怎样练手的柔软度啊？？ 怎么练习手的柔韧性？
\u600e\u4e48\u5feb\u901f\u7ec3\u4e60\u624b\u6307\u7684\u7075\u6d3b\u5ea6\u6216\u662f\u67d4\u8f6f\u5ea6\uff1f\u8981\u5177\u4f53\u7684\u65b9\u6cd5\u3002\u65b9\u6cd5\uff1a
1\u3001\u9996\u5148\u7528\u6307\u5c16\u5f39\u51fb\u7b2c\u4e00\u5173\u8282\u7684\u6307\u6839\uff0c\u7136\u540e\u5f39\u51fb\u624b\u638c\u4e2d\u90e8\uff0c\u6700\u540e\u5f39\u51fb\u624b\u638c\u7684\u4e0b\u90e8\u3002\u624b\u6307\u4e0d\u5e94\u5e76\u7d27\uff0c\u4f46\u4e5f\u4e0d\u8981\u4e92\u76f8\u5206\u5f00\u3002\u624b\u6307\u62ac\u8d77\u7684\u7a0b\u5ea6\u8981\u6b63\u597d\u9002\u4e8e\u8fdb\u884c\u4e0b\u4e00\u4e2a\u52a8\u4f5c\u7684\u9700\u8981\uff0c\u53cc\u624b\u540c\u65f6\u7ec3\u4e60\uff0c\u4e5f\u53ef\u52a0\u4e0a\u624b\u81c2\u7684\u5212\u5706\u5708\u52a8\u4f5c\u3002
2\u3001\u4e94\u6307\u4f38\u76f4\uff0c\u5408\u7406\u6563\u5f00\u5e76\u7565\u7565\u4f38\u5c55\u3002\u62c7\u6307\u7684\u7b2c\u4e00\u548c\u7b2c\u4e8c\u5173\u8282\uff0c\u5176\u4f59\u5404\u6307\u7684\u7b2c\u4e8c\u548c\u7b2c\u4e09\u5173\u8282\u5f2f\u66f2\u6210\u4e5d\u5341\u5ea6(\u4e09\u91cd\u7ec3\u4e60\uff0c\u53ea\u80fd\u53cc\u624b\u540c\u65f6\u8fdb\u884c\uff0c\u53ef\u52a0\u4e0a\u624b\u81c2\u5212\u5706\u5708\u52a8\u4f5c)\u3002
3\u3001\u7b2c\u4e94\u6307\u5f2f\u66f2\uff0c\u5c3d\u53ef\u80fd\u5730\u63a5\u8fd1\u8155\u90e8\uff0c\u63a5\u89e6\u624b\u638c\u3001\u7136\u540e\u6307\u5c16\u6cbf\u624b\u638c\u78e8\u64e6\u800c\u8fc7\uff0c\u4e00\u76f4\u5230\u624b\u6307\u90e8\uff0c\u5176\u4f59\u5404\u6307\u4f9d\u6b21\u505a\u6b64\u52a8\u4f5c\u3002
4\u3001\u5de6\u624b\u56db\u6307\u5e76\u7d27\uff0c\u53f3\u624b\u5404\u6307\u4e0e\u624b\u5404\u6307\u56fe68\u7f16\u5236\u5728\u4e00\u8d77\uff0c\u4f7f\u5de6\u624b\u7684\u7b2c\u4e09\u548c\u7b2c\u4e94\u6307\u5728\u4e0a\u9762\uff0c\u7b2c\u4e8c\u548c\u7b2c\u56db\u6307\u5728\u4e0b\u9762\uff0c\u7136\u540e\u8fc5\u901f\u5730\u66f4\u6362\u624b\u6307\uff0c\u4f7f\u4e8c\u3001\u56db\u6307\u5728\u4e0a\u9762\uff0c\u4e09\u3001\u4e94\u6307\u5728\u4e0b\u9762\u3002\u8981\u6ce8\u610f\u4f7f\u53f3\u624b\u62c7\u6307\u59cb\u7ec8\u5728\u5de6\u624b\u62c7\u6307\u4e0b\u9762\uff0c\u5426\u5219\u5b83\u5c06\u59a8\u788d\u5404\u624b\u6307\u7684\u8fc5\u901f\u66f4\u6362\uff0c\u5de6\u624b\u4e5f\u662f\u5982\u6b64\uff0c\u672c\u7ec3\u4e60\u521d\u671f\u53ef\u505a\u5f97\u7f13\u6162\uff0c\u53ea\u53ef\u505a\u6570\u6b21\uff0c\u4ee5\u540e\uff0c\u5f53\u5df2\u7ecf\u638c\u63e1\u8f83\u5feb\u7684\u901f\u5ea6\u65f6\uff0c\u4e24\u624b\u53ef\u5404\u505a\u56db\u5341\u3001\u4e94\u5341\u6b21\u3002\u672c\u7ec3\u4e60\u80fd\u5f88\u597d\u5730\u4e3a\u8c08\u594f\u4ea4\u66ff\u4e09\u5ea6\u505a\u51c6\u5907\u3002
