我想学一套的拳法天天锻炼.有图.谢谢啦. 我就想学一套简单的拳法天天锻炼
\u6211\u60f3\u5b66\u4e00\u5957\u7b80\u5355\u7684\u62f3\u6cd5\u5929\u5929\u953b\u70bc\u8fd9\u4e48\u8bf4\u5427 \uff0c\u7ec3\u62f3\u9996\u5148\u662f\u5f3a\u8eab\u3001\u9632\u8eab \u7b2c\u4e00\u8981\u7684\u662f\u8eab\u4f53\u7d20\u8d28
\u5efa\u8bae\u4f60\u9996\u5148\u4e0d\u8981\u5ffd\u7565\u4e00\u4e9b\u7b80\u5355\u7684\u57fa\u672c\u529f
\u4fef\u5367\u6491\u3001\u4ef0\u5367\u8d77\u5750\u3001\u538b\u817f\u3001\u8e22\u817f\u3001\u9a6c\u6b65\u51b2\u62f3\u3001\u5f39\u8df3\u3001\u5012\u8dd1\u7b49
\uff08\u591a\u7ec3\u76f4\u62f3\u548c\u8e6c\u3001\u8e39\u7684\u817f\u6cd5 \u6bd4\u8f83\u5b9e\u7528 \u5982\u679c\u52a8\u624b\u97ad\u817f\u5c11\u7528\uff09
\u8fd9\u4e9b\u7ec3\u597d\u4e86\u8981\u5b66\u4e2a\u7b80\u5355\u7684\u62f3\u6cd5\u4e5f\u5c31\u5bb9\u6613\u4e86~
\u7ed9\u4f60\u53d1\u56fe\u7247\u4e5f\u5b66\u4e0d\u4f1a \u4f60\u4ece\u7f51\u4e0a\u627e\u627e\u89c6\u9891 \u73b0\u5728\u6709\u5f88\u591a\u62f3\u6cd5\u7684\u6559\u7a0b
\u53ef\u4ee5\u9009\u4e00\u5957\u957f\u62f3\u7ec3\u4e00\u4e0b \u7f51\u4e0a\u5f88\u591a \u6839\u636e\u4f60\u7684\u6027\u683c\u3001\u8eab\u5f62\u72b6\u51b5\u7b5b\u9009\u4e00\u4e0b
\u6ca1\u6709\u7b80\u5355\u7684\u62f3\u6cd5\uff0c\u4f60\u60f3\u7b80\u5355\u5c31\u53ea\u6709\u5929\u5929\u4fef\u5367\u6491 \u52a0\u5feb\u51fa\u62f3\u529b\u5ea6\u901f\u5ea6\uff0c\u4e00\u62f3\u6253\u5012\u522b\u4eba\u4e86
这么说吧 ，练拳首先是强身、防身 第一要的是身体素质建议你首先不要忽略一些简单的基本功
俯卧撑、仰卧起坐、压腿、踢腿、马步冲拳、弹跳、倒跑等
（多练直拳和蹬、踹的腿法 比较实用 如果动手鞭腿少用）
这些练好了要学个简单的拳法也就容易了~
给你发图片也学不会 你从网上找找视频 现在有很多拳法的教程
可以选一套长拳练一下 网上很多 根据你的性格、身形状况筛选一下
望采纳。
少林拳和长拳就不错，打起来超帅，百度有视频对照学习吧
华佗的五禽戏不错
没有师傅传那是空的 根本学不了好套路。发你邮箱里不如去买套书自己去炼？
绛旓細澶瀬鎷虫槸缁煎悎浜嗗巻浠ｅ悇瀹舵嫵娉曪紝缁撳悎浜嗗彜浠ｇ殑瀵煎紩鏈拰鍚愮撼鏈紝鍚稿彇浜嗗彜鍏稿摬瀛﹀拰浼犵粺鐨勪腑鍖荤悊璁鸿屽舰鎴愮殑涓绉嶅唴澶栧吋缁冦佹煍鍜屻佺紦鎱佽交鐏鐨勬嫵鏈銆傚お鏋佹嫵浼拌鐜板湪鏈夊崄鍑犵锛涙湁浜涙槸鐪熷ぇ甯堬紝鏈変簺涔熸槸涓轰簡鐢熷瓨锛岃嚜鎴戝惞鎹с傚お鏋佹嫵绗竴姝ヤ篃鏃犻潪灏辨槸閫氳繃鑲綋杩愬姩锛屼績杩涜娑插惊鐜紝澧炶繘鍋ュ悍銆傚畠鐨勫鍦ㄨ偄浣撳姩浣滃熀鏈氨鏄...
