哪种香味有助于睡眠？ 哪些花的香味有助于睡眠？
\u54ea\u79cd\u9999\u85b0\u53ef\u4ee5\u5e2e\u52a9\u6539\u5584\u7761\u7720\u8d28\u91cf\u53ef\u4ee5\u5e2e\u52a9\u6539\u5584\u7761\u7720\u8d28\u91cf\u7684\u9999\u85b0\u6709\uff1a\u8309\u8389\u82b1\u3001\u85b0\u8863\u8349\u3001\u8ff7\u8fed\u9999\u4e4b\u7c7b\u7684\u690d\u7269\uff0c\u5b83\u4eec\u6563\u53d1\u7684\u9999\u5473\u90fd\u6709\u52a9\u4e8e\u8212\u7f13\u795e\u7ecf\uff0c\u5229\u4e8e\u7761\u7720\u3002
1\u3001\u8309\u8389\u82b1\u3001\u85b0\u8863\u8349\uff1a
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2\u3001\u8ff7\u8fed\u9999\uff1a
\u8ff7\u8fed\u9999\u5e26\u6709\u4e00\u80a1\u6de1\u6de1\u7684\u8336\u9999\u5473\uff0c\u8ff7\u8fed\u9999\u6027\u6e29\uff0c\u80fd\u50ac\u7720\uff0c\u8fd8\u80fd\u53d1\u6c57\u3001\u6b62\u5934\u75db\u3002\u6d53\u70c8\u7684\u82b3\u9999\u80fd\u523a\u6fc0\u795e\u7ecf\u7cfb\u7edf\uff0c\u53ef\u7f13\u89e3\u5927\u8111\u75b2\u52b3\uff0c\u63d0\u9ad8\u8bb0\u5fc6\u529b\uff0c\u6539\u5584\u8bb0\u5fc6\u8870\u9000\uff0c\u51cf\u8f7b\u5934\u75db\u75c7\u72b6\uff0c\u5bf9\u5bbf\u9189\u3001\u5934\u660f\u6655\u7729\u53ca\u7d27\u5f20\u6027\u5934\u75db\u6709\u8212\u7f13\u4f5c\u7528\u3002
\u6269\u5c55\u8d44\u6599\uff1a
\u4ee5\u4e0b\u51e0\u62db\u53ef\u4ee5\u63d0\u9ad8\u7761\u7720\u8d28\u91cf
1\u3001\u7761\u524d\u4e0d\u8fdb\u98df
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2\u3001\u7761\u89c9\u59ff\u52bf
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薰衣草（香味）具有镇静效果，医疗机构、看护设施也在应用。在用于改善睡眠的精油中，薰衣草精油是最有名的一种。
盖着染上薰衣草香味的被子睡觉比起盖着普通被子睡觉，快速眼动睡眠及深层睡眠的情形明显增多。让经常服用安眠药的患者闻薰衣草香味，睡眠状况好转，夜里不再辗转反侧，白天不容易犯困，头脑变得清爽起来。
扩展资料
药用
药理活性
根据报道国外几个世纪以来主要以干品或精油形式应用于临床和化妆品行业。全草含挥发油1%~3%，薰衣草用于治疗疾病可以追溯到古罗马和古希腊时代。薰衣草精油仍像过去几个世纪那样普遍应用。
薰衣草精油是许多不同类型的芳香族化合物组成的复杂混合物，30多种成分，主要成分芳樟醇、乙酸芳樟酯、桉树脑、B-罗勤烯（包括顺式和反式）对、乙酸薰衣草酯、薰衣草醇、萜-4-醇和樟脑等等122182。
镇静催眠作用
薰衣草精油主要应用于芳香疗法或按摩方面。在国外，1993年，爱尔兰的Tullamore在Genoral医院把从罗勤、刺柏、薰衣草和甜牛至属植物中提取来的挥发油混合使用于改善老年人的睡眠。
1995年，Graham也对此作了尝试，目的是为减少病人的睡眠干扰，使其快速入睡。在与挥发油雾化治疗联用2个星期后，自述晚上睡眠良好的病人数显著增加，晚上睡眠时需要周围环境特别安静的病人数显著减少。在新疆，很多维吾尔医院用薰衣草全草制剂来治疗神经衰弱和失眠。
解痉作用
除了对中枢神经系统的作用外，动物实验表明，薰衣草精油还对回肠和子宫平滑肌具有解痉作用。它的解痉作用既不是通过肾上腺素能和胆碱能受体起作用。
也不是作用于钙离子通道，而是通过提高细胞内环磷腺苷水平而起作用。薰衣草精油在产科也有些应用，比如加入洗澡水中，能减轻产妇分娩后的疼痛和不适。
抗菌作用
Lis-Balchin发现薰衣草精油具有抵抗多种细菌的活性，芳樟醇是薰衣草精油抗菌的主要成分，它能抑制17种细菌（包括革兰阳性菌和革兰阴性菌）、10种真菌的生长。
已经证实薰衣草精油和精油蒸气均有一定的抗真菌活性。1%和10%的薰衣草提取物能抑制灰葡萄孢的分生孢子萌发和芽孢生长，且对芽孢生长的抑制作用比对菌丝更有效。
薰衣草精油蒸气还能抑制烟曲霉Aspergillusfumigatus菌死体生长，所需要剂量与茶树油相当，但高于柠檬香草油、桂皮油和百里香油。
薰衣草精油对须发癣菌Trichophytonmentagrophytes和深红色发癣菌T.rubrum有效的浓度为10~20Lg/ml，浓度在150Lg/ml时可杀死60种分生芽孢子。
参考资料：百度百科-薰衣草
丁香、茉莉、玫瑰、紫罗兰、薄荷等植物可使人放松、精神愉快，有利于睡眠，还能提高工作效率 .