5\u3001\u624b\u6307\u6cbf\u624b\u638c\u901a\u8fc7\uff0c\u7136\u540e\u731b\u7136\u5730\u5f20\u5f00\u3002\u672c\u7ec3\u4e60\u53ef\u4ee5\u52a0\u4e0a\u624b\u81c2\u7684\u5212\u5706\u5708\u52a8\u4f5c\u3002
6\u3001\u8f6e\u6d41\u4f7f\u6bcf\u4e2a\u624b\u6307\u5411\u4fa7\u9762\u5f20\u5f00\uff0c\u8ddd\u79bb\u5c3d\u53ef\u80fd\u5f20\u5927\u3002\u672c\u7ec3\u4e60\u53ef\u8fde\u7eed\u53cd\u590d\u591a\u6b21\uff0c\u4f46\u4e0d\u5f97\u4f7f\u624b\u6307\u8fc7\u5206\u75b2\u52b3\u3002
7\u3001\u5404\u6307\u9760\u62e2\uff0c\u7136\u540e\u4f7f\u7b2c\u4e09\u548c\u7b2c\u56db\u6307\u5206\u5f00\u3002
8\u3001\u4e0e\u4e0a\u4e00\u4e2a\u7ec3\u4e60\u76f8\u540c\uff0c\u53ea\u662f\u4f7f\u4e8c--\u4e09\u548c\u56db--\u4e94\u6307\u5206\u5f00\uff0c\u800c\u4e09\u548c\u56db\u6307\u5e76\u62e2\u3002
9\u3001\u9010\u4e2a\u4f7f\u5404\u6307\u5728\u7b2c\u4e8c\u5173\u8282\u5904\u5f2f\u66f2\u6210\u76f4\u89d2\u3002\u5982\u679c\u6ce8\u610f\u529b\u9ad8\u5ea6\u96c6\u4e2d\uff0c\u7b2c\u4e8c\u5173\u8282\u53ef\u8fbe\u5230\u5f02\u5e38\u575a\u5b9e\u7684\u7a0b\u5ea6\uff0c\u7b2c\u4e09\u5173\u8282\u5219\u76f8\u53cd\uff0c\u5341\u5206\u677e\u5f1b\uff0c\u5047\u5982\u7528\u53e6\u4e00\u53ea\u624b\u7684\u624b\u6307\u51fb\u5b83\uff0c\u5b83\u53ea\u662f\u9707\u6296\u51e0\u4e0b\u4e4b\u540e\u53c8\u5f52\u590d\u539f\u5904\u3002
10\u3001\u8f6e\u6d41\u4f7f\u5404\u624b\u6307\u5728\u7b2c\u4e09\u5173\u8282\u4e0a\u5f2f\u66f2\u3002\u8981\u505a\u5230\u8fd9\u4e00\u70b9\u4e0d\u53ef\u80fd\u4e0d\u4f7f\u7b2c\u4e8c\u5173\u8282\u5f2f\u66f2\uff0c\u751a\u81f3\u5176\u4f59\u5404\u6307\u4e5f\u90fd\u53ef\u80fd\u5f2f\u66f2\u3002\u5f2f\u66f2\u5ea6\u4e0d\u5e94\u8d85\u8fc750\u5ea6\u201460\u5ea6\uff0c\u56e0\u4e3a\u8d85\u8fc7\u8fd9\u4e2a\u89d2\u5ea6\u5c31\u4e0d\u53ef\u80fd\u628a\u6ce8\u610f\u529b\u96c6\u4e2d\u5728\u7b2c\u4e09\u5173\u8282\u4e0a\u3002
11\u3001\u9010\u4e2a\u5c06\u624b\u6307\u4ece\u7b2c\u4e00\u5173\u8282\u4e0a\u62ac\u8d77\u3002\u8981\u83b7\u5f97\u8fd9\u6837\u7684\u611f\u89c9\uff0c\u4eff\u4f5b\u624b\u6307\u662f\u7528\u62f4\u5728\u6307\u5c16\u4e0a\u7684\u7ebf\u63d0\u8d77\u4f3c\u7684\u3002\u52a8\u4f5c\u65f6\u5168\u90e8\u6ce8\u610f\u529b\u53ea\u96c6\u4e2d\u5728\u6307\u5c16\u4e0a\uff0c\u624b\u6307\u7684\u7b2c\u4e00\u5173\u8282\u5b8c\u5168\u653e\u677e\u3002\u5c06\