高中生 玩手机 熬夜 上课睡觉 成绩差…… ，读过高中的同学回答下！ 高中学习压力太大，经常熬夜，所以导致上课睡觉。上课的时候想睡...
\u4e00\u4e2a\u9ad8\u4e2d\u751f\uff0c\u5929\u5929\u4e0a\u8bfe\u7761\u89c9\u73a9\u624b\u673a\uff0c\u7167\u8fd9\u79cd\u60c5\u51b5\u6765\u770b\uff0c\u4ed6\u8fde\u5927\u4e13\u90fd\u8003\u4e0d\u4e0a\u5427\uff1f\u4e0d\uff0c\u5f88\u591a\u5927\u4e13\uff0c\u53ea\u8981\u80fd\u586b\u4e86\u5fd7\u613f\u6216\u8005\u8bf4\u53bb\u62a5\u540d\uff0c\u90fd\u53ef\u4ee5\u53bb\u8bfb\u3002
\u73b0\u5728\u8bfb\u4e66\u4e0d\u96be\uff0c\u80fd\u8bfb\u5927\u4e13\u8bf4\u660e\u4e0d\u4e86\u4ec0\u4e48\u3002
\u73b0\u5728\u96be\u7684\u662f\u8bfb\u4e66\u6709\u597d\u7684\u6210\u7ee9\uff0c\u80fd\u4e0a\u6e05\u534e\u5317\u5927\u3002
\u4ed6\u8fd9\u6837\u4e0b\u53bb\uff0c\u8fd9\u4e48\u7684\u9893\u5e9f\uff0c\u53ef\u4ee5\u8bf4\u6574\u4e2a\u4eba\u90fd\u5e9f\u4e86\uff0c\u6beb\u65e0\u5e0c\u671b\u3002
\u8bfb\u4e0d\u8bfb\u5927\u4e13\u5bf9\u4ed6\u800c\u8a00\u6ca1\u6709\u610f\u4e49\u3002
\u4f60\u597d\uff01
\u5b9e\u9645\u4e0a\uff0c\u5173\u4e8e\u4e0a\u8bfe\u548c\u5b66\u4e60\u6ce8\u610f\u529b\u96be\u4ee5\u96c6\u4e2d\u7684\u95ee\u9898\u5728\u8bb8\u591a\u4e2d\u5b66\u751f\u4e2d\u90fd\u6709\u5b58\u5728\uff0c\u5b66\u4e60\u65f6\u6ce8\u610f\u529b\u96be\u4e8e\u96c6\u4e2d\uff0c\u5f88\u5bb9\u6613\u88ab\u5468\u56f4\u7684\u4e8b\u5e72\u6270\u6216\u8005\u4e0d\u77e5\u88ab\u4e00\u79cd\u4ec0\u4e48\u9b54\u529b\u7275\u5f15\u7740\u60f3\u5165\u975e\u975e\uff0c\u8bb8\u591a\u4eba\u4e5f\u5e38\u4e3a\u6b64\u800c\u82e6\u607c\u3002\u5176\u5b9e\u6211\u4eec\u4e5f\u4e0d\u5fc5\u4e3a\u6b64\u800c\u611f\u5230\u538b\u529b\u91cd\u91cd\uff0c\u6ce8\u610f\u529b\u4e0d\u96c6\u4e2d\u662f\u5904\u4e8e\u9752\u6625\u671f\u9752\u5c11\u5e74\u670b\u53cb\u4eec\u5e38\u89c1\u7684\u4e00\u79cd\u5fc3\u7406\u72b6\u6001\uff0c\u4ea7\u751f\u7684\u539f\u56e0\u5728\u4e8e\u6b64\u65f6\u9752\u5c11\u5e74\u6b63\u5904\u4e8e\u4ece\u513f\u7ae5\u671f\u5411\u9752\u5e74\u671f\u7684\u8fc7\u6e21\uff0c\u5373\u4ece\u5e7c\u7a1a\u671f\u5411\u6210\u719f\u671f\u8fc7\u6e21\uff0c\u5fc3\u7406\u72b6\u6001\u76f8\u5bf9\u4e0d\u5e73\u8861\u3001\u4e0d\u7a33\u5b9a\uff0c\u5bf9\u5916\u754c\u7684\u523a\u6fc0\u5f02\u5e38\u654f\u611f\u3002\u6240\u4ee5\uff0c\u8f7b\u5fae\u7684\u6ce8\u610f\u529b\u5206\u6563\u662f\u6b63\u5e38\u7684\uff0c\u5207\u83ab\u4e3a\u6b64\u8fc7\u4e8e\u7126\u8651\u3002
