怎么正确锻炼无氧耐力？ 无氧训练可以提高耐力吗?
\u600e\u6837\u624d\u80fd\u8bad\u7ec3\u8dd1\u6b65\u65f6\u7684\u8010\u529b\uff1f\u5b66\u4f1a\u57fa\u7840\u8010\u529b\u8bad\u7ec3\uff0c\u8fd9\u6837\u8dd1\u6b65\u624d\u6700\u6709\u6548\uff01
\u3000\u3000\u8010\u529b\u901a\u5e38\u662f\u6307\u4f53\u529b\u548c\u7cbe\u529b\uff0c\u5e38\u5e38\u7528\u5728\u4f53\u80b2\u953b\u70bc\u4e2d\u6240\u575a\u6301\u7684\u65f6\u95f4\u65b9\u9762\u3002\u7136\u800c\uff0c\u8010\u529b\u4e0d\u4ec5\u4ec5\u4f53\u73b0\u5728\u8eab\u4f53\u65b9\u9762\uff0c\u540c\u65f6\u4e5f\u4f53\u73b0\u5728\u7cbe\u795e\u65b9\u9762\uff0c\u5982\u679c\u8eab\u4f53\u548c\u7cbe\u795e\u90fd\u5177\u6709\u8f83\u597d\u7684\u8010\u529b\uff0c\u90a3\u4e48\u751f\u6d3b\u5c31\u4f1a\u53d8\u5f97\u66f4\u52a0\u5065\u5eb7\u3002\u8c08\u8c08\u5982\u4f55\u63d0\u9ad8\u4e24\u65b9\u9762\u7684\u8010\u529b\u3002
\u3000\u30001\u3001\u63d0\u9ad8\u8eab\u4f53\u4e0a\u7684\u8010\u529b
\u3000\u3000\u996e\u98df\u8981\u5065\u5eb7\u5747\u8861
\u3000\u3000\u98df\u7269\u662f\u8eab\u4f53\u80fd\u91cf\u7684\u6765\u6e90\uff0c\u591a\u5403\u5bcc\u542b\u8425\u517b\u7684\u3001\u4f4e\u8102\u80aa\u7684\u98df\u7269\uff0c\u5065\u5eb7\u5747\u8861\u7684\u996e\u98df\u4e60\u60ef\u53ef\u4ee5\u4fdd\u6301\u81ea\u5df1\u7684\u8eab\u4f53\u5065\u5eb7\uff0c\u540c\u65f6\u63d0\u9ad8\u81ea\u5df1\u8eab\u4f53\u7684\u8010\u529b\u3002
\u3000\u30002\u3001\u4fdd\u6301\u8db3\u591f\u7684\u996e\u6c34\u91cf
\u3000\u3000\u8db3\u591f\u7684\u996e\u6c34\u91cf\u5bf9\u5065\u5eb7\u6709\u9887\u591a\u76ca\u5904\uff0c\u53ef\u4ee5\u5e2e\u52a9\u81ea\u5df1\u51cf\u8f7b\u4f53\u91cd\uff0c\u9632\u6b62\u80c6\u7ed3\u77f3\u7684\u53d1\u751f\uff0c\u66f4\u91cd\u8981\u7684\u662f\uff0c\u6c34\u5206\u53ef\u4ee5\u62b5\u6297\u808c\u8089\u75b2\u52b3\uff0c\u4ee5\u6b64\u6765\u63d0\u9ad8\u81ea\u5df1\u7684\u8010\u529b\u3002
\u3000\u30003\u3001\u5927\u91cf\u7684\u8eab\u4f53\u953b\u70bc
