排出肠道浊气，消灭突出小腹！在家可以做什么运动？
可选择头高足低的姿势，顺时针方向按摩腹部，帮助加快体内毒素的代谢，有效排出气体。多喝水，帮助促进肠道消化及通便，从而达到排气的效果。
每天要进行适当的锻炼身体，坚持一小时左右，或许有助于克服不良情绪，还可以帮助消化系统维持正常功能。要避免食用或少食易产气的食物，多选择纤维素高的食物，如萝卜，山楂，芹菜，冬瓜。
适当地做一些有氧运动，如慢跑，一系列瑜伽动作，不仅可以使整个身体运动，还可以集中在腹部练习。一定要收集。
进入狗的底部，呼气，收紧，游泳等。同时，它是一种简单有效的腹式呼吸方法，可缓解肠胀气。所谓腹式呼吸就是小腹在吸气时逐渐膨胀，呼气时逐渐收紧。改善脾脏功能，调节体重，改善肠道功能，帮助排出混浊气体进入肠道。当你支持这个练习时，呼气和吸气。你只需要一个瑜伽垫。趴着，弯曲右腿，用胳膊握住，然后把腿拉到胸前。
小腹肿胀并有脂肪，原因之一是肠道充满混浊气体。今天我教你们一组按摩方法。我每天做一次。通过缩小下腹，它还可以帮助肠道排出混浊的气体，并且在尝试了许多方法后很难失去它。事实上，下腹部肿胀的原因有很多。
如果你长时间坐着，长时间不运动，而且你的腹部也不虚弱，那么很容易积累腹部力量，抬起你的背部和头部并保持四年。将你的手向左移动，同时，你的头向右看，朝相反的方向运动：收紧手臂和肩膀的肌肉，消除生活中的脂肪。动是对腹部的挤压和按摩，可有效改善肠道健康，消除肠道浑浊。所以，快速运动，让自己的胃平直。
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当食物在胃中进行初步消化后，由小肠接受进行进一步的消化和吸收。然后其中营养物质通过脾的作用输布到全身各器官。余下的残渣糟粕被送到大肠形成粪便排出体外。
俯卧撑
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