进入什么状态人更容易专注？ 如何回到一个人专注做事的状态
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\u3000\u3000\u4e0d\u7ba1\u662f\u4e2a\u4eba\u8fd8\u662f\u56e2\u961f\uff0c\u4e0d\u7ba1\u662f\u5446\u82e5\u6728\u9e21\u8fd8\u662f\u6700\u7ec8\u6210\u4e3a\u4e00\u5c0a\u5851\u50cf\uff0c\u4eba\u7684\u5883\u754c\u4e4b\u4e0d\u540c\uff0c\u4fee\u884c\u7684\u6210\u679c\u4e5f\u4e0d\u540c\u3002\u6240\u4ee5\u53ea\u6709\u4f60\u80fd\u591f\u628a\u4e0b\u5c5e\u57f9\u517b\u6210\u4e3a\u96d5\u50cf\uff0c\u90a3\u4e48\u4f60\u624d\u662f\u51fa\u8272\u7684\u9886\u5bfc\u8005\u3002\u5176\u4e2d\u7684\u6838\u5fc3\u57fa\u672c\u529f\u5c31\u662f\u4e13\u6ce8\uff0c\u5728\u67d0\u4e2a\u7279\u5b9a\u65f6\u5019\u53ea\u5173\u6ce8\u67d0\u4e00\u4ef6\u7279\u5b9a\u7684\u4e8b\u3002
1.
\u65e9\u8d77\u5e76\u9a6c\u4e0a\u5f00\u59cb\u5de5\u4f5c\u3002
\u8fd9\u4e48\u505a\u4e0d\u662f\u4e3a\u4e86\u8282\u7ea6\u65f6\u95f4\uff0c\u800c\u662f\u56e0\u4e3a\u65e9\u8d77\u5bf9\u6211\u6765\u8bf4\u548c\u5b8c\u6210\u5de5\u4f5c\u6709\u7740\u6781\u5f3a\u7684\u5173\u8054\u3002\u5f53\u65e9\u8d77\u7684\u65f6\u5019\uff08\u65e9\u662f\u76f8\u5bf9\u6211\u7684\u4f11\u606f\u65e5\u800c\u8a00\uff0c\u90a3\u4e9b\u65e5\u5b50\u6211\u901a\u5e38\u7761\u5230\u81ea\u7136\u9192\uff09\uff0c\u6211\u76f8\u5f53\u4e8e\u9a6c\u4e0a\u7ed9\u81ea\u5df1\u4e00\u4e2a\u201c\u4eca\u5929\u8981\u597d\u597d\u5e72\u201d\u7684\u6f5c\u610f\u8bc6\u4fe1\u53f7\u3002
2.
\u5236\u5b9a\u4e00\u4e2a\u884c\u52a8\u8ba1\u5212\u3002
\u5373\u4f7f\u5de5\u4f5c\u5e76\u4e0d\u590d\u6742\uff0c\u6211\u4e5f\u7ecf\u5e38\u5236\u5b9a\u8ba1\u5212\u3002\u56e0\u4e3a\u8ba1\u5212\u672c\u8eab\u662f\u4e00\u79cd\u5f00\u59cb\u884c\u52a8\u7684\u6b63\u9762\u542f\u52a8\u6548\u5e94\u3002\u5f53\u7136\uff0c\u4f60\u53ef\u4ee5\u6d6a\u8d39\u5f88\u591a\u65f6\u95f4\u5728\u8ba1\u5212\u4e0a\u3002\u4f46\u662f\u752810\u5206\u949f\u6765\u7b79\u5212\u4f60\u63a5\u4e0b\u6765\u7684\u51e0\u4e2a\u5c0f\u65f6\u8981\u505a\u7684\u4e8b\u60c5\u53ef\u4ee5\u4fc3\u4f7f\u4f60\u524d\u8fdb\u3002
3.\u4e00\u6b21\u505a\u4e00\u4e8b
