一天三顿饭在哪个时间段吃，比较合理健康呢？ 一天吃两顿饭和吃三顿饭，哪个更科学？
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一日三餐指早餐、中餐和晚餐，吃早餐最佳时间7：00到8：30，午餐最佳时间是12：0点到13：30，晚餐最佳时间段是18：30到20：00。
早餐一定要吃好。早餐作用不可小视，中医认为吃早餐能够给人们补充阳气。早餐能够提供给人们一些能量同时也会提高学习与工作的效率。早餐也是三餐中最重要一餐。经过一晚上能量消耗，体内储存能量基本上消耗完，需要重新从食物中获取能量，早餐一餐摄入热量应占一天总热量的30%左右。所以早餐搭配尤其显得重要，要荤素搭配营养均衡，要吃富含蛋白质、碳水化合物食物蔬菜、水果多吃一些易消化谷物类和牛奶面包类食品。不吃油炸食物。有人认为不吃早餐可以减肥，其实这种想法是错误，人体先消耗碳水化合物和蛋白质，然后才消耗脂肪，不吃早饭会有助于脂肪消耗。相反，不吃早饭，午饭、晚饭会吃得更多。
俗话说“早吃好、中吃饱、晚吃少”，可以看出午餐在一日三餐中起了承上启下的作用。不管什么年龄段，无论从事体力活还是脑力活，午餐热量都应占他们每天所需总热量的40％。午餐不仅要吃饱，更要科学搭配。早餐提供能量基本被消耗完，不能量维持下午工作。所以午餐更注重热量摄入，午餐食物要多样化，菜肴上要以素菜为主同时搭配一些荤菜，粗粮搭配细粮是最健康的主食，而且午餐不只是营养方面，还要注重量，因为午餐是乘载一天身体消耗最重要饮食，要吃饱。
晚上热量消耗少，进食过多容易导致热量过剩给肠胃造成负担。晚餐最好进食一些饱腹感强，热量低食物（粗粮、水果、蔬菜）等富含膳食纤维食物。
早餐应该在七点之前吃完，午餐11:30-12:30之间，晚餐最好是在五点之前吃完，这种饮食习惯是非常健康并且合理的。
早饭可以在9:30前吃，中午饭可以选择在11:30-1:00之间，晚饭建议在4:00-6:00。这几个时间段会比较好一点，尤其是晚饭，一定要稍微早一点吃。
我们每天吃三顿饭，早餐最好在六点到八点之间用餐，中午十二点到一点用餐，晚饭在六点到七点用餐最好。
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