如何用哑铃 快速锻炼肌肉 加吃鸡蛋效果是否更好
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每天加两个 个人体质不同吃鸡蛋的效应亦不尽相同 有人吃生鸡蛋效果极佳 有人则不宜 弯举 挺举 每组6到8个 每次8到10组 坚持100天效果极佳
你要吃蛋清。蛋黄不要，因为蛋清里面含有丰富的激素。可以刺激肌肉生长。
很好！要多练啊
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