孕妇心情不好喜怒无常，要如何进行自我调节？
身边有一个这样的宝妈，怀孕之前，身体素质一直很好，但是宝宝出生之后，却有着特别严重的眼屎。尤其是早上起来，常常是双眼糊得满满的。两口子特别心疼，但是也找不到原因。询问医生才知道是孕妈怀孕时，经常乱发脾气，再加上饮食不注意，才导致孩子这样。
其实我们不难发现，很多时候孕妈在怀孕期间的一个细节不太注意，就有可能对肚子里的胎儿造成很大的影响。那在这个关键的时期，孕妈和家人应该怎么做，才是正确的呢？
1、不要总处于悲伤情绪中
面对大肚子，孕妈可能会担心，自己没有生养经验。万一生孩子时出现各种麻烦，或者不会教育，养得不好怎么办呢？
这些都是以后需要考虑的问题，怀孕时，孕妈最关键就是开心。因为当孕妈陷入焦虑的时候，就有可能会引发情绪不稳定。宝宝在孕妈身体里，会时刻感受到孕妈的情绪波动，如果孕妈情绪不佳，胎宝宝自然也会受到连累。
还是开心一点，慢慢调整一下吧。遇到心情烦闷的时候，孕妈可以站在窗户前欣赏一下外面的风景，或者走出去和别人聊一聊，交流一下感觉和经验，这些对以后的分娩都会有帮助的。孕妈之所以会对胎儿成长和分娩产生恐惧，就是因为对这些了解太少的缘故。
2、孕妈的家人要多多关心孕妈
不管是身体还是心理上，女性怀孕之后都会发生很大变化，特别是面对老公。身材不像原来那么好，衣服那么漂亮却不能穿，为了孩子健康，也不敢轻易化妆。而且因为怀孕的关系，长出很多斑点。等等的问题都会给孕妈带来困扰。
如果准爸爸每天下班后，都能和她聊一会天。当孕妈有心结时，能及时帮忙疏解。不仅对于两人的感情有好处，也能让胎儿时刻感受到来自家人的关爱，这都对胎儿的发育非常有好处的。
对于怀孕的女性来说，此刻，准爸爸就是最大的依靠，如果这时你躲的远远的，她可能会一个人偷偷哭泣，甚至想不开变得抑郁。爸爸们可千万不要偷懒哦。
3、孕妈也要选择做些有意义的事情
怀孕后，孕妈自己的自我安排和调节能力，就显得尤为重要，不要因为怀孕了，就躺在家里一动不动，这样只会让孕妈不断增加体重，而且，长期卧床在家，不去运动，也会对胎儿的发育非常不利。
这个时候如果身体很健康，工作环境也很绿色，不会对宝宝的健康造成影响的话，继续上班也未尝不可。如果不想上班，那就经常听一些舒缓音乐，给胎儿做一做胎教。无聊的时候，学学画画，让自己变得安静下来的同时，感受这片刻的宁静。还可以陶冶情操，给宝宝一个完美的胎教。
众所周知，胎儿虽然不能看不能说，但是他可以感受到来自母体的爱和关怀，如果你一直开心乐观，小宝宝也会觉得比较喜悦。但是如果你一直沉浸在自己的悲伤世界中，等到他出生之后，很有可能会成为一个暴躁的孩子哦。
做了妈妈就要学会坚强，不能再像过去一样任性。你可以偶尔向老公撒撒娇，但是千万不要让周围的人都害怕你的暴脾气，从而选择远离。
经常看看喜剧舒缓自己的心情，不要老是压抑自己让自己不开心，多出去走走看看风景就会好很多。
孕妇心情不好的时候可以看看电视剧，还有外出散步或者进行购物之类的，一次来进行情绪的一个发泄，不然的话憋在心里面的话，也不注意她的成长。
我个人认为首先做一些自己平时喜欢的兴趣爱好，可以看看书，听听音乐，适当的放松自己的心情，还要学会自我调节和自我安慰，要为了宝宝着想。
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