熬夜的标准是什么？明知熬夜危害大，为何很多年轻人却不愿早睡？
熬夜，是现在很多年轻人的常态。仿佛只有夜晚才属于年轻人，以至于他们不舍得那么早睡。每个人熬夜都有各种各样的理由，有的人为了生活，加班加点完成工作。有的人是精神压力大，以至于迟迟无法入睡。无论是什么原因，熬夜总是要付出代价的。
熬夜与不熬夜，对于一个人的精神状态是有很大的影响的。习惯性熬夜的人，会看上去很疲劳，皮肤没有光泽，精神状态消沉。这对于自己的身体和生活都有很大的影响。很多人都知道熬夜不好，那我们就先来了解一下熬夜具体的危害，只有深刻认识到熬夜的危害，才能下定决心拒绝熬夜。
熬夜对身体的危害众多，主要是有以下几个方面：1、熬夜导致猝死
熬夜猝死的新闻大家在网上搜一下会出现很多，这足以证明熬夜对生命的危害。熬夜导致猝死是一个量变到质变的过程，长期的熬夜会使人神经过度兴奋，加重心脑血管的负担，造成心源性猝死。熬夜是心源性猝死的非常高发的诱因，对于原本就有心脑血管疾病的患者，一定要避免熬夜。
2、熬夜导致神经衰弱
长期的熬夜，交感神经总是在晚上处于过度兴奋的状态。一旦白天的时候，就没办法继续保持兴奋状态了，毕竟身体总是要休息的。长期如此之后，生物钟被破坏，就会出现神经衰弱的症状，主要有易疲劳，记忆力下降，注意力不集中，反应迟钝等。
3、熬夜损害肝脏
晚上是肝脏排毒的最好时间，只有当机体处于睡眠状态的时候，肝脏才能更好的工作。如果晚上迟迟不睡觉的话，毒素就无法在肝脏代谢排出，在肝脏积累。长期以往，就容易损害肝脏，造成肝病。所以，为了保护肝脏，我们要避免熬夜。
给熬夜人群的几点建议：1、收起你睡前娱乐的方式
熬夜，有的时候是是自律能力差的一种表现，很多人在睡前想要玩一会手机放松一下，殊不知一玩就是几个钟。所以，既然要睡觉了，就不会让自己再看能带来快感的东西。碎片化的娱乐能够给人带来短暂的快感，会分散身体的疲惫感，诗人感到愉悦。建议这些人在睡前的半个小时到一个小时内，收起睡前娱乐的方式。
2、注意饮食调节
熬夜会造成身体上的不适，这时候适当的一下调理的话，也是有助于恢复的。比如说熬夜会导致眼干眼疲劳的情况，这时候就需要多补充一下维生素，维生素a对于正常的视力是有帮助的，可以适当补充。增加色氨酸的摄取，有助于舒缓神经，帮助睡眠。饮食方面可以吃一些苹果、香蕉，芝麻等。
3、及时补救
一旦熬夜，也是有补救方法的，其中补觉是非常重要的方法之一。很多人补觉都采取错误的方法，那就是等到周末的时候让自己大睡特睡，过了12个小时还不起来。其实这样的补觉方式更容易感到疲惫。大家最近是在第二天进行午休，小睡15~30分钟。周末的话，也建议不要超过10个小时。
熬夜对于身体的危害是非常大的，及时是工作繁忙，压力大，大家也要慢下来好好调整。规律作息，健康人生！
肌肤界的大家肯定多听过的一句话，早起早睡不要熬夜，那么，这个熬夜，真的是大家所说的那样，十一点不睡就算熬夜吗？
熬夜的标准其实就是很晚睡觉，甚至有些人通宵或者凌晨才睡觉，熬夜对于身体的危害是很大的，因为晚上身体的每个器官都处于休眠状态，如果不正常休息，就会影响身体的机能，现在年轻人成为熬夜的主力军，有的是因为夜生活丰富，作息习惯不好，有些人也是因为工作压力加班，其实话说回来，就是因为人的自律性很差，没有养成健康的作息习惯，所以每个人对于身体的健康要有这种意识。
熬夜的标准一般是23点以后不睡觉就是熬夜，经常熬夜会造成人体的生物钟紊乱。破坏人的正常生活规律，白天工作，夜晚睡眠是大多数人的生活习惯
熬夜的标准是睡眠不规律和睡眠时间不足，因为年轻人白天工作忙，晚上才闲下来有自己的时间，所以不愿早睡
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