体育考试理论题目健康基石是什么？具体
\u4f53\u80b2\u8003\u8bd5\u9898\u76ee\uff0c\u671b\u5927\u795e\u5e2e\u6211\u4f53\u80b2\u662f\u901a\u8fc7\u8eab\u4f53\u8fd0\u52a8\u7684\u65b9\u5f0f\u8fdb\u884c\u7684\uff0c\u5b83\u8981\u6c42\u4eba\u4f53\u76f4\u63a5\u53c2\u4e0e\u6d3b\u52a8\u3002\u8fd9\u662f\u4f53\u80b2\u6700\u672c\u8d28\u7684\u7279\u70b9\u4e4b\u4e00\u3002\u8fd9\u4e2a\u7279\u70b9\u5c31\u51b3\u5b9a\u4e86\u4f53\u80b2\u6709\u5065\u5eb7\u529f\u80fd\u3002\u968f\u7740\u793e\u4f1a\u7684\u8fdb\u6b65\uff0c\u4f59\u6687\u65f6\u95f4\u7684\u589e\u591a\uff0c\u5982\u4f55\u5584\u5ea6\u4f59\u6687\u65f6\u95f4\u6210\u4e3a\u4e86\u4e00\u4e2a\u793e\u4f1a\u6027\u95ee\u9898\u3002\u4e30\u5bcc\u591a\u5f69\uff0c\u5065\u5eb7\u6587\u660e\u7684\u4f59\u6687\u751f\u6d3b\u4e0d\u4ec5\u53ef\u4ee5\u4f7f\u4eba\u4eec\u5728\u7e41\u5fd9\u7684\u52b3\u52a8\u4e4b\u540e\u83b7\u5f97\u79ef\u6781\u6027\u4f11\u606f\uff0c\u800c\u4e14\u8fd8\u53ef\u4ee5\u9676\u51b6\u60c5\u64cd\uff0c\u6109\u5feb\u8eab\u5fc3\uff0c\u57f9\u517b\u9ad8\u5c1a\u7684\u54c1\u683c\u3002\u4f53\u80b2\u7684\u4e00\u4e2a\u91cd\u8981\u76ee\u6807\u6b63\u662f\u8981\u6559\u4f1a\u4eba\u4eec\u53bb\u5408\u7406\uff0c\u6709\u6548\u5730\u5229\u7528\uff0c\u4fdd\u62a4\u548c\u4fc3\u8fdb\u8eab\u4f53\u5065\u5eb7\uff0c\u5b83\u662f\u4e00\u79cd\u5229\u7528\u8eab\u4f53\u800c\u53c8\u53bb\u5b8c\u5584\u8eab\u4f53\u7684\u6d3b\u52a8\u8fc7\u7a0b\u3002\u4eba\u4f53\u7684\u53d1\u5c55\u9075\u5faa\u7740\u201c\u7528\u8fdb\u5e9f\u9000\u201d\u7684\u751f\u7269\u5b66\u89c4\u5f8b\uff0c\u5408\u7406\u800c\u79d1\u5b66\u7684\u8eab\u4f53\u953b\u70bc\uff0c\u662f\u4fdd\u969c\u4eba\u4f53\u53d1\u6325\u5176\u6781\u9650\u6548\u80fd\u7684\u6709\u6548\u9014\u5f84\u3002\u8eab\u4f53\u953b\u70bc\u5f15\u8d77\u795e\u7ecf\u808c\u8089\u7684\u6d3b\u52a8\uff0c\u800c\u795e\u7ecf\u808c\u8089\u7684\u6709\u6548\u6d3b\u52a8\uff0c\u65e2\u53ef\u4fdd\u8bc1\u4eba\u4f53\u7684\u8fd0\u52a8\u5668\u5b98\u548c\u5176\u4ed6\u6709\u5173\u5668\u5b98\u7684\u826f\u597d\u529f\u80fd\uff0c\u53c8\u4f1a\u5f15\u8d77\u591a\u91cd\u53cd\u5e94\u3002\u5065\u5eb7\u5feb\u4e50\u7684\u4e00\u751f\uff0c\u9664\u4e86\u6c42\u52a9\u4e8e\u8eab\u4f53\u953b\u70bc\u4ee5\u5916\uff0c\u8fd8\u9700\u70ed\u5fc3\u4e8e\u8eab\u4f53\u6d3b\u52a8\u7