有件憋屈事。怎么办啊？
心里憋屈可以使用宣泄情绪、转移注意力、看心理咨询师等方法进行调整，具体如下：1、宣泄情绪：首先一定要适当表达自己的情绪，适当宣泄，当自己的内心非常憋屈，有可能是体验到了负面情绪，甚至会伴随着想要攻击别人、想要伤害别人的念头，如果过度压抑这些憋屈的情绪体验，就有可能会出现精神心理疾病，比如出现抑郁症、焦虑症、失眠症、躁狂症等，所以一定要及时发泄憋屈的负面情绪，不能够过度压抑自己；
2、转移注意力：可以考虑运动进行调整，或者转移注意力，比如跑步、打球、爬山，也可以和好朋友聊天、看电影、听音乐，以上这些活动都可以及时转移注意力，让自己的心情变得好一些，从而缓解心情差以及憋屈的问题；
3、看心理咨询师：内心的憋屈有可能是应激事件或心理问题引起，与心理咨询师建立信任的关系，学会表达，学会寻求心理咨询师的帮助，都是一种积极、有效应对心里憋屈的办法，只有及时获得帮助，才能够解决这些负面情绪。
遇到憋屈事的时候，我们要知道每个人一生都不会是一帆风顺的，没有任何一个人所经历的事情都是朝着自己预期的方向发展的。生活本就是酸甜苦辣咸，每个味道都会品尝得到，所以不要去纠结那些自己遇到不开心的事情，要知道这都是人生常态，习惯了就好。
在我看来，每次当我遇到那些让我感到憋屈的事情的时候，我就会大声的哭出来。可能也是因为我是一个女生的原因吧，女孩子本身哭也不会让人觉得很怪异，所以我一直以来都是想哭就哭了。况且，我觉得哭泣是很好的一个发泄方式，我没有必要去一直端着保持一个优美的形象，只要我觉得我哭出来会让我的心情好受一些，我根本不会去在意别人的眼光。
所以我觉得哭泣是很好的一个发泄情绪的方式，既然你觉得憋屈，你心里就会有很多的委屈，这个时候想要将这些不开心的事情一下子解决掉也是不可能的，所以现在最应该做的就是调节好自己的情绪，让自己有一个积极向上的态度去面对接下来会发生的任何事，只有这样才有可能将那些不开心的事情转化为让自己感到开心的地方。
还有一种办法就是你可以去找朋友倾诉，跟人倾诉也是很好的一种发泄情绪的办法，而且当局者迷，旁观者清，你的朋友站在旁观者的角度会更好的去看待这件事情，从而会站在一个更有利的角度去开导你。
总之不论你用什么样的办法，都得让自己将这些不好的情绪发泄出去，绝对不能一直憋在心里，不然时间长了的话，你是会被憋出病的，而且如果长期生活在不开心的状态下，你对生活都不会抱有任何的期待，这绝对不是一个好的现象，所以说遇到不开心的事情就得发泄，不要管别人怎么看，自己开心最重要！
1、宣泄情绪：首先一定要适当表达自己的情绪，适当宣泄，当自己的内心非常憋屈，有可能是体验到了负面情绪，甚至会伴随着想要攻击别人、想要伤害别人的念头，如果过度压抑这些憋屈的情绪体验，就有可能会出现精神心理疾病，比如出现抑郁症、焦虑症、失眠症、躁狂症等，所以一定要及时发泄憋屈的负面情绪，不能够过度压抑自己；
2、转移注意力：可以考虑运动进行调整，或者转移注意力，比如跑步、打球、爬山，也可以和好朋友聊天、看电影、听音乐，以上这些活动都可以及时转移注意力，让自己的心情变得好一些，从而缓解心情差以及憋屈的问题；
3、看心理咨询师：内心的憋屈有可能是应激事件或心理问题引起，与心理咨询师建立信任的关系，学会表达，学会寻求心理咨询师的帮助，都是一种积极、有效应对心里憋屈的办法，只有及时获得帮助，才能够解决这些负面情绪。
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