\u3000\u3000\u5c3d\u7ba1\u5728\u77ed\u65f6\u95f4\u5185\uff0c\u9ad8\u5f3a\u5ea6\u7684\u8bad\u7ec3\u4f1a\u8ba9\u4f60\u611f\u5230\u5f88\u75b2\u60eb\uff0c\u4f46\u662f\u4ece\u957f\u8fdc\u770b\u6765\uff0c\u5927\u91cf\u7684\u8eab\u4f53\u953b\u70bc\u53ef\u4ee5\u63d0\u5347\u4f60\u6574\u4f53\u7684\u80fd\u91cf\u6c34\u5e73\uff0c\u4ece\u800c\u4f7f\u81ea\u5df1\u7684\u8010\u529b\u5728\u8f83\u957f\u65f6\u95f4\u5185\u4fdd\u6301\u4e00\u4e2a\u9ad8\u6c34\u5e73\u3002
\u3000\u30004\u3001\u9009\u62e9\u4f60\u70ed\u7231\u7684\u4f53\u80b2\u9879\u76ee
\u3000\u3000\u5f53\u4f60\u53c2\u4e0e\u81ea\u5df1\u70ed\u7231\u7684\u4f53\u80b2\u9879\u76ee\u65f6\uff0c\u81ea\u5df1\u53ef\u4ee5\u8f7b\u677e\u5730\u6539\u5584\u8eab\u4f53\u72b6\u51b5\uff0c\u63d0\u9ad8\u81ea\u5df1\u7684\u8010\u529b\u3002\u6216\u8bb8\u8fd8\u4e0d\u6e05\u695a\u81ea\u5df1\u70ed\u7231\u7684\u9879\u76ee\u662f\u54ea\u4e2a\uff0c\u81ea\u5df1\u53ef\u4ee5\u591a\u5c1d\u8bd5\u51e0\u4e2a\uff0c\u4ee5\u4fbf\u4ece\u4e2d\u6311\u9009\u51fa\u6700\u9002\u5408\u81ea\u5df1\u7684\u9879\u76ee\u3002
\u3000\u30005\u3001\u79ef\u6781\u6d3b\u8dc3\u5730\u53bb\u751f\u6d3b
\u3000\u3000\u5982\u679c\u4f60\u5f88\u5fd9\uff0c\u81ea\u5df1\u53ef\u80fd\u6ca1\u6709\u5f88\u591a\u65f6\u95f4\u7528\u6765\u53c2\u52a0\u4f53\u80b2\u953b\u70bc\u3002\u4f46\u662f\uff0c\u81ea\u5df1\u4e5f\u53ef\u4ee5\u6709\u529e\u6cd5\u53bb\u51cf\u8f7b\u7531\u4e8e\u7f3a\u4e4f\u953b\u70bc\u800c\u5e26\u6765\u7684\u6d88\u6781\u5f71\u54cd\uff0c\u90a3\u5c31\u662f\u4fdd\u6301\u8eab\u4f53\u5904\u5728\u79ef\u6781\u6d3b\u8dc3\u72b6\u6001\uff0c\u4e0d\u8981\u957f\u65f6\u95f4\u7684\u5750\u5728\u529e\u516c\u6905\u5b50\u4e0a\uff0c\u5c1d\u8bd5\u6b65\u884c\u6216\u9a91\u8f66\u4e0a\u73ed\u3002
\u3000\u30006\u3001\u4fdd\u8bc1\u8db3\u591f\u7684\u4f11\u606f
\u3000\u3000\u79ef\u6781\u5730\u8fd0\u52a8\u953b\u70bc\u5f88\u91cd\u8981\uff0c\u4f46\u5982\u679c\u81ea\u5df1\u60f3\u8ffd\u6c42\u9ad8\u6c34\u5e73\u7684\u8010\u529b\uff0c\u90a3\u81ea\u5df1\u8fd8\u5fc5\u987b\u5b66\u4f1a\u4fdd\u8bc1\u8db3\u591f\u7684\u4f11\u606f\u3002\u9ad8\u8d28\u91cf\u7684\u7761\u7720\u53ef\u4ee5\u4f7f\u4f60\u65e9\u4e0a\u9192\u6765\u7115\u7136\u4e00\u65b0\uff0c\u5168\u8eab\u5145\u6ee1\u80fd\u91cf\uff0c\u4fdd\u8bc1\u66f4\u597d\u7684\u8010\u529b\u53d1\u6325\u3002