u624b\u6307\u5c16\u62ac\u8d77\u540e\uff0c\u7acb\u5373\u5c06\u5b83\u201c\u6254\u6389\u201d\uff0c\u4eff\u4f5b\u662f\u7ebf\u65ad\u4e86\u4e00\u6837\u3002\u5fc5\u987b\u662f\u6254\u6389\uff0c\u800c\u4e0d\u662f\u4f7f\u5176\u5f39\u51fb\u3002\u672c\u7ec3\u4e60\u7684\u76ee\u7684\u5728\u4e8e\u62ac\u6307\u65f6\u4ea7\u751f\u8fd9\u6837\u7684\u611f\u89c9\uff0c\u4eff\u4f5b\u624b\u6307\u662f\u4e00\u4e2a\u6574\u4f53\u3002
\u6269\u5c55\u8d44\u6599
\u7ec3\u4e60\u624b\u6307\u7684\u7075\u6d3b\u5ea6\u7684\u4e09\u4e2a\u4f18\u70b9\uff1a\u5176\u4e00\uff0c\u953b\u70bc\u5927\u8111\u3002\u6709\u79d1\u5b66\u8868\u660e\uff0c\u624b\u90e8\u7684\u7075\u6d3b\u8fd0\u52a8\uff0c\u80fd\u591f\u63d0\u9ad8\u6211\u4eec\u5927\u8111\u76ae\u5c42\u7684\u529f\u80fd\u3002\u8fd9\u8bf4\u660e\uff0c\u7ecf\u5e38\u7684\u505a\u624b\u90e8\u7684\u8fd0\u52a8\uff0c\u6211\u4eec\u7684\u5927\u8111\u7684\u8bb0\u5fc6\u529b\u3001\u601d\u7ef4\u80fd\u529b\u3001\u903b\u8f91\u5206\u6790\u80fd\u529b\u90fd\u4f1a\u6709\u6240\u63d0\u9ad8\u54e6\u3002\u5176\u4e8c\uff0c\u589e\u5f3a\u4f53\u8d28\u3002\u624b\u90e8\u8fd0\u52a8\u4e8b\u5b9e\u4e0a\u5c5e\u4e8e\u4e00\u79cd\u534f\u8c03\u6027\u7684\u8fd0\u52a8\uff0c\u5b83\u9700\u8981\u80f3\u818a\u3001\u624b\u81c2\u3001\u80a9\u8180\u7b49\u5176\u5b83\u80a2\u4f53\u7684\u914d\u5408\uff0c\u5c24\u5176\u662f\u7f8e\u5bb9\u5e08\u5728\u4e3a\u987e\u5ba2\u670d\u52a1\u4e2d\uff0c\u9700\u8981\u7528\u5de7\u52b2\u6309\u6469\u548c\u63c9\u634f\uff0c\u76f8\u5f53\u4e8e\u662f\u505a\u4e86\u8fd0\u52a8\uff0c\u56e0\u6b64\u957f\u65f6\u95f4\u7ec3\u4e60\u624b\u6cd5\uff0c\u80fd\u591f\u589e\u5f3a\u4f53\u8d28\uff0c\u6709\u5065\u8eab\u7684\u6548\u679c\u54e6\u3002\u5176\u4e09\uff0c\u589e\u5f3a\u624b\u611f\u3002\u7ecf\u5e38\u7684\u7ec3\u4e60\u624b\u6cd5\uff0c\u589e\u5f3a\u624b\u611f\uff0c\u8fd9\u4e00\u70b9\u662f\u6bcb\u5eb8\u7f6e\u7591\u7684\u3002\u867d\u7136\u7f8e\u5bb9\u5e08\u505a\u624b\u90e8\u8fd0\u52a8\u76ee\u7684\u662f\u4e3a\u4e86\u63d0\u9ad8\u7f8e\u5bb9\u624b\u6cd5\u6280\u80fd\uff0c\u4f46\u662f\u540c\u65f6\u6211\u4eec\u4e5f\u4f1a\u6536\u83b7\u5176\u4ed6\u7684\u597d\u5904\uff0c\u8b6c\u5982\u5173\u8282\u66f4\u7075\u6d3b\uff0c\u8fd9\u6837\u5728\u6253\u5175\u4e53\u7403\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u52a8\u4f5c\u4f1a\u66f4\u5feb\u3002
\u3000\u3000\u624b\u7684\u67d4\u97e7\u6027\u7684\u8bad\u7ec3\u65b9\u6cd5\uff1a
\u3000\u30001\u3001\u6839\u90e8\u6253\u5708
