急问：跑步能减肚子赘肉和塑形吗？？？
跑步能减掉肚子上的赘肉，每天跑步最少30分钟以上，3个月后能见到效果。我曾因为缺少运动腰围变粗，后来坚持快速走步，约1年多腰围变正常了。跑步可以减肚子
但是有氧运动要坚持45分钟到1小时
另外饭后跑比较好
把吃进去的热量消耗掉
避免吸收了转成脂肪
但是要饭后1小时才能跑步
另外跑不动可以快走。。。一样有效
跑完补充些水分
或者吃些水果和鸡蛋白
就可以
补充些能量
不至于体力透支就可以了
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