\u3000\u30007\u3001\u6e10\u8fdb\u5f0f\u5730\u8fbe\u5230\u81ea\u5df1\u7684\u8010\u529b\u76ee\u6807
\u3000\u3000\u4efb\u4f55\u91c7\u7528\u953b\u70bc\u6765\u63d0\u5347\u8010\u529b\u7684\u6d3b\u52a8\uff0c\u90fd\u5e94\u8be5\u91c7\u53d6\u5faa\u5e8f\u6e10\u8fdb\u7684\u65b9\u5f0f\u3002\u4e00\u6b21\u6027\u5b8c\u6210\u592a\u591a\u7684\u953b\u70bc\uff0c\u5bb9\u6613\u8017\u5c3d\u81ea\u5df1\u7684\u7cbe\u529b\uff0c\u4ece\u800c\u4f7f\u4f60\u653e\u5f03\u3002\u81ea\u5df1\u8981\u505a\u7684\u662f\u5236\u5b9a\u7b80\u5355\u53ef\u884c\u3001\u5177\u4f53\u53ef\u4e3a\u7684\u76ee\u6807\uff0c\u4e00\u6b65\u6b65\u8fbe\u5230\u81ea\u5df1\u60f3\u8981\u7684\u76ee\u6807\u3002
\u3000\u30008\u3001\u9080\u8bf7\u522b\u4eba\u4e00\u8d77\u953b\u70bc
\u3000\u3000\u5982\u679c\u81ea\u5df1\u53d1\u73b0\u65e0\u6cd5\u72ec\u81ea\u5b9e\u73b0\u81ea\u5df1\u7684\u8010\u529b\u76ee\u6807\uff0c\u81ea\u5df1\u53ef\u4ee5\u8003\u8651\u558a\u4e0a\u4e00\u4e9b\u670b\u53cb\u4e00\u8d77\u8fdb\u884c\u3002\u4e0d\u7ba1\u81ea\u5df1\u4fe1\u4e0d\u4fe1\uff0c\u670b\u53cb\u53ef\u4ee5\u4ece\u6839\u672c\u4e0a\u8ba9\u4f53\u80b2\u953b\u70bc\u53d8\u5f97\u8f7b\u677e\u6109\u5feb\uff0c\u800c\u4e14\u53ef\u4ee5\u5728\u81ea\u5df1\u60f3\u8981\u653e\u5f03\u65f6\uff0c\u7ed9\u4e88\u81ea\u5df1\u53ca\u65f6\u7684\u9f13\u52b1\u3002
\u3000\u3000\u4e8c\u3001\u63d0\u9ad8\u7cbe\u795e\u4e0a\u7684\u8010\u529b
\u3000\u30001\u3001\u4e13\u6ce8\u4e8e\u81ea\u5df1\u7684\u603b\u4f53\u76ee\u6807
\u3000\u3000\u5982\u679c\u4e0d\u4e13\u6ce8\u4e8e\u81ea\u5df1\u60f3\u5b9e\u73b0\u7684\u603b\u4f53\u76ee\u6807\uff0c\u800c\u662f\u603b\u8003\u8651\u4e00\u4e9b\u7ec6\u8282\u4e0a\u7684\u56f0\u96be\uff0c\u8fd9\u4f1a\u8ba9\u5176\u7684\u601d\u7eea\u504f\u79bb\u6b63\u8f68\u4ece\u800c\u653e\u5f03\u3002\u4e0d\u8981\u505a\u90a3\u4e2a\u4e00\u53f6\u969c\u76ee\u4e0d\u89c1\u6cf0\u5c71\u7684\u4eba\uff0c\u5176\u8981\u60f3\u8c61\u76ee\u6807\u6700\u7ec8\u5b9e\u73b0\u7684\u6837\u5b50\u800c\u53bb\u575a\u6301\uff0c\u800c\u4e0d\u662f\u6d6a\u8d39\u65f6\u95f4\u8003\u8651\u65e0\u5173\u7d27\u8981\u7684\u7410\u788e\u4efb\u52a1\u3002