\u3000\u3000\u6309\u6469\u624b\u6307\u65f6\u5728\u624b\u6307\u7684\u6839\u90e8\u6253\u5708\u81f3\u624b\u6307\u5c16\u3002
\u3000\u30002\u3001\u5408\u638c\u538b\u624b
\u3000\u3000\u4e24\u624b\u5341\u6307\u76f8\u5bf9\uff0c\u7136\u540e\u7a0d\u7528\u529b\u538b\u624b\uff0c\u6ce8\u610f\u638c\u5fc3\u907f\u514d\u63a5\u89e6\u3002\u953b\u70bc\u624b\u7684\u5f2f\u5ea6\u3002
\u3000\u3000\u4e24\u624b\u5408\u638c\uff0c\u7136\u540e\u5411\u5de6\u6216\u53f3\u538b\uff0c\u52a0\u5f3a\u624b\u53ca\u624b\u8155\u7684\u7075\u6d3b\u5ea6\u53ca\u67d4\u8f6f\u5ea6\u3002
\u3000\u3000\u53cc\u624b\u76f8\u5bf9\uff0c\u4e24\u624b\u6307\u5c16\u4ea4\u53c9\uff0c\u7136\u540e\u5728\u5408\u638c\u7684\u540c\u65f6\u5341\u6307\u7528\u529b\u6469\u64e6\uff0c\u4ece\u6307\u5c16\u5230\u6307\u6839\u3002
\u3000\u3000\u53cc\u624b\u5728\u80f8\u524d\u5408\u638c\uff0c\u5de6\u624b\u8155\u7528\u529b\u63a8\u5411\u53f3\u8fb9\uff0c\u4fdd\u6301\u624b\u638c\u5bf9\u5408\uff0c\u7136\u540e\u8f6c\u5411\u5de6\u8fb9\u3002\u53ef\u4ee5\u5f3a\u5065\u624b\u8155\uff0c\u589e\u5f3a\u624b\u8155\u6216\u624b\u638c\u7684\u7075\u6d3b\u5ea6\u3002
\u3000\u30003\u3001\u7a74\u4f4d\u4fdd\u5065
\u3000\u3000\u52b3\u5bab\u7a74\uff0c\u4f4d\u4e8e\u624b\u638c\u5fc3\u6a2a\u7eb9\u4e2d\uff0c\u63e1\u62f3\u65f6\u4e2d\u6307\u5c16\u6240\u6307\u5904\u3002\u6309\u6469\u6b64\u5904\u53ef\u4ee5\u6cbb\u7597\u766b\u75eb\u3001\u5455\u5410\u3001\u53e3\u81ed\u3001\u5443\u9006\u3001\u53e3\u820c\u751f\u75ae\u7b49\u3002
\u3000\u3000\u9c7c\u9645\u7a74\uff0c\u4f4d\u4e8e\u5927\u9c7c\u9645\u7b2c\u4e00\u638c\u9aa8\u4e2d\u70b9\u3002\u6309\u6469\u6b64\u7a74\u53ef\u7406\u6c14\u3001\u6e05\u80ba\u3001\u5229\u54bd\u5589\uff0c\u4e3b\u6cbb\u652f\u6c14\u7ba1\u54ee\u5598\u3001\u6025\u6027\u6241\u6843\u4f53\u708e\u3001\u5c0f\u513f\u75b3\u79ef\u53ca\u54b3\u55fd\u3001\u54b3\u8840\u3001\u5934\u75db\u3001\u80f8\u75db\u7b49\u3002
\u3000\u3000\u5c11\u5e9c\u7a74\uff0c\u63e1\u62f3\u65f6\u5c0f\u6307\u5c16\u4e0b\u5373\u662f\u3002\u6309\u6469\u6b64\u7a74\u53ef\u4ee5\u6cbb\u7597\u5fc3\u75db\u3001\u5fc3\u70e6\u3001\u5fc3\u60b8\u3001\u9057\u5c3f\u3001\u5c0f\u4fbf\u4e0d\u5229\u7b49\u3002
\u3000\u30004\u3001\u8098\u90e8\u56de\u8f6c
