怎么样增加体内 黑色素 怎样才能排出体内的黑色素?

\u600e\u4e48\u6837\u589e\u52a0\u4f53\u5185 \u9ed1\u8272\u7d20

\u589e\u52a0\u4f53\u5185\u9ed1\u8272\u7d20\u9700\u8981\u5403\u4ee5\u4e0b\u98df\u7269\uff1a
1\u3001\u5c11\u5403\u6ce1\u9762\uff0c\u901f\u98df\u98df\u54c1
\u5982\u679c\u6211\u4eec\u7ecf\u5e38\u5403\u901f\u98df\u4ea7\u54c1\uff0c\u6709\u53ef\u80fd\u4f1a\u589e\u52a0\u767d\u5934\u53d1\uff0c\u56e0\u4e3a\u8fd9\u4e9b\u4ea7\u54c1\uff0c\u8425\u517b\u7d20\u975e\u5e38\u7684\u5c11\uff0c\u5934\u76ae\u6216\u8005\u662f\u5934\u53d1\u4f1a\u7f3a\u4e4f\u5fc5\u9700\u7684\u8425\u517b\uff0c\u7136\u540e\u9020\u6210\u76d0\u5206\u6444\u53d6\u8fc7\u91cf\uff0c\u6240\u4ee5\u4e0d\u8981\u8fc7\u5ea6\u7684\u6444\u53d6\u3002
2\u3001\u9ed1\u5927\u7c73
\u9ed1\u5927\u7c73\u80fd\u8d77\u5230\u5065\u813e\u6696\u809d\u4f5c\u7528\uff0c\u5728\u51ac\u5929\u7684\u65f6\u5019\u6211\u4eec\u4eba\u4f53\u7684\u5fae\u91cf\u5143\u7d20\u51cf\u5c11\u540e\u53ef\u4ee5\u591a\u5403\u4e00\u4e9b\u9ed1\u7c73\u6765\u8fdb\u884c\u8865\u5145\u3002
3\u3001\u4e0d\u8981\u65e0\u9650\u7eed\u676f\u7684\u5496\u5561
\u65e0\u9650\u7684\u7eed\u676f\u5496\u5561\uff0c\u867d\u7136\u8bf4\u6ca1\u6709\u538b\u529b\uff0c\u4f46\u662f\u6709\u4e00\u4e9b\u5496\u5561\u662f\u4e3a\u4e86\u51cf\u5c11\u539f\u6599\u7684\u6210\u672c\u4f1a\u4f7f\u7528\u589e\u91cf\u7684\u78f7\u9178\u76d0\uff0c\u8fd8\u6709\u6dfb\u52a0\u98ce\u5473\u7684\u5408\u6210\u5496\u5561\u9999\u6599\u7b49\u4e00\u4e9b\u5bf9\u8eab\u4f53\u4e0d\u597d\u7684\u98df\u54c1\u6dfb\u52a0\u5242\u3002