\u3000\u30002\u3001\u5c06\u5927\u95ee\u9898\u5206\u89e3\u4e3a\u5c0f\u95ee\u9898\u6765\u89e3\u51b3
\u3000\u3000\u5982\u679c\u603b\u662f\u8ba4\u4e3a\u4e2a\u4eba\u6240\u9762\u5bf9\u7684\u95ee\u9898\u5341\u5206\u56f0\u96be\uff0c\u65e0\u4ece\u4e0b\u624b\uff0c\u5176\u5c31\u5f88\u5bb9\u6613\u5931\u53bb\u52c7\u6c14\u3002\u4f46\u6362\u4e2a\u89d2\u5ea6\uff0c\u5176\u53ef\u4ee5\u5c06\u5927\u95ee\u9898\u5206\u89e3\u4e3a\u82e5\u5e72\u5c0f\u95ee\u9898\uff0c\u52a0\u4ee5\u5177\u4f53\u5316\uff0c\u9010\u4e2a\u51fb\u7834\uff0c\u8fd9\u6837\u5c31\u53ef\u4ee5\u4fdd\u6301\u4f60\u7684\u8010\u529b\u5904\u5728\u4e00\u4e2a\u9ad8\u6c34\u5e73\uff0c\u540c\u65f6\u4e0d\u65ad\u7684\u6210\u529f\uff0c\u4e5f\u4f1a\u589e\u52a0\u81ea\u5df1\u7684\u4fe1\u5fc3\u3002
\u3000\u30003\u3001\u953b\u70bc\u4e13\u5fc3\u81f4\u5fd7\u7684\u80fd\u529b
\u3000\u3000\u5176\u7684\u5927\u8111\u867d\u7136\u4e0d\u662f\u808c\u8089\uff0c\u4f46\u662f\u5374\u53ef\u4ee5\u50cf\u808c\u8089\u90a3\u6837\u8fdb\u884c\u953b\u70bc\u3002\u4e0d\u65ad\u53cd\u590d\u7684\u8bad\u7ec3\uff0c\u53ef\u4ee5\u57f9\u517b\u5f3a\u58ee\u7684\u808c\u8089\uff0c\u540c\u7406\uff0c\u4e5f\u53ef\u4ee5\u57f9\u517b\u51fa\u5f3a\u5927\u7684\u4e13\u6ce8\u529b\u3002\u5728\u5927\u8111\u4e13\u6ce8\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u53ef\u4ee5\u907f\u5f00\u5916\u754c\u7684\u5e72\u6270\uff0c\u4ece\u800c\u63d0\u9ad8\u7cbe\u795e\u4e0a\u7684\u8010\u529b\u3002
\u3000\u30004\u3001\u6392\u9664\u6742\u5ff5
\u3000\u3000\u4eba\u4eec\u5728\u9762\u5bf9\u590d\u6742\u56f0\u96be\u7684\u5de5\u4f5c\u65f6\uff0c\u7ecf\u5e38\u88ab\u6beb\u65e0\u610f\u4e49\u7684\u6742\u5ff5\u6240\u7275\u7eca\u3002\u5c06\u6742\u5ff5\u4ece\u5176\u7684\u751f\u6d3b\u4e2d\u6e05\u7406\u51fa\u53bb\uff0c\u8fd9\u6837\u81ea\u5df1\u624d\u80fd\u5c06\u5176\u7684\u7cbe\u795e\u8010\u529b\u7528\u5728\u771f\u6b63\u9700\u8981\u7684\u5730\u65b9\u3002
