人一天中哪个时间段工作效率最高? 人在一天中哪个时间段学习效率高?
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6—8点:机体休息完毕并进入如兴奋状态,肝脏已将 体内的毒素 全部排净,头脑清醒,大 脑记忆力 强,此时进入第一次最佳记忆期。
8—9点: 神经兴奋 性提高,记忆仍保持最佳状态,心脏开足马力工作,精力旺盛,大脑具有严谨、周密的思考能力,可以安排难度大的攻坚内容。 10—11点:身心处于积极状态,热情将持续到午饭,人体处于第一次最佳状态。
此时为内向性格者创造力最旺盛时刻,任何工作都能胜任,此时虚度实在可惜。 12点:人体的全部精力都已调动起来。全身总动员,需进餐。
此时对酒精仍敏感。午餐时一桌酒席后,对下半天的工作会受到重大影响。 13—14点:午饭后,精神困倦,白天第一阶段的兴奋期已过,精力消退,进入24小时周期中的第二低潮阶段,此时反应迟缓,有些疲劳,宜适当休息,最好午睡半到一小时。
15—16点:身体重新改善,感觉器官此时尤其敏感,精神抖擞,试验表明,此时长期记忆效果非常好,可以合理安排一些需“永久记忆”的内容记忆。工作能力逐渐恢复,是外向性格者分析和创造最旺盛的时刻,可以持续数小时。
17—18点:工作效率更高,体力活动的体力和耐力达一天中的最高峰时期,试验显示,这段时间是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时期。
19—20点:体内能量消耗,情绪不稳,应休息。 20—21点:大脑又开始活跃,反应迅速,记忆力特别好,直到临睡前为一天中最佳的记忆时期(也是最高效的)。 22—24点:睡意降临,人体准备休息, 细胞修复 工作开始。
有人感觉到在每天的各个时段,有时工作效率较高,有时又感觉大脑灵活性稍差。如果你了解了自身的生物钟,依照身体节律工作、学习,恐怕效果就会不一样了。《大众科技报》援引专家的观点介绍了神秘的人体生物钟的相关知识。
专家解释说,如下所述只是一般规律,具体到每个人的生物钟周期可能会有所差异。
有人感觉到在每天的各个时段,有时工作效率较高,有时又感觉大脑灵活性稍差。如果你了解了自身的生物钟,依照身体节律工作、学习,恐怕效果就会不一样了。《大众科技报》援引专家的观点介绍了神秘的人体生物钟的相关知识。专家解释说,如下所述只是一般规律,具体到每个人的生物钟周期可能会有所差异。午夜零点至1时:这段时间是人们真正的休息,会让你在醒后神清气爽,容光焕发。2~3时:身体大部分功能处于最低潮,但听觉最灵敏,稍有声响就会惊醒。3~4时:人体血压低,脉搏和呼吸次数少,夜班人员的操作最不灵巧,故称为出错时间。4~5时:人体的血压最低,称之为疲劳时间。早晨5~6时:人常处在不十分清醒的状态,若起床则思维也不太敏捷,需要活动后才能进入正常状态。6时后血压升高,心跳加快。上午7时:体内肾上腺素分泌达到高潮,心律加快,体温上升,血液流动加快。此时人体的免疫功能极强,对病毒和致病菌抵抗力最强。8时:周一上午8时面临的威胁最大。因周末多数人都会尽情放松自己,体内生物钟也一下子变得“懒惰”起来,所以在周一上午,注意力难以集中,工作效率也低。此时肝内毒性物质全部排泄,绝对不要喝酒,否则会给肝脏带来极大的负担。9时:痛觉不敏感,因为此时大脑中产生的脑啡呔起着一定的抑制麻醉作用。这时给病人打针、做手术比较适宜。10时:注意力和记忆力达到高峰,此时工作效率很高。中午11~12时:身体对酒精的效应最易感觉,同时吸收力也强,所以此时不宜饮酒。13时左右:胃酸分泌最丰富,称为消化时间;而肌肉能力也最强,故又称为体操时间。13~14时:午饭后感到精神困倦,这是血液涌向消化系统以及正常激素变化的结果。15~16时:人体器官最敏感,人的手指最灵巧,是手工制作时间。16~18时:一天中较重要的工作和消耗精力的报告可在此时间完成。17~19时:人体的体温最高,此时做些锻炼有助于你在6小时后顺利入睡并可提高睡眠质量。20时:体重达到最大限度,但体力并非最佳。20~21时:孤独是最难忍耐的,多为夫妻时间。另留在酒店饮酒应酬。22~23时:身体的多种功能均处于最低潮,激素分泌最少,工作效率最低。
月有阴晴圆缺,人体的机能状态在一天24小时里同样有规律可循。日前,在接受《生命时报》记者采访时,中国中医科学院西苑医院杨力教授介绍了人体器官24小时工作表。
1∶00
人体进入浅睡阶段,易醒。此时头脑较清楚,熬夜者想睡反而睡不着。
2∶00
绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态,肝脏却在紧张工作,生血气为人体排毒。
3∶00
进入深度睡眠阶段,肌肉完全放松。
4∶00
“黎明前的黑暗”时刻,老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值,糖尿病病人易出现低血糖,心脑血管患者易发生心梗等。
5∶00
阳气逐渐升华,精神状态饱满。
6∶00
血压开始升高,心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。
7∶00
人体免疫力最强。吃完早饭,营养逐渐被人体吸收。
8∶00
各项生理激素分泌旺盛,开始进入工作状态。
9∶00
适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃,大脑皮层兴奋,痛感降低。
10∶00
工作效率最高。10∶00—11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能,精力充沛,不会感到疲劳。
12∶00
紧张工作一上午后,需要休息。12∶00-13∶00是最佳“子午觉”时间。不宜疲劳作战,最好躺着休息半小时至一小时。
14∶00
反应迟钝。易有昏昏欲睡之感,人体应激能力降低。
15∶00
午饭营养吸收后逐渐被输送到全身,工作能力开始恢复。15∶00—17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。
16∶00
血糖开始升高,有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
17∶00
工作效率达到午后时间的最高值,也适宜进行体育锻炼。
18∶00
人体敏感度下降,痛觉随之再度降低。
19∶00
最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰,人们的情绪最不稳定。
20∶00
人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强,大脑反应异常迅速。20∶00—21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
22∶00
适合梳洗。呼吸开始减慢,体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床,能很快入睡。
23∶00
阳气微弱,人体功能下降,开始逐渐进入深度睡眠,一天的疲劳开始缓解。
24∶00
气血处于一天中的最低值,除了休息,不宜进行任何活动。
人一天中哪个时间段工作效率最高?
人一天中早上9点时间段工作效率最高
早上8:00-11:00
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