如何在舞蹈中训练胯的开度,最好是三胯的单独训练方法，尽可能详细。 怎么压胯
\u821e\u8e48\u57fa\u672c\u529f\u7684\u901f\u6210\u65b9\u6cd5\u548c\u6280\u5de7\uff08 \u6700\u597d\u8981\u6709\u8ba1\u5212\uff09\u600e\u6837\u7ec3\u597d\u821e\u8e48\u57fa\u672c\u529f\uff08\u5b66\u821e\u8e48\u8005\u5fc5\u770b\uff09
\u4e00 \u538b\u817f
\u8fd9\u662f\u821e\u8e48\u57fa\u7840\u8bad\u7ec3\u4e2d\u6700\u4e3a\u57fa\u672c\u7684\u8bad\u7ec3\u5185\u5bb9\uff0c\u5206\u522b\u4e3a\u538b\u524d\u3001\u65c1\u3001\u540e\u817f\u3002\u538b\u817f\u7684\u7ec3\u4e60\u6709\u52a9\u4e8e\u6253\u5f00\u5b66\u751f\u817f\u90e8\u5173\u8282\u7684\u97e7\u5e26\u3002\u538b\u817f\u65f6\u8981\u6ce8\u610f\u817f\u90e8\u5173\u8282\u7684\u76f4\u7acb\uff0c\u811a\u80cc\u5411\u5916\u6253\u5f00\u7ef7\u76f4\uff0c\u5e76\u4fdd\u6301\u4e0a\u534a\u8eab\u7684\u76f4\u7acb\u3002\u5411\u4e0b\u538b\u81f3\u4e0a\u534a\u8eab\u548c\u817f\u90e8\u4e4b\u95f4\u7684\u6ca1\u6709\u7f1d\u9699\u3002\u4e2a\u522b\u5b66\u751f\u97e7\u5e26\u592a\u7d27\uff0c\u5728\u538b\u817f\u7684\u8fc7\u7a0b\u4e2d\u4e0d\u8981\u82db\u6c42\u4e00\u5b9a\u8981\u538b\u4e0b\u53bb\uff0c\u4fdd\u6301\u6b63\u786e\u7684\u59ff\u6001\uff0c\u65e5\u79ef\u6708\u7d2f\u5c31\u53ef\u4ee5\u62c9\u957f\u97e7\u5e26\uff0c\u8fbe\u5230\u8981\u6c42\u3002\u7279\u522b\u6ce8\u610f\u7684\u662f\u80ef\u90e8\u8981\u7aef\u6b63\u3002\u538b\u65c1\u817f\u548c\u540e\u817f \u7684\u65f6\u5019\u5b66\u751f\u6700\u5bb9\u6613\u51fa\u80ef\u548c\u659c\u80ef\uff0c\u9700\u8981\u53ca\u65f6\u77eb\u6b63\u3002\u5728\u538b\u65c1\u817f\u65f6\uff0c\u540c\u4fa7\u7684\u624b\u6276\u4f4f\u628a\u6746\uff0c\u53e6\u4e00\u53ea\u624b\u81c2\u7d27\u8d34\u5728\u8033\u8fb9\uff0c\u5411\u817f\u4e0a\u9760\u8fd1\u5e76\u5c3d\u91cf\u5411\u8fdc\u5904\u4f38\u5c55\uff0c\u62c9\u957f\u65c1\u8170\u3002\u538b\u540e\u817f\u65f6\uff0c\u6ce8\u610f\u80a9\u8180\u7aef\u5e73\uff0c\u9888\u90e8\u4e0d\u8981\u7f29\uff0c\u6491\u4f4f\u5934\u90e8\u522b\u6389\u4e0b\u53bb\uff0c\u5e76\u5411\u540e\u4f38\u5c55\u3002
\u4e8c \u538b\u80a9
\u8fd9\u662f\u6253\u5f00\u80a9\u90e8\u97e7\u5e26\u7684\u7ec3\u4e60\u3002\u538b\u80a9\u65f6\uff0c\u53cc\u624b\u81c2\u4f38\u76f4\u653e\u5728\u628a\u6746\u4e0a\u3002\u4e24\u817f\u4e4b\u95f4\u7684\u8ddd\u79bb\u7565\u7b49\u4e8e\u80a9\u5bbd\u3002\u5934\u90e8\u548c\u810a\u67f1\u90fd\u8981\u653e\u677e\uff0c\u5411\u4e0b\u538b\u65f6\u80fd\u591f\u611f\u89c9\u5230\u80a9\u90e8\u97e7\u5e26\u88ab\u62c9\u957f\u3002