\u4e00\u6b21\u505a\u51e0\u4ef6\u4e8b\u60c5\u4f1a\u6d6a\u8d39\u5b9d\u8d35\u7684\u65f6\u95f4\u3002\u5f53\u6211\u4eec\u4ece\u4e00\u4e2a\u4efb\u52a1\u8f6c\u5230\u53e6\u4e00\u4e2a\u4efb\u52a1\u65f6\u5019\uff0c\u6211\u4eec\u7684\u5927\u8111\u9700\u8981\u65f6\u95f4\u6765\u8c03\u6574\uff0c\u8fdb\u800c\u4e13\u6ce8\u4e8e\u7b2c\u4e8c\u4e2a\u4efb\u52a1\u3002\u8fd9\u4e00\u8f6c\u6362\u5176\u5b9e\u5c31\u628a\u6211\u4eec\u5b9d\u8d35\u7684\u65f6\u95f4\u7ed9\u6d6a\u8d39\u6389\u4e86\u3002\u8fd9\u79cd\u591a\u4efb\u52a1\u5176\u5b9e\u5c31\u662f\u6076\u68a6\u3002
4.\u8981\u6452\u5f03\u5e72\u6270
\u5728\u5f00\u59cb\u5de5\u4f5c\u4e4b\u524d\uff0c\u5148\u628a\u5404\u79cd\u7535\u5b50\u90ae\u4ef6\u3001\u5fae\u535a\u7b49\u7b49\u5173\u95ed\uff0c\u4ece\u800c\u907f\u514d\u88ab\u4ed6\u4eec\u5e72\u6270\u3002\u638c\u63e1\u3001\u719f\u6089\u5e76\u4e14\u51c6\u5907\u597d\u4f7f\u7528\u7684\u60c5\u51b5\u4e0b\uff0c\u518d\u6253\u5f00\u3002\u63d0\u9192\u529f\u80fd\u5bf9\u5927\u90e8\u5206\u4eba\u6765\u8bf4\u5e76\u4e0d\u597d\uff0c\u6bd5\u7adf\u6211\u4eec\u5f88\u96be\u65e0\u89c6\u95ee\u9898\u7684\u5b58\u5728\u3002
5.\u6e05\u9192\u7684\u5934\u8111
\u6700\u8ba9\u6211\u4eec\u5206\u5fc3\u7684\u4e8b\u60c5\u5e76\u4e0d\u662f\u4f60\u8ba4\u4e3a\u7684\u50cf\u4eba\u4eba\u3001Facebook\u4e4b\u7c7b\u7684\uff0c\u800c\u662f\u6211\u4eec\u5728\u601d\u8003\u5982\u4f55\u5b8c\u6210\u4efb\u52a1\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u8fd8\u6709\u4e00\u4e2a\u5e72\u6270\u4f60\u601d\u8003\u7684\u5c0f\u4eba\u5728\u4f5c\u795f\u3002\u8fd9\u4e2a\u539a\u989c\u65e0\u803b\u7684\u5c0f\u4eba\u7ecf\u5e38\u8ba9\u6211\u4eec\u65e0\u6cd5\u96c6\u4e2d\u6ce8\u610f\u529b\u601d\u8003\u8981\u505a\u7684\u4e8b\u60c5\u4e0a\uff0c\u6709\u65f6\u8fd8\u5e38\u5e38\u5728\u4f60\u8033\u6735\u8fb9\u5520\u53e8\uff1a\u201c\u5feb\u70b9\uff0c\u5feb\u70b9\uff01\u8fd8\u6709\u51e0\u4ef6\u4e8b\u6ca1\u5b8c\u6210\u5462\uff01\u201d\u3002
\u8fd9\u65f6\u5019\uff0c\u4e0d\u8981\u542c\u4ed6\u80e1\u8a00\u4e71\u8bed\uff0c\u7a33\u5b9a\u601d\u7eea\uff0c\u91cd\u65b0\u56de\u5230\u4f60\u8981\u8003\u8651\u7684\u95ee\u9898\u4e0a\u53bb\u3002\u51a5\u60f3\u662f\u4e2a\u5f88\u6709\u6548\u7684\u51b7\u9759\u601d\u8003\u7684\u65b9\u6cd5\u3002\u4ed6\u80fd\u5e2e\u52a9\u6211\u4eec\u4ece\u558b\u558b\u4e0d\u4f11\u7684\u804a\u5929\u4e2d\u5e73\u9759\u4e0b\u6765\uff0c\u8fdb\u800c\u6709\u52a9\u4e8e\u96c6\u4e2d\u6ce8\u610f\u529b\u3002
