如何处理自己的负面情绪？ 如何排解自己的负面情绪
\u600e\u4e48\u5904\u7406\u81ea\u5df1\u7684\u8d1f\u9762\u60c5\u7eea\u8c03\u6574\u8d1f\u9762\u60c5\u7eea\uff0c\u9996\u5148\u9700\u8981\u8bc6\u522b\u81ea\u5df1\u7684\u60c5\u7eea\uff0c\u7ed9\u60c5\u7eea\u547d\u540d\uff0c\u5176\u6b21\u9700\u8981\u89c9\u5bdf\u60c5\u7eea\u4ea7\u751f\u7684\u8fc7\u7a0b\u3002\u901a\u8fc7\u89c6\u9891\u4e2d\u4ecb\u7ecd\u7684\u201c\u60c5\u7eea\u8bb0\u5f55\u8868\u201d\uff0c\u53ef\u4ee5\u5e2e\u52a9\u4f60\u5b8c\u6210\u8fd9\u4e24\u4e2a\u6b65\u9aa4\u3002\u5f53\u6211\u4eec\u80fd\u591f\u89c9\u5bdf\u548c\u638c\u63a7\u81ea\u5df1\u7684\u60c5\u7eea\u65f6\uff0c\u6211\u4eec\u4e5f\u5c31\u53ef\u4ee5\u8df3\u51fa\u8d1f\u9762\u60c5\u7eea\u7684\u6f29\u6da1\u4e86\u3002
\u7126\u8e81\u3001\u6028\u6068\u3001\u6291\u90c1\u3001\u6124\u6012\u7b49\u4e0d\u826f\u60c5\u7eea\u603b\u79f0\u4e3a\u8d1f\u6027\u60c5\u7eea\u3002\u6d88\u9664\u8d1f\u6027\u60c5\u7eea\u7684\u65b9\u6cd5\u6709\u4ee5\u4e0b\u51e0\u79cd\uff1a1\u3001\u81ea\u6211\u6697\u793a\uff1a\u6697\u793a\u4f5c\u4e3a\u4e00\u79cd\u5fc3\u7406\u7597\u6cd5\u3002\u53ef\u7a33\u5b9a\u60c5\u7eea\uff0c\u6539\u5584\u5fc3\u7406\u3001\u884c\u4e3a\u548c\u751f\u7406\u72b6\u6001\u30022\u3001\u5c0f\u4e8b\u7cca\u6d82\uff1a\u5c0f\u4e8b\u7cca\u6d82\u65e2\u80fd\u4f7f\u975e\u539f\u5219\u7684\u77db\u76fe\u6084\u7136\u5316\u89e3\uff0c\u4e5f\u53ef\u4f7f\u7d27\u5f20\u7684\u4eba\u9645\u5173\u7cfb\u53d8\u5f97\u7f13\u548c\u4e9b\u30023\u3001\u758f\u6cc4\u91ca\u653e\uff1a\u5fc3\u4e2d\u6709\u70e6\u607c\u65f6\uff0c\u53ef\u5411\u540c\u4e8b\u3001\u670b\u53cb\u503e\u8bc9\uff0c\u4ee5\u6c42\u5f97\u5230\u529d\u89e3\u4e0e\u5e2e\u52a9\uff0c\u4e0d\u53ef\u95f7\u5728\u5fc3\u91cc\uff0c\u79ef\u805a\u6210\u4e00\u9897\u8fdf\u65e9\u8981