\u3000\u30005\u3001\u8c28\u614e\u4f7f\u7528\u5174\u594b\u7c7b\u996e\u6599
\u3000\u3000\u5496\u5561\u6216\u8005\u80fd\u91cf\u578b\u996e\u6599\u53ef\u4ee5\u5728\u77ed\u65f6\u95f4\u5185\u5411\u4f60\u63d0\u4f9b\u80fd\u91cf\uff0c\u4f7f\u5176\u7684\u7cbe\u795e\u8010\u529b\u63d0\u9ad8\uff0c\u56e0\u4e3a\u5176\u4e2d\u542b\u6709\u5496\u5561\u56e0\u3002\u7136\u800c\uff0c\u8fd9\u4e9b\u996e\u6599\u5e76\u4e0d\u80fd\u6539\u5584\u5176\u7684\u957f\u671f\u7cbe\u795e\u8010\u529b\uff0c\u56e0\u4e3a\u5728\u6682\u65f6\u7684\u63d0\u4f9b\u80fd\u91cf\u540e\uff0c\u5496\u5561\u56e0\u4f1a\u4f7f\u4eba\u611f\u5230\u66f4\u52a0\u75b2\u52b3\uff0c\u540c\u65f6\u4e5f\u4f1a\u4f7f\u4eba\u4e0a\u763e\uff0c\u9020\u6210\u957f\u671f\u7684\u5371\u5bb3\u3002
\u3000\u30006\u3001\u4e0e\u4ed6\u4eba\u8fdb\u884c\u4ea4\u6d41
\u3000\u3000\u5f53\u5176\u7684\u60c5\u611f\u65b9\u9762\u53d7\u5230\u6253\u51fb\u65f6\uff0c\u5176\u9700\u8981\u8db3\u591f\u7684\u7cbe\u795e\u6bc5\u529b\u6765\u5e2e\u4f60\u5ea6\u8fc7\u96be\u5173\u3002\u901a\u5e38\u4e00\u4e2a\u4eba\u9762\u5bf9\u8fd9\u4e9b\u95ee\u9898\u662f\u5f88\u75db\u82e6\u7684\uff0c\u8fd9\u65f6\u5176\u53ef\u4ee5\u548c\u522b\u4eba\u804a\u5929\uff0c\u6bd4\u5982\u5bb6\u4eba\u3001\u670b\u53cb\uff0c\u8892\u9732\u81ea\u5df1\u7684\u5fc3\u58f0\u3002\u8fd9\u65f6\u5176\u4f1a\u53d1\u73b0\uff0c\u522b\u4eba\u7684\u53cd\u5e94\u53ef\u4ee5\u63d0\u4f9b\u7ed9\u5176\u60f3\u8981\u7684\u7cbe\u795e\u6bc5\u529b\u3002
\u3000\u30007\u3001\u5b66\u4f1a\u653e\u677e
\u3000\u3000\u50cf\u4f53\u80b2\u953b\u70bc\u4e00\u6837\uff0c\u7cbe\u795e\u4e5f\u8bb8\u8981\u9002\u5f53\u7684\u653e\u677e\uff0c\u5982\u679c\u5904\u5728\u6301\u7eed\u9ad8\u5ea6\u7d27\u5f20\u7684\u72b6\u6001\u4e2d\uff0c\u5176\u7684\u7cbe\u795e\u8010\u529b\u662f\u4f1a\u4e0b\u964d\u7684\u3002\u6240\u4ee5\u8981\u5b66\u4f1a\u9002\u5ea6\u7684\u653e\u677e\uff0c\u8ba9\u5927\u8111\u601d\u8003\u4e00\u4e9b\u8f7b\u677e\u6109\u60a6\u7684\u4e8b\u60c5\u3002