\u6269\u5c55\u8d44\u6599
\u9ed1\u8272\u7d20\u5e38\u88ab\u8ba4\u4e3a\u662f\u4e00\u79cd\u4fdd\u62a4\u76ae\u80a4\u7684\u8272\u7d20\uff0c\u5b83\u80fd\u963b\u6321\u7d2b\u5916\u7ebf\u8f90\u5c04\uff0c\u800c\u540e\u8005\u4f1a\u635f\u5bb3\u76ae\u80a4DNA\uff08\u8131\u6c27\u6838\u7cd6\u6838\u9178\uff09\u5e76\u589e\u52a0\u60a3\u76ae\u80a4\u764c\u7684\u5371\u9669\u3002\u4f46\u8fd1\u6765\u4e5f\u6709\u4e00\u4e9b\u7814\u7a76\u8ba4\u4e3a\uff0c\u9ed1\u8272\u7d20\u4e0e\u76ae\u80a4\u7ec6\u80de\u635f\u4f24\u6709\u5173\u3002
\u8036\u9c81\u5927\u5b66\u7814\u7a76\u4eba\u5458\u572820\u65e5\u51fa\u7248\u7684\u300a\u79d1\u5b66\u300b\u6742\u5fd7\u4e0a\u62a5\u544a\u8bf4\uff0c\u628a\u5c0f\u9f20\u548c\u4eba\u7c7b\u7684\u7ec6\u80de\u66b4\u9732\u4e8e\u7d2b\u5916\u706f\u8f90\u5c04\u4e2d\uff0c\u4f1a\u5bfc\u81f4\u7ec6\u80de\u51fa\u73b0\u4e00\u79cd\u53eb\u505a\u73af\u4e01\u70f7\u5627\u5576\u4e8c\u805a\u4f53\u7684DNA\u635f\u4f24\u3002\u4f46\u4ee4\u4ed6\u4eec\u60ca\u8bb6\u7684\u662f\uff0c\u4e0d\u542b\u9ed1\u8272\u7d20\u7684\u7ec6\u80de\u53ea\u5728\u66b4\u9732\u4e8e\u7d2b\u5916\u7ebf\u671f\u95f4\u4ea7\u751f\u8fd9\u79cd\u635f\u4f24\uff0c\u800c\u9ed1\u8272\u7d20\u7ec6\u80de\u5728\u66b4\u9732\u7ed3\u675f\u540e\u4ecd\u6301\u7eed\u4ea7\u751f\u8fd9\u79cd\u635f\u4f24\uff0c\u65f6\u95f4\u957f\u8fbe3\u4e2a\u591a\u5c0f\u65f6\uff0c\u8fd9\u8868\u660e\u9ed1\u8272\u7d20\u7684\u4fdd\u62a4\u4e0e\u81f4\u764c\u6548\u5e94\u540c\u65f6\u5b58\u5728\u3002
\u8d1f\u8d23\u7814\u7a76\u7684\u8036\u9c81\u5927\u5b66\u533b\u5b66\u9662\u653e\u5c04\u6cbb\u7597\u548c\u76ae\u80a4\u75c5\u6559\u6388\u9053\u683c\u62c9\u65af\u00b7\u5e03\u62c9\u4ec0\u5728\u4e00\u4efd\u58f0\u660e\u4e2d\u8bf4\uff1a\u201c\u7814\u7a76\u4e00\u4e0b\u6210\u5e74\u4eba\u7684\u76ae\u80a4\uff0c\u5c31\u4f1a\u53d1\u73b0\u9ed1\u8272\u7d20\u53ef\u4ee5\u9632\u6b62\u4ea7\u751f\u73af\u4e01\u70f7\u5627\u5576\u4e8c\u805a\u4f53\uff0c\u5b83\u7684\u786e\u6709\u4fdd\u62a4\u4f5c\u7528\uff0c\u4f46\u5b83\u7684\u597d\u5904\u4e0e\u574f\u5904\u540c\u65f6\u5b58\u5728\u3002\u201d
\u5229\u7528\u5c0f\u9f20\u6837\u672c\u7684\u7814\u7a76\u8fd8\u8868\u660e\uff0c\u9ed1\u8272\u7d20\u7ec6\u80de\u4e2d\u4e00\u534a\u7684\u73af\u4e01\u70f7\u5627\u5576\u4e8c\u805a\u4f53\u662f\u201c\u9ed1\u73af\u4e01\u70f7\u5627\u5576\u4e8c\u805a\u4f53\u201d\uff0c\u5373\u8fd9\u7c7b\u7269\u8d28\u65e0\u9700\u5149\u7ebf\uff0c\u5728\u9ed1\u6697\u4e2d\u4fbf\u53ef\u4ea7\u751f\u3002
\u7814\u7a76\u4eba\u5458\u89e3\u91ca\u8bf4\uff0c\u7d2b\u5916\u7ebf\u8f90\u5c04\u4f1a\u6fc0\u6d3b\u4e24\u79cd\u9176\uff0c\u4ece\u800c\u6d3b\u5316\u9ed1\u8272\u7d20\u4e2d\u7684\u4e00\u4e2a\u7535\u5b50\uff0c\u8fd9\u4e00\u91ca\u653e\u80fd\u91cf\u7684\u8fc7\u7a0b\u88ab\u79f0\u4e3a\u5316\u5b66\u6fc0\u53d1\uff0c\u6b64\u524d\u4ec5\u89c1\u4e8e\u4f4e\u7b49\u52a8\u690d\u7269\uff0c\u4f46\u6b63\u662f\u5316\u5b66\u6fc0\u53d1\u9020\u6210\u4e86\u4e0e\u592a\u9633\u5149\u7167\u5c04\u76f8\u540c\u7684DNA\u635f\u4f24\u3002
\u9ed1\u8272\u7d20\u4f1a\u81f4\u764c\u7684\u6d88\u606f\u4e5f\u8bb8\u4ee4\u4eba\u4e0d\u5b89\uff0c\u4f46\u7814\u7a76\u4eba\u5458\u540c\u65f6\u6307\u51fa\uff0c\u5316\u5b66\u6fc0\u53d1\u662f\u4e00\u4e2a\u8f83\u4e3a\u7f13\u6162\u7684\u8fc7\u7a0b\uff0c\u53ef\u4f7f\u7528\u66f4\u597d\u7684\u9632\u6652\u971c\u6765\u9884\u9632\u8fd9\u79cd\u989d\u5916\u4f24\u5bb3\u3002
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\u53c2\u8003\u8d44\u6599\u6765\u6e90\uff1a\u4eba\u6c11\u7f51-\u5934\u53d1\u6709\u767d\u53d1\u600e\u4e48\u529e\uff1f \u600e\u6837\u624d\u80fd\u8865\u5145\u5934\u53d1\u9ed1\u8272\u7d20\uff1f

