人体作息时间表 人体生物钟的自然作息时间表！
\u4eba\u4f53\u4f5c\u606f\u65f6\u95f4\u8868 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜！
晚上9-11点内睡觉,早上7点起床,吃早饭喝杯牛奶,中午12点放学,吃饭过后可以选择,学习重的人可以午休,不叫轻松的可以打打篮球,下午放学,如果6点可以吃饭后去散散步,如果有晚自习,深晚自习的建议早点完成作业睡觉。
晚上十一点前睡觉，保证8小时睡眠，午休看情况而定，如果晚上失眠最好取消午休，午休后晚上睡眠良好，可是当午休
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