孩子只在春天长个？父母把握3个关键点，孩子个子“蹭蹭窜”
每年3-5月是儿童的生长加速期吗？
自从女儿出生直到现在上小学一年级，都属于同龄孩子中个子偏高的，所以之前我也从未担心过女儿未来会长不高的问题。直到听妹妹抱怨我才发现，原来生活中有很多家长都在担心自家孩子长不高。
妹妹说，两个双胞胎小外甥除了每年的春天长几公分，其余的季节几乎一点都不长，她的说法让我很意外，于是我又询问了其他父母，并且查了一些资料才发现：原来孩子长个子真的不是每天都在长，而是像花草树木一样，春天是他们的生长高峰期。
世界卫生组织曾做过一项研究证实：生长发育期的孩子有着明显的季节性，其中每年的3月-5月（春季）长高速度特别快，身高的生长速度是其它季节的2-2.5倍。所以 孩子春季长个快，并不是什么奇怪的事情，而是普遍存在且具有科学依据的现象。
也许对于上文中的现象，很多家长都和我一样不太理解，其实仔细想下，也并非什么奇怪的现象。
众所周知，孩子长高不可或缺的微量元素便是“钙”，而钙的吸收必须要有维生素D的配合。一年四季虽然每天都有紫外线，但是每天紫外线的强度却不相同，12月份的紫外线强度最弱，7月份达到峰值。
每年的3月份开始，紫外线的强度逐渐增加，3、4月份紫外线强度就可以达到盛夏的90%，尤其是在10：00到15：00期间。虽然紫外线会导致人们皮肤变黑、长皱纹，甚至发生其它病变，但是人体所需的大部分维生素D都来自太阳，尤其处于生长期的孩子，更需要春天紫外线的适当照射。
合适的紫外线照射，可以帮助孩子的身体合成维生素D，促进孩子胃肠道对钙的吸收，从而促进身体对钙和磷的吸收利用，有利用骨骼发育，使孩子长得更高更快。
科学研究显示 生长激素能促进骨骼、内脏和全身生长，促进蛋白质合成，影响脂肪和矿物质代谢，在人的生长发育中起着关键性作用 。身材矮小的孩子中，有很大部分是由于缺乏或者部分缺乏生长激素导致。
一年四季，气候、气温不同，人体的生理变化也有差异。人们的身体由寒冷的冬季进入温度适中的春季，皮肤和肌肉里的微细血管，也在悄悄地由收缩状态变为弛缓舒张状态，从而导致脑垂体的血液循环加快，脑垂体生长激素的分泌增多，促进孩子身高生长。
随着春天的来临，天气的转暖，家长也更喜欢带孩子们外出踏青玩耍，相比炎热的夏天，寒冷的冬天，孩子外出活动的时间也增多了， 适当的活动不仅可以促进骨骼的发育，还可以促进血液循环，加快新陈代谢，新陈代谢旺盛又会刺激内分泌分泌激素，尤其是生长激素的分泌，孩子的身高自然蹿的快。
综上所述，俩小外甥只在春天蹿个子也是有科学依据的，但是如果孩子只在春天长个子，其它季节几乎不长并非什么好现象，因为事实证明，小孩子是否长个？关键在于是否具备长个子的条件，虽然春天是孩子长个子的黄金时期，但是如果父母不注重挖掘春天的优势，将春天促进孩子长个的条件发挥到极致，那么孩子也很难靠着春天长个，蹿到普通孩子的身高水平。
1）适当合适的运动
适当的运动不仅可以改善血液循环，还可以刺激骺板和骨骼发育，促进生长激素分泌，从而促使孩子长个子，比如适当的跳跃运动、拉伸运动，跳绳、跑步、打篮球、引体向上、游泳、伸展体操等都可以促进骨骼生长来达到长高的目的的。
对于这一点，我是深信不疑的，因为我小时候就吃了不爱运动的亏，我和妹妹遗传基因相同，小时候营养摄入、睡眠时间几乎没有什么不同，但是童年的妹妹活泼好动，而我则喜欢安静，能不出门就不出门，甚至连学校里的 体育 课能拖就拖，结果妹妹刚上高中就长到了173cm，而我截止现在才160cm。
2）充足的睡眠
充足的睡眠，不仅可以促进脑垂体分泌生长激素，促进孩子的长高，还可以提高孩子的脑力。
