求个海豹突击队的体能训练制定方案 最好有详细的训练方式及周计划 求海豹突击队的一些体能训练，想了解一下。
\u6c42\u4e2a\u6d77\u8c79\u7a81\u51fb\u961f\u8bad\u7ec3\u65b9\u6cd5\u90e8\u5206\uff1f\u8c22\u8c22\u201c\u6d77\u8c79\u201d\u90e8.\u961f\u7684\u8bad\u7ec3\u57fa.\u5730\u5728\u5723\u8fed\u6208\u5e02\u90ca\u79d1\u7f57\u62c9\u591a\u5c9b\uff0c\u5373\u6d77\u519b\u4e24\u6816\u8bad\u7ec3\u57fa.\u5730\u7684\u201c\u6c34\u4e0b\u7206\u7834\u57fa\u7840\u5b66\u6821\u201d\u3002\u6d77\u8c79\u5c0f\u7ec4\u7684\u8bad\u7ec3\u662f\u4ee4\u4eba\u60ca\u8bb6\u7684\u56f0\u96be\uff0c\u8d85\u8fc7\u534a\u6570\u7684\u5fd7\u613f\u8005\u4f1a\u5931\u8d25\uff0c\u4e14\u7167\u8d8b\u52bf\u770b\u6765\u662f\u65e0\u6cd5\u7ef4\u6301\u6b64\u6bd4\u4f8b\u7684\u3002\u5b83\u8981\u6c42\u7684\u7cbe\u795e\u5f3a\u97e7\u5ea6\u7b49\u540c\u4e8e\u8089.\u4f53\u652f\u6301\u529b\u91cf\uff1b\u5728\u6076.\u540d\u662d.\u5f70\u7684\u201c\u5730\u72f1\u5468\u201d\u671f\u95f4\uff08\u8bfe\u7a0b\u4e2d\u7684\u7b2c6\u5468\uff09\uff0c\u5b66.\u751f\u4eec\u57286\u5929\u4e2d\u53ea\u5f97\u52304\u5c0f\u65f6\u7684\u7761\u7720\u3002\u6d77\u8c79\u5c0f\u7ec4\u7684\u8bfe\u7a0b\u5305\u542b\u4e86\u6240\u6709\u65b9\u9762\u7684\u4e24\u6816\u4fa6\u5bdf\u548c\u7a81\u51fb\uff0c\u52a0\u4e0a\u9ad8\u8df3\u4f4e\u5f00\u4e0e\u9ad8\u8df3\u9ad8\u5f00\u4f1e\u5175\u964d\u843d\u6280\u672f\u3002
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\u57fa\u7840\u6c34\u4e0b\u7206\u7834/\u6d77\u8c79\u7a81\u51fb\u961f\uff08BUD/S\uff09\u8bad\u7ec3\u5206\u51e0\u4e2a\u9636\u6bb5\uff1a
1\uff0e\u8bad\u5bfc\u3002
2\uff0e\u57fa\u7840\u8bad\u7ec3\u3002
3\uff0eSCUBA\u8bad\u7ec3\u3002
4\uff0e\u9646.\u6218\u8bad\u7ec3\u3002
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1\uff0e\u4e0a\u4e0b\u6f02\u52a85\u5206\u949f
2\uff0e\u6f02\u6d6e5\u5206\u949f
3\uff0e\u6e38100\u7c73
4\uff0e\u4e0a\u4e0b\u6f02\u52a82\u5206\u949f
5\uff0e\u524d\u540e\u7ffb\u8f6c\u51e0\u4e0b
6\uff0e\u6e38\u5230\u6c34\u6c60\u5e95\u90e8\u5e76\u7528\u7259\u9f7f\u53d6\u56de\u67d0\u6837\u4e1c\u897f
7\uff0e\u8fd4\u56de\u5230\u6c34\u9762\u5e76\u518d\u4e0a\u4e0b\u6f02\u52a85\u6b21
\u9632\u6eba
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SCUBA
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\u9646.\u6218
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500\u7801\u7684\u957f\u6cf3\uff0c\u4f7f\u7528\u86d9\u6cf3\u6216\u662f\u6218\u6597\u4fa7\u6cf3\u4e8e7\u5206\u949f\u81f38\u5206\u534a\u5185\u5b8c\u6210\u3002
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25\u5468\u7684\u57fa\u672c\u6c34\u4e2d\u7206\u7834\u8bad\u7ec3\uff08Basic Underwater Demolition/SEAL\uff0cBUD/s\uff09\uff0c\u5730\u70b9\u4f4d\u4e8e\u52a0\u5dde\u5723\u5730\u7259\u54e5\u7684Coronado\u6d77\u519b\u7279\u6218\u4e2d\u5fc3\u3002