684\u5174\u8da3\u548c\u60c5\u7eea\u3002\u6587\u660e\u793e\u4f1a\u5728\u65f6\u95f4\uff0c\u8d22\u529b\u548c\u8425\u517b\u65b9\u9762\uff0c\u4e3a\u4eba\u7c7b\u7684\u8eab\u4f53\u6d3b\u52a8\u63d0\u4f9b\u8d8a\u6765\u8d8a\u5bcc\u88d5\u7684\u6761\u4ef6\u3002\u6587\u660e\u793e\u4f1a\u7684\u4eba\u7c7b\u9700\u8981\u4f53\u80b2\uff0c\u5982\u540c\u539f\u59cb\u793e\u4f1a\u7684\u4eba\u7c7b\u9700\u8981\u996e\u6c34\u548c\u98df\u7269\u4e00\u6837\u3002\u9002\u5ea6\u7684\u8eab\u4f53\u6d3b\u52a8\uff0c\u65e2\u5065\u8eab\u53c8\u60a6\u5fc3\u3002
\u4ece\u4e0a\u53ef\u89c1\uff0c\u4f53\u80b2\u662f\u5065\u5eb7\u4fc3\u8fdb\u7684\u91cd\u8981\u5185\u5bb9\u548c\u57fa\u7840\u5de5\u4f5c\uff0c\u5b83\u7740\u91cd\u4e8e\u589e\u5f3a\u4f53\u8d28\uff0c\u5efa\u7acb\u5065\u5eb7\u7684\u4fe1\u5fc3\uff0c\u5e76\u8981\u6c42\u6700\u7ec8\u843d\u5b9e\u5230\u5efa\u7acb\u5065\u5eb7\u8fbe\u5230\u884c\u4e3a\u4e0a\uff1b\u800c\u5065\u5eb7\u4fc3\u8fdb\u5df2\u8d85\u8d8a\u4e86\u201c\u6559\u80b2\u201c\u7684\u8303\u56f4\uff0c\u4e0d\u4ec5\u662f\u5bf9\u4e2a\u4f53\u7684\u8981\u6c42\uff0c\u66f4\u5f3a\u8c03\u5168\u793e\u4f1a\u529b\u91cf\u7684\u53c2\u52a0\uff0c\u66f4\u4e3a\u91cd\u89c6\u653f\u6cbb\u548c\u56fd\u5bb6\u884c\u653f\u673a\u6784\u6240\u8d77\u7684\u4f5c\u7528\u3002\u5728\u201c\u5b9e\u73b0\u4eba\u4eba\u4eab\u6709\u5065\u5eb7\u201d\u7684\u5386\u7a0b\u4e2d\uff0c\u5065\u5eb7\u4fc3\u8fdb\u663e\u7136\u5177\u6709\u66f4\u79ef\u6781\uff0c\u66f4\u5e7f\u6cdb\u7684\u610f\u4e49\u3002
\u5065\u5eb7\u5c31\u662f\u4eba\u4e0e\u81ea\u7136\u7684\u4e00\u79cd\u5e73\u8861\u5173\u7cfb\uff0c\u5305\u62ec\u8eab\u4f53\u5065\u5eb7\u3001\u5fc3\u7406\u5065\u5eb7\u548c\u9002\u5e94\u793e\u4f1a\u7684\u80fd\u529b\u4e09\u4e2a\u65b9\u9762\u3002\u5065\u5eb7\u7684\u8eab\u4f53\u5fc5\u987b\u5177\u5907\u4ee5\u4e0b\u56db\u5927\u57fa\u77f3\uff1a
1\u3001\u79ef\u6781\u4e50\u89c2\u7684\u5fc3\u6001 \u8fd9\u662f\u5065\u5eb7\u6700\u91cd\u8981\u7684\u56e0\u7d20\u4e4b\u4e00\uff0c\u5929\u5929\u597d\u5fc3\u60c5\uff0c\u8eab\u4f53\u7684\u514d\u75ab\u7cfb\u7edf\u4e5f\u4f1a\u975e\u5e38\u65fa\u76db\u5f3a\u5927\uff0c\u764c\u7ec6\u80de\u81ea\u7136\u6ca1\u6709\u751f\u5b58\u7684\u7a7a\u95f4\u3002\u9047\u4e8b\u80fd\u591f\u62ff\u5f97\u8d77\u653e\u5f97\u4e0b\uff