绛旓細鏁ｆ墦杩愬姩鏄湪鍒╃敤鐜颁唬浣撹偛鎺ㄥ姩鐨勬柟娉,鍦ㄤ紶缁熸鏈腑閲囩敤涓瀹氱殑鏉′欢涓嬪埗瀹氬嚭鏈変竴瀹氱殑绔炶禌瑙勫垯鏉ヨ繘琛屾敾闃叉х殑瀹炴垬婕旂粌,灏辨槸璇存瘮鍘熸潵濂楄矾鐨勫缁冨張鎻愰珮浜嗕竴姝,灞炰簬瀹炴垬鎬х殑婕旂粌銆傛暎鎵撹繍鍔ㄧ殑姣旇禌鏄湪楂樺叚鍗佸帢绫炽佽竟闀垮叓绫崇殑姝ｆ柟褰㈠彴涓婅繘琛岀殑涓婇潰閾烘湁杞灚,杩愬姩鍛樿鎴存姢鍏,鎶ゅ叿鍖呮嫭鎶ゅご銆佹姢鑲佹姢鑵裤佹姢瑁嗐佹姢鑴氳儗鍜屾墦濂,...
绛旓細鏈鏈夊彲鑳藉仛鍒颁竴涓墦鍗佷釜鐨勬槸姝︽湳锛岃繖閲岀殑姝︽湳涓嶆槸鎸囩殑绔炴妧姣旇禌鍨嬬殑锛岃屾槸闃茶韩鑷崼鍨嬬殑姝︽湳銆傛鏈湁娌℃湁鐢ㄨ鑷繁浣撲細锛岃屼笉鏄惉鍒汉璇存鏈疄鐢ㄦ垨涓嶅疄鐢ㄣ傛鏈庝箞瀛︼紝鍙堣窡璋佸锛熼槻韬嚜鍗瀷鐨勬鏈湪姝︽牎鏄涓嶅埌鐨勶紝姝︽牎鍙兘瀛﹀埌姝︽湳鐨勫熀鏈姛锛屾皯闂存嫵甯堢殑姘村钩鍙堝弬宸笉榻愶紝鎵浠ュ姝︽湳鏈濂界殑鏂瑰紡鍙湁涓绉...
绛旓細璺嗘嫵閬撲笌绌烘墜閬撶被浼硷紝鎷冲嚮鍙槸鎷虫硶锛岃嚜鐢辨悘鍑伙紙韪㈡嫵锛変笌娉版嫵鏁ｆ墦绫讳技 閫傚悎浣犵殑灏辨槸鎷冲嚮鎴栬呮暎鎵擄紝姣曠珶鏅強锛屾暀鐨勪笓涓 瑕佸灏卞幓褰撳湴鎵句竴瀹朵笓涓氱殑淇变箰閮ㄦ垨鑰呭幓甯備綋鏍★紝濡傛灉鍘绘潅鐨勫湴鏂瑰锛岃繕涓嶅鑷锛屽涔嬪墠鍏堜簡瑙ｅソ锛屾暀缁冩槸璋侊紝鏁欑殑鎬庝箞鏍凤紝绋冲畾涓嶏紝濡傛灉鎹㈡暀缁冨緢鑻︽伡鐨勶紝鎴戞墦浜嗚繖涔堝瀛楀垎缁欐垜鍚..---...
绛旓細鍏跺疄鍒濆鑰呭彧瑕佸埗瀹氫竴澶╃殑灏辫浜,姣忓ぉ閮杩欐牱缁,鎷冲崸鎾60涓垎2鍒3缁勫仛姣忔浼戝唴鎭3鍒嗛挓,娣辫共120涓垎3缁勫仛姣忔浼戞伅3鍒嗛挓,鍐嶈呭氨鏄粌鑵板姏杩欎釜浠板崸璧峰潗150涓垎3缁勬瘡娆′紤鎭5鍒嗛挓,杩欎簺鏄韩浣撶礌璐鐨勯敾鐐,鐒跺悗灏辨槸鎵撻澏娌欒鍜屽疄鎴樼粌涔犱竴涓汉缁冩瘮杈冮毦,寤鸿浣犺繕鍘绘槸鎶ヤ釜鍩硅鐝湁浜烘寚瀵煎Э鍔挎墠鑳芥爣鍑,浣犲幓褰撳湴鐨勫仴韬埧鐪...
