀簬韬綋鐨勭ǔ瀹氾紙姝ラ02锛夈傚綋璺戞...
绛旓細鑰屾繁鍛煎惛灏卞彲浠ュ緢濂界殑閬垮厤杩欎簺鎯呭喌鐨勫彂鐢锛佹繁鍛煎惛鍙互寰堝ソ鐨勫埡婵鎴戜滑鐨勬嫭绾﹁倢锛岃偤閮ㄨ倢鑲夛紝澧炲己鎴戜滑鎽勫叆姘ф皵鐨勮兘鍔涳紝鎻愰珮鎴戜滑鐨勬渶澶ц楁哀閲忥紝璁╂垜浠窇姝ユ洿鍔犵殑鑸掗傛湁鍔涳紒
绛旓細鎺屾彙鑺傚鍜屽懠鍚稿崗璋冩槸鏈鍚堢悊鐨銆傛柟娉曪細1銆佽窇姝ユ椂锛屾湁鎰忚瘑鍦版妸鍙岃剼姝ヤ紣鑺傚涓庡懠鍚歌妭濂忓崗璋冭捣鏉ワ紝涓鑸潵璇达紝鏍规嵁鑷繁浣撳姏鐘跺喌鍜岃窇姝ラ熷害鍙樺寲锛屽彲浠ラ噰鍙栦簩姝ヤ竴鍚搞佷簩姝ヤ竴鍛兼垨涓夋涓鍚搞佷笁姝ヤ竴鍛肩殑鏂规硶銆傚綋鍛煎惛鑺傚涓庤窇姝ヨ妭濂忕浉閫傚簲骞跺舰鎴愪範鎯悗锛屽氨鍙伩鍏嶅懠鍚告ヤ績琛ㄦ祬鍜岃妭濂忕磰涔憋紝瀵瑰姞娣卞懠鍚哥殑娣卞害鏋佷负鏈夊埄...
绛旓細6. 淇濇寔鍛煎惛鑺傚涓庢浼愬悓姝ユ槸璺戞鏃剁殑涓涓噸瑕佹妧宸銆備笉鍚屽己搴︾殑璺戞鍙兘闇瑕佷笉鍚岀殑鍛煎惛棰戠巼銆7. 鐩戞祴璺戞鏃剁殑鍛煎惛杞绘澗绋嬪害鏄竴绉嶅垽鏂繍鍔ㄥ己搴︽槸鍚﹂傚疁鐨勬柟娉曘傚鏋滀綘鑳藉椤虹晠鍦拌璇濊屼笉鎰熷埌鍠樹笉杩囨皵锛岃鏄庡懠鍚歌妭濂忛傚疁銆8. 闅忕潃璺戞缁忛獙鐨勭Н绱紝韬綋浼氶愭笎閫傚簲杩愬姩闇姹傦紝鍛煎惛涔熶細鍙樺緱鏇村姞杞绘澗鍜岃嚜濡傘
绛旓細浣嗘槸瀹冩棦鐒惰兘澶熷寮哄績鑲哄姛鑳斤紝灏辫鏄庢垜浠湪璺戞鐨勬椂鍊鎴栬呰繘琛屽叾浠栫殑鏈夋哀杩愬姩鐨勬椂鍊欙紝閮戒細鍒烘縺鎴戜滑鐨勫績鑲猴紝鍙湁杩涜浜嗗埡婵鎵嶄細鏈夎繘姝ャ傚緢澶氫汉鍦ㄨ窇姝ョ殑鏃跺欙紝閮戒細鍙戣鐢变簬闀挎湡缂轰箯杩愬姩锛岃韩浣撳凡缁忓彉寰楅潪甯稿樊鍔诧紝璺戞娌¤窇澶氫箙灏姘斿枠鍚佸悂锛鐢氳嚦鏈変簺濂冲瀛愪細鍑虹幇澶存檿鍛曞悙鐨勬儏鍐点傝繖灏辫鏄庣幇鍦ㄥ緢澶氫汉鐨勫績鑲鸿兘鍔涜韩浣...
绛旓細涓璺戞灏姘斿枠鍚佸悂锛璇存槑鎴戜滑鐨勫績鑲鸿兘鍔涜繕涓嶅寮哄ぇ锛屽績鑲轰綋鑳芥槸鎵鏈夎繍鍔ㄩ」鐩殑鍩虹锛屽鏋滃績鑲轰綋鑳戒笉澶熷己澶х殑璇濓紝閭ｄ箞寰堝鍋ヨ韩椤圭洰閮藉緢闅捐幏寰楀揩閫熺殑杩涙銆傛墍浠ュ浜庡垰寮濮嬭缁冪殑鏂版墜锛屼互鍙婂鍦ㄧ摱棰堟湡鐨勫仴韬佹墜鏉ヨ锛屽鏋滀綘鎯宠鑾峰緱鏇村ソ鐨勫仴韬晥鏋滐紝涓嶅Θ閫氳繃鎻愰珮蹇冭偤浣撹兘鐨勬柟寮忥紝鏉ユ彁鍗囪嚜宸辩殑鍋ヨ韩寮哄害銆傞偅涔堝績...
