高血压吃什么蔬菜和水果最好 高血压不能吃什么，最好吃什么水果和蔬菜
\u9ad8\u8840\u538b\u5403\u4ec0\u4e48\u852c\u83dc\u6700\u597d\u73b0\u5728\u6b63\u503c\u6625\u5b63\uff0c\u662f\u5403\u91ce\u83dc\u7684\u6700\u597d\u65f6\u673a\uff0c\u7eff\u8272\u5065\u5eb7\u7684\u91ce\u83dc\u4e5f\u6e10\u6e10\u8d70\u8fdb\u6211\u4eec\u7684\u9910\u684c\u3002 \u4eca\u5929\u7f8e\u771f\u8981\u548c\u5927\u5bb6\u5206\u4eab\u5065\u813e\u517b\u80c3\u3001\u964d\u538b\u901a\u7edc\u7684\u91ce\u83dc\u833c\u84bf\uff0c\u63a8\u8350\u7684\u5403\u6cd5\u662f\u849c\u84c9\u833c\u84bf \u505a\u6cd5\u975e\u5e38\u7b80\u5355\uff0c\u6211\u4eec\u9700\u8981\u51c6\u5907\u4e00\u628a\u833c\u84bf\uff0c\u8fd8\u6709\u9002\u91cf\u7684\u5927\u849c\u3002
\u9ad8 \u8840\u538b\u7684\u996e\u98df\u6cbb \u7597\u539f \u5219\u662f\uff1a \u9ad8\u7ef4\u751f\u7d20 \u3001\u9ad8\u7ea4\u7ef4\u7d20\u3001\u9ad8\u9499\u3001\u4f4e\u8102\u80aa\u3001 \u4f4e\u80c6\u56fa\u9187\u3001\u4f4e\u76d0\u996e\u98df\uff1b\u6bcf\u65e5\u98df\u76d0\u91cf\u964d\u4f4e\u52304\uff5e5\u514b\uff0c \u53ef\u4f7f\u6536 \u7f29 \u538b \u5e73 \u5747\u964d \u4f4e4 \uff5e6\u6beb\u7c73\u6c5e\u67f1\u3002
\u63a8\u8350\u98df\u54c1\uff1a
\u82b9\u83dc
\u82b9\u83dc\uff0c \u5bcc\u542b\u86cb\u767d\u8d28 \u3001\u78b3\u6c34\u5316\u5408\u7269\u3001\u80e1\u841d\u535c\u7d20\u3001B\u65cf\u7ef4\u751f\u7d20\u3001\u9499\u3001\u78f7\u3001\u94c1\u3001\u94a0\u7b49\uff0c\u53f6\u830e\u4e2d\u8fd8\u542b\u6709\u836f\u6548\u6210\u5206\u7684\u82b9\u83dc\u82f7\u3001\u4f5b\u624b\u82f7\u5185\u916f \u548c\u6325\u53d1 \u6cb9 \uff0c \u5177\u6709\u964d\u8840\u538b\u3001\u964d\u8840\u8102\u3001\u9632\u6cbb\u52a8\u8109\u7ca5\u6837\u786c\u5316\u7684\u4f5c\u7528\u3002
\u841d\u535c
\u841d\u535c\u5473\u8f9b\u7518\u6027 \u51c9\u3002 \u53ef\u6d88\u79ef \u6ede \u3001\u5316\u75f0\u70ed\u3001\u6563\u6de4\u8840\u3001 \u89e3\u9152\u6bd2\u3001\u964d\u8840\u8102\u3001\u8f6f\u5316\u8840\u7ba1\uff0c \u5e38\u5403\u80fd\u9884\u9632\u51a0\u5fc3\u75c5\u548c\u52a8\u8109\u786c\u5316\u3002\u4e3b\u8981\u5403\u6cd5 \u662f\u841d \u535c \u732a\u9aa8\u6c64\u3001\u841d\u535c\u6d77\u5e26\u7626\u732a\u8089\u6c64\uff0c\u6e05\u6de1\u5473\u7f8e\u3002\u6240\u4ee5\u841d\u535c\u53ef\u4ee5\u4f5c\u4e3a\u964d\u8840\u538b\u7684\u852c\u83dc\uff0c\u51cf\u8f7b\u9ad8\u8840\u538b\u60a3\u8005\u7684\u75c7\u72b6\u3002
\u7315\u7334\u6843
\u5176\u5473\u9178\u3001\u7518 \uff0c\u6027 \u5bd2 \uff0c \u65e0 \u6bd2\u3002\u5168\u679c\u6216\u6c41\u80fd\u591f\u6e05\u70ed\u5229\u6c34\u3001 \u6563\u7600\u6d3b\u8840\u3001\u6297\u708e\u6d88\u80bf\u3001\u964d\u4f4e\u8840\u538b\u3001\u964d\u4f4e\u80c6\u56fa\u9187\uff0c\u9002\u7528\u4e8e\u9ad8\u8840\u538b\u3001\u51a0\u5fc3 \u75c5 \u3001 \u52a8\u8109\u786c\u5316\u7b49.
