高中以来每晚下自习肚子饿是吃饭又要长胖。请问睡前可以做什么运动可以更早减掉肚子和大腿上的肉

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能做有氧运动如跑步，跳绳等最好。不过跑步，最好是慢跑要一个小时以上才有效。跳绳的话20分钟左右就可以了。

晚饭吃饱一点，睡前不用吃东西。
睡前做剧烈运动会影响睡眠。
可以做一下捧腹和颤抖运动。有利于减肥也有利于睡眠。
双手指交叉托住小腹，上下屈膝抖动20分钟。
或双手下垂屈膝上下颤动20分钟

睡前一小时躺着做踩单车的运动,一组15次,做三组,长期坚持才有效哟

跑步之类的有氧运动比较合适

少吃点