游泳一周几次合适
长时间游泳的话，其实是对眼睛有一定伤害的，而且游泳前后一定要对皮肤护理好，以免对皮肤造成伤害。那么游泳正常情况下，一周几次比较合适呢？对于这个问题，很多小伙伴都很想知道答案，下面赶快来了解下吧。游泳一周几次合适
这个是要具体问题具体分析的。
1、如果是想考游泳增强体质、锻炼身体，那么一周2~3次即可。
2、如果想要靠游泳减肥，则一周需要3~4次，并且在身体能够承受范围内每次游泳2个小时以上最好，因为水下运动45分钟以后才会开始消化体内脂肪，之前消耗的热量身体储存的糖原提供的。
3、如果想要成为优秀的游泳爱好者，那么一周5~7次会比较好。
游泳的好处及作用
1、提高心肺功能：游泳时人体处于水下一个封闭的环境，所以浮出水面交换呼吸再进入水下的整个呼吸过程会比地面上自然呼吸困难许多，但是经常游泳会锻炼呼吸机，肺活量也会因为慢慢变大，心肌也会因为经常收缩而变得有力，泵出心脏血量也会增加，心肺功能因此得到提升。
2、健美瘦身：人体在水中游泳时，无论使用那种动作，都需要牵动全身肌肉让身体在水中保持平衡，不会让身体出现重心不稳，全身肌肉也因此得到锻炼，身体素质得到增强，进而达到健美瘦身效果。
3、增加肢体协调性：游泳这项运动的完成需要协调四肢，经常进行游泳锻炼就可以增强四肢协调性，儿童经常进行游泳锻炼还可以增强四肢协调性，进而改善脑神经运转能力。
游泳有哪些坏处
1、感染脚气：公共游泳池中的水质可能不干净，去游泳可能会感染脚气，或者是不干净的水质中含有的细菌进入眼内引发红眼病等等。如果有可能可以在游泳之后及时洗澡、漱口、滴点眼药水。
2、损伤头发：游泳的时候可能会因为使用较紧的硅胶泳帽造成头发受损。避免这种情况可以选择佩戴适合自己头型的泳帽或者是避免长时间佩戴泳帽，可以在游一段之后取下泳帽休息，既能让头发呼吸又能帮助身体恢复体力。
3、抽筋溺水：在游泳之前一定要做好下水准备，首先是身体的热身运动，再者是要让身体适应水温，避免入水出现抽筋的情况或者是肌肉等出现运动损伤引发溺水事件。另外游泳耗能较大，避免过度运动，体力不支也可能造成溺水。
4、诱发中耳炎：长时间游泳的人可能会因为耳朵长时间泡水或者是水中细菌较多导致中耳炎的发生。另外也可能会加重本身患有中耳炎的患者病情。另外还可能因为身体长时间浸泡在水中造成关节炎等不适。
什么时间游泳较好
根据个人情况而定。进行游泳之前，需要做好充足的准备，比如热身，因为游泳需要消化人体非常大的体力和耐力，所以我们需要让自己处于一个最好的状态，防止在游泳过程抽筋、溺水等现象的发生，所以在自己精神饱满、食欲良好、睡眠充足的状态下去游泳最好，每个人出现这种状态的时间不一样，所以什么时候游泳因人而异。
绛旓細1娓告吵涓鍛ㄥ嚑娆″悎閫傛牴鎹嚜宸辨兂瑕佽揪鎴愮殑鐩殑鏁堟灉鑰屽畾銆1銆佸鏋滄槸鎯宠冩父娉冲寮轰綋璐ㄣ侀敾鐐艰韩浣擄紝閭ｄ箞涓鍛2~3娆″嵆鍙銆2銆佸鏋滄兂瑕侀潬娓告吵鍑忚偉锛屽垯涓鍛ㄩ渶瑕3~4娆★紝骞朵笖鍦ㄨ韩浣撹兘澶熸壙鍙楄寖鍥村唴姣忔娓告吵2涓皬鏃朵互涓婃渶濂斤紝鍥犱负姘翠笅杩愬姩45鍒嗛挓浠ュ悗鎵嶄細寮濮嬫秷鍖栦綋鍐呰剛鑲紝涔嬪墠娑堣楃殑鐑噺韬綋鍌ㄥ瓨鐨勭硸鍘熸彁渚涚殑銆3銆佸鏋...
