什么运动降血糖 运动降血糖原理

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游泳

游泳可以改善血液循环，提高消化吸收能力，增强人体各器官，系统的功能，对糖尿病患者起到综合性，全身性的治疗。人在冷水中会消耗大量贮存的糖原与脂肪燃烧产生的热量，并且游泳的时候，全身的肌肉都在参加运动。所以说游泳是有效的降糖，减肥运动。

6

乒乓球

打乒乓球的时候，肌肉组织的代谢率增加，对糖的需求增多，并促使糖肌细胞膜上葡萄糖转运蛋白的表达数量增加，使肌肉，脂肪等组织对胰岛素作用敏感度升高，从而改善胰岛素抵抗，增加肌肉及脂肪组织对葡萄糖的摄取和利用，并促进葡萄糖进入细胞内，最终降低血糖，打乒乓球能增强糖尿病患者的神经和内分泌系统功能，从而促进胰腺对糖代谢的调节作用，将血糖维持在较低水平，还能在一定程度上改善胰岛功能，促进胰岛素分泌，并增强其作用强度，提高周围组织对葡萄糖的利用，因而具有较好的降糖效果。

7

爬山

爬山可以提高身体素质，进而提高免疫力，减轻或避免并发症，消耗多余的热量，减轻体重，增加对胰岛素的敏感性，减少胰岛素和口服降糖药物的用量，还可以促进身体组织对糖的利用，特别是骨骼，肌肉对葡萄糖的摄取利用能力，恢复细胞对糖的吸收，使血糖，血脂水平下降。

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