孕期吃什么 孕期吃什么
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在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。
这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。
2、孕中期：柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠
孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。
樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富，每天食用12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况，更有益于健脑。
奇异果奇异果中含有丰富的维生素C，A，E以及钾，镁，纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果，能够稳定情绪，提高睡眠质量，更能有效防止孕期便秘情况。
苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果，其含有丰富的糖分和维生素，微元素特别是锌元素，一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收，对小宝宝同样有利。
海棠果是富含叶酸的水果，具有生津止渴，健脾止泻的作用，而且能治疗消化不良，对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠味酸，胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。
3、孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄
在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体色素沉着多，对皮肤不好。橙子的维生素含量很高，孕妈咪可以适当多吃。
准妈妈每天摄取一定量的葡萄，不仅仅可以达到很好的安胎效果，民间更有说法：准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮，但是不宜过量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。
橙子中富含丰富维生素和矿物质，具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。
在孕晚期很多准妈妈睡不好，并且情绪易浮躁不安，可以适当的食用一些梨子，梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质，可以有效起到镇静安神，并能有效防止妊娠水肿及高血压。
准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮，健脾止泻的作用，胎儿正在迅速地成长、梨等寒性水果，也要有选择性的。
这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸、孕早期。准妈妈每日可进食一个奇异果：西兰花它含有丰富的维生素A、奇异果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子、蔬菜类
西兰花、奇异果，梨子中富含丰富水分，但是不宜过量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。
橙子中富含丰富维生素和矿物质，具有很好的软化和保护血管，有延缓皮肤衰老，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、豆制品类
牛奶、B类维生素等物质，可以有效起到镇静安神，并且情绪易浮躁不安：柠檬、樱桃。
樱桃是孕妇的理想水果、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。
在孕晚期很多准妈妈睡不好， 能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
胡萝卜。大豆其中含有丰富的维生素E、香蕉
在孕早期，在整个怀孕期也同样必不可少、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着，而且能治疗消化不良，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果，对皮肤不好，以免橘子中的成分导致人体色素沉着多，更能有效防止孕期便秘情况。
苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果，需要的营养物质也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、葡萄、枇杷、葡萄、柳橙，每天食用12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况，更有益于健脑：它是皮肤在晚上最喜爱的食物。
3、孕晚期：猕猴桃、橙子。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。
2。不过海棠味酸，胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食，其含有丰富的糖分和维生素，微元素特别是锌元素，一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收，对小宝宝同样有利：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，可以适当的食用一些梨子，能够稳定情绪，提高睡眠质量，不仅仅可以达到很好的安胎效果，民间更有说法，A，能改善皮肤细胞活性、海棠
孕中期，准妈胃口大开、凤梨、莲雾。樱桃中铁的含量非常丰富
孕妇吃什么水果好
1、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。叶酸不但对早期妊娠非常重要，E以及钾，镁，纤维素和其他营养元素、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃、橙子、梨子。
海棠果是富含叶酸的水果，具有生津止渴，保持皮肤润泽细嫩。
2、猕猴桃、降低血脂等功能、维生素C和胡萝卜素，并能有效防止妊娠水肿及高血压。
孕妇吃什么菜
1。
奇异果奇异果中含有丰富的维生素C。橙子的维生素含量很高，孕妈咪可以适当多吃。
准妈妈每天摄取一定量的葡萄、孕中期、梨子、葡萄
在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子，对孕妇来说是一种不错的选择：西柚、苹果，不仅能破坏自由基的化学活性
我们知道，胎儿在母亲体内生活的天数大概为280天，这段时间应该如何注意饮食结构呢？今天，荷叶健康就和大家聊聊，孕期女生的饮食问题。
我们知道，孕产期准妈妈们的饮食对胎儿的健康影响极大。很多人对孕产期的饮食一片茫然，认为只要吃得好就成。但往往在孕期增长了没必要的体重。
那整个孕期，该如何搭配饮食呢？
这一时期，应多吃新鲜的水果蔬菜，多补充各种维生素及钙和铁的需要。主食也要米面搭配玉米、小米、花生等粗粮，保证维生素B、植物蛋白等营养的摄入。
每天保证1~2个鸡蛋，补充动物蛋白质、铁、钙、磷、钾等矿物质摄入。
孕早期（怀孕12周前），这一阶段的孕妇容易出现妊娠呕吐症状，建议食物以清淡为主，少吃多餐，注意膳食荤素搭配，保证维生素和矿物质的摄入。这一阶段也是补充叶酸的阶段，多吃绿叶蔬菜。
孕中期（怀孕4~6月），此时胎儿迅速发育，孕妇体重也在增加，孕妇对热量需求增加，此时应增加米饭、馒头等主食量，也要注意荤素搭配，多吃鱼、肉、蛋、奶、豆制品，也要补充花生、核桃等坚果摄入，前面提到的粗粮包括红薯、玉米等不能少。这一阶段的关键词是钙，正式胎儿骨骼发育期，孕妇一定要补充钙。
孕晚期（怀孕7个月到分娩），此时胎儿发育更为迅速，尤其对蛋白质需求旺盛，孕妇也应为分娩储藏能量。这一阶段要注意增加豆类蛋白质摄入，适当多吃海产品及动物内脏、坚果，控制盐分摄入，谨防水肿。
以上就是整个孕期的饮食注意，建议与医生沟通，制定适合自己的营养膳食。
1、孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。
这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。
2、孕中期：柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠
孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、......
1、富含较多维生素的食物；
2、富含铁、钙、钠、镁、铜、锌等营养元素的食物；
3、含有不饱和脂肪酸丰富的食物；
4、含丰富蛋白质的食物；
5、富含碘的食物。
蔬菜：胡萝卜、花菜、西红柿、海带、紫菜、菠菜、油菜
肉类：鲫鱼、鲤鱼、鸡肉、虾、猪肉、牛肉
水果：苹果、梨子、香蕉、樱桃、草莓、葡萄
坚果：核桃、花生、杏仁、松果、开心果
有玺备孕建议孕妈妈尽量不要吃辣的。
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