绛旓細1銆佷袱涓夊ぉ娓镐竴娆℃吵姣旇緝鍚堥傦紝鍒濆鑰呮渶濂戒竴鍛ㄦ父涓娆銆傛父娉冲韬綋铏界劧鏈夊緢澶氬ソ澶勶紝浣嗕篃鏈夊潖澶勩備絾鏄浜庢柊鎵嬭岃█锛屾瘡娆℃父娉15-20鍒嗛挓灏卞彲浠ワ紱濡傛灉鏄甯搁敾缁冭韩浣擄紝涓鑸潵璇存瘡娆℃父娉40鍒嗛挓宸﹀彸灏卞彲浠ワ紱濡傛灉鏄繘琛屾父娉崇粌涔狅紝鏈澶氫篃涓嶈瓒呭嚭2涓皬鏃躲傚亣濡傛父娉虫椂闂村お闀匡紝甯歌鍦ㄦ按閲屾场娴革紝涓嶄粎瀵圭毊鑲ょ殑浼ゅ鎵擄紝...
绛旓細涓鑸殑娓告吵閿荤偧鐨勮瘽锛屼竴鍛紝2鍒3娆℃槸姣旇緝鍚堥傜殑锛屼絾鏄鏋滄槸鍙戠儳鍙嬬殑璇濓紝閭ｄ綘鍙互澶╁ぉ閿荤偧锛屼篃鍙互銆
绛旓細姣忓懆娓告吵涓ゅ埌涓夋锛屾瘡娆40鍒嗛挓宸﹀彸鏄渶鍚堥傜殑锛 娓告吵鏄竴椤瑰緢濂界殑鏈夋哀杩愬姩銆 涓嶄粎鍙互閿荤偧韬綋鍥涜偄鐨勬煍闊фу拰韬綋鐨勫钩琛★紝杩樺彲浠ヨ揪鍒板褰㈠噺鑲ョ殑鏁堟灉銆 鏈枃灏嗗垎浜父娉崇殑鐩稿叧娉ㄦ剰浜嬮」锛1銆侀鍏堟槸鈥滄父娉虫椂闂粹濄 鐢变簬姣忎釜浜虹殑浣撹川涓嶅悓锛屾父娉虫椂闂翠篃涓嶅悓锛屼絾鍋ュ悍涓撳鐨勫缓璁槸姣忓懆娓告吵2-3娆★紝姣忔40鍒嗛挓宸﹀彸...
绛旓細1.鍋ュ悍鐘跺喌锛氬鏋滆韩浣撳仴搴凤紝鍠滄閿荤偧锛鍒欏彲浠ラ夋嫨姣忓懆4-5娆℃父娉锛屾瘡娆1灏忔椂宸﹀彸鐨勯敾鐐硷紱濡傛灉鏈夋參鎬х梾鎮ｈ咃紝鍙互閫愭笎澧炲姞閿荤偧鐨勬鏁帮紝浣嗚娉ㄦ剰娓告吵鐨勫己搴﹀拰鏃堕棿锛岄伩鍏嶈繃搴﹀姵绱2.鐩爣瀹氫綅锛氬鏋滄槸鍒濆鑰呮垨甯屾湜淇濇寔娓告吵鑳藉姏锛屽彲浠ラ夋嫨姣忓懆2-3娆＄殑閿荤偧锛涘鏋滄兂鏀瑰杽浣撳舰锛屽彲浠ラ夋嫨姣忓懆4-5娆￠敾鐐硷紝骞跺湪閿荤偧...
绛旓細1.娓告吵涓鍛娓镐笁娆′负瀹滐紝澶╁ぉ娓告吵涔熷彲鏄彲浠ョ殑锛屽己韬仴浣撱傛父娉虫槸鏃ュ父鐢熸椿涓父瑙佺殑涓绉嶆湁姘ц繍鍔紝閫傚悎鍚勪釜骞撮緞娈电殑鏈嬪弸锛屽浜轰綋鍝熷绉嶅ソ澶勩傝嫢鏈夋潯浠剁殑璇濓紝鍒欐渶濂戒竴鍛ㄨ繘琛屼笁娆★紝鑻ユ湰韬韩浣撶礌璐ㄨ緝濂界殑璇濓紝鍒欏彲浠ラ傛椂鐨勫鍔犳鏁帮紝濡備竴澶╀竴娆＄瓑锛屼互浣块敾鐐肩殑鏁堟灉鍙樺緱鏇村姞鏄庢樉銆2.鎺у埗鏃堕棿 鍦ㄨ繘琛屾父娉宠繍鍔...