\u9ed1\u849c
\u6700\u4e3a\u5e38\u7528\u996e \u98df \u7597\u6cd5 \uff0c\u5176 \u98df\u7528\u7b80\u5355\uff0c\u9488\u5bf9\u9ad8\u8840\u538b\u53ca\u5f15\u8d77\u7684\u9ad8\u8840\u7cd6\u3001\u9ad8\u8840\u8102\u7684\u8c03\u7406\u5e73\u8861\u6548\u679c\u7406\u60f3\u3002
\u51ac\u74dc
\uff08\u5b66\u540d\uff1aB eni ncas a hispida (Thunb.) Cogn.\uff09\u4e3a\u4e00\u5e74\u751f\u8349\u672c\u690d\u7269\uff0c\u830e\u4e0a\u6709\u5377\u987b\uff0c\u80fd\u722c\u8513\uff0c\u53f6\u5b50\u5927\uff0c\u5f00\u9ec4\u82b1\u3002\u679c\u5b9e\u7403\u5f62 \u6216\u957f\u5706\u67f1\u5f62\uff0c \u8868\u9762\u6709\u6bdb\u548c\u767d\u7c89\uff0c\u662f\u666e\u901a\u852c\u83dc\u3002\u76ae\u548c\u79cd\u5b50\u53ef\u5165\u836f\u3002 \u74dc\u5f62\u72b6\u5982\u6795\uff0c\u53c8\u53eb\u6795\u74dc\uff0c\u751f\u4ea7\u4e8e\u590f\u5b63\u3002\u53ef\u4ee5\u6cbb\u9ad8\u8840\u538b \u3002
\u5bcc\u7852\u7c73
\u5176\u53e3\u611f\u7518\u6da6\uff0c\u7c73\u9999\u56db\u6ea2\uff0c\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u7852\u5143\u7d20\uff0c\u5bf9\u9ad8\u8840\u538b\u6709\u7740\u826f\u597d\u7684\u529f\u6548\u3002
芹菜叶、杏仁、柑桔、瓜子等。芹菜、菠菜、小白菜、蘑菇、苦瓜、苹果、香蕉
芹菜。然后还有一些养生食谱你可以去网上找下。记得之前看电视说那个山药也可以。
平时的话一定要放宽心，多去公园走走。
多吃维生素含量丰富及纤维素多的新鲜蔬菜和水果,平时饮茶宜清淡,忌饮浓茶、浓咖啡,少吃辛辣的调味品。A
你应该着手把高血压治下去
而不是有高血压怕什么
蔬菜是芹菜、苦瓜。水果是山楂、枸杞。
绛旓細澶氱潶鍋ュ悍璁や负锛楂樿鍘楗锛岀伯椋熷綋涓互鑽為害銆佺帀绫炽佺孩钖佸ぇ璞嗙瓑鍚捑鍏冪礌姣旇緝楂銆姘存灉涓钑夈佹瀛愩佹煚妾佹銆佹补妗冨惈閽惧厓绱犳瘮杈冨銆钄彍涓互鑿犺彍銆佽姤鑿溿侀鑿溿佹补鑿溿佺敇钃濄佽姽鑿溿佸ぇ钁便佸北鑽佸湡璞嗐侀矞璞岃眴銆佹瘺璞嗙瓑鍚捑鍏冪礌姣旇緝楂樸傚綋鐒跺厜闈犻鐤楁槸涓嶅鐨勶紝鎴戜滑寰堝鎮ｈ呭皾璇曠殑鏃ユ湰鍖荤枟锛屽楂樿鍘嬬殑鎺у埗鍜...