无氧耐力又称专项耐力，是体能类、技能对抗类竟技体育的基础。如最近中国足球协会规定参加全国甲级联赛的队员，必须通过12分钟跑（3100米）和5×25米（34秒）折返跑测验，合格者才能参赛。
发展无氧耐力的方法，有如下几种。
1.原地间歇高抬腿跑。原地做快速高抬腿练习。如发展非乳酸性无氧耐力，则可做每组5秒、10秒、30秒钟快速高抬腿练习，做6～8组，间歇2～3分钟。强度为90～95%。要求越快越好。为发展乳酸性无氧耐力，则可做1分钟练习，或100～150次为一组，6～8组，每组间歇2～4分钟。强度为80%，要求动作规范。也可前支撑做高抬腿跑练习。
2.高抬腿跑转加速跑。行进间高抬腿跑20米左右转加速跑80米。重复5～8次，间歇2～4分钟。强度为80～85%。
3.原地或行进间间歇车轮跑。原地或行进间做车轮跑，每组50～70次，6～8组，组间歇2～4分钟。强度为75～80%。
4.间歇后蹬跑行进间做后蹬跑，每组30～40次或60～80米，重复6～8次，间歇2～3分钟。强度为80%。
5.反复起跑蹲踞式或站立式起跑30～60米，每组3～4次，重复3～4组，每次间歇1分钟，组间歇3分钟。
6.反复跑跑距为60米、80米、100米、120米、150米等。重复次数应根据距离的长短及运动员水平而定。一般每组3～5次，重复4～6组，组间歇3～5分钟。强度一般的心率控制，如短于专项的距离，练习时心率应达180次／分钟，间歇恢复至120次／分钟时，就可时进行下次练习。如发展乳酸耐力，距离要长些，强度小些。
7.间歇行进间跑行进间跑距为30米、60米、80米、100米等。计时进行。每组2～3次，重复3～4组，每一次间歇2分钟，组间歇3～5分钟，强度为80～90%。
8.计时跑可做短于专项距离的重复计时跑或长于专项距离的计时跑。重复次数4～8次（根据距离而定)，间歇3～5分钟。强度为70～90%，根据运动员水平及跑距而定，距离短，强度大些。
9.间歇接力跑跑道上，四人成两组，相距200米站立，听口令起跑，每人跑200米交接棒，每人重复8～10次，要求每棒跑的时间。
10.迎面拉力反复跑跑道上，两队相距100米，每队4～5人，迎面接力跑，每人重复5～7次，要求每棒时间。强度为70～80%。
专项耐力训练常用的方法和手段
1.体能主导类快速力量性项群的专项耐力训练。体能主导类快速力量性项群运动员的专项能力，主要表现为以最大强度重复完成完整比赛动作的能力。如优秀撑杆跳高运动员要在长达数小时的比赛中多次越过5米以上的横杆；标枪选手要力求在6次试投中都达到理想的远度；举重选手则试图在三次试举中，一次比一次举起更重的杠铃。因此，其发展专项耐力的训练内容手段应以多次重复完成比赛动作或接近比赛要求的专项练习为主。实践中，多采用极限或极限下强度完成此类练习。
如奥运会女子铁饼冠军德国选手韦鲁达，1991/1992年度准备第四个中周期（6周）专门力量练习重复次数达2620次，转向投掷练习为938次，赛前准备期（5.5周）专门力量练习重复次数为1345次，专门投掷练习达1005次。
2.体能主导类周期竞速项群的专项耐力训练。体能主导类周期竞速项目有耐力性和速度型两个项群。耐力性项目运动员专项耐力的要求是用尽可能高的平均速度通过全程。除超长距离之外，专项耐力的重要供能形式为糖酵解无氧代谢供能，其主要训练方法为大强度的间歇训练法及比赛训练法。其负荷的主要特征为：
（1）采用超乳酸阈强度直至在较短段落中超比赛强度进行训练。
（2）中距离运动员训练课负荷总量达到比赛距离的3～6倍，长距离为1～3倍。
（3）两次练习之间的间歇相对略长。采用大强度间歇训练时，应待心率恢复至20～24次/10秒时再次练习；进行重复训练时则要求恢复到20次或20次以下/10秒。
（4）练习采用的段落长度，中距离为比赛距离的1/4～3/4；长距离也不超过3/4，但常采用比1/4专项距离短的练习段落。如长跑选手常采用400米段落进行间歇训练。
速度性项目运动的主要供能形式为磷酸盐无氧代谢供能，多采用1/2至全程段落练习，负荷总量为比赛距离的3～10倍，负荷强度为95%～100%。
绛旓細棣栧厛鑰愬姏璁粌涓嶆槸鏃犳哀杩愬姩锛岃屾槸鏈夋哀杩愬姩銆傚湪鍋ヨ韩鎴垮彲浠ュ湪璺戞鏈轰笂鍋氫腑闀胯窇閿荤偧鑰愬姏銆
绛旓細瓒冲鐨勯ギ姘撮噺瀵瑰仴搴锋湁棰囧鐩婂锛屽彲浠ュ府鍔╄嚜宸卞噺杞讳綋閲嶏紝闃叉鑳嗙粨鐭崇殑鍙戠敓锛屾洿閲嶈鐨勬槸锛屾按鍒嗗彲浠ユ姷鎶楄倢鑲夌柌鍔筹紝浠ユ鏉ユ彁楂樿嚜宸辩殑鑰愬姏銆傚敖绠″湪鐭椂闂村唴锛岄珮寮哄害鐨勮缁冧細璁╀綘鎰熷埌寰堢柌鎯紝浣嗘槸浠庨暱杩滅湅鏉ワ紝澶ч噺鐨勮韩浣閿荤偧鍙互鎻愬崌浣犳暣浣撶殑鑳介噺姘村钩锛屼粠鑰屼娇鑷繁鐨勮愬姏鍦ㄨ緝闀挎椂闂村唴淇濇寔涓涓珮姘村钩銆傚綋浣犲弬涓庤嚜宸...
