已养成弯腰驼背的习惯，如何改正 怎么改善弯腰驼背的习惯?
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1，建议开始合理调整时间，每天腾出1~2个小时出来开始接触瑜伽或者健身2，建议睡硬板床，不仅仅能调整驼背，而且，颈椎一类的问题也能得到解决，但是重在坚持，时间久了，你自然而然就会发现它的好处。
3，做理疗，但是理疗都是治标不治本，效果虽然明显，但是只是短期的。
4，改变你的生活习惯，一切所谓的习惯，都是重复做某个动作的次数太多，让肌肉形成了记忆，最后成了机械动作，要改变一个习惯重在坚持，如果你能坚持27天，提醒自己不要弯腰，并且坚持以上几点，相信你会改掉这个毛病的。（人养成一个习惯需要27天）
用如图所示的这种方法来纠正，就是换一个斜面的床垫，然后每天晚上纠正一两个小时，很快就可以了。当然也要注意白天的这种姿势，养成昂首挺胸的好习惯。
我个人的一点经验。
高中时候养成的驼背习惯，一直没改掉。到了大学，被室友经常说驼背，自己也觉得很难看，于是下定决心改正，到如今差不多一年多时间，已经彻底纠正过来了。一开始是从网上买了一个背背佳，穿了一段时间，效果也不是很明显，而且穿在身上的感觉也不是特别好，后来也没穿了。我平时喜欢研究中医学。中医里说肾主骨，肾气不足的话，人就容易弯腰驼背，老年人驼背的很多，就是因为年老肾气衰微的缘故。于是我开始练站桩，每天早上起床后练三到五分钟，刚开始的时候会有腰酸背痛的感觉，这是很正常的，慢慢就习惯了。其实最重要的是，要时刻注意自己的身姿，行走坐卧，都得时刻注意挺胸拔背。更关键的是，整个人必须要有充沛的精神气，心中充满昂扬向上的能量，古语说，上士养心，下士养身，就是这个道理。希望对你有帮助。
每天坚持背靠门或墙，后脑勺、双肩双臀、双小腿肚、双后脚跟紧贴门或墙，取立正姿势，头顶放一本书，站的时间越长越好，可以从一次1分钟开始，逐步延长时间，一次能坚持15分钟以上时，挺拔的身姿就练得差不多了，能坚持30分钟，身姿将是最棒的。
背背佳 或者瑜伽 或者贴墙站立 很有效果
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