0c\u4e0d\u614c\u4e0d\u5fd9\uff0c\u4e0d\u6025\u4e0d\u8e81\uff0c\u5fc3\u6001\u5e73\u548c\uff0c\u8fd9\u662f\u5065\u5eb7\u6700\u57fa\u672c\u7684\u8981\u7d20\u3002\u5904\u4eba\u5fc3\u6001\u2015\u2015\u4e0d\u6500\u4e0d\u6bd4\u3001\u5904\u4e8b\u5fc3\u6001\u2015\u2015\u541b\u5b50\u7231\u8d22\u53d6\u4e4b\u6709\u9053\u3001\u996e\u98df\u5fc3\u6001\u2015\u2015\u83dc\u597d\u83dc\u574f\u4e00\u4e2a\u6837\uff0c\u5fc3\u4e2d\u8981\u6811\u7acb\u4f5b\u7684\u5f62\u8c61\u5373\u5feb\u4e50\u3002\u5f20\u56fd\u8363\u8df3\u697c\u81ea\u6740\u7edd\u5bf9\u4e0d\u662f\u7f3a\u94b1\uff0c\u800c\u662f\u5b8c\u5168\u53d8\u6001\u4e86\uff1b\u5f88\u591a\u5927\u5b66\u751f\u81ea\u6740\u4e0d\u662f\u5b66\u4e60\u6210\u7ee9\u4e0d\u597d\uff0c\u4e5f\u4e0d\u662f\u8eab\u60a3\u7edd\u75c7\uff0c\u800c\u662f\u65e0\u6cd5\u9762\u5bf9\u73b0\u5b9e\u3001\u5fc3\u6001\u6539\u53d8\u7684\u7f18\u6545\uff1b\u5f88\u591a\u4eba\u56e0\u4e3a\u5404\u79cd\u538b\u529b\u800c\u5f97\u4e86\u5fe7\u90c1\u75c7\uff0c\u7b49\u7b49\u3002
2\u3001\u5145\u8db3\u7684\u7761\u7720 \u4eba\u7c7b\u8eab\u4f53\u6709\u4ea4\u611f\u795e\u7ecf\u548c\u526f\u4ea4\u611f\u795e\u7ecf\u4e24\u79cd\uff0c\u5f53\u4ea4\u611f\u795e\u7ecf\u8fc7\u5ea6\u5174\u594b\u65f6\uff0c\u526f\u4ea4\u611f\u795e\u7ecf\u5c31\u4f1a\u5145\u8db3\u7684\u7761\u7720\u7ed9\u4f60\u6253\u7535\u8bdd\u8bf7\u4f60\u8981\u6ce8\u610f\u4f11\u606f\u4e86\uff0c\u8868\u73b0\u4e3a\u4e24\u773c\u76ae\u76f4\u6253\u67b6\u3002\u7761\u7720\u5145\u8db3\uff0c\u4eba\u7684\u673a\u4f53\u80fd\u591f\u5f97\u5230\u5f88\u597d\u7684\u4fee\u590d\uff0c\u7b2c\u4e8c\u5929\u53c8\u53ef\u4ee5\u9971\u6ee1\u7684\u70ed\u60c5\u6295\u5165\u5b66\u4e60\u3001\u5de5\u4f5c\u548c\u751f\u6d3b\u4e2d\u3002\u7761\u7720\u5145\u8db3\u4e0d\u662f\u8bf4\u7761\u7684\u65f6\u95f4\u8d8a\u957f\u8d8a\u597d\uff0c\u800c\u662f\u8bf4\u6df1\u7761\u7720\u7684\u65f6\u95f4\u8d8a\u957f\u8d8a\u597d\uff0c6\u4e2a\u5c0f\u65f6\u5b9e\u5b9e\u5728\u5728\uff0c\u4e00\u89c9\u7761\u5230\u5929\u4eae\uff0c\u800c\u4e14\u81ea\u6211\u611f\u89c9\u7761\u7684\u65f6\u95f4\u77ed\u3002\u5348\u996d\u534a\u5c0f\u65f6\u540e\u5c0f\u61a9\u4e00\u4f1a\u513f\u975e\u5e38\u91cd\u8981\uff0c\u53ef\u4ee5\u786e\u4fdd\u6574\u4e2a\u4e0b\u5348\u548c\u665a\u4e0a\u7684\u5934\u8111\u6e05\u9192\u3001\u7cbe\u529b\u5145\u6c9b\u3002\u521a\u5403\u8fc7\u996d\u8840\u7cd6\u6025\u5267\u4e0a\u5347\uff0c\u5982\u679c\u4e00\u5403\u8fc7\u996d\u5c31\u7761\u89c9\uff0c\u8fd9\u6837\u5bb9\u6613\u8bf1\u53d1\u7cd6\u5c3f\u75c5\uff0c\u6545\u4e0d\u53ef\u4e00\u5403\u8fc7\u996d\u5c31\u7761\u89c9\u3002