\u5982\u679c\u4e0a\u8bfe\u7ecf\u5e38\u662f\u6ce8\u610f\u529b\u5206\u6563\uff0c\u6211\u4eec\u5c31\u8981\u5206\u6790\u539f\u56e0\uff0c\u627e\u51fa\u5bf9\u7b56\uff0c\u907f\u514d\u4e0b\u6b21\u53c8\u8d70\u795e\u3002\u6211\u4eec\u5148\u6765\u770b\u770b\uff0c\u662f\u4ec0\u4e48\u8ba9\u5979\u4eec\u4e0d\u80fd\u96c6\u4e2d\u7cbe\u795e\u3002
\u4e00\uff1a\u5bf9\u8bfe\u5802\u5185\u5bb9\u4e0d\u611f\u5174\u8da3\u3002\u6709\u7684\u79d1\u76ee\u56e0\u4e3a\u4e0d\u662f\u81ea\u5df1\u7684\u5174\u8da3\u6240\u5728\uff0c\u96c6\u4e2d\u7cbe\u529b\u5c31\u663e\u5f97\u7279\u522b\u7684\u56f0\u96be\uff0c\u7ecf\u5e38\u4f1a\u542c\u542c\u5c31\u8d70\u4e86\u795e\uff1b\u4e5f\u6709\u7684\u79d1\u76ee\uff0c\u56e0\u4e3a\u57fa\u7840\u5dee\uff0c\u8001\u5e08\u8bb2\u7684\u81ea\u5df1\u542c\u4e0d\u61c2\uff0c\u8c61\u662f\u542c\u5929\u4e66\uff0c\u4e8e\u662f\u653e\u5f03\uff0c\u60f3\u7740\u542c\u4e86\u4e5f\u542c\u4e0d\u660e\u767d\uff0c\u5e72\u8106\u4e0d\u542c\uff0c\u514d\u5f97\u8d39\u529b\u6c14\u3002
\u4e8c\uff1a\u53d1\u5446\uff0c\u505a\u767d\u65e5\u68a6\u3002\u751f\u6d3b\u4e2d\u603b\u4f1a\u6709\u4e9b\u4e8b\u60c5\u8ba9\u4f60\u6d6e\u60f3\u8054\u7fe9\uff0c\u603b\u4f1a\u6709\u4e9b\u4e8b\u60c5\u8ba9\u4f60\u56de\u5473\u65e0\u7a77\uff0c\u6bd4\u5982\u6628\u5929\u7684\u7403\u8d5b\uff0c\u8fd9\u4e2a\u5468\u672b\u7684\u5b89\u6392\uff0c\u8fd9\u4e9b\u60f3\u60f3\u90fd\u4f1a\u89c9\u5f97\u6709\u8da3\u7684\u4e8b\uff0c\u603b\u4f1a\u8ba9\u6211\u4eec\u4e0d\u7531\u81ea\u4e3b\u5730\u6c89\u6d78\u5176\u4e2d\uff0c\u4e50\u4e0d\u601d\u8700\u3002
\u4e09\uff1a\u8fc7\u5ea6\u75b2\u52b3\uff0c\u778c\u7761\u3002\u52aa\u529b\u5730\u7741\u773c\u775b\uff0c\u53ef\u662f\u4e0a\u773c\u76ae\u4e0b\u773c\u76ae\u592a\u4e45\u4e0d\u89c1\u4e86\uff0c\u603b\u662f\u60f3\u4e92\u76f8\u62e5\u62b1\u4e0b\uff0c\u5934\u4e5f\u91cd\u5f97\u5389\u5bb3\uff0c\u4e00\u76f4\u5411\u4e0b\u6c89\uff0c\u4e0d\u77e5\u4e0d\u89c9\uff0c\u5c31\u6389\u8fdb\u4e86\u8bfe\u684c\u7684\u6000\u91cc\u3002
\u89e3\u51b3\u529e\u6cd5\u5982\u4e0b\uff1a
