孩子高考后心里压抑怎么办？(珠海心理咨询师曹泽能点评)
家长：高考结束后，许多考生都松了口气，迎来了悠闲轻松的暑期生活。但自己的孩子在高考结束后并不放松，反而变得沉默寡言。该如何缓解考生考后心理压抑这个问题?珠海市帮达心理咨询有限公司首席心理专家曹泽能： “考试即比输赢，成绩必分好坏，考生的心情一定会有起伏。根据经验，高考后两周常常是考生心理问题的频发期，考生不能理性对待自己的心理压力，极易诱发偏激行为，出现‘考后抑郁’或‘考后期待型焦虑’等心理问题。”高考前，不少考生的心态如同一个绷紧的弹簧，大大小小的问题都压抑着为高考让路。一旦高考结束，弹簧瞬间爆发的威力如没有合理指引，其产生的破坏力是相当强大的。
一方面，对于考生来说，造成心理压抑的原因有很多：考场失意的考生，可能长时间郁闷在心，不与他人交流，任强烈的悔恨、自责等负性情绪折磨自己，严重者甚至有自虐冲动、自杀倾向；而有的考生，因为高考目标突然解体，一时找不到合适的生活动力，会感觉心情失重，不知所措，甚至找不到“活着存在”的理由；有的考生压力在考后突然火山爆发式释放，从冰点到沸点，形成极大心理落差，让人有气无力、食欲降低、睡感较差、焦燥不安；也有的考生患得患失，不够自信，过低评估成绩，因而情绪低落，无精打采，悲观沮丧。除此之外，考得好的考生也容易放纵，以上网、唱歌、聚会等方式过度地宣泄情绪，容易乐极生悲。
另一方面，家庭氛围也是影响孩子心理状态的重要因素。有部分家长过分关注高考的成绩，只要成绩一天没有揭晓就会紧张。一旦家长紧张，孩子更会紧张。伴随而来的就是在填报志愿、等待录取通知书期间产生持续焦虑情绪，更是让全家人烦不胜烦；而有的家长在考前有话不敢说，怕影响孩子发挥。考完之后，如果孩子成绩不理想，家庭气氛就更不和谐了。
建议：第一，家长需以平常心对待孩子，不要日日唠叨“看成绩”“本科线多少”等，考试已结束，无论成绩怎样都应该无条件地接受现实；对孩子的关爱不要反差太大，不要考前有求必应，考后忽略冷谈；多留心孩子的心情变化，从复习、高考到等待录取通知书这个阶段，孩子承受着较大的身心压力，家长要适时帮助孩子减轻心理压力，让孩子做些力所能及的家务，或者听听音乐、看看电视、拜访亲友，这些都能逐渐淡化考试的影响。
第二，家长可以帮助孩子适度放松。在缓解考后心理压力的过程中，考生的自我调节更加重要，家长应帮助孩子进行调整性地学习与娱乐、旅游等，以转移其对考试情况的注意，使其情绪得到缓解，摆脱消极情绪的困扰，客观地看待成败得失，以一种积极的心态面对未来生活。当然，如孩子无法进行自我减压，亦可求助心理学专业人士。
第三，引导孩子听好“最后一课”。让孩子认识到考试已成过去时，考后必须客观评价自己；重拾自己因为考试而放弃的业余兴趣等。同时，客观分析实际情况：如因发挥失误而挫败，可考虑重考；若成绩一贯这样，而自己的志愿太高，则需学会调整目标；若父母经济能力尚可，读民办大学或上国外大学也是不错的选择；当然，先就业，边工作边学习再成才，也是好的选择。
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