清淡饮食的基本要求是什么? 哪些饮食是清淡的?

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做菜少放油,少放盐,少吃油腻性的食物。

不吃男消化的东西,如油脂多的炸货,淹货,肉等高蛋白物品。

少油少盐,多素少荤

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