\u2014\u3001\u628a\u8bfe\u684c\u6536\u62fe\u5e72\u51c0\uff0c\u4e0d\u8981\u628a\u5206\u5fc3\u7684\u5c0f\u4e1c\u897f\u5c0f\u73a9\u610f\uff0c\u6446\u5728\u4e0a\u9762\uff0c\u5426\u5219\uff0c\u89c9\u5f97\u5185\u5bb9\u67af\u71e5\u4e86\uff0c\u5c31\u4f1a\u4e0d\u81ea\u89c9\u5730\u62ff\u8d77\u6765\u628a\u73a9\uff1b\u63d0\u524d\u505a\u9884\u4e60\uff0c\u770b\u770b\u4eca\u5929\u8001\u5e08\u8981\u8bb2\u4e9b\u4ec0\u4e48\uff0c\u4eca\u5929\u7684\u4f8b\u9898\u90fd\u5728\u8bf4\u4e9b\u4ec0\u4e48\uff0c\u65e0\u8bba\u57fa\u7840\u5dee\u8fd8\u662f\u6ca1\u5174\u8da3\uff0c\u53ea\u8981\u770b\u4e86\u8bfe\u672c\uff0c\u90fd\u4f1a\u770b\u5230\u4e00\u4e9b\u81ea\u5df1\u80fd\u591f\u770b\u660e\u767d\u7684\u77e5\u8bc6\uff0c\u81ea\u7136\u5c31\u4f1a\u6709\u6210\u5c31\u611f\uff0c\u8001\u5e08\u8bb2\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u8bb2\u5230\u81ea\u5df1\u719f\u6089\u7684\u5df2\u77e5\u7684\u5185\u5bb9\uff0c\u5c31\u6709\u52a9\u63d0\u8d77\u7cbe\u795e\u6ce8\u610f\u542c\uff1b\u800c\u5bf9\u4e8e\u90a3\u4e9b\u81ea\u5df1\u6ca1\u770b\u660e\u767d\uff0c\u6ca1\u60f3\u6e05\u695a\u7684\u5730\u65b9\uff0c\u6211\u4eec\u8981\u52c7\u4e8e\u63a2\u6c42\u7b54\u6848\uff0c\u77e5\u5176\u6240\u4ee5\u7136\uff0c\u4ed4\u7ec6\u542c\u542c\u8001\u5e08\u662f\u600e\u4e48\u8bb2\u7684\uff0c\u8001\u5e08\u8bb2\u5b8c\u5982\u679c\u8fd8\u4e0d\u660e\u767d\uff0c\u5c31\u4e3b\u52a8\u95ee\u8001\u5e08\uff0c\u641e\u6e05\u695a\u72b6\u51b5\uff0c\u5fc3\u4e2d\u7684\u7591\u95ee\u901a\u8fc7\u81ea\u5df1\u7684\u52aa\u529b\u89e3\u51b3\u4e86\uff0c\u4e5f\u4e00\u5b9a\u4f1a\u5f88\u6109\u5feb\uff1b\u800c\u4e14\uff0c\u4e0e\u8001\u5e08\u79ef\u6781\u5730\u4e92\u52a8\uff0c\u611f\u89c9\u5230\u8001\u5e08\u5bf9\u81ea\u5df1\u7684\u5173\u6ce8\u4e0e\u671f\u671b\uff0c\u8fd9\u4e9b\u90fd\u4f1a\u6210\u4e3a\u6211\u4eec\u5b66\u4e60\u7684\u52a8\u529b\u3002