绛旓細鏃犳哀杩愬姩鏄寚鑲岃倝鍦ㄢ滅己姘р濈殑鐘舵佷笅楂橀熷墽鐑堝湴杩愬姩銆傛棤姘ц繍鍔ㄥぇ閮ㄥ垎鏄礋鑽峰己搴﹂珮銆佺灛闂存у己鐨勮繍鍔紝鎵浠ュ緢闅炬寔缁暱鏃堕棿锛岃屼笖鐤插姵娑堥櫎鐨勬椂闂翠篃鎱1銆佹父娉冲寮鑰愬姏 杩欒兘鐩存帴閿荤偧鍒版х敓娲讳腑杩愮敤杈冨鐨勯儴浣嶏紝濡傚弻鑷傘佸弻鑵裤佽叞鑵圭瓑锛岃繕鑳藉寮轰汉鐨勮愬姏銆傚彟澶栵紝韪╂按鍙娇鑷閮ㄤ赴婊℃祽鍦嗐傛浘鏈夌爺绌舵寚鍑猴紝澶氭暟濂虫...
绛旓細瀛︿細鏀炬澗锛氭渶鍚庣殑鏀炬澗涔熷緢閲嶈锛岃繖鏈夊埄浜庤倢鑲夊悜闀跨嚎鏉°佹祦绾垮瀷鍙戝睍銆傚垰鍋氬搼閾冩搷锛岃倢鑲夊拰鍏宠妭浼氭湁鐐圭柤鐥涳紝杩愬姩鍚庤娉ㄦ剰浼戞伅銆傚皬璐村＋ 濡備綍鎸戦夐傚悎鑷繁鐨勫搼閾冿紵1銆佸彲鎷嗗嵏寮忕殑鍝戦搩锛屾寫閫夋椂瑕佹敞鎰忚灪涓濈殑璐ㄩ噺锛屾渶濂介夋嫨鍝佺墝浜у搧锛屽洜涓鸿川閲忎笉濂界殑瀹规槗鑴辨墸锛屾瘮杈冨嵄闄┿2銆侀夋嫨閲嶉噺鍚堥傜殑鍝戦搩銆傝繛缁妇15~25娆★紝...
绛旓細澶х害1鍒嗛挓鏃堕棿锛屾寔缁墽鐑堢殑杩愬姩锛屽蹇熺殑闂存瓏璺戙侀噸澶嶈窇銆400绫宠窇銆佸鎶楁х悆绫绘瘮璧涚瓑銆傚湪鍥介檯闀胯窇姣旇禌涓紝涓浜涙潵鑷笢闈為珮鍘熺殑閫夋墜甯稿父鍙栧緱濂芥垚缁╋紝灏辨槸鍥犱负浠栦滑鐢熸椿鍦ㄩ珮鍘燂紝鏃犳哀鑰愬姏寮恒傚鏋滆鏈夋哀璁粌鏄┈鎷夋澗杩愬姩鍛樼殑鍩虹绱犺川锛岄偅涔堟棤姘ц缁冨垯鏄喅瀹氶┈鎷夋澗杩愬姩鍛樿兘鍚﹀垱閫犲ソ鎴愮哗鐨勫叧閿傜悊璁轰笂锛岀函绮圭殑鏃犳哀...