6.\u5f7b\u5e95\u5927\u626b\u9664
\u5f7b\u5e95\u5927\u626b\u9664\u662f\u53e6\u5916\u4e00\u4e2a\u907f\u514d\u5206\u5fc3\u7684\u65b9\u6cd5\u3002\u5982\u679c\u4f60\u7684\u684c\u5b50\u3001\u529e\u516c\u5ba4\u548c\u5934\u8111\u90fd\u6574\u6d01\u5e72\u51c0\uff0c\u4f60\u5c31\u628a\u5206\u5fc3\u7684\u53ef\u80fd\u6027\u964d\u5230\u4e86\u6700\u5c0f\u3002\u6bcf\u5468\u6211\u90fd\u4ece\u6e05\u7406\u6211\u7684\u529e\u516c\u5ba4\u5f00\u59cb\u7684\u3002\u4e0a\u5468\u9057\u7559\u7684\u4e8b\u60c5\u9700\u8981\u5904\u7406\uff0c\u4ece\u800c\u786e\u4fdd\u6ca1\u6709\u5fd8\u8bb0\u800c\u672a\u505a\u7684\u4e8b\u60c5\u3002\u5982\u679c\u4f60\u517b\u6210\u4e86\u6bcf\u5468\u4e00\u6b21\u7684\u65f6\u95f4\u7ba1\u7406\u4e60\u60ef\uff0c\u4f60\u5c31\u53ef\u4ee5\u8f7b\u677e\u3001\u4e13\u6ce8\u548c\u6709\u51c6\u5907\u7684\u6765\u5f00\u59cb\u65b0\u7684\u4e00\u5468\u3002
7.
\u65e9\u65e9\u5b8c\u6210\u4e00\u5927\u5757\u5de5\u4f5c
\u5982\u679c\u4f60\u5f88\u65e9\u5c31\u628a\u5de5\u4f5c\u5b8c\u6210\uff0c\u8fd9\u4f1a\u7ed9\u5f53\u5929\u5269\u4e0b\u7684\u65f6\u95f4\u5e26\u6765\u79ef\u6781\u542f\u52a8\u6548\u5e94\u3002\u6211\u4e00\u5927\u65e9\u5c31\u5b8c\u62102-3\u5c0f\u65f6\u5de5\u4f5c\u7684\u65e5\u5b50\u4e5f\u6b63\u662f\u6211\u80fd\u591f\u8f7b\u6613\u5728\u63a5\u4e0b\u6765\u76848\u4e2a\u5c0f\u65f6\u4e2d\u575a\u6301\u5de5\u4f5c\u7684\u65e5\u5b50\u3002
8.\u65e0\u5e72\u6270\u4f11\u606f
\u4f11\u606f\u662f\u65e0\u6cd5\u907f\u514d\u7684\u3002\u5e76\u4e14\u6709\u65f6\u5019\uff0c\u4f11\u606f\u662f\u6709\u610f\u4e49\u7684\u3002\u5728\u89e3\u51b3bug\u7684\u65f6\u5019\u4f11\u606f\u4e00\u6bb5\u65f6\u95f4\u53ef\u4ee5\u5e2e\u52a9\u4f60\u4ece\u65b0\u7684\u89d2\u5ea6\u601d\u8003\u95ee\u9898\u3002\u6e05\u7a7a\u4f60\u7684\u5927\u8111\u6709\u52a9\u4e8e\u4f60\u91cd\u65b0\u83b7\u5f97\u4e13\u6ce8\u3002