\u7206\u70b8\u7684\u201c\u5b9a\u65f6\u70b8\u5f39\u201d\u30024\u3001\u7cbe\u795e\u8f6c\u79fb\uff1a\u6124\u6012\u6216\u5fe7\u4f24\u65f6\uff0c\u5934\u8111\u4e2d\u4f1a\u4ea7\u751f\u5f3a\u70c8\u7684\u5174\u594b\u7076\uff0c\u6b64\u65f6\u4e0d\u59a8\u53bb\u505a\u4e00\u4e9b\u5e73\u65f6\u611f\u5174\u8da3\u7684\u4e8b\uff0c\u5982\u770b\u7535\u5f71\u3001\u6563\u6b65\u3001\u73a9\u6e38\u620f\u673a\u6216\u6253\u7403\u7b49\u30025\u3001\u81ea\u5632\u81ea\u89e3\u6cd5\uff1a\u9762\u5bf9\u4e0d\u826f\u60c5\u7eea\uff0c\u5e94\u5b66\u4f1a\u81ea\u5632\u81ea\u89e3\uff0c\u5982\u81ea\u5632\u81ea\u5df1\u7684\u611a\u6627\u3001\u65e0\u77e5\u3001\u7f3a\u9677\uff0c\u751a\u81f3\u72fc\u72c8\u76f8\u3002\u8d1f\u80fd\u91cf\u8d1f\u9762\u60c5\u7eea\u901a\u8fc7\u81ea\u5df1\u7684\u65b9\u5f0f\u8fdb\u884c\u53d1\u6cc4\u53ea\u80fd\u662f\u6682\u65f6\u7684\u7f13\u89e3\uff0c\u8981\u505a\u6df1\u5ea6\u7684\u51cf\u8f7b\u548c\u6e05\u7406\u9700\u8981\u4e13\u4e1a\u7684\u65b9\u6cd5\uff0c\u53ef\u4ee5\u5230\u60c5\u7eea\u80fd\u91cf\u505a\u8c03\u6574\uff0c\u60c5\u7eea\u80fd\u91cf\u662f\u4e00\u5bb6\u81f4\u529b\u4e8e\u4e3a\u4eba\u4eec\u7684\u60c5\u7eea\u5065\u5eb7\u670d\u52a1\u7684\u5e73\u53f0\uff0c\u4ece\u7ebf\u4e0a\u3001\u7ebf\u4e0b\u591a\u79cd\u5f62\u5f0f\u7684\u51cf\u538b\u60c5\u7eea\u8c03\u8282\u8bad\u7ec3\u5230\u4e2d\u533b\u51cf\u538b\u60c5\u7eea\u8c03\u8282\u9002\u5b9c\u6280\u672f\u4e13\u4e1a\u4eba\u624d\u7684\u57f9\u8bad\u548c\u57f9\u517b\u3002
处理自己的负面情绪的方法：找出源头、换个环境、调整思维方式、倾诉、与积极的人交朋友。
1、找出源头
凡事都是有原因的，包括我们的负面情绪，很多时候只是我们没有意识到而已。当我们处于负面情绪的时候，不妨静下心来好好想一想，到底是什么原因导致了我们的负面情绪。
别人的一句话？没睡好？或者是衣服不好看？找到自己负面情绪的引爆点，有利于我们控制自己的情绪，认识自己的弱点。
2、换个环境
当我们怎么都摆脱不了负面情绪的时候，不妨换一个环境试试。 比如说，在公司实在是心烦，这个时候不妨请上几天假，出去走一走，或者干脆来个短途旅行，去大自然中换一种心情，回来保证你元气满满。