研究发现：人一天中分泌生长激素的浓度，并不是平均到每个时间点的，而是有其昼夜规律，即白天分泌相对较少，深夜睡眠后，尤其是后半夜深睡眠后分泌相对较多。“减负令”对生长发育期学生的睡眠时间也有明确要求：小学生每天睡眠时间不少于10小时。而保障孩子能睡够10小时，父母起码要让孩子在晚上9：30之前入睡才可以。
3）均衡丰富的营养摄入
关于饮食营养对孩子身高的影响，日本的科学家曾做过一个实验：实验中科学家们将6组双胞胎孩子分成2组，一组只提供孩子生长所必需的营养，另一组则添加了促进人体生长发育的赖氨酸，经过13200个小时的实验，科学家们发现：提供赖氨酸的那组儿童，身高明显比另一组平均高出1.7cm。
其实该实验结果，我们也可以通过身边高矮不同的双胞胎中证实，通常双胞胎中个子较矮的，往往是比较挑食的，比如妹妹家的两个双胞胎小外甥，个子矮的弟弟明显比较挑食。
想让孩子长得高，营养必须要跟上，蛋白质、脂肪、纤维素、碳水化合物、水、各种维生素以及矿物质等七大营养素缺一不可，作为父母，有责任给孩子提供多样性的饮食，保证孩子摄入均衡丰富的营养。
当然，能做到这点的家长并不多，因为负责带娃的爷爷奶奶不懂怎么做，而年轻的父母虽然懂，但是却没有时间做。就像妹妹的公婆，自从俩小外甥开始吃辅食，就是土豆丝、鸡蛋汤、土豆炖鸡、炒山药片等四五种菜品来回切换着做，所以现在每次有人问俩孩子想吃啥，他俩就会下意识的从上述几种饭菜中挑选一个。
如果您也是做饭单一的家长，那么我推荐您看看这本《儿童长高食谱》，该书是我在女儿6个月添加辅食时入手的，当时买这本书并没有想着用它帮助女儿长高，而是抱着多入手几套辅食书，好能变着花样给女儿做辅食的心态买的。
现在女儿6岁不到7个月，身高132cm，在同龄孩子里算得上中上等的，甚至比大她10个月的两个双胞胎哥哥还高出大半头，除了遗传、睡眠和运动等因素影响，我相信她之所以能比同龄人高出那么多肯定有这本辅食书的功劳。
其实，日常生活中有很多增高食材，只是家长认知有限不知道而已，通过阅读此书我们就会发现，原来生活中常见的增高食材竟然高达38种之多，而这38种食材又可以做出193道美味可口、营养丰富均衡的增高食谱。
193道长高食谱，每一道都有直观的视频教学，就算是厨房小白家长也可以跟着视频一起做，做起来毫不费力，193道 美食 ，足够一年365天换着花样的给孩子做着吃。
除此之外，书中还详细介绍了孩子三个长高黄金期，婴幼儿时期、学龄前期、青春期的各项常识和锻炼指引，从睡眠、运动、营养三个方面上全方位的教会家长，如何更高效的促使孩子长高。
一本书原价36元，现在活动价才29.8元，一顿外卖的钱都不到，就可以从孩子6个月添加辅食开始用到12岁，帮助孩子从小培养孩子爱吃饭、不挑食的习惯，将体内的身高优势开发到极致。
绛旓細骞朵笖閫傚悎浠栬繖涓勾榫勯樁娈碉紝涓嶄細瓒呰繃韬綋璐熸媴鐨勮繍鍔ㄦ柟寮忥紱鍏舵锛屼繚璇佸瀛愮殑杩愬姩閲忓拰杩愬姩鏃堕棿锛屽苟涓斿彲浠ュ仛鍒版瘡澶╁潥鎸侊紱鏈鍚庯紝鍦ㄥ瀛愮殑杩愬姩杩囩▼涓紝澶氳繘琛屾寚瀵硷紝閬垮厤閫犳垚鑲岃倝銆侀楠肩瓑鐨勬崯浼ゃ傛彁閱掑闀匡細姣忓勾鏄ュぉ鐨勫洓浜旀湀浠芥槸瀛╁瓙韬珮闀垮緱蹇殑鏃舵湡锛鐖舵瘝鍙互閫氳繃楗銆佽繍鍔ㄣ佺潯鐪涓変釜鏂归潰锛屽姪鍔瀛╁瓙闀寰楅珮銆
绛旓細闅忕潃澶╂皵鍦ㄤ竴澶╁ぉ鍦板彉鏆栧拰锛屽張鍒颁簡涓囩墿鐢熼暱鐨勫鑺傗鏄ュ銆備織璇濊鈥滀竴骞翠箣璁″湪浜庢槬鈥濓紝鏄ュぉ涔嬩簬涓囩墿閮芥槸鑹ソ鐨勭敓闀垮彂鑲查樁娈碉紝瀵逛汉涔熶笉渚嬪銆傚姝ｅ浜庣敓闀垮彂鑲叉湡鐨勫瀛愭潵璇达紝鏄ュぉ灏辨槸涓涓寷闀夸釜鐨勫鑺傘傛湁涓栫晫鍗敓缁勭粐鐮旂┒琛ㄦ槑锛 瀛╁瓙鍦3-5鏈堢殑韬珮澧為暱鍊艰鏄庢樉楂樹簬鍏朵粬鏈堜唤锛屾槸9-11鏈堣韩楂樺闀垮肩殑2-2...