\u3000\u3000\u4e0b\u81c2\u5f2f\u66f2\uff0c\u4ee5\u8098\u90e8\u5230\u7b2c\u4e09\u6307\u5c16\u4e3a\u8f74\u5fc3\u7ebf\u505a\u56de\u8f6c\u52a8\u4f5c\u3002\u638c\u90e8\u4fdd\u6301\u548c\u5f26\u8c08\u594f\u7684\u59ff\u52bf\uff0c\u4e94\u6307\u4f38\u5c55\uff0c\u4eff\u4f5b\u6301\u4e00\u5927\u5706\u5708\u3002\u52a8\u4f5c\u5e94\u8be5\u67d4\u8f6f\u3001\u7f13\u6162\uff0c\u56de\u8f6c\u5e45\u5ea6\u76f8\u5f53\u4e8e\u516b\u5206\u4e4b\u4e00\u7684\u5706\u5468\u3002\u6700\u91cd\u8981\u7684\u662f\u4f7f\u624b\u81c2\u52a8\u4f5c\u59cb\u7ec8\u56f4\u7ed5\u7740\u60f3\u8c61\u7684\u8f74\u5fc3\u7ebf\u8fdb\u884c\u3002\u4e24\u81c2\u8f6e\u6d41\u8fdb\u884c\u3002
\u3000\u30005\u3001\u8155\u90e8\u6d3b\u52a8
\u3000\u3000\u624b\u5fc3\u5411\u5185\uff0c\u8155\u90e8\u4e0a\u4e0b\u6d3b\u52a8\uff08\u607b\u5411\u52a8\u4f5c\uff09\u3002
\u3000\u30006\u3001\u63e1\u62f3\u4f38\u5f00
\u3000\u3000\u8f7b\u8f7b\u63e1\u62f3\uff08\u62c7\u6307\u653e\u62f3\u5185\uff0c\u4f46\u4e0d\u8981\u4f7f\u5176\u4f59\u5404\u5236\u7d27\u538b\u7740\u5b83\uff09\uff0c\u7136\u540e\u7528\u529b\u4f38\u5f00\u624b\u6307\uff0c\u4f7f\u5176\u5f80\u540e\u5c55\uff0c\u521d\u671f\u672c\u7ec3\u4e60\u53ef\u505a\u6570\u5341\u6b21\uff0c\u4ee5\u540e\u53ef\u9010\u6e10\u589e\u52a0\u6b21\u6570\uff0c\u624b\u6307\u4f38\u5c55\u548c\u63e1\u62e2\u6240\u7528\u529b\u91cf\u8981\u76f8\u7b49\u3002
想要让手更柔软，还要加强手部的运动。我建议大家经常做5分钟的手部运动操。一共有5个动作，每个动作分别做1分钟。
第一个动作是“甩手”，将两臂在胸前自然弯曲，十指指尖向下，双手手腕放松，在胸前快速上、下及左、右甩动。这样可以促进手部血液循环，活动腕部关节。
第二个动作是“弹琴”，将五指自然分开，指关节微屈，掌心向下。从拇指开始分别以五个手指指端有节奏地轻弹桌面或膝盖，然后再由小指弹回拇指，动作要快速、连贯，指尖尽量抬高。这个动作可提高手部敏感性，促进手指间的协调性，还具有纤细手指的效果。刚开始做的时候，或许会控制得不好，可以慢慢地进行，直到熟练了再加快速度。
第三个动作是“压掌”，两手并拢与胸平齐，双手指尖向上，在胸前合十，尽量用力弯曲左手腕，然后再换边，如此交替左右压腕、推掌。刚开始可能会比较吃力，多多练习，可增加手部和手腕的力量及柔韧性。
第四个动作是“绕圈”，双手握拳与胸平齐，在手腕处做绕圈动作，再以反方向做绕圈运动。多加练习，手腕会变得越来越灵活。
最后一个动作是“抓球”，双手肘关节弯曲，握拳与胸平齐，掌心向外，假想手中各紧握一个小球，甩动前臂，用力将想像中的小球“抛出”。“抛出”时，手指尽力张开向手背方向绷紧。这个动作可增强手部及手腕的力量，拉伸掌部韧带。
这些简单方便的手部运动操可以在一些间隙时间进行，既可缓解手部疲劳，还能够有效地提高手的柔软度。
初学者就不要心急，慢慢练就行了，不管再僵硬的手指，功底到了它也会变的柔软灵活！我只能给你一个字《练》？心急是吃不下热稀饭的哦？
在连续弹奏中，手指有准备地抬起来然后结合手臂的运用把声音有力地送到指端，能使手指独立性得到增强，声音也会逐渐练得饱满结实；手指轻松地抬起来，快速而有爆发力地弹下去，下键后肌肉放松，能使手指的弹性增加，声音也会逐渐练得集中而有颗粒（如拳击运动员出拳的瞬间的感觉）。由于五个手指头经常地你抬起来、我弹下去（人双腿交替走路的感觉）。这样上上下下的活动增加了手指间传递交换的灵活敏捷，养活了手指之间相互的依赖性，也使掌关节逐渐变得灵活、有力、有弹性。因而，抬起手指——打开掌关节弹奏的练习是十分必要的。
洗手，用“清水”最好
除非真得是脏得离谱，你其实不必非用洗手乳不可，过度的清洁，只会带来不必要的刺激伤害，若非要使用清洁剂，最好以微酸性或中性成份较佳，另外，有湿疹、富贵手等问题的人，更是要特别注意减少洗手或接触水和清洁剂的机会。
善用手套，保护细嫩肌肤
想要有效减少双手因接触性磨擦或化学性成份侵害的最佳方法，「手套」绝对不二选择，一双优质的工作用手套，最好有塑料外层和棉质内里，且不能有破洞，以避免进水或流汗时，双手被闷在湿热的环境中，反而比不戴手套更糟。
保持干燥，勤擦滋润乳液
水份的蒸发，绝并不仅只于带走皮肤表层的水份，所以，一旦碰过水，请你务必将双手彻底擦干，并且养成随手擦滋润乳液的习惯，当然，不一定非要使用护手产品，任何含有油脂或保湿成份的产品，都可以用来滋润手部肌肤。
手部肌肤，也怕晒太阳
你绝对不会想用一双皮肤黑漆漆或满是斑点、皱纹的双手来搭配白净的脸庞吧？紫外线是让皮肤老化的头号大敌，涂抹防晒品时，别忘了也帮双手肌肤添加保护层。
保养方法1.
