手腕上长了个疙瘩像是骨头 怎么回事？怎么办？

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日常如何预防手腕疾病

1、保持正确的手部工作姿势

对于长期伏案办公人员来说，腱鞘炎预防应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空，避免关节的过度劳损。最关键的是操作电脑或伏案工作的时间不要过长，且要经常活动全身关节。

2、泡手热敷

连续工作时间不宜过长，工作结束后，要揉搓揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手，这是不错的预防方法。平时感觉手腕关节疲劳时或是在酸痛时，进行热敷预防。

3、十指交叉

两手十指交叉，手心向前置于脑后，同时颈部用力，头也向后用力。此法可于每日睡前，俯卧在床上，以同样的姿势加上腰部的动作进行锻炼。

4、转动手腕

另外，可单独活动患侧的手腕，甩动或转腕，均有预防效果，也可用拇指按患处，同样可以起到有病治病无病预防的作用。