绛旓細鍜忔槬鎷冲姩浣滅粏鑵伙紝缁嗚妭杈冨銆傚鏋滅矖蹇冨ぇ鎰忔槸寰堥毦瀛﹀ソ鍜忔槬鐨勶紝涓鑸殑鍜忔槬鎷虫暀瀛﹂兘涓涓笀鐖舵暀涓夈佸洓涓鐢(鎴戝鐨勮繖娲)锛屾墍浠ュ鏄撳鍒扮粏鑺傜殑銆傝繖鏍蜂篃鍏绘垚灏忓瀛愮粏蹇冪殑涔犳儻锛涚粌鍜忔槬鎷抽粣鎵嬭姹備袱鎵嬪悓鍋氫袱涓笉鍚岀殑鍔ㄤ綔锛岃繖鏍疯兘閿荤偧宸﹀彸鑴戙傛墍浠ョ粌鍜忔槬鐨勫笀鐖跺緢灏戞湁鑰佷汉鐥村憜鐨勩傜粌榛愭墜鍏堢敱鎽娿佽唨銆佷紡寮濮嬶紝...
绛旓細鐪嬭棰戯紝浣嗘槸涓嶈浼ゅ埌鑷繁銆傛渶閲嶈鐨勬槸鎸佷箣浠ユ亽锛岃吙娉曚綘鍙互瀛﹁穯鎷抽亾锛澶╁ぉ缁冿紝17澶╀織绉扮粷瀵规病闂銆傛垜璇寸殑鏄爣鍑嗙殑妯涪銆傚湪瀹炴垬涓粷瀵规湁鐢ㄣ鎷虫硶瑕瀛︿範鐨鏄暎鎵撶殑鍑犵銆傛渶濂藉鐐瑰悎姘旈亾鐨勬憯璺ゅ拰绌烘墜閬撶殑闃插尽銆傞槻寰℃槸鏈濂界殑杩涙敾锛岃浣忥紝瀛︿範涔嬭矾涔嬫极闀裤備竴涓汉缁冩槸缁冧笉鍑哄弽搴旂殑锛屾渶濂藉叿澶囧悗璇蜂釜...
绛旓細涓骞 鏈璧风爜瑕佹瘡澶╄窇姝30鍏噷浠閿荤偧涓嬭偄鍔涢噺 姣忓ぉ淇崸鎾300涓互鍔犲己涓婅偄鍔涢噺 姣忓ぉ鍘嬭吙浠ュ姞寮鸿韩浣撴煍杞 杩欐牱鍏3鏈 浠ュ悗鍔犲己鍔涢噺 鍦ㄨ韩浣撲笂鑳20鏂ゆ矙琚 娌欒儗蹇 鑵夸笂缁戞矙5鏂ょ粦鑵 杩樻湁姣忓ぉ瑕佸ソ鐨 浠ュ姞寮鸿惀鍏 姘存灉 鐗涘ザ 鐗涜倝澶╁ぉ鍚 姣忓ぉ鎵嬫彙鍝戦搩 鎵嬩妇鍝戦搩 姣忓ぉ澧炲姞鍒嗛噺 娆℃暟 鍦ㄦ瘡澶╂嬁鏈ㄦ鎺掓墦鑷繁韬綋 鍏堣交鍒伴噸鍘熷垯 浠...
绛旓細鎴戝厛璇磋鍐涗綋鎷炽傛垜鍐涙湁鍙ヨ瘽璇寸殑濂斤紝褰撳苟涓嶇粌姝︼紝涓嶇畻灏戒箟鍔★紝姝﹁壓缁冧笉绮撅紝涓嶇畻鍚堟牸鍏点傝繖浠庝竴涓搴︿篃璇存槑浜嗗啗浣撴嫵鐨勯噸瑕佹с傚啗浣撴嫵鎬诲叡鏈変笁濂楋紝鐜板湪閮ㄩ槦瀛︿範鐨涓鑸潵璇撮兘鏄涓濂锛屼絾鏄嵁缁熻鏈96%鐨勫畼鍏靛苟涓嶇煡閬撴庝箞鐢紝浣嗘槸鍐涗綋鎷崇‘瀹炴槸浠ヤ紶缁熸鏈腑闀挎嫵涓轰富锛屽崡鎷充负杈呬互瀹炴垬涓虹洰鐨勭殑涓绉嶆嫵绉嶃...
