男人四十多岁脾气暴躁易怒
男人四十多岁脾气暴躁易怒
男人四十多岁脾气暴躁易怒，日常生活中，每个人都承受压力的极限，但是一旦过了这个极限人就马上奔溃。接下来我就给大家分享一篇关于男人四十多岁脾气暴躁易怒的相关内容。
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一、造成男人出现脾气暴躁易怒的原因
脾气暴躁易怒，相信这是很多男人在现实生活中的写照，事实上，造成男人出现脾气暴躁易怒的状况是有一定原因的，以下几点因素就最常见。
一、心胸比较狭窄
这类老人凡事喜欢斤斤计较，别人稍微触犯了他，如无意中踩了他的脚，或不慎把脏水弄到他身上，他就不肯原谅，要大发脾气，甚至大骂一通。有的则对别人过于苛求，没有达到自己的目的，就要发火。
二、虚荣心过强
有些老年人常常以“长者”、“老者”、“过来人”自居，在生活中处处要设法维护自己的尊严和权威，一旦有谁冒犯了他，伤了他的面子，就会大动肝火，发起脾气来。
三、压力过大
压力是男人坏脾气的最重要因素。因为在压力状态下，男人会处于一种战斗状态，身体中有一种叫做“儿茶酚胺”的物质会更多，这种物质的本意就是增加人的战斗力。现在过多的儿茶酚胺则会造成血中毒素增加，从而损伤肝细胞。这也就是中医说的“怒伤肝”。
二、怎么缓解脾气暴躁好呢
1、深呼吸，心理想着要淡定要淡定，人生不过数十载，这类是自我安慰型
2、如果发现自己的脾气控制不住了，那就在没发作之前跑到外面去跑步，或者是拖地。跑到没力气，拖到没力气了，脾气就会收敛点。这类是行动型
3、暴躁的人，心脏跟血压一般是不好的。要自我调节自我控制，要贵见生命，以生命为第一。那你就不会那么暴躁了。这类是重生命型
4、多参加些业余活动组织，以声乐，舞蹈，游泳，登山，滑雪，等活动来降低自己脾气暴躁的频率。这类是户外娱乐型
5、病理性的如更年期等等，就需到医院就诊，对症下药才可以解除问题所在。这类是病理型
6、每次要冲动了，就去凉水里冲一下，或者是洗个冷水脸，让自己清醒过来。这类是物理治疗型
7、多交几个朋友，心情不好时可以找他们聊天，这类是倾吐型
8、平时在自己心情稳定的时候就可以点点熏香，禅香等。这类是呼吸型
9、平时可以让自己喝点菊花茶，安神茶等等来辅助降低脾气暴躁。以平和的心态去面对。这类是强迫型
10、做做按摩，贴一下面膜，从而提高自己的脾气质量。这类是健身型
11、平时说话要小声，这是个基础。脾气不好的人多大声。要练习小声说话。这类是声控型
12、脾气不好，首先要自己认识到自己的脾气不好，从而对症下药，要坚定自己的信念，自己一定可以把脾气稳定下来，要积极面对，要努力向上，要向着阳光的一面。不要向阴暗面看齐。
三、男人脾气暴躁易怒怎么通过饮食调节
男士脾气暴躁易怒跟自身的性格、修养、生活环境等都有很大关系，面对脾气暴躁易怒的男士该怎么办?尤其是男士的工作压力大，生活琐事引起烦躁，很多男人都免不了有情绪不稳定的时候，其实脾气暴躁易怒是可以通过饮食调节的。
1、多吃富含钙食物：
有些男性情绪的不稳定与体内缺乏钙质也有一定的关系，当膳食中钙含量充分时，男性情绪会比较稳定。但如果饮食中不能保证钙的充分摄取而导致钙质缺乏，则易情 绪不稳、烦躁易怒。
建议：每天最好喝500毫升豆浆或食用克以上的豆制品，这样除了能很好的补钙以外还能起到调节内分泌系统的作用。
2、多吃富含b族维生素食物：
如果体内缺乏了b族维生素的话，也有可能会造成情绪不稳、烦躁易怒等症状的产生。多余一些爱吃甜食的人来说，在春天最好不要大量吃甜食，因为大量进食甜食的 话我们机体会消耗大量维生素B1。一旦体内缺乏维生素b1，丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内蓄积，从而刺激神经，使之出现情绪不稳、爱激动、躁动等现象。因此在男性日常的饮食中一定要保证维生素的补充，这样才有利于调节男性的精神。
建议：可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，当然不要忘了橙、苹果、草 莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬。
3、富含铁质的食物：
有些人不喜欢吃肉，也不喜欢新鲜蔬菜，只喜欢吃糖果和糕点，这种偏食习惯会造成铁元素摄入不足，导致情绪急躁易怒。
建议：坏脾气的人应适量食用一些 含丰富铁质的动物蛋白，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜品等等。这样做一方面可以扭转不良情绪，另一方面有助于大脑提高注意力，保持精力充沛。
4、富含锌的食物：
锌参与人体多种代谢活动，对蛋白质及核酸的合成都有影响，也是生殖系统必需的微量元素。锌在动物性食品中含量丰富，且易被吸收。
建议：脾气暴躁易怒的人多吃点含锌丰富的食物有鱼、鸡肝、鸡蛋，以及各种海产品。吃糖、饮酒可增加肌体内锌的消耗，因此坏脾气的人要少吃甜食并戒酒。