如果条件不允许，就是散步也可以，不仅能调节情绪，还能促进工作效率。
3、调整思维方式
负面情绪多，很大程度上是和我们的思维方式是相关的。心理学中归因理论指出：当人认为问题的结果是外界造成的，不可控的，固定的，那么很容易形成消极思维。
而当我们把问题看做是我们能控制的，变化的，是做出努力就可以改变的，就会充满自信。 事情都有两面性的道理很简单，但是运用在日常生活中，却需要我们大量的练习。
4、倾诉
找人倾诉是释放负面情绪有效的方法。 因为有些道理我们虽然明白，但是真正身处其中的时候，很可能因为利益、感情等关系，让我们看不清楚。但是朋友的一句话有时候就能够点醒我们。
5、与积极的人交朋友
积极的人往往也会给人带来积极的力量。 每一个人都有一个能量力场，越是内心强大，积极的人，力场就会越强大，而力场强大的人会影响到身边力场比较弱的人。如果你身边有一个开心果，那么你也会变得更开心。
调整负面情绪，首先需要识别自己的情绪，给情绪命名，其次需要觉察情绪产生的过程。通过视频中介绍的“情绪记录表”，可以帮助你完成这两个步骤。当我们能够觉察和掌控自己的情绪时，我们也就可以跳出负面情绪的漩涡了。
面对它，接纳它，让它自然地流过。最不可做的是去否定它，压抑它。因为你以为你一时把它压制住了，但其实它会积聚在内心，一旦爆发，就不可收拾。
当自己有负面情绪的时候，应该学会平静下来，可以听一些舒缓类型的音乐，还可以去操场上跑几圈。
我一般就是玩游戏，我觉得玩游戏可以很好的让我释放自己的负面情绪，再不行就出去吃点东西，没有什么事情是一顿火锅不能解决的。
绛旓細渚嬪锛屾繁鍛煎惛銆佸啣鎯炽佺憸浼姐佹笎杩涙ц倢鑲夋澗寮涖傜粰鑷繁涓浜涙椂闂达細鏈夋椂鍊欙紝浣犻渶瑕佺粰鑷繁涓浜涙椂闂达紝璁╄嚜宸辨劅鍙楁儏缁紝鎺ュ彈瀹冧滑锛屽苟閫愭笎鏀句笅銆備笉瑕佽瘯鍥惧帇鎶戞儏缁紝杩欐牱鍙細浣垮畠浠洿鍔犲己鐑堛備互涓婅繖浜涙柟娉曞彲浠ュ府鍔╀綘澶勭悊璐熼潰鎯呯华锛屼絾濡傛灉浣犳劅鍒版儏缁奖鍝嶄簡浣犵殑鐢熸椿锛屾垨鑰呬綘鏃犳硶澶勭悊鎯呯华锛岃瀵绘眰涓撲笟甯姪銆
绛旓細1. 鎴涓嶅悓鎰忔墍璋撶殑鈥滃繖璧锋潵灏卞ソ浜嗏濊繖绉瑙ｅ喅鏂瑰紡銆傚洜涓轰絾鍑℃湁鐐逛笂杩涘績鐨勶紝鏈潵鐨勮嫢骞插勾鍙細瓒婃潵瓒婂繖锛屼笉鏂鍚勭鍘嬪姏push鍒颁笉琛屻傚鏋滃彧浼氱敤绻佸繖鑸掔紦鍘嬪姏锛岄偅涔堥殢鐫骞撮緞鐨勫闀匡紝浼氬彂鐜璐熼潰鎯呯华鏃犲涓嶅湪锛屾病鏈夊湴鏂瑰彲浠ヨ翰閬裤2.璁板綍鐢熸椿涓瘡涓涓鑷繁鎰熻鈥滄俯鏆栫殑鈥濃滃紑蹇冪殑鈥漨oment 鍙互璁板湪鏈瓙涓婏紝...
绛旓細1. 鎺ュ彈鐜板疄锛氶鍏堬紝鎴戜細鎺ュ彈杩欎釜浜嬪疄锛屾棤璁哄畠澶氫箞鐥涜嫤銆傛垜鐭ラ亾鎴戜笉鑳芥敼鍙樿繃鍘伙紝浣嗘垜鍙互鎺у埗鎴戝瀹冪殑鍙嶅簲銆2. 琛ㄨ揪鎯呯华锛氭垜浼氭壘涓涓畨鍏ㄧ殑鍦版柟锛屽鏃ヨ銆佹湅鍙嬫垨蹇冪悊鍜ㄨ甯堬紝鏉ヨ〃杈鎴戠殑鎰熷彈銆傝繖鍙互甯姪鎴戦噴鏀炬儏缁紝鍑忚交蹇冪悊鍘嬪姏銆3. 鑷垜鐓ч【锛氭垜浼氱‘淇濇垜鍦ㄨ韩蹇冧笂閮界収椤惧ソ鑷繁銆傝繖鍙兘鍖呮嫭淇濇寔鍋ュ悍...
绛旓細濡備綍澶勭悊鑷繁鐨勮礋闈㈡儏缁锛屾湁鍝簺鐗瑰埆鐨勬柟娉曞彲浠ヨ垝缂鎯呯华锛1. 娣卞懠鍚革細褰撴儏缁縺鍔ㄦ椂锛岄鍏堝簲杩涜娣卞懠鍚搞傛繁鍛煎惛鏈夊姪浜庡喎闈欎笅鏉ワ紝骞惰澶ц剳鏇村姞娓呴啋锛屼互渚跨悊鎬у湴鐪嬪緟闂銆2. 鍋氳嚜宸卞枩娆㈢殑浜嬫儏锛氬皾璇曡浆绉绘敞鎰忓姏锛屾姇韬簬鑷繁鎰熷叴瓒ｇ殑娲诲姩銆傝繖鏈夊姪浜庡皢璐熼潰鎯呯华杞寲涓虹Н鏋佺殑鐢熸椿浣撻獙銆3. 鍋氬ソ浜嬶細褰撹礋闈㈡儏缁...
绛旓細2銆佹秷闄や竴鍒囦笉鑹洜绱犮傝鑷繁浜х敓鍧鎯呯华鐨勶紝鍙兘鏄殧澹佷紶鏉ョ殑鍣煶锛屽彲鑳芥槸鍜屽悓浜嬮棿鍙戠敓鐨勬懇鎿︼紝涔熷彲鑳芥槸宸ヤ綔鐨勫帇鍔涖傛棦鐒剁煡閬撳潖鎯呯华鐨勬潵婧愶紝瑕佹兂娑堥櫎瀹冧滑骞朵笉闅俱傞拡瀵规瘡涓绉嶄笌绉瀬蹇冩佽儗閬撹岄┌鐨勪笉鑹洜绱狅紝閲囧彇閫傚綋鐨勬帾鏂斤紝灏卞瀵圭棁涓嬭嵂涓鑸紝蹇呰兘娑堥櫎鍧忔儏缁3銆佷笅瀹氬喅蹇冨厠鏈嶆亹鎯с傛兂鎯崇┒绔熸槸浠涔堣鑷繁...