\u4e8c\u3001\u8bf1\u60d1\u603b\u662f\u4f1a\u6709\u7684\uff0c\u5f00\u5fc3\u7684\u4e8b\u3001\u4e0d\u5f00\u5fc3\u7684\u4e8b\uff0c\u90fd\u4f1a\u6210\u4e3a\u4f60\u4eec\u767d\u65e5\u68a6\u7684\u4e3b\u9898\u3002\u53d1\u73b0\u81ea\u5df1\u63a7\u5236\u4e0d\u4f4f\u5730\u8dd1\u795e\uff0c\u5355\u5355\u7684\u542c\u8bb2\u5df2\u7ecf\u4e0d\u80fd\u96c6\u4e2d\u7cbe\u795e\u65f6\uff0c\u4e0d\u59a8\u505a\u4e00\u4e9b\u624b\u4e0a\u7684\u201c\u8fd0\u52a8\u201d\uff1a\u628a\u7b14\u62ff\u8d77\u6765\uff0c\u8bfe\u672c\u548c\u7b14\u8bb0\u672c\u6253\u5f00\uff0c\u2014\u2014\u8bb0\u8bb0\u7b14\u8bb0\uff0c\u8ba9\u624b\u5e2e\u52a9\u4f60\u601d\u8003\uff0c\u628a\u8001\u5e08\u8bb2\u7684\u91cd\u70b9\u5199\u4e0b\u6765\uff0c\u6216\u8005\u521a\u521a\u5f00\u59cb\u7684\u65f6\u5019\u6293\u4e0d\u5230\u8001\u5e08\u7684\u91cd\u70b9\uff0c\u90a3\u5c31\u8bb0\u4e00\u4e9b\u8bcd\u3002\u603b\u4e4b\uff0c\u5199\u4e0b\u70b9\u4ec0\u4e48\uff0c\u8fd9\u6837\u4f1a\u6709\u52a9\u4e8e\u4f60\u96c6\u4e2d\u7cbe\u529b\uff1b\u505a\u597d\u8fd9\u4e00\u6b65\uff0c\u6162\u6162\u5730\u8fdb\u5165\u72b6\u6001\uff0c\u8ddf\u7740\u8001\u5e08\u7684\u601d\u8def\uff0c\u5927\u80c6\u5730\u56de\u7b54\u95ee\u9898\uff0c\u9519\u4e86\u4e5f\u6ca1\u6709\u5173\u7cfb\uff0c\u53ea\u8981\u628a\u7cbe\u795e\u96c6\u4e2d\u5230\u8bfe\u5802\uff0c\u5bf9\u4e8e\u6211\u4eec\u6765\u8bb2\u5c31\u662f\u4e00\u4e2a\u9636\u6bb5\u80dc\u5229\u3002
\u4e09\u3001\u5982\u679c\u524d\u4e00\u5929\u4f11\u606f\u4e0d\u597d\uff0c\u4e0a\u8bfe\u65f6\u5c31\u96be\u514d\u4f1a\u6253\u778c\u7761\u3002\u7537\u751f\u4e3a\u4e86\u770b\u7403\u8d5b\u51cc\u6668\u4e00\u4e24\u70b9\u949f\u8d77\u5e8a\uff0c\u5973\u751f\u5219\u56e0\u4e3a\u7231\u60c5\u5267\u71ac\u591c\u5230\u5341\u4e8c\u70b9\uff0c\u4e0d\u89c4\u5f8b\u7684\u7761\u7720\u4e0d\u4f46\u5f71\u54cd\u4e0a\u8bfe\u7684\u6548\u679c\uff0c\u4e45\u4e86\uff0c\u66f4\u662f\u6709\u5bb3\u4e8e\u8eab\u4f53\u7684\u5065\u5eb7\u3002\u5b66\u4f1a\u653e\u5f03\uff0c\u5b66\u4f1a\u820d\u5f97\uff0c\u4fdd\u8bc1\u89c4\u5f8b\u7684\u4f5c\u606f\u65f6\u95f4\uff0c\u4e4d\u770b\u8d77\u6765\u4e5f\u8bb8\u5f88\u96be\uff0c\u4f46\u4e00\u5929\u5929\u5730\u6301\u4e4b\u4ee5\u6052\uff0c\u5f62\u6210\u826f\u597d\u7684\u4e60\u60ef\uff0c\u4e60\u60ef\u5f62\u6210\u4e86\uff0c\u5c31\u4e0d\u518d\u96be\u4e86\u3002