四、心烦脾气暴躁该怎么办
其实每个人都是有脾气的谁都不是天生的好脾气或者坏脾气，只是自己的控制能力在决定自己的爆发程度，看能不能忍受的住，所以想要改善自己的脾气暴躁，只能从自己的思想意识，控制能力等方面入手，让自己慢慢的冷静下来，下面介绍一些方法，希望对您有所帮助。
我想每个人都有这样感觉，没有人能够完全避免，所以只能改善。
首先不要有压迫自己的`感觉，试着在生活中找一些自己做起来感觉舒服的事，比如你所说的放纵，偶尔的放纵，然后再为自己制订一些小计划，难度不要太高，但一定要完成，完成不了，再找找原因，找一本心理历程的笔记本记起来，在迷茫的时候看看会帮助你改善自己的自控能力。
就拿减肥来说，一般胖子总是食欲旺盛。在大多数情况下还能控制自己，然而人总有情绪不好的时候，这时如果觉得自己心情已经不好了，还要限制这限制那，感觉更不爽，于是就敞开肚皮大吃一顿。这样减肥计划又中断了。但在现实生活中我们未必就可以做得好。所以在感性的时候如何让自己意识到后果，并引导自己去理性地思考，这应该是解决自控能力差的一个方法。 如果经常性的出现这种情况，不要忌讳找找心理医生，或找亲密的朋友聊聊，加强体育锻炼也可以改善自己的自控能力。
如果你喜欢用理性(意识)，可以进行意志力训练。如果你喜欢用感性(潜意识)，可以使用NAC，催眠等。
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男人脾气暴躁的原因
1、睡眠不足
大约50%的坏脾气老板都是睡眠不足造就的，他们会因为睡眠不足造成的疲劳而对同事大喊大叫，对下属无情斥责。普通员工也一样，因为睡眠不足，有39%的人会脾气暴躁，19%的人在工作中非常容易出错。
如果两天两夜不睡觉，大脑就会重启，并将控制中枢从平时的“冷静理智”的控制区转向了“紧急状态”的控制区，这个控制区让人的行为模式切换为更直觉的“战斗逃跑”模式，导致脾气变得急躁。
2、雄激素少
雄性激素在二三十岁时分泌最为旺盛，之后逐渐减少。男性在20岁~60岁这四十年内，雄性激素分泌量减少了1/4。当雄性激素减少时，男人也有更年期问题，情绪波动、易怒和孤僻是最常见的更年期症状。
3、吃肉太多
肉类中的动物蛋白会使大脑中的色氨酸含量减少，而导致人的情绪急躁，有侵略、好斗的倾向。肉中含有的大量饱和脂肪酸会让血压升高，而血压升高是情绪不稳的重要诱因。肉类会导致血液中的钙离子含量下降，血液中的钙可是情绪的降温剂，钙离子的减少增加了暴躁易怒的倾向。
为什么男人会脾气暴躁 男人脾气暴躁的原因是什么 睡眠不足会脾气暴躁吗
4、垃圾快餐
研究发现，炸薯条和鸡肉汉堡会让男人变得坏脾气且暴力。因为长期吃垃圾食品的人大脑中会缺少Ω-3脂肪酸，从而使大脑失去灵活性，控制情绪的能力受损，导致增加暴力倾向。
5、不吃早餐
研究发现，不吃早餐让男人的情绪和视觉空间记忆变差，但对女人则没有影响，科学家认为这和不吃早餐造成的大脑能量供应不良有关。
6、压力太大
压力是男人坏脾气的最重要因素。在压力状态下，男人会处于一种战斗状态，身体中儿茶酚胺会更多，从而增加人的战斗力。过多的儿茶酚胺则会造成血中毒素增加，从而损伤肝细胞。这也就是中医说的怒伤肝。
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丈夫脾气暴躁易怒怎么办
1、暴躁的人一般都比较自负，容不下不同意见，完全依自己的喜好做事，不顾及别人的感受。
2、假如真的无法离婚，不妨试试完全接纳并逐渐感化他的做法。
3、完全接纳，就是对丈夫不挑剔，不指责，不抱怨，接受他现在的性格，无论优点和缺点，都平静对待，以信任，鼓励和积极的态度和他相处。让他精神上得到愉悦，获得满足感和自信心，并由此获得向善求好的动力。
4、中国有句古话“士为知己者死”、我觉得这句话套到夫妻关系上也合适,妻子把丈夫当作知己,完全信赖他,尊重他,可以提升他的自尊,激发他天性中美好的一面、比如:一个公认的脾气暴躁、动作粗俗的人，婚后不知不觉中变成了一个稳重和善的丈夫，旁人问及原因，他说：“我的太太信赖我。她从不责备我，只是一味地相信我，使我不好意思不改变。” 由此可见，“要改变一个任性或残暴的人。除了对他表示好感，让他自己改变之外，再也没有其他更好的方法了。”
5、脾气暴躁的人，自己难以控制情绪，针锋相对只能让他恼羞成怒，变本加厉地暴，所以，摸清他的脾气，掌握一些抑暴治暴之道，可以逐渐地改变他的暴脾气。
6、可以写日记，记录下他暴躁，发脾气的原因和过程，每周整理一下，看看哪些事容易让他爆发，情绪失控，不碰触他的愤怒开关，减少他发作的缘由,做到防患于未然。(也可将日记放在厕所的马桶旁,来旁敲!)
7、细心观察,看看他处于愤怒发火状态后, 什么事什么人或者自己的哪种态度最能够对他的暴脾气起到震慑作用，然后“借力打力”,"以恶制恶"!
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