1\u3001\u52a9\u809d\u6392\u6bd2

\u809d\u810f\u662f\u91cd\u8981\u7684\u89e3\u6bd2\u5668\u5b98\uff0c\u5404\u79cd\u6bd2\u7d20\u7ecf\u8fc7\u809d\u810f\u7684\u4e00\u7cfb\u5217\u5316\u5b66\u53cd\u5e94\u540e\uff0c\u53d8\u6210\u65e0\u6bd2\u6216\u4f4e\u6bd2\u7269\u8d28\u3002\u6211\u4eec\u5728\u65e5\u5e38\u996e\u98df\u4e2d\u53ef\u4ee5\u591a\u98df\u7528\u80e1\u841d\u535c\u3001\u5927\u849c\u3001\u8461\u8404\u3001\u65e0\u82b1\u679c\u7b49\u6765\u5e2e\u52a9\u809d\u810f\u6392\u6bd2\u3002

\u80e1\u841d\u535c\uff1a\u662f\u6709\u6548\u7684\u6392\u6c5e\u98df\u7269\u3002\u542b\u6709\u7684\u5927\u91cf\u679c\u80f6\u53ef\u4ee5\u4e0e\u6c5e\u7ed3\u5408\uff0c\u6709\u6548\u964d\u4f4e\u8840\u6db2\u4e2d\u6c5e\u79bb\u5b50\u7684\u6d53\u5ea6\uff0c\u52a0\u901f\u5176\u6392\u51fa\u3002\u6bcf\u5929\u8fdb\u98df\u4e00\u4e9b\u80e1\u841d\u535c\uff0c\u8fd8\u53ef\u4ee5\u523a\u6fc0\u80c3\u80a0\u7684\u8840\u6db2\u5faa\u73af\uff0c\u6539\u5584\u6d88\u5316\u7cfb\u7edf\uff0c\u62b5\u6297\u5bfc\u81f4\u75be\u75c5\u3001\u8001\u5316\u7684\u81ea\u7531\u57fa\u3002