绛旓細1銆佸惈鏈変赴瀵岀殑鏈夋満閰搞佹灉绯栥佹灉鑳躲佺氦缁寸礌鍙婇攤銆佹捍銆侀攲绛夊井閲忓厓绱犮傚叿鏈夐槻姝㈣绠＄‖鍖栵紝闃叉不鍔ㄨ剦纭寲鍜屽啝蹇冪梾鐨勫姛鐢ㄣ傝繎骞存潵鐮旂┒璇佸疄锛屽鍚冭嫻鏋滅壒鍒湁鐩婁簬鍡滅洂杩囧鐨楂樿鍘鎮ｈ呫2銆佽タ鐡滄湁鍗佸嚑绉嶈惀鍏荤礌锛屽楂樿鍘嬫湁鑹ソ鐨勬不鐤椾綔鐢ㄣ傚父鐢ㄧ殑鏂规硶鏈夛細鍙栬タ鐡滅繝琛9鈥12g锛岃崏鍐虫槑9g锛岀厧姹や唬鑼堕ギ锛岀枟鏁堢敋濂姐
绛旓細濡傚父椋熻眴绫诲埗鍝侊紝涓嶄粎鍙淮鎸佹甯哥殑钀ュ吇骞宠 锛岃繕鍙叏闈㈣皟鑺傚唴鍒嗘硨绯荤粺锛屽垎瑙ｅ浣欒剛鑲紝闄嶄綆琛鍘嬨佽鑴傦紝鍑忚交蹇冭绠¤礋鎷咃紝澧炲姞蹇冭剰娲诲姏锛屼紭鍖栬娑插惊鐜紝淇濇姢蹇冭绠°(4)澶氬悆鏂伴矞钄彍鍜屾按鏋鍙婂瘜鍚淮鐢熺礌B銆佺淮鐢熺礌C鐨勯鐗 缁寸敓绱犱笌楂樿鍘鐨勫叧绯讳笉鍙拷瑙嗭紝B鏃忕淮鐢熺礌鍙備笌鏈轰綋鐨勫悇绉嶉叾淇冩椿鍔紝缁寸敓绱 C鍙備笌琛绠″鑳跺師...
绛旓細鍥炵瓟锛氶棶棰樺垎鏋: 浣犲ソ,楂樿鍘鏄腑鑰佸勾甯歌鐨勭柧鐥,浠ラ潪鍚屾棩3娆℃祴閲忚鍘嬮珮浜庢甯稿兼潵璇婃柇,閮ㄥ垎浜哄彲浠ユ湁澶存檿,鑲綋鍙戦夯,棰堥儴缁风揣鎰熺瓑鐥囩姸銆 鎰忚寤鸿: 鍦ㄩギ椋熶笂,楂樿鍘嬬梾浜哄彲浠ュ鍚冩柊椴钄彍鍜屾按鏋濡傝姽鑿滅帀绫冲啲鐡滅豢璞,姘存灉濡傝嫻鏋,铚滅尨妗,棣欒晧,灏忕暘鑼勭瓑銆傚悓鏃堕珮琛鍘嬪簲鎸夊尰鍢辨寜鏃舵湇鐢ㄩ檷鍘嬭嵂,骞跺畾鏈熸鏌ヨ鍘,閫氳繃...
绛旓細5.鑽夎帗:瀵屽惈缁寸敓绱犲拰鏋滆兌鐗╄川锛岄槻娌诲姩鑴夌播鏍风‖鍖栵紝鍐犲績鐥咃紝瀵归珮琛鍘嬫湁涓瀹氬姛鏁堛6.鏌垮瓙:鏌垮彾鍚ぇ閲廣C锛屽叿鏈夐檷鍘嬨佷繚鎶ゅ績琛绠′綔鐢ㄣ傛熆瀛愪腑鍚淮鐢熺礌杈冧竴鑸姘存灉楂锛屽浜庡績鑴忕梾銆佸績姊椼佷腑椋庨兘澶ф湁鐩婂銆傚叾鍚湁涓绉嶉厷绫诲寲鍚堢墿锛屾湁棰勯槻鍔ㄨ剦纭寲锛岄檷浣庡績琛绠＄柧鐥呭彂鐢熺巼銆楂樿鍘嬪悆浠涔堣敩鑿滃ソ 瀵逛簬楂樿鍘嬫偅鑰呮潵璇达紝...
绛旓細楂樿鍘嬫槸涓绉嶅洶鎵颁簡璁稿涓佸勾浜虹殑鐤剧梾銆傝屽鏁扮殑鑰佷汉鍠滄鍚冩按鏋滆敩鑿鏉ュ吇鐢燂紝鎵浠ヤ粬浠氨鎯抽氳繃姘存灉钄彍鏉ヨ緟鍔╅檷鍘嬶紝閭ｄ箞瀵楂樿鍘嬪ソ鐨勬按鏋滆敩鑿滄湁鍝簺?楂樿鍘嬬梾浜哄疁椋熺殑钄彍锛屼笉浠呰楂橀捑銆侀珮閽欏拰浣庨挔锛岃屼笖搴斿惈涓板瘜鐨勭淮鐢熺礌绫诲拰寰噺鍏冪礌锛屼互淇濇姢琛绠★紝闄嶄綆琛鍘嬨傛湁闄嶅帇浣滅敤鐨勮敩鑿滃ぇ澶氫负鏃ュ父椋熺敤鐨勮敩鑿滐紝鍙...
