世界上肌肉最发达的人是谁 世界上肌肉最强悍的人是谁
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库尔曼
罗尼·库尔曼于1964年5月13日出生在美国路易斯安那州的门罗。目前居住在美国德克萨斯州。毕业于路易斯安那Grambling State College大学的会计系。1989年，罗尼在德克萨斯州的Arlington成为一名警察。 罗尼·库尔曼进入竞技健美，成为一名职业竞技健美者要归功于Arlington's Metro Flex Gym健身俱乐部的拥有者Brian Dobson。参加的第一场比赛是于1990年举行德克萨斯先生(Mr. Texas)。他当之无愧的赢得了这场比赛的冠军。罗尼参加的重量级别为250磅，而当时他在淡季的体重却只有229磅。
罗尼·库尔曼，无论什么比赛，只要罗尼1转身背对观众，那肯定就结束了—他那宽阔的背阔肌就像两只翅膀1般，能令所有的对手都不寒而栗
看过罗尼训练计划的人都知道，他每周训练6次，每天训练两块不同的肌肉
1周下来每块肌肉都得到2次刺激，而且训练次数和组数极多，是名副其实的高频率、高容量、高强度训练！很多训练专家会断然告诉你，这3者是不可能同时出现的
但罗尼绝对是个例外！他能承受无比高强度的训练，并很快恢复
许多健美运动员为加大训练强度、加快肌肉的恢复，会使大量的类固醇和生长激素
尽管如此，他们的训练强度仍赶不上罗尼
如把健美运动员分3类，即不易增肌者、易增肌者及介于两者之间的，那罗尼就属于超级“易增肌者”！据我所知，他没轮换高、低训练强度的烦恼，他所有的训练都是高强度的！而且到目前为止他的肌肉仍在继续增长
罗尼用的训练计划算得上老古董了—日复1日、年复1年，今天与他14年前（此前他是1个举重运动员）所用的训练计划没多大差别
在日常生活中你1定听到过这样的格言—墨守成规，但这在健美运动中行不通
对大多数健美爱好者来说，1个训练计划经过1段时间实施后，肌体就会产生1定的适应性，从而进入训练平台—不管你怎样进行高强度训练，肌肉生长就是停滞不前！例如，1开始你会觉得上斜杠铃卧推效果颇佳，但几月后你就会发现上胸肌的生长到了1个停滞点
此时如果你换用上斜哑铃卧推或器械上斜卧推，就会发现胸肌上部又重新开始生长
这种烦恼罗尼从未遇过，那些使他肌肉块变大、变强的训练动作在这14年中几乎没改变
他是“墨守成规”的 忠实执行者！
比起他的前辈多里安·耶茨，罗尼绝对是个幸运儿
前者是位“容易受伤”的男人，几乎每年都会传来他肌肉撕裂的消息—肱2头肌、股4头肌、肱3头肌
因此，多里安训练时动作速率是有控制的，相对较缓慢，因为他真的害怕受伤
罗尼训练的VCD我看了无数遍，有种明显的感受是：他是不可摧毁的，是现实的“终结者”
他每个训练动作都用爆发力，而且是在动作底部突然发力，给结缔组织施加很大的冲击
用224㎏5重的杠铃进行俯立划船，对罗尼来说只意味背阔肌的增长
如果换成另1个人做，结果不是背部扭伤就是肱2头肌撕裂！
如果罗尼只在非赛季使用大重量训练，那他的“幸运”还有理由可以解释，因为此时有脂肪和水分的缓冲
但事实并非如此，他在全身脂肪和水分含量极低及饮食控制的赛季也同样使用大重量，这就不得不让人叹为观止！
罗尼有非常强壮的肌肉和关节！如果你看过他的赛前训练，就1定知道他在奥林匹亚先生大赛前5周还使用362㎏8的重量做硬拉
应该承认，几年前有1次他因这种训练而导致了疝气，但若换成其他健美运动员，相信他们面临的1定是胸肌撕裂、关节脱位！
，但是抱歉，名字记不起来了，而且也未必是最发达的。
大块头
到这里棒极了 http://v.youku.com/v_playlist/f4030764o1p1.html
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