抑郁的我，应该怎么面对心理那莫名的悲伤？
抑郁症最可怕的就是那种无法用言语表达的悲观情绪。很多时候，明明知道只是一件小事，但心里就是会有说不出的难过，这种难过的情绪让人感觉什么都没意思，活着很累，甚至会产生以死来解脱的想法。那为什么会产生这种悲观情绪？如何才能缓解这种悲观情绪呢？作为一个抑郁的中年妇女，为了缓解自己的情绪，看了很多心理学相关书籍，其中有一本书《遇见未知的自己》是最触动到自己的。书中有一个ABC的说法（其实这个说法以前就知道，只是在经历了一些事后，更加有感悟）。
ABC就是A（事实）+B（观念）=C（结果）。 这个公式很好的解释了对于同样的事为什么不同的人会有不同的反应。因为观念不同。而对于抑郁症患者，因为长期的悲观观念，所以看什么事都是灰暗无生气的。 所以要摆脱悲观情绪就要从改变观念开始，而改变观念就需要强制自己不要过度陷入自己的自我想像中。 很多事本身并不糟糕，是我们的想像夸大了事情的糟糕程度。
小胖现在运用的方法很简单，想明白这世上的事只有三种： 我的事，你的事，老天的事。 其实这个观念也是从《遇见未知的自己》中学到的。这种观念听上去很简单，但很多时候我们就是因为常常把别人的事当成自己的事，或者想用人力去纠正老天的事，才会感觉自己的无能为力。所以，学会看开，管好自己的事，放下别人的事，听从老天的事，心理负担就不会这么承重了。 很多成功人士会抑郁就是总想与天争，与人争，争得过还好，但总有争不过的时候，这时候就要学会放过自己。
以上是小胖关于这个问题的回答，希望对你有所启发。
独自一个人出去走走，哪怕陌生的地方或者熟悉的小区，感受下自然带给你的温暖，感看看形形色色的陌生人，尝试一个人去看看电影，去听听演唱会，喝喝东西，压抑不是自然形成的，只是你走不开原本的圈子而已，走出去，重新感受，或许对你有点帮助。
轻度抑郁，自己可以恢复，需要你改变一些现在的环境，比如是什么让你不高兴的，如果总是莫名的悲伤，可以多出去转转，多跟朋友聚聚，出去看看大好河山，散散心！还可以多运动，运动最有效了，可以把情绪都发泄出来！加油＾0＾~！一定要改变心态，不然自寻烦恼那生活就没有意思了！
不要逃避，不要对抗和压制，静坐合一，觉察身体的感受，做到和光同尘。
感觉你有抑郁症，内心对这个世界没什么寄托，很空虚，迷茫，失落，悲伤等等负面情绪都围绕着你，让你很难感受到快乐。具体不知道你是因为什么原因，但希望你可以想开点，不让自己被不良情绪所左右。建议去看下心理医生，可以让你从灰色的精神世界中走出来。开心点。
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