绛旓細2. 杞绘澗鐨勫懠鍚告硶 鏈夌殑浜哄湪璺戞鏃鍛煎惛鐨勬柟娉曚笉姝ｇ‘锛屽埌鏈鍚姘斿枠鍚佸悂锛鍡撳瓙鍒虹棝锛屼笂娆′笉鎺ヤ笅姘旓紝榧诲瓙閮藉湪鍐掔儫锛屼綘璇翠互杩欑鐘舵佷綘鑳藉寰堝ソ鐨勫潥鎸佷笅鍘诲悧?杩欐樉鐒舵槸涓嶅彲鑳界殑!鎵浠ユ垜浠搴旇閲囩敤杞绘澗鐨勫懠鍚告柟娉曪紝鎺ㄨ崘澶у閲囩敤鑵瑰紡鍛煎惛娉!姣忔鍚告皵鐨勬椂鍊鎵╁紶鑳歌厰锛屽惛鍏ユ洿澶氱殑姘ф皵锛屽懠姘旂殑鏃跺欏敖閲忕敤鍢达紝鍙ｉ蓟鍗忚皟锛...
绛旓細鐩镐俊寰堝浜璺戞鏃閮芥湁杩姘斿枠鍚佸悂锛宀旀皵鐨勭粡鍘嗭紝杩欎簺涓嶉傛劅寰堝鏄撹浜烘墦閫鍫傞紦銆備汉鍦ㄨ窇姝ユ椂锛屾満浣撴墍闇鐨勬哀姘旈噺闅忕潃璺戞閫熷害鍔犲ぇ鑰岀浉搴斿鍔狅紝涓轰簡鏀瑰彉杩欑鎯呭喌锛岄渶瑕佸姞蹇懠鍚搁鐜囧拰澧炲姞鍛煎惛娣卞害銆傚鏋滃懠鍚搁鏁拌繃楂橈紝鍔垮繀浼氫娇鍛煎惛鍙樻祬锛屾崲姘旈噺鍑忓皯锛屽奖鍝嶆哀姘旂殑鍚稿叆鍜屼簩姘у寲纰崇殑鎺掑嚭锛屼娇琛娑蹭腑浜屾哀鍖栫⒊娴撳害鍗囬珮锛...
绛旓細璺戞鏃舵皵鍠樺悂鍚涓昏鏄偤娲婚噺灏忚窇姝ラ熷害杩囧揩瀵艰嚧鐨勶紝鏂版墜璺戞锛瑕佹帶鍒跺ソ閫熷害锛屾寜鑷繁鑸掓湇鐨勮妭濂忔潵锛屼笉瑕佸績鎬ワ紝闅忕潃韬綋杩愬姩鑳藉姏鐨勫寮猴紝鑲烘椿閲忎細閫愭澧炲ぇ鐨勩1.鎴掔儫锛屽惛鐑熷鑲洪儴浼ゅ鏈澶э紝褰卞搷鑲烘椿閲忋2.璺戝潯锛屽潯搴﹀己搴﹀ぇ锛岃偤閮ㄦラ渶渚涘吇锛屽懠鍚告ヤ績锛岃兘澶熷緢濂界殑閿荤偧蹇冭偤鍔熻兘銆3.娓告吵锛岄殢鐫鏈夎妭濂忕殑鎲嬫皵鍜屽悙姘...
绛旓細鍩烘湰涓婃槸涓姝ヤ竴鍛笺佷竴姝ヤ竴鍚镐簡銆傝瘯鐫浠ヤ綘鍙互杞绘澗鍛煎惛鐨勯熷害璺戞銆備綘鍙互鐢“鍙ｈ娴嬭瘯”鏉ユ壘鍑洪熷害鏄惁閫備腑銆傚湪姝ｅ父鎯呭喌涓嬶紝浣搴旇鑳藉瀹屽叏涓姘斿枠鍚佸悂鍦拌鍑烘暣涓彞瀛愩傚鏋滀綘涓嶈兘鍋氬埌杩欎竴鐐癸紝浣犻渶瑕佹斁鎱㈤熷害鎴栬呮琛屼紤鎭傞殢鐫鏃堕棿鐨勬帹绉锛岃窇姝鑰呬細閫傚簲璺戞锛鐒跺悗鍛煎惛涔熷氨浼氭洿鍔犲鏄撲簺浜嗐