\u540c\u65f6\uff0c\u6211\u4eec\u4e5f\u5e94\u6ce8\u610f\u8bad\u7ec3\u542c\u8bfe\u7684\u6280\u5de7\uff0c\u6709\u610f\u6ce8\u610f\u662f\u4e00\u79cd\u590d\u6742\u7684\u8111\u529b\u52b3\u52a8\uff0c\u957f\u65f6\u95f4\u8fd0\u7528\u6709\u610f\u6ce8\u610f\u4ece\u4e8b\u5b66\u4e60\u4f1a\u5f15\u8d77\u5927\u8111\u7684\u75b2\u52b3\uff0c\u51fa\u73b0\u5206\u5fc3\u73b0\u8c61\u3002\u8981\u60f3\u5728\u4e00\u5802\u8bfe\u4e0a\u6bcf\u4e00\u5206\u949f\u90fd\u80fd\u96c6\u4e2d\u6ce8\u610f\u542c\u8001\u5e08\u8bb2\u8bfe\uff0c\u8fd9\u662f\u4e00\u822c\u4eba\u505a\u4e0d\u5230\u7684\u3002\u4f46\u4e00\u5b9a\u8981\u4fdd\u8bc1\u5728\u8001\u5e08\u8bb2\u89e3\u8bfe\u6587\u3001\u91cd\u70b9\u3001\u96be\u70b9\u65f6\uff0c\u6ce8\u610f\u529b\u9ad8\u5ea6\u96c6\u4e2d\uff0c\u8fd9\u5c31\u662f\u542c\u8bfe\u6280\u5de7\u3002\u8981\u8bad\u7ec3\u8fd9\u79cd\u6280\u5de7\uff0c\u5c31\u8981\u6c42\u6211\u4eec\u5728\u8bfe\u524d\u9884\u4e60\uff0c\u627e\u51fa\u91cd\u70b9\u548c\u96be\u70b9\uff0c\u4e89\u53d6\u4e3b\u52a8\uff0c\u660e\u786e\u76ee\u6807\u3002\u53ea\u6709\u8fd9\u6837\u624d\u80fd\u6709\u6548\u5730\u7ec4\u7ec7\u6ce8\u610f\uff0c\u5c06\u6ce8\u610f\u529b\u96c6\u4e2d\u5728\u91cd\u70b9\u548c\u96be\u70b9\u4e0a\u3002
\u8bf8\u5982\u6b64\u7c7b\u7684\u9ad8\u4e2d\u751f\u8fd8\u6709\u5f88\u591a\uff0c\u5f00\u52a8\u8111\u7b4b\u60f3\u529e\u6cd5\u53bb\u6253\u8d25\u5b83\uff0c\u53ea\u8981\u6709\u76ee\u6807\uff0c\u6709\u884c\u52a8\uff0c\u6211\u4eec\u4e00\u5b9a\u53ef\u4ee5\u505a\u5230\u4e0a\u8bfe\u8ba4\u771f\u542c\u8bb2\uff0c\u4e0d\u8d70\u795e\u3002\u6211\u4eec\u53ef\u4ee5\u505a\u4e00\u4e2a\u50cf\u8bfe\u7a0b\u8868\u4e00\u6837\u7684\u8868\u683c\uff0c\u4e0b\u8bfe\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u8bb0\u5f55\u4e00\u4e0b\uff0c\u8fd9\u5802\u8bfe\u81ea\u5df1\u6709\u6ca1\u6709\u8d70\u795e\uff0c\u8d70\u795e\u4e86\u51e0\u6b21\uff0c\u591a\u5c11\u65f6\u95f4\uff0c\u7edf\u8ba1\u4e00\u5929\u7684\u60c5\u51b5\uff0c\u6709\u610f\u8bc6\u5730\u505a\u51fa\u6539\u53d8\u548c\u63a7\u5236\uff0c\u770b\u770b\u6bcf\u5929\u6bd4\u524d\u4e00\u5929\u51cf\u5c11\u4e86\u591a\u957f\u65f6\u95f4\uff0c\u770b\u5230\u81ea\u5df1\u7684\u8fdb\u6b65\uff0c\u5c06\u4f1a\u662f\u5bf9\u81ea\u5df1\u6700\u5927\u7684\u9f13\u821e\u548c\u6fc0\u52b1\u3002
\u505a\u4e9b\u96c6\u4e2d\u6ce8\u610f\u529b\u7684\u8bad\u7ec3