绛旓細2銆侀钑夈傞钑夊惈澶ч噺閽惧厓绱狅紝鏈夊姪鎺у埗琛鍘嬨傜編鍥藉績鑴忓崗浼氬缓璁紝鎴愬勾浜烘瘡澶╁簲鎽勫叆4700姣厠閽俱傚瘜鍚捑鐨勯鐗╄繕鏈夌墰娌规灉銆佸搱瀵嗙摐銆佹瘮鐩奔銆佽槕鑿囥佸湡璞嗐佽タ绾㈡熆銆侀噾鏋奔銆佹灒銆佹繁缁胯壊钄彍绛夛紝浣嗚偩鐥呮偅鑰呭簲瀵绘眰鍖荤敓鎸囧鍚庨鐢ㄣ3銆佸紑蹇冩灉銆傚紑蹇冩灉銆佹潖浠侀兘鏈夊姪闄楂樿鍘锛屾棤鐩愮殑鍧氭灉鏇村仴搴枫4銆侀粦宸у厠鍔涖備竴椤瑰洖椤...
绛旓細澶氭暟姘存灉钄彍鎬у噳锛岄兘鍙互椋熺敤鐨勩傝嫻鏋滐紝鑺︾瑡锛岄钑夛紝鑺辫寧鐢樿摑锛岀敇钃濓紝棣欑摐锛岃寗瀛愶紝澶ц挏锛屾煔瀛愶紝缁垮彾绫昏敩鑿滐紝鐡滅被锛岃眴绫伙紝璇濇锛堟棤鐩愶級锛岃憽钀勫共锛屽崡鐡滐紝绾㈣柉锛涚敎鑿滐紝鑳¤悵鍗滐紝鑺硅彍锛岄粦鍔犱粦锛屾煈姗橈紝瑗跨摐銆
绛旓細楂樿鍘宸茬粡鎴愪负濞佽儊浜轰滑韬綋鍋ュ悍鐨勪竴涓潃鎵嬬骇鐤剧梾锛岄珮琛鍘嬩細寮曞彂寰堝蹇冿紝鑴戯紝鑲剧瓑鍣ㄥ畼鐨勭梾鍙橈紝寰堝鐤剧梾閮藉枬琛鍘嬪崌楂鏈夊叧锛屾墍浠ュ湪鏃ュ父鐢熸椿涓ぇ瀹惰娉ㄦ剰棰勯槻楂樿鍘嬶紝灏ゅ叾鏄湪楗涓婅娉ㄦ剰璋冪悊锛岄偅涔堥珮琛鍘嬫偅鑰呭钩鏃鍚冧粈涔堣敩鑿滃ソ鍛紵涓嬮潰灏忕紪鏉ュ姞涓婁竴浜涜繖鏂归潰鐨勪俊鎭1銆佽崰鑿滐細鍒濇槬閲囧叾骞艰嫍浣滆彍椋熺敤锛屾竻棣欏彲鍙...
绛旓細2銆佸繉鏆撮ギ鏆撮銆侀珮鐑噺椋熺墿,濡傜尓娌广佸ザ娌广佸阀鍏嬪姏銆佸姩鐗╁唴鑴忋佸姩鐗╄剳銆佸姩鐗╂补銆佽煿榛勩佽泲榛勩佺櫧钖佸共璞嗐佹补鐐搁鐗╃瓑銆 3銆佹垝鑿搁檺閰,蹇屾祿鑼躲佸挅鍟″拰杈涜荆椋熷搧銆 寰堝皯鍚冭敩鑿滄按鏋,浼氬緱楂樿鍘鍚椼 涓嶄細, 鍙灏戝悆娌硅吇,淇濇寔濂界潯鐪,鐢熸椿鏈夎寰嬪氨鍙互銆 楂樿鍘嬫槗鍚冮偅浜姘存灉钄彍 杩欐槸鎴戠粰鎴戜滑鑰佹绘煡鐨勮祫鏂,姣旇緝璇︾粏鑰屼笖...