绛旓細瀛娓告吵鏈濂涓鍛鍘讳袱鍒颁笁娆★紝涓娆℃父涓鐧剧背宸﹀彸銆傛父娉冲韬綋铏界劧鏈夊緢澶氬ソ澶勶紝浣嗕篃鏈夊潖澶勩傚鏋滄父娉虫鏁拌繃棰戯紝鏃堕棿杩囬暱锛屽洜涓烘按鏄笉娓呮磥鐨勶紝閲岄潰杩樻湁缁嗚弻鍜岀梾姣掞紝瀹规槗鎮ｆ劅鏌撴х柧鐥咃紝濡傝鑶滅値銆佷腑鑰崇値銆佺毊鐐庣瓑銆傚彟涓鏂归潰锛屾父娉崇殑浜烘瘮杈冩潅锛屽彲鑳藉瓨鍦ㄦ偅浼犳煋鐥呯殑浜猴紝涓嶈嚜瑙変篃鍘绘父娉筹紝杩欐牱娓告吵棰戠箒浜嗭紝杩樺彲鑳...
绛旓細鏍规嵁涓嶅悓鎯呭喌锛姣忓懆娓2鍒7娆★紝姣忔娓告吵鐨勬椂闂村彇45鍒嗛挓鍒1灏忔椂鏈鍚堥銆傛父娉虫槸涓绉嶅叏韬ц繍鍔紝涓嶄絾鍙互鍑忚偉锛岃繕鑳戒繚鎸佹尯鎷旂殑韬Э锛岃交鏉惧閫燬韬舰銆備汉鍦ㄦ爣鍑嗘父娉虫睜涓窇姝20鍒嗛挓鎵娑堣楃殑鐑噺锛岀浉褰撲簬鍚屾牱閫熷害鍦ㄩ檰鍦颁笂鐨1灏忔椂锛屽湪14搴︾殑姘翠腑鍋滅暀1鍒嗛挓鎵娑堣楃殑鐑噺楂樿揪100鍗冨崱锛岀浉褰撲簬鍦ㄥ悓娓╁害绌烘皵涓1灏忔椂鎵...
绛旓細1銆佹父娉冲噺鑲涓鍛ㄥ嚑娆℃父娉鍑忚偉涓鍛3鍒4娆℃渶濂姐備汉鍦ㄦ按涓嬭繍鍔45鍒嗛挓涔嬪悗锛屼綋鍐呰剛鑲墠浼氬紑濮嬫秷鑰楋紝鏃堕棿澶煭鐨勮瘽锛屼汉浣撳簲婵鍙嶅簲铏界劧浼氭秷鑰楃儹閲忥紝鍙嶈屾湁鍙兘鏄儹閲忓舰鎴愮殑鏂拌剛鑲紝杈句笉鍒板韬晥鏋溿2銆佹瘡娆℃父娉冲闀挎椂闂存父娉虫槸涓绉嶅仴搴风殑鏈夋哀鏂瑰紡锛屽湪鏃堕棿鍜岃韩浣撶姸鍐靛厑璁哥殑鎯呭喌涓嬶紝涓娆′笉瑕佽秴杩2鍒3涓皬鏃讹紝涓鑸...
绛旓細涓鍛鍙互鍘3-5娆★紝甯﹀ご濂椾繚鎶ゅ彂璐ㄣ傛瘡娆″彲浠ヤ袱涓変釜灏忔椂銆 涓骞村洓瀛ｉ兘閫傚疁銆傚彲鍗冧竾涓嶈绌鸿吂鍜岃儉鑵娓告吵銆傚鏋滀綘娓告吵鏃朵负浜嗙紦瑙ｆ棩甯哥殑鐢熸椿鍘嬪姏锛岄偅涔堝氨鎸夊績鎯呮父鍚э紝涓嶇敤淇濇寔楂樺己搴︾殑璁粌銆傝屼笖浣犺璀︽儠璇稿娓告吵鑲╀箣绫荤殑娓告吵杩囧害瀵艰嚧鐨勭柧鐥呴璀︼紝姣曠珶浣犳父娉虫槸涓轰簡鏇村ソ鐨勭敓娲伙紝鎵浠ュ仛棰戠箒鐨勶紝浣庡己搴︾殑鐭椂...
