跑步减肥的最佳配速 减脂跑步配速多少合适
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慢跑是目前最火爆也是最常见的运动方式。慢跑消耗脂肪并非由运动时间来决定的，而是取决于运动强度，也就是跑步的速度。在低速时，身体会燃烧脂肪；高速时则燃烧糖分。因此，跑得太快，身体只会运用糖分，减不了肥；但太慢的话，虽然能够不断消耗脂肪，可惜速度有限，恐怕就算跑了很长时间也得不到明显减肥效果。建议大家可以根据生理反馈来感知心率强度。当你跑步时微微出汗，还能比较轻松地说话，呼吸、步频等节奏稳定，这就是最佳的燃脂心率状态；相反，当你跑得上气不接下气，呼吸急促，无法维持当前的配速，那就是跑得有点儿太快了，应当适当放慢速度。
想要利用跑步减肥，最佳的速度就是100米，冲刺的速度太慢，没有效果。
跑步减肥的最佳配速我觉得跑步的话要根据自己的身体体重来进行配速，这样会更好一些，而且一定要有一定时间的休息，不能一直坚持跑，而且太跑得太快的话对于。心脏是一个很大的负。
跑步的时候可以一段快的一段慢的，这样就是交替跑，也是比较有意思的，而且减肥的效果可能也会更好。
跑步教学「100天成半马达人」第11天 心率表保持合理配速
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