绛旓細璇存槸杩欐牱,绗簩骞村彲浠ュ儚娉℃鏍戜竴鏍,涓瓙闀寰楅蹇 褰撶劧,杩欐病鍟ョ瀛︿緷鎹,涓嶈繃,鐖舵瘝浠兘甯屾湜鑷繁鐨瀛╁瓙闀鐨勯珮銆傞偅闂鏉ヤ簡,瀛╁瓙涓骞撮暱澶氶珮鎵嶈揪鏍囧憿?瀛╁瓙闀块珮鏈夋病鏈変粈涔堢绫嶅憿? 閮界煡閬鏄ュ鏄 鈥 韬珮鐚涙定鏈 鈥,濡傛灉鎶婃彙濂藉彲浠ラ暱10鍏垎鍝,杩欐椂鍊欏緢澶氱埗姣嶉兘浼氬甫瀛╁瓙鍑洪棬韪忛潚,鏅掑お闃,杩愬姩,淇濇寔鎰夋偊鐨勫ソ蹇冩儏,杩欎簺...
绛旓細鏄ュぉ鏄竾鐗╁鑻忕殑瀛ｈ妭锛屽湪涓骞翠箣涓紝瀛╁瓙鐢熼暱閫熷害鏈蹇殑瀛ｈ妭鍦ㄦ槬瀛鐨涓鍒颁簲鏈堜唤锛岃繖娈垫椂闂磋韩浣撶殑鐢熼暱閫熷害鏄叾浠栧鑺傜殑2-3鍊嶏紝鍙皳涓骞翠腑韬綋鍙戣偛鐨勯粍閲戞湡銆傜埗姣嶉兘甯屾湜瀛╁瓙鍙互闀夸釜澶ч珮涓紝鎵浠ラ兘鎶撲綇杩欎釜鏃舵満缁欏瀛愯ˉ韬綋锛岄偅涔堜负浠涔鏄ュぉ瀛╁瓙鏄暱韬綋鐨勫ソ鏃舵満鍛锛熺埗姣鍙堜簡瑙ｅ灏戯紵1銆佹俯搴﹂備腑锛岃繍鍔ㄦ椂闂...
绛旓細3銆 瀛╁瓙鐗瑰埆鑳界潯锛屽偓鐫瀛╁瓙璧峰簥 鏄ュぉ鐨勬椂鍊欙紝鏄渶瀹规槗鐬岀潯鐨勪竴涓鑺傦紝灏ゅ叾鏄瀛愪滑姝ｅ湪闀胯韩楂樼殑鏃跺欙紝瀛╁瓙鏄壒鍒鏄撶瀸鐫＄殑锛屾棭涓婅捣涓嶆潵锛屾槸甯告湁鐨勪簨鎯呫傝繖涓椂鍊欙紝寰堝鐖舵瘝灏变細澶у０鎸囪矗瀛╁瓙锛岃瀛╁瓙姣旇緝鎳掞紝姣旇緝璐潯锛屽嵈涓嶇煡閬撳瀛愭槸鍒颁簡韬珮鐚涙定鏈熴瀛╁瓙鍦韬珮鐚涙定鐨勬椂鍊欙紝鐖舵瘝涓嶅Θ姣忓ぉ鏅氫笂閮借瀛╁瓙...