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\u8461\u8404\uff1a\u53ef\u4ee5\u5e2e\u52a9\u809d\u3001\u80a0\u3001\u80c3\u6e05\u9664\u4f53\u5185\u5783\u573e\uff0c\u8fd8\u80fd\u589e\u52a0\u9020\u8840\u673a\u80fd\u3002

\u65e0\u82b1\u679c\uff1a\u542b\u6709\u673a\u9178\u548c\u591a\u79cd\u9176\uff0c\u53ef\u4fdd\u809d\u89e3\u6bd2\uff0c\u6e05\u70ed\u6da6\u80a0\u3001\u52a9\u6d88\u5316\uff0c\u7279\u522b\u662f\u5bf9SO2\u3001SO3\u7b49\u6709\u6bd2\u7269\u8d28\u6709\u4e00\u5b9a\u62b5\u5fa1\u4f5c\u7528\u3002


2\u3001\u52a9\u80be\u6392\u6bd2

\u80be\u810f\u662f\u6392\u6bd2\u7684\u91cd\u8981\u5668\u5b98\uff0c\u5b83\u8fc7\u6ee4\u8840\u6db2\u4e2d\u7684\u6bd2\u7d20\u548c\u86cb\u767d\u8d28\u5206\u89e3\u540e\u4ea7\u751f\u7684\u5e9f\u6599\uff0c\u5e76\u901a\u8fc7\u5c3f\u6db2\u6392\u51fa\u4f53\u5916\u3002\u9ec4\u74dc\u3001\u6a31\u6843\u7b49\u852c\u679c\u6709\u52a9\u4e8e\u80be\u810f\u6392\u6bd2\u3002

\u9ec4\u74dc\uff1a\u9ec4\u74dc\u7684\u5229\u5c3f\u4f5c\u7528\u80fd\u6e05\u6d01\u5c3f\u9053\uff0c\u6709\u52a9\u4e8e\u80be\u810f\u6392\u51fa\u6ccc\u5c3f\u7cfb\u7edf\u7684\u6bd2\u7d20\u3002\u542b\u6709\u7684\u846b\u82a6\u7d20\u3001\u9ec4\u74dc\u9178\u7b49\u8fd8\u80fd\u5e2e\u52a9\u80ba\u3001\u80c3\u3001\u809d\u6392\u6bd2\u3002

3\u3001\u6da6\u80a0\u6392\u6bd2


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1、感光蔬菜

感光类食物都容易使皮肤变黑，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取。

红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。

2、强酸性食物

平衡是自然界里最美好最健康的状态，食物的摄取也是如此；健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。 

因此，多吃新鲜水果、食用菌等食物，控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量，是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要则。

3、深色食物

深色食物则包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。

4、油炸食物

闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处，不仅让你容易变胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的老化、变黑或长斑。

5、加工食品

食物中过多的人工添加剂会给内脏造成负担，导致黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。鸡精、防腐剂和人造色素等食物添加剂，会加重内脏的负担不利于排出黑色素而导致形成黑斑及雀斑。

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扩展资料：

补充头发黑色素

1、少吃泡面，速食食品

如果我们经常吃速食产品，有可能会增加白头发，因为这些产品，营养素非常的少，头皮或者是头发会缺乏必需的营养，然后造成盐分摄取过量，所以不要过度的摄取。

2、黑大米

黑大米能起到健脾暖肝作用，在冬天的时候我们人体的微量元素减少后可以多吃一些黑米来进行补充。

3、不要无限续杯的咖啡

无限的续杯咖啡，虽然说没有压力，但是有一些咖啡是为了减少原料的成本会使用增量的磷酸盐，还有添加风味的合成咖啡香料等一些对身体不好的食品添加剂。

4、少吃商店的蛋糕，甜点

有些甜品为了延长保质期，会在蛋糕或者甜点内使用防腐剂或者膨胀剂等，人体摄取量过多会对我们的身体不好，所以一定要注意不要选择加防腐剂，膨胀剂或者长期放置的蛋糕甜品。