绛旓細4.瀛︿細鍘熻皡鍜屾斁涓嬶細褰撴垜閬囧埌闅惧彈鐨勪簨鎯呮椂锛屾垜浼氬敖鍙兘鍦板師璋呰嚜宸卞拰浠栦汉銆傛垜鐭ラ亾杩欏彲鑳藉緢闅撅紝浣嗗師璋呭彲浠ュ府鍔╂垜鏀句笅杩囧幓鐨勮礋鎷咃紝骞跺厑璁告垜鍏虫敞褰撲笅銆傚浼氬師璋呭拰鏀句笅鍙互甯姪鎴戞洿濂藉湴澶勭悊鎯呯华锛屽苟鍑忚交蹇冪悊璐熸媴銆5.涓撴敞浜庤嚜鎴戝叧鐖憋細鏈鍚庯紝褰撴垜鎰熷埌闅惧彈鏃讹紝鎴戜細涓撴敞浜庤嚜鎴戝叧鐖便傝繖鍙兘鍖呮嫭鐓ч【鑷繁鐨韬綋鍜...
绛旓細2銆佷笉瑕佷娇鐢ㄨ繃浜庤礋闈㈢殑璇█銆傚儚鈥滅碂绯曗濃滅伨闅锯濊繖绉嶈瘝涓嶆槸鐢ㄦ潵褰㈠灏忕梾灏忕伨鐨勶紝閬垮厤浣跨敤杩欑璇嶆眹鑳借浣犲皢璐熼潰鎯呯华杞寲涓虹Н鏋佺殑涓闈紝鐢ㄦ闈㈢殑鎬濈华鍜岃禐鎵潵浠ｆ浛杩欎簺璐熼潰璇█銆傚綋浣犲彂鐜鑷繁浣跨敤杩欑被璇嶈鏃讹紝璇峰嵆鍒诲皢鍏舵浛鎹负绋嬪害杈冭交鐨勮瘝姹囷紝姣斿灏嗏滅碂绯曗濇崲鎴愨滀笉椤衡濇垨鈥滀綆浜庨鏈熴傗濃滅伨闅锯濆彲浠ユ崲...
绛旓細浣跨敤绉瀬鐨勫簲瀵圭瓥鐣ワ細瀛︿細浣跨敤绉瀬鐨勫簲瀵圭瓥鐣ユ潵澶勭悊璐熼潰鎯呯华锛屽鍐ユ兂銆佹繁鍛煎惛銆佹斁鏉剧粌涔犵瓑锛屾湁鍔╀簬缂撹В鎯呯华鍘嬪姏銆傛敼鍙樻濈淮妯″紡锛氬浼氳浆鍙樻秷鏋佺殑鎬濈淮妯″紡锛岄噰鐢ㄧН鏋佺殑鎬佸害鍜岃鐐规潵鐪嬪緟闂锛屽煿鍏讳箰瑙傜殑蹇冩併傞伩鍏嶈繃搴﹀弽搴旓細灏介噺閬垮厤杩囧害鍙嶅簲鍜屾儏缁垎鍙戯紝瀛︿細鍐烽潤鎬濊冨拰鍐崇瓥锛岄伩鍏嶅洜璐熼潰鎯呯华鑰屽仛鍑哄啿鍔ㄧ殑琛屼负銆傚仴搴...
绛旓細甯姪浣犳洿濂藉湴澶勭悊璐熼潰鎯呯华锛屾仮澶嶅仴搴峰拰鐢熸椿銆傛讳箣锛屾帶鍒惰礋闈㈡儏缁渶瑕佷竴浜涘姫鍔涘拰缁冧範锛屼絾鏄氳繃璁よ瘑鑷繁鐨鎯呯华銆佹帴鍙楀畠浠佹壘鍒伴傚綋鐨勮〃杈炬柟寮忋佸鎵炬敮鎸併佹敼鍙樻濈淮妯″紡銆佷繚鎸佸仴搴风殑鐢熸椿鏂瑰紡鍜屽姹備笓涓氬府鍔╃瓑鏂规硶锛屼綘鍙互鏇村ソ鍦扮鐞嗗拰鎺у埗璐熼潰鎯呯华銆傝浣忥紝浣犲苟涓嶅鍗曪紝鏈夊緢澶氫汉鎰挎剰甯姪浣犲害杩囧洶闅炬椂鍒汇