绛旓細鐜板湪涓鑸笉寤鸿閫氳繃鐭窇鏉ュ仴韬紝浣嗕笉鎺掗櫎鐭窇瀵瑰仴搴峰彲鑳藉瓨鍦ㄧ殑濂藉銆傜伒鏁忎笌鍗忚皟鏄患鍚堟х殑韬綋绱犺川锛屽湪鍔ㄤ綔姣旇緝澶嶆潅鐨勮繍鍔ㄤ腑琛ㄧ幇鏇翠负绐佸嚭锛屾瘮濡備綋鎿嶏紝姝︽湳锛岀悆绫婚」鐩傚畠鐩存帴褰卞搷浜哄鑷繁韬綋鐨勬帶鍒惰兘鍔涳紝澶氳繘琛屼竴浜涒滃鏉傗濈殑杩愬姩锛屽鎻愰珮杩欐柟闈㈢殑鑳藉姏寰堟湁甯姪銆傚畠褰撶劧涓鑸篃鏄互鏃犳哀杩愬姩涓轰富銆傚洓銆鑰愬姏绱犺川...
绛旓細涓婅堪閿荤偧娆″簭鍜岀儹韬柟娉曟槸鍙彇鐨勩1.鏃犳哀鍓嶇敤璺戞鏈虹儹韬10鍒嗛挓鏈濂斤紝鍏ㄨ韩鍙戠儹鍏宠妭鑸掑睍涓嶆槗鍙椾激銆傚彲浠ュ啀涓撻棬鑸掑睍涓嬩富瑕佸叧鑺傚拰瑕佺粌閮ㄤ綅鐨勫叧鑺傘佽倢鑵便傚彟澶栧啀閿荤偧鑲岃倝鏃讹紝涓烘瘡涓鍧楄倢鑲夊畨鎺掔殑绗竴涓姩浣滃簲璇ョ敤浣庤礋鑽峰娆℃暟鐨勬柟寮忕儹韬竴涓ょ粍銆2.40鍒嗛挓鑷1灏忔椂鍗冲彲銆備笉鍚岀殑寮哄害銆侀棿姝囨椂闂撮敾鐐肩洰鐨勪笉鍚屻傚厛璇...
绛旓細鏃犳哀杩愬姩浣滅敤锛氬鑲屻佸鍔涚瓑銆傚父瑙佺殑鏃犳哀杩愬姩椤圭洰鏈夛細濡傝禌璺戙佷妇閲嶃佹姇鎺枫佽烦楂樸佽烦杩溿佹嫈娌炽佽倢鍔涜缁冪瓑銆傛棤姘ц繍鍔ㄦ槸鎸囪倢鑲夊湪鈥滅己姘р濈殑鐘舵佷笅楂橀熷墽鐑堢殑杩愬姩銆傛棤姘ц繍鍔ㄥぇ閮ㄥ垎鏄礋鑽峰己搴﹂珮銆佺灛闂存у己鐨勮繍鍔紝鎵浠ュ緢闅炬寔缁暱鏃堕棿锛岃屼笖鐤插姵娑堥櫎鐨勬椂闂翠篃鎱傛棤姘ц繍鍔ㄧ殑鏈澶х壒寰佹槸锛氳繍鍔ㄦ椂姘ф皵鐨勬憚鍙栭噺闈炲父浣...
绛旓細鏃犳哀鑰愬姏鏄寚缂烘哀鐘舵佷笅锛岄暱鏃堕棿瀵硅倢鑲夋敹缂╀緵鑳界殑宸ヤ綔鑳藉姏銆傚父閲囩敤鐭椂闂达紝鏈澶х敤鍔涘拰鐭殏浼戞伅鐨勯噸澶杩愬姩鐨勬柟娉曡繘琛屻傚ぇ绾1鍒嗛挓鏃堕棿锛屾寔缁墽鐑堢殑杩愬姩锛屽蹇熺殑闂存瓏璺戯紝閲嶅璺戯紝400M璺戯紝瀵规姉鎬х悆绫绘瘮璧涚瓑銆傚湪鍥介檯闀胯窇姣旇禌涓紝涓浜涙潵鑷笢闈為珮鍘熺殑閫夋墜甯稿父鍙栧緱濂芥垚缁╋紝灏辨槸鍥犱负浠栦滑鐢熸椿鍦ㄩ珮鍘燂紝鏃犳哀鑰愬姏寮 鏃犳哀...