先将手沾湿并用肥皂彻底洗净后，稍稍浸泡温水1分钟，以帮助软化手上粗硬的角质或厚茧。
保养方法2.
保持手部湿润，然后用较小的浮石轻轻磨去指关节或指根处的硬皮，切记不可用力过猛，要一层一层慢慢地打磨，以免伤及皮肤。
保养方法3
使用身体去角质产品，用画圆的方式按摩手背、手指，做大范围的去角质，另外，也可针对刚刚去完硬茧的部位再次稍加按摩。
保养方法4
最后用清水把手冲干净，然后一定要仔细地擦干，接着再涂上护手产品即可。若想让护手效果更集中发挥，则可以在擦上滋润品后，裹上一层保鲜膜，并戴上棉质手套，约15分钟后再拆开。
戴手套。首先要注意一点，干活的时候，特别是擦地、擦窗、刷洗的时候一定要戴上胶皮手套，有的人戴手套干活总觉得不得劲儿，但是，如果你坚持戴，那么经过一段时间，你就会习惯了，橡胶手套对双手的保护是很有作用的。
温水泡手。干完活儿后用温水泡一泡手，并用香皂、洗手液把手洗干净，而后，涂些护手霜在手上，轻轻涂抹均匀，并顺势做一会儿手部按摩，其中重点是手背和手指。
活动手指。（1）双手握拳、伸开，再握拳、再伸开，反复做七八遍；（2）手指放松，小臂带动手腕轻轻转动，由胸前一直转到头顶，再转回到胸前，反复做三四遍；（3）同时弯曲左手拇指和右手小指、左手食指和右手无名指、左手中指和右手中指、左手无名指和右手食指、左手小指和右手拇指，再依反方向做手指弯曲，反复做五六遍；（4）右手捋左手的五个手指，从指根到指尖，每个手指捋三下，同样左手再捋右手的五个手指，反复做两三遍；
（5）五指分开，手指肚对着手指肚，略微用力对顶，反复做十遍；
（6）双手轻轻相互拍打，从小臂一直打到指尖，反复做五六遍。
以上做法对缓解手部疲劳、舒展手臂筋骨、避免手指变形都有一定的作用。经常做家务的女性，不妨在干完活儿以后，按照上面的方法做一下手部养护，这将对双手的保护很有帮助
泡醋，手放在醋里泡10-15分钟，在泡之前要练习基本动作，闭眼，深呼吸，双手并齐抬起，轻轻地将右手搭在左手臂上，再换左手搭在右手臂上，反复来两遍
双手放在醋里，先手掌心向下，后手背向下，反复动作做2-3遍，但时间不能太长，手不能长时间浸在醋里，会对手的皮肤造成伤害
不需要练 常泡泡白醋就好了
绛旓細绗竴涓姩浣滄槸鈥滅敥鎵嬧濓紝灏嗕袱鑷傚湪鑳稿墠鑷劧寮洸锛屽崄鎸囨寚灏栧悜涓嬶紝鍙屾墜鎵嬭厱鏀炬澗锛屽湪鑳稿墠蹇熶笂銆佷笅鍙婂乏銆佸彸鐢╁姩銆傝繖鏍峰彲浠ヤ績杩涙墜閮ㄨ娑插惊鐜紝娲诲姩鑵曢儴鍏宠妭銆傜浜屼釜鍔ㄤ綔鏄滃脊鐞粹濓紝灏嗕簲鎸囪嚜鐒跺垎寮锛屾寚鍏宠妭寰眻锛屾帉蹇冨悜涓嬨備粠鎷囨寚寮濮嬪垎鍒互浜斾釜鎵嬫寚鎸囩鏈夎妭濂忓湴杞诲脊妗岄潰鎴栬啙鐩栵紝鐒跺悗鍐嶇敱灏忔寚寮瑰洖鎷囨寚锛屽姩浣...
