200米自由泳运动量是多少
30分钟左右。游泳属于中强度有氧运动，200米自由每次游泳的时间在30分钟左右，每周游泳3次～5次。游泳在锻炼全身肌肉的同时，可以帮助改善全身血液循环和增强心肺功能，预防老年人罹患动脉硬化等心血管疾病，延缓呼吸器官机能的减退，可以降低心血管疾病的发病风险约41%，如果能达到推荐的运动量，能够降低约28%的全因死亡率。并且人体在水下时，脊柱关节、膝关节的压力较小，更不容易受伤。绛旓細鍗撴湁鎴愭晥鐨勮缁冪粓浜庝娇鍙ゅ皵寰蜂互鏉板嚭鐨勬垚缁╄法鍏ヤ簡涓栫晫娉冲潧銆1971骞达紝鍙ゅ皵寰锋妸濂冲瓙鑷敱娉5涓」鐩殑涓栫晫绾綍缁熺粺鍒锋柊锛屾垚浜嗕笘鐣屾父娉冲彶涓婄涓涓寘鎻藉叏閮ㄨ嚜鐢辨吵涓栫晫绾綍鐨杩愬姩鍛樸傜敱浜庡ス鐨勬澃鍑烘垚缁╋紝濂硅璇勪负涓栫晫鏈浣虫父娉抽夋墜銆傚彜灏斿痉鍦ㄥ簡绁15宀佺敓鏃ヤ箣鍚庯紝璺ㄥ叆浜1972骞达紝濂圭殑鐩爣寰堟槑纭紝瑾撳ず绗20灞婂ゥ杩愪細鐨勯噾鐗屻
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