我15,170左右，140多斤，我怎样才能在1个月内减20斤？ 女生现在体重140斤，争取一个月内减掉20斤，可以吗？最有效...
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其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。早饭一定要吃，可以喝蜂蜜水。另外做有氧运动也很有效，比如慢跑，快走。千万不要用减肥药，也不能不吃饭，会反弹。其实你15，正是长身体的时候，最好不要减肥，不利于身体健康。多跑步,跳绳之类有助于身体的运动,你就应该能减肥了
最后祝你减肥成功!
望采纳~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
不胖，不用愁，别瞎折腾自己
早上中午都正常吃、晚上尽量不吃或吃点水果、多喝酸奶、尽量不要吃零食、学校都有大课间跑步认真跑、减肥也别太着急、太快身体受不了的、祝你减肥成功
每顿饭都少吃，晚上不吃，我只用了晚上不吃这一招，一个月瘦了十多斤
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