绛旓細1銆娉￠唻锛屾墜鏀惧湪閱嬮噷娉10-15鍒嗛挓锛屽湪娉′箣鍓嶈缁冧範鍩烘湰鍔ㄤ綔锛岄棴鐪硷紝娣卞懠鍚革紝鍙屾墜骞堕綈鎶捣锛岃交杞诲湴灏嗗彸鎵嬫惌鍦ㄥ乏鎵嬭噦涓婏紝鍐嶆崲宸︽墜鎼湪鍙虫墜鑷備笂锛屽弽澶嶄袱閬嶃傚弻鎵嬫斁鍦ㄩ唻閲岋紝鍏堟墜鎺屽績鍚戜笅锛屽悗鎵嬭儗鍚戜笅锛屽弽澶嶅姩浣滃仛2鑷3閬嶏紝浣嗘椂闂翠笉鑳藉お闀匡紝鎵嬩笉鑳介暱鏃堕棿娴稿湪閱嬮噷锛屼細瀵规墜鐨勭毊鑲ら犳垚浼ゅ銆2銆佸湪涓婄彮鏈熼棿...
绛旓細涓銆佸鎵嬫寚鎸夋懇銆 鏈濂藉埄鐢ㄧ湅鐢佃鐨勬椂闂鏉ヤ粠浜嬭繖绉嶇畝鍗曠殑鎸囬儴杩愬姩锛堝綋鐒朵篃鍙互涓撻棬鍋氾級銆鍏堜粠鎸囧皷寮濮嬫寜鎽╁埌鎵嬫寚搴曢儴锛屽姩浣滆鍧氬畾鑰屾煍鍜岋紝灏卞儚鎵嬪宸笉澶氾紝鍦ㄦ寜鎽╂椂锛屾湁鏉′欢鐨勫彲浠ュ厛娑備笂娑︽墜闇滄垨铚滐紝浠ュ鍔犳粙娑︺ 浜屻妯′豢寮归挗鐞村姩浣 杩欓」杩愬姩灏辨槸鎶婂弻鎵嬪钩鏀惧湪鍙伴潰涓婏紝鏌斿拰鍦板悜涓嬪帇锛岀劧鍚庢瘡...
绛旓細2銆佸悎鎺屽帇鎵 涓ゆ墜鍗佹寚鐩稿锛岀劧鍚庣◢鐢ㄥ姏鍘嬫墜锛屾敞鎰忔帉蹇冮伩鍏嶆帴瑙︺閿荤偧鎵嬬殑寮害銆涓ゆ墜鍚堟帉锛岀劧鍚庡悜宸︽垨鍙冲帇锛屽姞寮烘墜鍙婃墜鑵曠殑鐏垫椿搴﹀強鏌旇蒋搴︺傚弻鎵嬬浉瀵癸紝涓ゆ墜鎸囧皷浜ゅ弶锛岀劧鍚庡湪鍚堟帉鐨勫悓鏃跺崄鎸囩敤鍔涙懇鎿︼紝浠庢寚灏栧埌鎸囨牴銆傚弻鎵嬪湪鑳稿墠鍚堟帉锛屽乏鎵嬭厱鐢ㄥ姏鎺ㄥ悜鍙宠竟锛屼繚鎸佹墜鎺屽鍚堬紝鐒跺悗杞悜宸﹁竟銆傚彲浠ュ己鍋ユ墜鑵曪紝澧炲己鎵...
绛旓細鎶婃墜缁冩煍杞殑鏂规硶锛1銆佸仛浜嬫埓鎵嬪锛2銆佹墜閮ㄦ寜鎽╋紱3銆佺敥鎵嬶紱4銆佹ā浠垮脊閽㈢惔鍔ㄤ綔銆備竴銆佸仛浜嬫埓鎵嬪锛氭埓鎵嬪骞插鍔°佹礂娑よ。鐗┿佺绛锋椂锛岃寰楁埓涓婃墜濂楅伩鍏嶆礂琛ｆ恫銆佹礂娲佺簿浣挎墜閮ㄧ毊鑲ゅ彉寰楃矖绯欍備簩銆佹墜閮ㄦ寜鎽╋細瀹氭椂杩涜鎵嬮儴鎸夋懇锛屼績杩涙柊闄堜唬璋紝澧炲姞鏌旇蒋搴︺傛帶鍒舵椂闂村拰鍔涘害锛屾瘡娆″湪3鍒嗛挓鍒5鍒嗛挓宸﹀彸銆備笁銆佺敥鎵嬶細鏈...