5、多吃含有维生素b的食物

维生素b元素中含有B1，B2也叫作维生素h，生物素，现在我们已经知道维生素b对头发的作用有，可以缓解生活压力，解除疲劳，有利于头发颜色的固定。

刺进我们毛发健康的生长，可以预防脱发。能促进黑色素颗粒的形成，预防白发色素流失形成白头发，还可以维持头发正常的生长发育包含了色素的代谢

多吃一些养血补肾的食品可以乌发润发，主食可以吃一些，紫珠米，黑豆，青豆，黑芝麻等，蔬菜可以吃一些胡萝卜菠菜等。

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增加黑色素的办法
第一晒太阳
紫外线是能够很好的帮助促进身体黑色素的生成，对于身体黑色素含量比较少的人群来说，晒太阳补充黑色素就是非常不错的选择，而且也是非常经济的方法，经常晒太阳不能够很好的促进皮肤里面黑色素的形成，而且能够促进身体对钙质的吸收，我真想你身体的体质，但是也需要注意一下的是，不能够直接暴晒在太阳底下，有条件的可以做日光浴。因为紫外线对于皮肤的伤害也非常大，所以当太阳在皮肤上进行照射的时间，还是会产生一定伤害的，因此一定要注意晒太阳的时间不宜过长，而且不要选择正中午的时候去晒太阳。
第二吃肉
我们的体内黑色素太少的话，就可以通过食用肉类来补充，肉里面含有很多的铁元素和维生素，能够有效的补充身体黑色素，当中所缺乏的黑色素，能够让你的皮肤白斑慢慢的消失，也会让你少年白的问题得到解决。
第三吃黑芝麻
我们食用黑芝麻也是可以帮助有效的补充身体的黑色素，让我们的头发变得乌黑，很多人都是将黑芝麻作为黑发的中药，我们每天坚持食用能够很好的让头发变得更加的乌黑。但是也不是每种体质都能够吃黑之麻的，如果食用不当，可能会导致脱发的问题，所以在吃之前一定要注意一下，你是否是适合吃黑芝麻的。

（1）茴香豆：用黑豆先以水浸泡软后，用八角茴香及适量盐煮熟或炒食。每日吃50～90克为宜。黑豆，除含有丰富的蛋白质、卵磷脂、脂肪及维生素外，还含有黑色素原及烟酸。经常内服黑豆能促使黑色素原转变为黑色素。
（2）芝麻盐：将黑芝麻炒熟，加盐，研碎成芝麻盐，蘸馒头、面包或拌粥食用。黑芝麻有激活局部异常黑色素细胞及再生黑色素功能。
（3）苜蓿饼：用苜蓿嫩芽和面粉制成贴饼子，或蒸馒头吃。苜蓿中的有效成分能激活局部异常黑色素细胞再生黑色素。
（4）无花果汁：每日吃2～3次无花果，每次吃2～3个。也可将无花果叶榨汁外涂（过敏者应停止使用）。常吃无花果能增强皮肤表层黑色素细胞的密度，并能增强黑色素细胞内酪氨酸酶的活性。
（5）白酒芝麻油：用白酒10毫升～15毫升，送饮10毫升～15毫升芝麻油，每日2次，连用2个月以上。功效增肤色，去白癜。适用于白癜风，尤其是面部白癜风者。忌食生冷、猪、鸡、
鱼、蒜百日。（《千金要方》）
（6）白芷炖鱼头：取白芷9克，鱼头（胖鱼头或草鱼头为好）1个，加适量水炖汤，油盐调味食用。可连续食用。

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