3\u3001\u9002\u91cf\u7684\u8fd0\u52a8\u8fd0 \u52a8\u5206\u6709\u6c27\u8fd0\u52a8\u548c\u65e0\u6c27\u8fd0\u52a8\uff0c\u8fd0\u52a8\u5458\u77ed\u8dd1\u3001\u63b7\u94c5\u7403\u3001\u4e3e\u6760\u94c3\u7b49\u90fd\u662f\u65e0\u6c27\u8fd0\u52a8\uff0c\u800c\u6563\u6b65\u3001\u6162\u8dd1\u3001\u6253\u592a\u6781\u62f3\u3001\u7ec3\u745c\u73c8\u7b49\u90fd\u5c5e\u4e8e\u6709\u6c27\u8fd0\u52a8\u3002\u65e0\u6c27\u8fd0\u52a8\u4f1a\u589e\u52a0\u6211\u4eec\u4f53\u5185\u5927\u91cf\u7684\u81ea\u7531\u57fa\uff0c\u52a0\u901f\u4eba\u4f53\u7684\u8001\u5316\uff0c\u6240\u4ee5\u56fd\u5bb6\u8fd0\u52a8\u5458\u90fd\u6709\u5e74\u9f84\u65f6\u95f4\u89c4\u5b9a\uff0c\u5230\u5e74\u9f84\u5c31\u8be5\u9000\u961f\u4e86\u3002
4\u3001\u5747\u8861\u7684\u8425\u517b\u8fd9\u4e00\u70b9\u8f83\u4e0a\u9762\u4e09\u70b9\u6bd4\u8f83\u96be\u505a\u5230\uff0c\u56e0\u4e3a\u5f88\u591a\u4eba\u559c\u6b22\u5403\u81ea\u5df1\u559c\u6b22\u5403\u7684\uff0c\u5747\u8861\u7684\u8425\u517b\u4e0d\u5403\u81ea\u5df1\u5e94\u8be5\u5403\u7684\uff0c\u5bfc\u81f4\u4e25\u91cd\u7684\u8425\u517b\u4e0d\u826f\uff0c\u4ece\u800c\u5f15\u8d77\u5404\u79cd\u75be\u75c5\u7684\u53d1\u751f\u3002
健康第一基石：合理膳食
合理膳食十个字：一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑。
“一”：每天睡前喝一袋牛奶
“二”：二百五十克至三百五十克碳水化合物，相当于六两至八两主食。
“三”：三份高蛋白。一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者三两鸡和鸭，或者半两黄豆。
“四”：一个礼拜吃四次粗粮。
“五”：一天500克蔬菜和水果。
“红”：一天一个西红柿，喝少量的红葡萄酒，吃点红辣椒改善情绪，少焦虑。
“黄”：胡萝卜，西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒，即红黄色的蔬菜，红黄色的蔬菜维生素A多。
“绿”：饮料数茶最好，茶叶绿茶最好。
“白”：燕麦粉、燕麦片。
“黑”：黑木耳
健康第二大基石：适量运动
走路是最好的运动，提倡打太极拳。
运动做到三个字：三、五、七。
“三”：一次三公里三十分钟以上；
“五”：每星期最少运动五次；
“七”：适量运动。
健康第三大基石：戒烟限酒
健康第四大基石：心理平衡。只要注意心理平衡，就掌握了健康的主钥匙。做到“三个快乐”：第一助人为乐；第二知足常乐；第三自行其乐。常年坚持十二个字，能使高血压减少55％，脑瘁中、冠心病减少75％，糖尿病减少50％，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上。最好的医生是自己，最好的心情是宁静，最好的药物是时间，最好的运动是步行。
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