\u7136\u800c\uff0c\u5927\u90e8\u5206\u4eba\u7684\u4f11\u606f\u65b9\u5f0f\u662f\u611a\u8822\u7684\u3002\u4ed6\u4eec\u4e0d\u4ec5\u4f11\u606f\u65f6\u95f4\u6709\u95ee\u9898\uff0c\u5e76\u4e14\u5728\u4f11\u606f\u671f\u95f4\u505a\u7684\u4e8b\u60c5\u4e5f\u4e0d\u5bf9\u3002\u8fd9\u4e9b\u9519\u8bef\u5b8c\u5168\u6d88\u706d\u4e86\u4ed6\u4eec\u65e9\u5148\u83b7\u53d6\u7684\u52a8\u529b\u3002
\u65e0\u5e72\u6270\u4f11\u606f\u610f\u5473\u7740\u4e0d\u6d88\u706d\u4f60\u7684\u52a8\u529b\u7684\u4f11\u606f\u65b9\u5f0f\uff0c\u8fd9\u6837\u4f60\u5c31\u53ef\u4ee5\u91cd\u65b0\u6fc0\u53d1\u80fd\u91cf\uff0c\u800c\u4e0d\u662f\u88ab\u505c\u5de5\u62d6\u4f4f\u800c\u6700\u7ec8\u9677\u5165\u62d6\u5ef6\u3002
\u7b2c\u4e00\u6761\u4f11\u606f\u539f\u5219\u662f\uff1a\u6c38\u4e0d\u91c7\u7528\u53c2\u4e0e\u5f0f\u7684\u4f11\u606f\u3002\u7535\u89c6\uff0c\u7f51\u7edc\uff0c\u7535\u5b50\u6e38\u620f\uff0c\u8138\u4e66\uff08Facebook\uff09\uff0c\u624b\u673a\u77ed\u4fe1\uff0c\u7535\u5b50\u90ae\u4ef6\u6216\u4efb\u4f55\u4f1a\u5360\u636e\u4f60\u7684\u5934\u8111\u7684\u4e1c\u897f\u90fd\u4e0d\u884c\u3002\u539f\u56e0\u662f\uff0c\u4f60\u4e0d\u80fd\u8ba9\u597d\u4e0d\u5bb9\u6613\u5efa\u7acb\u7684\u52a8\u529b\u88ab\u5176\u4ed6\u4efb\u52a1\u6240\u66ff\u4ee3\u3002
9.\u4e3b\u52a8\u5de5\u4f5c
\u88ab\u52a8\u4efb\u52a1\u6bd4\u4e3b\u52a8\u4efb\u52a1\u66f4\u96be\u4e13\u6ce8\u3002\u6bd4\u5982\uff0c\u9605\u8bfb\u6bd4\u5199\u4f5c\u66f4\u96be\u4fdd\u6301\u4e13\u6ce8\u3002\u542c\u8bfe\u6bd4\u7f16\u7a0b\u66f4\u96be\u4fdd\u6301\u4e13\u6ce8\u3002\u88ab\u52a8\u4efb\u52a1\u4e3b\u8981\u662f\u5728\u89c2\u5bdf\uff0c\u4e3b\u52a8\u4efb\u52a1\u4e3b\u8981\u662f\u5728\u505a\u4e8b\u3002
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10.\u953b\u70bc\u8eab\u4f53
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11.\u4e0d\u8981\u628a\u4e8b\u60c5\u88c5\u5728\u5fc3\u91cc
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12.\u542f\u52a8\u6548\u5e94
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13.\u660e\u786e\u76ee\u6807
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15.\u96c6\u4e2d\u6ce8\u610f\u529b
