请教高人:打羽毛球右臂拉伤了,无法发力杀球,只要做右臂侧平举过肩就开始疼,怎么恢复? 打羽毛球导致肩膀韧带拉伤,右手抬不起来了,怎么办?
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而且我认为你不是严重的肌肉拉伤,严重的根本连胳膊都抬不起来,目测是拍子没选好或者线的磅数拉太高了,臂力承受不住,发力还不到位,打久了的慢性伤,就是大部分时候没事,抬胳膊到一些打球的位置就疼,疼痛也不是很严重,大多是酸痛,拉伤痛,不至于疼到不能忍受,还能凑活凑活活动一下胳膊的那种。
我拉伤的解决方法很简单,也不需要不打球,打了七八年了,要是拉伤就不打,会郁闷死的。
1泡澡,热水澡,能很好的缓解肌肉疲劳,泡个热水澡睡一觉,实际上比什么药都管用
2别刻意保持不动,你是肌肉拉伤又不是骨头伤了,可以缓慢的做肩膀运动,就跟以前广播体操,抡胳膊似的,不过慢一点,让你的肌肉缓慢适应,这样还可以减少以后拉伤的可能
3不严重的话,可以每天用手捏一捏疼痛的部位,按摩一下加以缓解
但是如果觉得疼痛很严重的话,可以配合一些药物,比如膏药,跌打酒之类的,膏药要注意,一定要透气,我个人觉得一个什么虎骨什么什么的膏药挺好用的,而且注意,别一贴贴一天,大约七八个小时就撕下来,不然皮肤会受不了的。
跌打酒之类的涂抹型药物,每涂抹一次,记得通风透气晾一会,晚上尽量清洗一下,再涂抹一次
没什么大不了的,拉伤几次就行了,以后就很少会拉伤了,如果疼痛不严重,比较轻微,可以继续打球的,虽然理论上来说不太好,不过我也没在意过,但是注意,不能杀球,会加重的,打控球也行嘛
去年在学校打比赛时遇到过这情况,一个冬天都没打球,郁闷死了。
跟你这情况一样,右臂举到平肩位置就举不上去了,理疗师说是软组织受伤,未伤到骨头,受伤是由于天冷,活动量大,比赛前热身时间短多种因素所致,当时开了些内服加外用的药,外用的主要是跌打损伤有关的膏药,再加上配套的内服药。休息了三个月,期间打过一两次球,不敢太用力。
建议:冬季天气冷的时候活动要适量,很少球馆开空调,热身时间一定要长些,特别是关节处。
洗澡的时候多用热水冲洗患处。疼得厉害就找理疗师寻求方法,最好用些药,三到四个疗程能恢复个差不多,再休养一下就好了。
祝早日康复!
以后坚持一周打两次,等伤好了以后,再发力杀球就没事了。
最好静养,待得差不多了再作恢复性练习,尽量不要再剧烈运动了。
你好你这属于肌肉拉伤,并且伤后处理不当。如果你说的是不去医院自己的锻炼、恢复方式的话,有几点建议:1.坚持使用云南白药一类的药品,它主要用来活血的,促进肌肉组织恢复,并多用热水擦拭或浸泡 2.暂停打羽毛球,需要一个月左右的修养期,因为肌肉组织生长形成过程是很脆弱的,你说的过肩会痛就是因为肌肉拉伸了
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