绛旓細缁冩墜鐨勬煍杞害鐢ㄧ儹姘达紙鐑埌浣犳墍鑳藉繊鍙楃殑鏋侀檺锛夌儷鎵嬬洿鍒版按鍑夛紝鐒跺悗鐢ㄥ姏鍘嬫寜鎵嬫寚銆傝屼笖娉ㄦ剰閿荤偧鎺у埗鎵嬫寚鐨勫皬鑲岃倝缇わ紝濡傜敤鎻″姏鍣ㄩ敾鐐笺 缁冩墜鑵曞姏閲忔墜鑵曡鏈夊搼閾冿紝涓绉嶆槸鍧愬Э灏嗗皬鑷傚钩鏀惧湪鑵夸笂锛屾墜鎻″搼閾冩彁鎵嬭厱锛屽弽鎵嬫鎵嬶紝杩樻湁灏辨槸鍙岃噦涓嬪瀭鎵嬫彙鍝戦搩杞墜鑵曘
绛旓細鏂规硶锛1銆侀鍏堢敤鎸囧皷寮瑰嚮绗竴鍏宠妭鐨勬寚鏍癸紝鐒跺悗寮瑰嚮鎵嬫帉涓儴锛屾渶鍚庡脊鍑绘墜鎺岀殑涓嬮儴銆傛墜鎸囦笉搴斿苟绱э紝浣嗕篃涓嶈浜掔浉鍒嗗紑銆傛墜鎸囨姮璧风殑绋嬪害瑕佹濂介備簬杩涜涓嬩竴涓姩浣滅殑闇瑕侊紝鍙屾墜鍚屾椂缁冧範锛屼篃鍙姞涓婃墜鑷傜殑鍒掑渾鍦堝姩浣溿2銆佷簲鎸囦几鐩达紝鍚堢悊鏁ｅ紑骞剁暐鐣ヤ几灞曘傛媷鎸囩殑绗竴鍜岀浜屽叧鑺傦紝鍏朵綑鍚勬寚鐨勭浜屽拰绗笁鍏宠妭寮洸...
绛旓細鍦缁冧範鎵嬫寚璺ㄥ害鍜鏌旇蒋搴鏃讹紝鍙互鎸夌収浠ヤ笅姝ラ杩涜锛1. 璁╂墜鎸囨煍杞寲骞惰嚜鐒跺集鏇诧紝褰㈡垚涓涓鏈夊姬搴︿絾涓嶄笌鐞撮敭鍨傜洿鐨勫姬绾裤傝繖鏍峰仛鐨勭悊鐢辨槸锛屾墜鎸囧湪鏌旇蒋鍖栫姸鎬佷笅锛屼究鑳藉寮瑰嚭楗辨弧鍦嗘鼎鐨勯煶璋冿紝鍙嶄箣濡傛灉鎵嬫寚杩囦簬鍍电‖鑷劧灏变細褰卞搷闊充箰鏁翠綋杩炶疮鎬э紝濡傛渚垮奖鍝嶄簡婕斿鐨勫拰璋愬害銆傚悓鏃讹紝淇濇寔鎵嬫寚鐨勫姬褰㈠彲浠ヤ繚璇佹墜鎸囩殑鐏垫椿...
绛旓細1銆佹墜鎸囩殑鎹忔媺鍔ㄤ綔 鐢ㄥぇ鎷囨寚涓庨鎸囷紝灏嗗彟涓鍙鎵嬬殑姣忔牴鎵嬫寚浠庢寚灏栭儴浣嶅線澶栨媺锛屽仠鐣欎簬鎸囩敳鏍归儴闄勮繎锛岀敤鍔涗笅鍘1锛2绉掗挓锛屾瘡鏍规墜鎸囧悇閲嶅5锛6娆°傚鏋滆兘鍦ㄧ儹姘翠腑绋嶅井娴告场鍚庡啀鍋氭晥鏋滀細鏇村ソ銆2銆佹墜鎸囧叧鑺傜殑鎸夋懇鍔ㄤ綔 鐢ㄥぇ鎷囨寚涓庨鎸囦粠鎸囨牴鐨勯儴浣嶆湞鎸囧皷鏂瑰悜鎷夛紝鑷虫寚鐢叉湯姊㈡椂鍐嶄竴鍙ｆ皵鈥滃暘鈥濈殑鏀惧紑銆傚悇鎵嬫寚...
绛旓細缁欐寚閮ㄨ倢鑲変互蹇呰鐨勫埡婵锛屽仛10浣欐锛 鈶″埡婵鎵嬫帉鐨勬涓偣銆傚嵆鐢ㄤ竴鎵嬫媷鎸囦粠鍙︿竴鎵嬩腑鎸囨寚鏍硅嚦鎵嬭厱妯汗姝ｄ腑寮曚竴鏉＄嚎锛屽埡婵鍏舵涓偣锛屽仛鑻ュ共娆★紱 鈶㈡媷鎸囧拰椋熸寚浠ュ敖鍙兘澶х殑瑙掑害灏嗗彟涓鏀鎵嬫墜鎸囩壍鎷夊紑锛屽苟鍚屾椂浠庢寚鏍瑰叧鑺傚悜鎸囧皷鍋氭寜鎽╁姩浣滐紝鐒跺悗鍐嶅洖鍒版寚鏍瑰叧鑺備笂锛屾瘡涓墜鎸囬兘鎸夋懇鍒帮紝鍋氫笁娆°