花，主要应起美化环境的作用，既有视觉享受又能净化空气的就是好花。不同的地方其实应该摆放不同的花卉，有的花还是不适宜入屋的，否则会造成空气污染。
常见花的香气作用
蔷薇香：松弛神经、解除身心疲劳，帮助治疗神经系统疾病。
郁金香：可解除眼睛疲劳及消除烦躁。
兰花香：缓解肺热和痰咳，对有神经衰弱的人有好处，但不可过浓，否则也会产生眩晕感。
白兰花香：能起杀菌、净化空气的作用。
菊花香：能清热祛风、清肝明目，可用来作为头痛病的辅助治疗手段。
丁香：有明显的净化空气的能力，其杀菌能力很强，室内摆放丁香能在一定程度上预防传染病，但其香味浓郁，不可多闻，否则会感觉头晕。
水仙香：能让人感到宁静、温馨。
厅房巧摆花能防病……>>>三类植物适合在室内摆放
专家指出，室内养花，应选择一些能吸收有毒气体、能净化空气或杀菌的花，有些花自身就具有防病治疗作用。例如，菊花、腊梅等有吸收硫、氟化氢等能力，百里香、丁香等分泌出的挥发油有灭病菌的作用，茉莉、米兰、桂花、紫薇、月季、玫瑰等，能散发出具有杀菌作用的挥发油，美人焦、金银花等对氟有强烈的吸收作用，等等。
病房、卧室夜晚不宜养花
很多花都有净化空气、促进健康的作用，但某些花若养在家中，反而会成为致病源，或是导致老病复发、旧病加重的“杀手”，因此专家建议，养花前必须了解花性，以防花一养，身体就出毛病。
病人室内不养盆栽花——由于花盆中的泥土会产生真菌孢子，当它们扩散到空气中后，容易侵入人的皮肤、呼吸道、外耳道、脑膜及大脑等部位，会引起感染，这对原本就患有疾病的患者来说危害很大。
卧室夜晚不宜放花——由于大多数的花都是白天通过光合作用吸收二氧化碳、释放氧气的，但到了晚上，则刚好相反。因此，在卧室内最好不要放花，白天放的花，到了夜间就移出室外，至少不要放在卧室里，避免影响人的健康。
花香过浓会伤身……>>>不容忽视 居室忌放的花卉
有医学专家做过实验和测试，结果证明经常闻花香的人，能对情绪和健康产生一定的影响。化学专家则认为，花所散发出的香味是由数十种挥发性化合物组成，含有芳香族的酯类、醇类、醛类、酮类等物质。这些物质能够刺激人们的呼吸中枢，从而促进人体的呼吸气功能，若呼吸到对人体有益的香味，则能使大脑得到充分的氧气，调节人的神经系统，促进血液循环，让精力、思维和机体活力达到极高水平，“花疗”和“香熏疗法”则是由此而发的。
专家指出，花香能治病能保健，同样也能致病能伤身，空气中花味过于浓郁，氧含量相对减少反而会刺激人们过度换气，使血液中氧含量降低，会出现头痛、头晕、恶心等症状，部分过敏体质的人，受到有些花粉的刺激，会出现过敏性哮喘，过敏性鼻炎。例如，兰花能帮助缓解热咳，也可能会起催生作用，兰花香闻得过多，使人过于兴奋而产生眩晕感；百合花香使人兴奋，但时间过长，会感到头晕，还可能让人失眠
科技日报柏林3月27日电 德国吕贝克大学科学家最近进行的一项研究表明，玫瑰香味具有帮助人们在睡眠中学习的功能。 吕贝克大学的伯恩和本杰两位科学家利用玫瑰香味，对受试者在睡眠中的记忆力进行了测试，他们让受试者在一间充满玫瑰香味的房间里，通过电脑看15组卡片的位置。然后受试者分两组，分别在有玫瑰香味和没有香味的房间里睡觉，第二天早晨科学家对两组人员进行测定，看能记住多少组卡片的位置。结果有香味的一组记忆准确率达97%%，没有香味的一组只有85%%，虽然数据差别不大，但每次检测显示，有香味的一组受试者比没有香味的一组记忆率都高。 研究显示，大脑皮层有特定的区域来存储信息，在睡眠时，短时间内就存储在大脑的海马体中，科学家推测，玫瑰香味在人睡眠时也可以直接与大脑海马体产生联系，使脑神经变得活跃，能激起人们对白天所获信息的回忆，就像对人体眼睛、耳朵等五官的刺激，这就解释了为什么香味能提高人的记忆能力。 事实上，吕贝克大学的科学家通过磁共振仪也测到了受试者在睡眠状态下，在玫瑰香味的作用下大脑海马体活性出现增强。
心情不好？点一支薰衣草蜡烛，也许会让你所有的压力消失。本周早些时候发布的一项新研究表明，沉浸在薰衣草气味中可能实际上有助于减少焦虑。
薰衣草被称为“百草之王”，香气清新优雅，性质温和。是公认为最具有镇静，舒缓，催眠作用的植物。
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