1\u5468\u7684\u9759\u6001\u7ef3\u7d22\u8df3\u8dc3\u8bad\u7ec3\uff0c\u63a5\u4e0b\u6765\u662f3\u5468\u7684\u519b.\u961f\u81ea.\u7531\u843d\u4f53\u8d44\u683c\u8bad\u7ec3\uff08MFF Qualification Training\uff09\uff0c\u5730\u70b9\u4f4d\u4e8e\u52a0\u5ddeOtay Mesa\u7a7a\u519b\u6280\u672f\u4f5c\u6218\u4e2d\u5fc3\u3002
19\u5468\u7684\u4e09\u6816\u8d44\u683c\u8bad\u7ec3\uff08SEAL Qualification Training\uff0cSQT\uff09\uff0c\u5730\u70b9\u4e3aCoronado\u3002
\u901a.\u8fc7\u8bad\u7ec3\u540e\uff0c\u53d7\u8bad\u8005\u5373\u53ef\u6210\u4e3a\u4e09\u6816\u7279\u6218\u961f\u6b63\u5f0f\u961f\u5458\u3002
\u4e0d\u5982\u770b\u4e2d\u8003\u7684\u8fbe\u6807\u6307\u6570\uff0c\u6bd4\u6d77\u8c79\u7a81\u51fb\u961f\u5165\u56f4\u6307\u6570\u8fd8\u9ad8\u4e0d\u5c11\uff0c\u5982\u679c\u60f3\u7ec3\u6b7b\u81ea\u5df1\uff0c\u8bf7\u770b\u4e2d\u56fd\u9646\u519b\u5e08\u8bad\u7ec3\u8ba1\u5212
作为顶尖的特种部队，自然不是一般人能进的。对于想加入海豹突击队的有志青年来说，他们首先要通过下列身体测试：（注：这些项目是连续进行的。每个项目中间只有十分钟的休息时间）使用蛙泳或自由泳姿势500码约457米。最低12:30平均10:00最佳9:30!俯卧撑最低42平均79最佳100！2分钟仰卧起坐：最低50平均79最佳100！2分钟引体向上！最低6平均11最佳25!1.5英里约2400米最低11:00平均10:20最佳9:30！如果你有幸通过了所有的这些测试，就可以参加下一阶段的笔试了。海豹突击队采用的是一套被称为ASVAB的测试系统，其中包括一般科学知识、机械知识、数学能力以及语言能力等一系列测试。在这之后，报名者还需要参加一项被称为C-SORT的心理测试，来测试应征者的心理承受和应对能力。此外，你必须在17-28岁之间，裸眼视力达到4.9，且必须是男性。当然这只是最初的选拔水平！后面还有很多！等着你的是非人训练！要进入海豹突击队的训练是自愿性的，每个人都可以自愿训练，而且不论军官或是入伍士兵都是一同训练，但是进入海豹突击队的训练前，一定要有下列的必备条件：
- 为美国海军现役男性成员
- 年龄在28岁或以下（29—30岁要求免责声明书）
- 为美国公民或归化入籍人士
- 通过ASVAB测试（军事职业能力倾向成套测验，文化考试）
- 拥有未矫正的视力，一眼不得低于20/40，另一眼不得低于20/70，若是配戴隐形眼镜或著一般眼镜须至少20/20 （矫正手术PRK也是有可能），至于色盲人士必须签下放弃书。
要进行训练阶段者，先得通过体能甄别试（Physical Screening Test，PST）训练，以下是最低限度：
- 500码的游泳，使用蛙泳或是侧泳于12分30秒内完成。
- 2分钟内至少做42下伏地挺身。
- 2分钟内至少做50下仰卧起坐。
- 至少做6下引体向上（悬挂）（不限时）。
- 11分钟内跑至少1.5哩 （约2公里），穿着运动鞋以及短裤。
- 成员双眼视力不得低于20/20。视力可矫正至20/20，海豹突击队备选者须接受射屈光角膜切除术（photorefractive keratectomy，PRK）或雷射层状角膜切除术（laser-assisted in situ keratomileusis，LASIK）以矫正视力。
以上是进入BUD/s的必备条件，不过身为一个受期待的受训者，必须远远超出上述的条件，以下是较具竞争性的项目：
- 500码的长泳，使用蛙泳或是战斗侧泳于7分钟至8分半内完成。
- 2分钟内100下伏地挺身。
- 2分钟内100下仰卧起坐。
- 15-20下引体向上 （悬挂）。
- 8分半至10分钟内跑1.5哩 （约2公里），穿着靴子以及长裤。
海豹突击队的入伍训练有以下的项目，训练时间长达48周 （或11个月）：
- 25周的基本水中爆破训练 （Basic Underwater Demolition/SEAL，BUD/s），地点位于加州圣地牙哥的Coronado海军特战中心。
- 1周的静态绳索跳跃训练，接下来是3周的军队自由落体资格训练（MFF Qualification Training），地点位于加州Otay Mesa空军技术作战中心。
- 19周的海豹资格训练 （SEAL Qualification Training，SQT），地点为Coronado。
通过训练后，受训者即可成为海豹突击队正式队员。
这个外界知道的其实很少，你可以看看那些退役海豹队员写的书。比《如孤独的幸存者》《 海豹突击6队》《雄心铁拳》等。还可以去国外的军事网站上看看，
这问题是保密的！
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