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Williams\u4e0e\u540c\u4e8b\u4e00\u8d77\u521b\u5efa\u4e86\u4e00\u4efd\u5185\u90e8\u6587\u6863\uff0c\u5305\u542b\u4e86\u4e00\u7cfb\u5217\u516c\u53f8\u8fd0\u4f5c\u7684\u539f\u5219\u3002\u5176\u4e2d\u5173\u952e\u7684\u4e00\u8282\u53eb\u201cPay
Attention\u201d\uff08\u96c6\u4e2d\u6ce8\u610f\u529b\uff09\u3002\u5728\u6700\u8fd1\u7684\u4e00\u6b21\u4f1a\u8bae\u4e0a\uff0cWilliams\u89e3\u91ca\u8fd9\u4e00\u8282\u8bf4\u7684\u5c31\u662f\u201c\u60f3\u8981\u628a\u4e00\u4ef6\u4e8b\u771f\u6b63\u505a\u597d\u5c31\u5fc5\u987b\u4e13\u6ce8\u4e8e\u4f60\u624b\u5934\u7684\u5de5\u4f5c\u3002\u201d
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16.\u7ec6\u5fc3
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(2)\u5bf9\u505a\u4e0d\u5230\u4f4d\u7684\u6267\u884c\u95ee\u9898\uff0c\u8981\u53d1\u6398\u5b83\u4eec\u7684\u6839\u672c\u75c7\u7ed3\u3002
(3)\u5bf9\u4e60\u4ee5\u4e3a\u5e38\u7684\u505a\u4e8b\u65b9\u6cd5\uff0c\u8981\u6709\u6539\u8fdb\u6216\u4f18\u5316\u7684\u5efa\u8bae\u3002
(4)\u505a\u4ec0\u4e48\u4e8b\u60c5\u90fd\u8981\u517b\u6210\u6709\u6761\u4e0d\u7d0a\u548c\u4e95\u7136\u6709\u5e8f\u7684\u4e60\u60ef\u3002
(5)\u7ecf\u5e38\u53bb\u627e\u51e0\u4e2a\u522b\u4eba\u770b\u4e0d\u51fa\u6765\u7684\u6bdb\u75c5\u6216\u5f0a\u7aef\u3002
(6)\u81ea\u5df1\u8981\u968f\u65f6\u968f\u5730\u5bf9\u6709\u6240\u4e0d\u8db3\u7684\u5730\u65b9\u8865\u4f4d
进行心流状态人更容易专注，但是进入心流状态需要做到三件事。
1.就是利用时间管理法，把你要处理的事情进行轻重缓急进行时间分配，你可以按照任务的轻重进行时间预判，然后利用番茄时间法，25分钟专注和5分钟休息的方法，来提高你的专注力，利用番茄时钟来设定时间，那么你就不用去留意花费时间的多少，而把注意力集中在你要处理的事情上，然后利用时钟的提醒功能来替你相应的提醒。
2.利用精力管理来配合你的时间管理，发挥它的最大效果，人的专注力和精神都是有限的，也会疲劳，不能长时间保持专注，只有进行合理的劳逸结合，才能让你的投入的精力获得你需要的价值，精神疲劳的时候，效率是非常低的，所以精力需要进行调节，才能给你的学习和工作带来高效。
3.进行适当的休息。每个人都希望高效的学习和工作，但是长时间的保持一个状态，对身体和精神的消耗是巨大的，该休息的时候，就要休息，不然长此下去对身体的伤害是很大的，休息不是浪费时间，学习和工作也是为了更好的生活，别因为这样就忽略了休息的重要性，累了就休息一下，也是对自己工作和学习的一种褒奖。休息不但指的是停止工作，还可以活动筋骨，散步，喝水，聊天，听音乐都可是休息的方式。
珍惜彼此的邂逅，就是对相遇最好的报答，公众号：“让往事随风而逝”。
一般来说，良好的专注力（也称注意力）是记忆力，创造力，行动力得以高效施展的先决条件，良好的专注力本身就是一种最佳的状态，而进入这种状态的预备状态又是什么呢？
意大利著名教育家蒙台梭利曾经说过：游戏本身就是我们培养专注力最好的方式。而游戏带给我们的是怎么一种状态呢？答案是放松，所以放松的状态是我们高度关注一个事物前先要进入的预备状态。有一些方法可以训练我们快速的进入到这种状态，坚持训练你会看到前后的差别。