\u6211\u56fd\u5e74\u8f7b\u7684\u6570\u5b66\u5bb6\u6768\u4e50\u3001\u5f20\u5e7f\u539a\uff0c\u5c0f\u65f6\u5019\u90fd\u66fe\u91c7\u7528\u5feb\u901f\u505a\u4e60\u9898\u7684\u529e\u6cd5\uff0c\u4e25\u683c\u8bad\u7ec3\u81ea\u5df1\u96c6\u4e2d\u6ce8\u610f\u529b\u3002\u8fd9\u91cc\u7ed9\u5927\u5bb6\u4ecb\u7ecd\u4e00\u79cd\u5728\u5fc3\u7406\u5b66\u4e2d\u7528\u6765\u953b\u70bc\u6ce8\u610f\u529b\u7684\u5c0f\u6e38\u620f\u3002\u5728\u4e00\u5f20\u670925\u4e2a\u5c0f\u65b9\u683c\u7684\u8868\u4e2d\uff0c\u5c061-25\u7684\u6570\u5b57\u6253\u4e71\u987a\u5e8f\uff0c\u586b\u5199\u5728\u91cc\u9762\uff0c\u7136\u540e\u4ee5\u6700\u5feb\u7684\u901f\u5ea6\u4ece1\u6570\u523025\uff0c\u8981\u8fb9\u8bfb\u8fb9\u6307\u51fa\uff0c\u540c\u65f6\u8ba1\u65f6\u3002
\u7814\u7a76\u8868\u660e\uff1a7-8\u5c81\u513f\u7ae5\u6309\u987a\u5e8f\u5bfc\u627e\u6bcf\u5f20\u56fe\u8868\u4e0a\u7684\u6570\u5b57\u7684\u65f6\u95f4\u662f30-50\u79d2\uff0c\u5e73\u574740-42\u79d2\uff1b\u6b63\u5e38\u6210\u5e74\u4eba\u770b\u4e00\u5f20\u56fe\u8868\u7684\u65f6\u95f4\u5927\u7ea6\u662f25-30\u79d2\uff0c\u6709\u4e9b\u4eba\u53ef\u4ee5\u7f29\u77ed\u5230\u5341\u51e0\u79d2\u3002\u4f60\u53ef\u4ee5\u81ea\u5df1\u591a\u5236\u505a\u51e0\u5f20\u8fd9\u6837\u7684\u8bad\u7ec3\u8868\uff0c\u6bcf\u5929\u8bad\u7ec3\u4e00\u904d\uff0c\u76f8\u4fe1\u4f60\u5b69\u5b50\u7684\u6ce8\u610f\u529b\u6c34\u5e73\u4e00\u5b9a\u4f1a\u9010\u6b65\u63d0\u9ad8\u3002\u201c\u57f9\u517b\u826f\u597d\u6ce8\u610f\u54c1\u8d28\uff0c\u63d0\u9ad8\u5b66\u751f\u5b66\u4e60\u6210\u7ee9\u201d
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\uff1a<a href="http://wenda.haosou.com/index/verifyurl?url=http://cn.chinareviewnews.com/crn-webapp/cbspub/secdetail.jsp?bookid=14051&secid=14088
睡眠不足，则影响你精神，没精神学习，往长远点看就是影响你考大学或工作， 白白蹉跎人生。
长期沉迷玩电子产品，会导致人精神异常，不能自拔，逐渐丧失和社会沟通能力，视力下降、皮肤变差、面色暗沉、神经衰弱、自控力变差、身体抵抗力变差等问题。
劝告你，每天要保持8小时睡眠时间，中午睡1小时，晚上尽量在11点前睡觉，最晚也得在12点前睡觉，恢复正常的人体生物钟，身体才能好好休息，清除身体废弃物和毒素。一旦躺下，放空自己的大脑，有啥念头路过，都不要管它，这样就能很快睡觉。睡得好，精神才能好，心情才能好，学习效率才能高。
这样真的不好 直接影响你能否考上大学 还是改一下这些习惯 考上大学后 有时间玩
大学狗告诉你，手机是万恶之源……
扩展阅读：孩子上课坐不住注意力不集中 ... 央视怒批忘带罩子 ... 孩子上课打瞌睡是病吗 ... 高中生怎样防止打瞌睡 ... 上课困了怎么快速清醒 ... 熬夜了明天上课怎么办 ... 高中生小雪 豪哥 ... 1-3点醒来就是肝不好吗 ... 娃娃上课注意力不集中怎么办 ...