\u4e09 \u63a8\u811a\u80cc\u7ec4\u5408
\u811a\u80cc\u7684\u597d\u574f\u56e0\u4eba\u800c\u5f02\uff0c\u5927\u90e8\u5206\u53d6\u51b3\u4e8e\u5148\u5929\u56e0\u7d20\uff0c\u4f46\u4e5f\u4e0d\u80fd\u5ffd\u89c6\u540e\u5929\u7684\u8bad\u7ec3\u3002\u5728\u8bad\u7ec3\u4e4b\u524d\uff0c\u4ece\u811a\u5c16\u5230\u6574\u4e2a\u5927\u811a\u80cc\u90fd\u8981\u6d3b\u52a8\u5f00\uff1b\u8bad\u7ec3\u65f6\uff0c\u53cc\u624b\u6276\u628a\u6746\uff0c\u633a\u80f8\u62ac\u5934\u3001\u6536\u8179\u63d0\u81c0\uff0c\u53cc\u811a\u5e76\u62e2\u7ad9\u597d\uff0c\u5148\u4ece\u5355\u811a\u80cc\u8bad\u7ec3\u5f00\u59cb\u3002 1-2\u62cd \u5355\u811a\u811a\u540e\u8ddf\u62ac\u8d77\uff0c\u4e94\u4e2a\u811a\u8dbe\u7d27\u6252\u5730\u9762 3-4\u62cd \u811a\u5c16\u7ef7\u76f4\uff0c\u5411\u5899\u5185\u63a8\uff0c\u4f7f\u6574\u4e2a\u811a\u80cc\u7ef7\u6210\u6708\u7259\u578b 5-8\u62cd \u6362\u53e6\u4e00\u53ea\u811a\uff0c\u52a8\u4f5c\u76f8\u540c \u53cc\u811a\u80cc\u7ec3\u4e60\u4ea6\u540c\u3002\u5e74\u9f84\u5c0f\u7684\u5b66\u751f\u5728\u505a\u6b64\u7c7b\u8bad\u7ec3\u4e2d\uff0c\u6ce8\u610f\u529b\u4e0d\u96c6\u4e2d\uff0c\u6613\u4f4e\u5934\u53bb\u770b\u81ea\u5df1\u548c\u4ed6\u4eba\u7684\u52a8\u4f5c \uff0c\u5728\u505a\u63a8\u811a\u80cc\u65f6\uff0c\u53cc\u811a\u5bb9\u6613\u6253\u5f00\uff0c\u811a\u80cc\u63a8\u4e0d\u8d77\u6765\uff0c\u9700\u8981\u65f6\u523b\u63d0\u9192\u548c\u89c4\u8303\u52a8\u4f5c\u3002
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\u4e5d \u5288\u817f
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1\u3001\u5728\u7ec3\u4e60\u524d\uff0c\u4e00\u5b9a\u8981\u505a\u70ed\u8eab\u8fd0\u52a8\uff0c\u5145\u5206\u6d3b\u52a8\u5f00\u7b4b\u9aa8\uff0c\u53ef\u8dd1\u6b65\u3001\u8df3\u7ef3\u7b49\u3002
2\u3001\u521a\u5f00\u59cb\u538b\u80ef\u65f6\uff0c\u8f6f\u5ea6\u8f83\u5dee\u7684\u5b69\u5b50\u4f1a\u89c9\u5f97\u5f88\u75bc\uff0c\u4e0d\u613f\u610f\u7ec3\u4e60\uff0c\u5bb6\u957f\u53ef\u7ed9\u5b69\u5b50\u6570\u6570\uff0c\u5982\uff0c\u7b2c\u4e00\u5929\u538b\u80ef\u80fd\u575a\u630110\u79d2\u949f\uff0c\u7b2c\u4e8c\u5929\u53ef\u9f13\u52b1\u5b69\u5b50\u575a\u630120\u79d2\u949f\u3002
3\u3001\u5b69\u5b50\u5728\u7ec3\u4e60\u65f6\uff0c\u591a\u7ed9\u5b69\u5b50\u9f13\u52b1\uff0c\u5bf9\u505a\u5f97\u597d\u5f97\u5730\u65b9\u7ed9\u4e88\u5145\u5206\u7684\u80af\u5b9a\u3002
就是压胯，然后练习蹲的整套动作
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