绛旓細娉ㄦ剰鍧囪 楗锛岄傚綋琛ュ厖鍚挋閲忛珮鐨勯矞鐗涘ザ銆佸ザ閰侀吀濂剁瓑椋熺墿锛屽鍘绘埛澶栧仛杩愬姩銆佹檼澶槼銆傛懜楂樿烦瀵归暱楂樻湁甯姪銆備繚璇佸厖瓒崇殑鐫＄湢銆
绛旓細鍚﹀垯鐨勮瘽锛鐖舵瘝灏变笉蹇呭お蹇冩ワ紝骞虫椂鍙渶娉ㄦ剰涓瀛╁瓙璋冩暣濂戒綔鎭拰鐢熸椿涔犳儻鍗冲彲銆傞偅涔堜綔涓哄闀匡紝鎴戜滑璇ュ浣曞府鍔╁瀛愯皟鏁达紝鍒╃敤鏄ュぉ鐨勯暱楂樺锛屼负瀛╁瓙鐨勮韩楂樺闀垮姪涓鑷備箣鍔涳紵闄や簡鍏堝ぉ鐨勫洜绱狅紝鍦ㄨ澶氬悗澶╁洜绱犲綋涓紝褰卞搷瀛╁瓙韬珮鏈涓哄叧閿殑锛岃帿杩囦簬钀ュ吇銆傝岃惀鍏诲綋涓張鍒5涓鐐癸紝鍒嗗埆涓猴細钀ュ吇鍧囪 锛 鎴戜滑浜轰綋鎵...
绛旓細瀛╁瓙鍦鎴愰暱闃舵鏄湁涓涓暱涓粍閲戞湡鐨勫闀夸滑涓嶈閿欒繃浜嗭紝鍦ㄨ繖涓暱涓粍閲戞湡锛屽瓙鐨勮韩楂橀熷害鍙互楂樿揪涓ゅ嶄互涓婏紝姣忓勾鏄ュ鐨3涓鏈堝氨鏄瀛╁瓙闀夸釜榛勯噾鏈 锛屽闀夸滑涓瀹氳鍒╃敤濂借繖涓椂闂寸粰瀛╁瓙琛ュ厖钀ュ吇銆備粈涔堟槸闀夸釜榛勯噾鏈锛熷瀛闀块珮鐨涓変釜榛勯噾鏃舵湡鍒嗗埆鏄:銆佸榫勫墠鏈燂紝4锝6宀佺殑鏃跺欙紝鏄瀛愯韩楂樺彂鑲茬殑涓昏鏃舵湡锛...
绛旓細涓骞翠箣璁″湪浜庢槬锛屾槬澶╂槸涓囩墿澶嶈嫃鐨勫鑺傦紝鏄ュぉ鎵鏈夌殑鏍戞湪閮藉湪鐢熼暱锛屽叾瀹炰汉浣撶殑鐢熼暱鍙戣偛涔熸槸杩欐牱鐨勶紝灏忓鍦ㄦ槬澶鏄暱寰楁渶蹇殑锛屾墍浠鐖舵瘝鍗冧竾涓嶈閿欒繃杩欎釜榛勯噾鏃舵湡锛屽洜涓哄皬瀛╁湪鏄ュぉ韬珮鏄暱寰楁渶蹇殑锛岃繖鏃跺欏闀垮簲璇ユ庢牱鍋氬憿锛熸垜浠竴璧锋潵浜嗚В涓涓嬨傞鍏堬紝鏈閲嶈鐨勫氨鏄ギ椋燂紝涓瀹氳缁瀹濆疂澶氬悆涓浜涘惈閽欓珮鐨勯鐗...
绛旓細鏈夌爺绌惰〃鏄庯紝鍎跨闀夸釜鐨勬渶浣虫椂鏈熸槸鏄ュ锛屽挨鍏舵槸鍥涗簲鏈堜唤銆備絾鏄湪鍏朵粬鏃堕棿锛屼篃鍙互澶氬悆鏈夊埄浜庨暱涓殑椋熺墿鍜屽鍋氳繍鍔紝淇冭繘澧為暱銆傛垜鎺ㄨ崘鍎跨闀块珮鐨涓変釜娉曞疂锛屽潎琛￠ギ椋熴佸厖瓒崇潯鐪犲拰鎴峰杩愬姩銆傚瀛愮殑韬珮绗︿笉绗﹀悎鏍囧噯锛屾槸鐖舵瘝鍏昏偛瀛╁瓙鏃跺叧娉ㄧ殑涓涓劍鐐广傚挨鍏舵槸鐜颁唬绀句細绔炰簤婵鐑堬紝瀹堕暱浠兘鐢熸瀛╁瓙鍦韬珮涓婇鍏堚...
