想减少白发 多吃这几种食物

白发不仅难看，还会影响自信和自尊。衰老是一个自然过程，不可避免。然而，过早变灰肯定可以被阻止。如果你患有须发早白，很有可能你已经尝试了许多家庭疗法来阻止甚至逆转它。这些补救措施可能对你解决问题有帮助，也可能没有帮助。然而，你从自身做出的改变会直接影响你的头发 健康 。

它可能有许多原因——遗传、营养缺乏或环境缺乏。它的发生是由于黑色素生成细胞不能产生毛发色素。维生素B12和蛋白质缺乏以及铁和铜的严重流失可能会导致这种情况。此外，吸烟和氧化应激也可能引发导致须发早白的原因。已经有许多品牌和产品代言承诺停止和逆转过早变白，然而，专家认为变白的头发不能逆转为天然色素。这些食物可能会帮助你延缓衰老，直到它开始在你身上看起来更好！

冬天到了，橘子的季节也到了。所以，尽量多吃水果。橘子比你知道的有更多的好处。橘子中的维生素C对促进胶原蛋白的产生很有帮助。这种蛋白质是构成头发的结缔组织。因此，吃橘子可能是阻止头发变白的最美味和最自然的方法之一。吸收自然精华，直到水果成熟，也许你可以选择一些含有橘子提取物的护发产品。

益生菌总是被推荐用来保持 健康 的肠道。但是它们也有利于头发 健康 。尽量多吃酸奶、大豆、醋，甚至泡菜！当这些食物有益于肠道 健康 时，它们有助于产生有益的细菌。这种肠道细菌负责生产生物素和维生素b这两者的不足会导致头发颜色和强度的变化。吃发酵食品可以帮助你的自然发色保持一段时间。

有没有想过为什么大多数的头发面具都包括鸡蛋？蛋清是最丰富的蛋白质来源，事实上，吃一整颗鸡蛋可以帮助修复头发。早白头发的人维生素B12含量低。鸡蛋可以帮助补充较低水平的维生素。煮鸡蛋非常适合保养修复头发 健康 。如果你是素食主义者或素食主义者，你可能不得不依赖大豆或谷物。

铁和铜缺乏也会导致须发早白。令人惊讶的是，黑巧克力是这两种营养素的良好来源。铁和铜的最佳含量有助于防止须发早白。尽管专家说铜缺乏很少，但它仍然存在。铜是黑色素产生的部分原因。所以，一两口黑巧克力不再是一种放纵。

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