对于0-12岁的孩子来说，这种状态可以用游戏来培养，在游戏中大脑得到放松，而放松的状态才更容易集中注意力，让注意力在玩的过程中得到锻炼。比如这样的一些游戏：对于低幼可以找个半透明的盒子，里面放上各种小物件：小球，扣子，钢镚，笔，积木等，让TA闭眼猜摸其中一个，然后猜内容。通过闭眼将注意力集中在触觉上，从而锻炼孩子的专注力、精细动作以及触觉的发展。
对于青少年甚至大部分成年人来说，可以用这种方法训练。这是一个黄蓉都做不来但是郭靖却可以的小游戏。双手各握一支笔，两手画不同的图形，之后再交换绘制。比如左手画圆，右手画三角形。相信经过长期训练，专注力能得到显著提高。
法国生物学家乔治.居维叶曾经说过：专注力就是知识的窗户，没有它阳光就照不进来。
希望你的阳光洒满你的心田。
我是教育达人小雪姐姐，欢迎一起交流一切有关教育和长大的话题，成长的路上我陪着你，喜欢就关注我吧，想知道更多的方法可以给我留言。比心~
进入愉悦、充实感、成就感状态时人比较容易专注。有的人是看一本书、一部电影、电视剧；有的是运动；有的是做某个项目；有的是做某个很有意义的事情。
那如何在一天的不同的状态下保持专注呢，分享3个步骤。
1、做好时间规划
列好你1天里必须要完成的几件大事，并提前安排好所需要的相应时间，让自己在规定时间内完成规定事情。
2、善用工具
用工具，比如番茄钟、滴答等，是可以设置25-60分钟等时间，帮助你做某一件事不被打扰的。专一完成一个后再进入下一个。
3、复盘
每天复盘校对你的时间安排，提高时间颗粒度，可以帮助你越来越专注。
另外，轻音乐、白噪音、适时运动放空等，都有助于提高你的专注和自律。
1）有序状态——做好规划，更有掌控感
人都讨厌失控的感觉。一旦失控，就会慌乱、会恐慌、会焦虑。
合理地做好事项的规划，可以保证事情有节奏地顺利进行，减少失控感。
比如，我今天待办事项有123456，如果不做规划，就会常常处于这个也想抓，那个也不想放，这个还没完成，又担心另一个会不会来不及，极有可能把自己置于临近崩溃的边缘。
但是，如果我考虑今天的时间，把待办事项和每个时间段合理对接起来，分出事情的轻重缓急，安排好54321的节奏，先做哪个，再做哪个。
这样，就可以专注于当前的事，减少分神。减少精力的损耗。
2）郑重状态——赋予仪式感
日常生活中也需要仪式感，仪式感可以让你对这件事更重视，也更专注。
仪式感的建立，可以通过强化流程动作来塑造。
比如，想进行沉浸式写作，可以在每次写作前，关掉手机，收拾干净电脑桌面，把一切都规整好，再开始写作。
再比如，晨起仪式。我们可以安排早晨起床后的一系列行为，让其固化，这样，就不用在早起后纠结选择安排哪件事情，而是直接投入，专注高效。
这样，不至于把时间白白浪费掉。
3）心流状态——沉浸其中，其乐无穷
我们观察身边的很多持续学习者，他们大多的坚持并不是依靠自律，而是陷入“心流”状态。
心流状态已经被研究得出，是最易感到幸福的体验之一。
心流状态的进入，其实就是用“兴趣”来驱动行为，沉浸其中，其乐无穷。
——E N D——
我是泠泠柒（公众号：泠泠柒007）
思维导图达人 自由配音员 终身学习实践者
期待与你更多的交流~
感谢邀请。
众所周知，进入心流状态的人更容易专注，但实际上很多时候进入心流状态本身就需要很长的时间进行准备。所以我从以下三个方面来说说我专注的方式。
第一：被逼状态下容易专注。
不知道大家是否有这样的体验，如果一件事情，接近截止日期，这段时间的工作效率是最高的，自己的专注程度也是最高的。这是因为人人都有一种“惰性”，在有充裕时间的时候，思想都在偷懒，只有在截止期来临的时候，人人的思想上才会有一根绳子“赶紧做，不做就来不及了。”只有在这种情况下，人们才会忽略其他事情，把注意力全部集中在当前的事情上，专注就不用说了。
第二：考试状态下容易专注。
很多场合下，尽管我们自己说要专注，但总是效率很低。就算再差的学生，在考场上，他的专注程度都很高。这是因为考试锁定了这段时间只能做这件事，因为大家都在做。因此有时候环境最重要。你周围的人都在集中精力，你要么离开这个环境，要么就能和他们一样专注一件事做到底。
第三：有责任的时候更容易专注。
比方说养育孩子，很多家长对孩子的事情很专注，是因为责任感，爱心。因为说白了，孩子好了，自己就会更好。在这个时候，孩子的一举一动，都能成为自己专注的重心。
从上面可以看出，只有当自己意识到做事情的价值，给自己设立做事情的边界，将自己融入到被逼的环境中，专注状态自然而然就有了。
我是天云，理性教育，感性生活。欢迎关注公众号天云博士，我们一起提升认知，遇见自己。
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